05:16 2022-01-24
entertainment - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu
_ Antrenoarea Camilla Akerberg dezvăluie cele TREI recomandări nutriționale pentru mărunțirea grăsimilor
_ Antrenoarea Camilla Akerberg își dezvăluie cele TREI nutriții -tos pentru mărunțirea grăsimilor
Antrenorul personal și modelul Camilla Akerberg este obișnuită ca fanii să o întrebe despre cum își tonifiază și definește mușchii abdominali.
Și acum, cei 32 -an de la
Într-o postare pe Instagram, Camilla a spus că își susține corpul înainte, în timpul și după antrenament folosind aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA) înainte de antrenament și Proteine din zer pentru shake-uri de proteine.
Înainte de o sesiune de antrenament, Camilla se bucură de pre-antrenament de bomboane de piersici și portocale de mango pentru a „antrena mai greu”.
Pre-antrenamentul conține ingrediente pentru a vă crește energia, puterea și rezistența înainte de a merge la sală.
În mod ideal, această creștere rapidă vă poate ajuta să vă împingeți printr-un antrenament și să atingeți recorduri personale.
În timpul unui antrenament , Camilla își bea BCAA-urile (ceai cu gheață, piersici și aromă de mango pasiune) cu apă.
„Va ajuta corpul să mențină și să construiască masa musculară, ceea ce îi va ajuta și pe cei aflați într-o călătorie de slăbire.” a scris ea online.
'BCAA De asemenea, îți va oferi puțină energie în timp ce te antrenezi - pur și simplu amestecă-te cu apă.'
Ea a mai spus că este o băutură gustoasă de sorbit pe tot parcursul zilei.
Într-un O oră de antrenament este cel mai bun moment pentru a folosi pudra proteică, susține Camilla.
„Este o modalitate ușoară și sănătoasă de a adăuga mai multe proteine în dieta ta și excelentă pentru persoanele care doresc să câștige și să mențină masa musculară, putere și pierderea grăsimilor”, a scris ea.
„Încorporarea pudrei proteice în dieta te poate ajuta, de asemenea, să devii mai în formă.”
Vorbind anterior cu FEMAIL, Camilla a împărtășit dietă zilnică care o ajută să o mențină în formă.
„Mănânc în mare parte o dietă pescatariană, deoarece funcționează bine cu corpul meu, dar mănânc și alte cărni ocazional. Limitez alimentele procesate și zaharurile adăugate - deși recunosc că sunt cel mai mare dinte de dulce și îmi place să mă răsfăț ocazional cu bomboane și ciocolată', a spus ea pentru Daily Mail Australia.
'Mănânc în principal foarte mult. totuși sănătos și încerc să mănânc cât mai multe alimente proaspete, adevărate - și folosesc suplimente pentru a-mi îmbunătăți aportul de nutrienți.'
De obicei, Camilla se va trezi în jurul orei 5:30 și se va bucura de o gustare și de câteva suplimente.
„Voi consuma oțet de mere dimineața la prima oră într-un pahar mare cu apă cu niște suc de lămâie stors”, a spus ea.
„Recent, mi s-a părut convenabil să amestecați în amestec și superverdele mele și suplimentele solubile în apă. De asemenea, am o masă rapidă din mers înainte de a pleca din casă, în această dimineață a fost o bucată de frittata pre-preparată.'
Ea are și suplimente care includ curcumină, fier, o multivitamină și magneziu. .
Odată ce s-a antrenat – atât ea, cât și clienții – se va bucura de micul dejun în jurul orei 9 dimineața.
Micul dejun include de obicei două ouă fierte, somon afumat, rucola, roșii, avocado și un bucată mică de feta, împreună cu un latte piccolo decofeinizat cu lapte de migdale.
„M-am făcut decofeină de ceva vreme pentru a-mi scădea aportul de stimulente. Este bine să faci acest lucru din când în când dacă iei înainte de antrenament și bei multă cafea", a spus ea.
Camilla face de obicei antrenament de rezistență la 11:30 și, în timp ce se antrenează, ia BCAA - ramificate aminoacizi înlănțuiți.
„Am BCAA în timp ce mă antrenez (și uneori pe tot parcursul zilei) pentru a ajuta la recuperarea mușchilor, pentru a sprijini sinteza proteinelor, pentru a-mi oferi puțină energie în timp ce mă antrenez și au un gust uimitor”, a spus ea. .
Prânzul este la ora 13:00 și constă, de obicei, din ceva rapid și hrănitor, cum ar fi ton, orez brun, pesto și broccolini, iar la 15:00 se bucură de o gustare - adesea din hummus și morcovi.
A doua gustare a ei după-amiază este la ora 17:00 și este adesea o bucată de ciocolată cu roșcove și afine.
Cina are loc două ore mai târziu, la ora 19:00 și de obicei este pește - unul dintre ei. -la mese fiind barramundi cu dovleac, sparanghel, rucola, nuci, pere si varza.
In sfarsit, Camilla intotdeauna are o gustare de seara inainte de culcare, care consta intr-un supliment de cazeiina si afine.
Comentarii:
Adauga Comentariu