05:16
Comentarii Adauga Comentariu

_ Antrenoarea Camilla Akerberg dezvăluie cele TREI recomandări nutriționale pentru mărunțirea grăsimilor

_ Antrenoarea Camilla Akerberg își dezvăluie cele TREI nutriții -tos pentru mărunțirea grăsimilor

Antrenorul personal și modelul Camilla Akerberg este obișnuită ca fanii să o întrebe despre cum își tonifiază și definește mușchii abdominali. 

Și acum, cei 32 -an de la Sydney a dezvăluit cele trei produse nutriționale pe care le folosește pentru a mărunți grăsimea și a câștiga mușchi pentru un  de invidiat ;burtă tare.  

Într-o postare pe Instagram, Camilla a spus că își susține corpul înainte, în timpul și după antrenament folosind aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA) înainte de antrenament și Proteine ​​din zer pentru shake-uri de proteine.  

Înainte de o sesiune de antrenament, Camilla se bucură de pre-antrenament de bomboane de piersici și portocale de mango pentru a „antrena mai greu”.

Pre-antrenamentul conține ingrediente pentru a vă crește energia, puterea și rezistența înainte de a merge la sală.

În mod ideal, această creștere rapidă vă poate ajuta să vă împingeți printr-un antrenament și să atingeți recorduri personale. 

În timpul unui antrenament , Camilla își bea BCAA-urile (ceai cu gheață, piersici și aromă de mango pasiune) cu apă. 

„Va ajuta corpul să mențină și să construiască masa musculară, ceea ce îi va ajuta și pe cei aflați într-o călătorie de slăbire.” a scris ea online.

'BCAA De asemenea, îți va oferi puțină energie în timp ce te antrenezi - pur și simplu amestecă-te cu apă.'

Ea a mai spus că este o băutură gustoasă de sorbit pe tot parcursul zilei. 

Într-un O oră de antrenament este cel mai bun moment pentru a folosi pudra proteică, susține Camilla.

„Este o modalitate ușoară și sănătoasă de a adăuga mai multe proteine ​​în dieta ta și excelentă pentru persoanele care doresc să câștige și să mențină masa musculară, putere și pierderea grăsimilor”, a scris ea.

„Încorporarea pudrei proteice în dieta te poate ajuta, de asemenea, să devii mai în formă.”  

Vorbind anterior cu FEMAIL, Camilla a împărtășit dietă zilnică care o ajută să o mențină în formă.

„Mănânc în mare parte o dietă pescatariană, deoarece funcționează bine cu corpul meu, dar mănânc și alte cărni ocazional. Limitez alimentele procesate și zaharurile adăugate - deși recunosc că sunt cel mai mare dinte de dulce și îmi place să mă răsfăț ocazional cu bomboane și ciocolată', a spus ea pentru Daily Mail Australia.

'Mănânc în principal foarte mult. totuși sănătos și încerc să mănânc cât mai multe alimente proaspete, adevărate - și folosesc suplimente pentru a-mi îmbunătăți aportul de nutrienți.'

De obicei, Camilla se va trezi în jurul orei 5:30 și se va bucura de o gustare și de câteva suplimente.

„Voi consuma oțet de mere dimineața la prima oră într-un pahar mare cu apă cu niște suc de lămâie stors”, a spus ea.

„Recent, mi s-a părut convenabil să amestecați în amestec și superverdele mele și suplimentele solubile în apă. De asemenea, am o masă rapidă din mers înainte de a pleca din casă, în această dimineață a fost o bucată de frittata pre-preparată.'

Ea are și suplimente care includ curcumină, fier, o multivitamină și magneziu. .

Odată ce s-a antrenat – atât ea, cât și clienții – se va bucura de micul dejun în jurul orei 9 dimineața.

Micul dejun include de obicei două ouă fierte, somon afumat, rucola, roșii, avocado și un bucată mică de feta, împreună cu un latte piccolo decofeinizat cu lapte de migdale.

„M-am făcut decofeină de ceva vreme pentru a-mi scădea aportul de stimulente. Este bine să faci acest lucru din când în când dacă iei înainte de antrenament și bei multă cafea", a spus ea.

Camilla face de obicei antrenament de rezistență la 11:30 și, în timp ce se antrenează, ia BCAA - ramificate aminoacizi înlănțuiți.

„Am BCAA în timp ce mă antrenez (și uneori pe tot parcursul zilei) pentru a ajuta la recuperarea mușchilor, pentru a sprijini sinteza proteinelor, pentru a-mi oferi puțină energie în timp ce mă antrenez și au un gust uimitor”, a spus ea. .

Prânzul este la ora 13:00 și constă, de obicei, din ceva rapid și hrănitor, cum ar fi ton, orez brun, pesto și broccolini, iar la 15:00 se bucură de o gustare - adesea din hummus și morcovi.

A doua gustare a ei după-amiază este la ora 17:00 și este adesea o bucată de ciocolată cu roșcove și afine.

Cina are loc două ore mai târziu, la ora 19:00 și de obicei este pește - unul dintre ei. -la mese fiind barramundi cu dovleac, sparanghel, rucola, nuci, pere si varza.

In sfarsit, Camilla intotdeauna are o gustare de seara inainte de culcare, care consta intr-un supliment de cazeiina si afine. 


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Războiul din Ucraina, bomboana de pe coliva pandemiei

_ Sora lui Amber Heard depune mărturie că Amber a devenit „luminoasă și frumoasă” slăbită cu Johnny Depp

Îmbrățișarea chiar învinge stresul... dar numai dacă ești femeie

Horror: Guvernul tiranic al Canadei va plăti pentru eutanasia pe cei care sunt "prea săraci pentru a continua să trăiască cu demnitate" (video)

_ Nova Peris RENUNȚĂ Fundația Long Walk după ce a simțit „o lipsă totală de respect” din partea șefului Essendon

_ După ce au făcut țăndări Ucraina, rușii anunță că vor să o reconstruiască: precizări făcute de vicepremierul rus

_ Casele de îngrijire ar putea fi forțate să lase rudele să vadă pe cei dragi, deoarece zeci încă impun restricții Covid

Oficialii cambodgieni roagă publicul să nu mai culeagă „plante de penis”

_ David Attenborough nu dă semne de încetinire la premiera Prehistoric Planet

_ Dove Cameron împărtășește selfie-uri plângând și devine sinceră despre luptele cu depresia și disforia

_ Criza alimentară se adâncește, iar Rusia câștigă teren: ONU cere relaxarea sancțiunilor

_ Noul Special Buys al Aldi Australia include o gamă de încălzitoare, lenjerie de pat și pături la buget redus

_ Premierul Portugaliei, Antonio Costa, efectuează o vizită de lucru în România

_ Ascultă noile înregistrări bomba ale lui Heritier Lumumba ale ciocnirilor cu Nathan Buckley

_ Starul Real Housewives Of Orange County Dr. Jen Armstrong arată tensionat cu fosta Ryne Holliday

_ Janet Street-Porter explică de ce femeile încă lucrează din greu

_ Eva Longoria și Elle Fanning îmbracă ansambluri elegante la cina aniversară a L'Oréal Paris la Cannes

_ Kyle Sandilands o alege pe Jackie „O” Henderson să fie nașa fiului său

_ Karl Stefanovic dezvăluie porecla FOARTE grosolană cu care a fost agresat în liceu

_ Criza climatică duce la dispariția locală a calaului cu cic galben

_ Un japonez a primit, din greşeală, 358.000 de dolari. A pierdut averea în câteva zile

_ Litera Z a umplut oraşul-port Mariupol

_ Ambasada Rusiei la București îi ia peste picior pe cei care vorbesc de boala lui Putin: E la fel de adevărată ca `masacrele` de la Bucea și Borodianka

_ Secretarul general al ONU Antonio Guterres a cerut Rusiei să permită exportul de cereale ucrainene

_ Dick Van Dyke, 96 de ani, poartă un hanorac „Spoonful of Sugar” în Malibu împreună cu soția sa, Arlene Silver

_ Amnesty spune că FIFA ar trebui să plătească 440 de milioane de dolari lucrătorilor migranți „abuzați” din Qatar

_ The Masked Singer: Teyana Taylor câștigă trofeul sezonului șapte după o performanță emoționantă în rolul lui Firefly

_ Un martor democrat le spune parlamentarilor bărbații pot răm�ne �nsărcinați și pot avorta (VIDEO)

_ Mii de galoane de substanțe chimice mortale de la uzina Azovstal s-ar putea scurge, provocând dispariția vieții

_ Fotbalistul de la Manchester City, Ilkay Gundogan, SE CĂSĂTORĂ cu logodnica model Sara Arfaoui în cadrul unei ceremonii private

_ Shaun Wallace din The Chase „a fost devastat după ce trofeul Mastermind din 2004 a fost spart în timpul turneului școlii”

_ PETER HITCHENS: De ce Anglia ar trebui să părăsească Regatul Unit pentru a îmbrățișa un viitor de aur

_ Trevor Noah și Minka Kelly s-au despărțit după aproape doi ani împreună

_ Pete Davidson vine în Far North Queensland pentru a-i împușca în vrăjitori!

_ Probleme pentru Igor Dodon: dosarul 'Kuliok' a fost redeschis

_ Rusia pierde o piață imensă - Cel mai important client de armament rusesc caută să-și diversifce oferta

_ Ofițer ucrainean: Rusia foloseşte tactici depăşite

_ Mare e grădina Domnului! Un tribunal din New York trebuie să stabilească dacă un elefant de la zoo este sau nu persoană

_ "Efectiv"? Cele mai recente date CDC arată că copiii COMPLET vaccinați au rate mai mari de infectare cu Covid dec�t copiii nevaccinați

_ Oficialii din Nevada investighează un laborator din Chicago care a ratat 96% dintre cazurile pozitive de COVID

_ EVALUAREA JUCĂTORILOR: Calvin Bassey oferă un jucător al meciului pentru Rangers

_ Variola maimuței: OMS avertizează autoritățile să ia 'măsuri intensive de sănătate publică'

_ În sfârșit, un șef de poliție care va lupta împotriva criminalității, nu a războaielor culturale, scrie JENNI MURRAY

_ Mamicile iubesc această tavă cu cărucior care le permite copiilor mici să guste și să se distreze la magazine

_ Trevor Noah și Minka Kelly s-au despărțit după aproape doi ani împreună

_ Pete Davidson vine în Far North Queensland pentru a-i împușca în Wizards!

_ SUA vor zbura cu lapte praf pentru copii în avioane militare contractate pentru a reduce penuria

_ Manchester United: Erik ten Hag sosește la Londra înainte de a prelua funcția de antrenor

_ Hei, hei, e sâmbătă: Kamahl dezvăluie că „ține de amintiri, nu de ranchiună”

_ Fără cofeină, fără alcool, fără sex - Kourtney Kardashian și Travis Barker merg la curățare extremă

_ Travis Scott mulțumește premiilor Billboard pentru că „ne-au lăsat să mutăm munții”

_ Monsieur Banana are 200 de perechi de adidași în garderoba ei, în valoare de 150.000 de dolari.

_ Alţi doi soldaţi ruşi vor apărea în faţa instanţei pentru crime de război

_ Fenomenul australian NBA, Josh Giddey, a fost înșelat de echipa NBA All-Rookie.

_ Inflația din Marea Britanie a ajuns la maximul ultimilor 40 de ani

_ Zeci de cazuri de variola maimuță în America de Nord, Europa de la începutul lunii mai

_ Live: miniștrii G7 vor discuta despre impactul războiului asupra economiei globale

_ Volodimir Zelenski, personaj într-o carte de benzi desenate: De la comediant la lider în vreme de război

_ Ministrul german de externe acuză Rusia că foloseşte foamea ca armă de război

_ Rusia dă o lovitură puternică principalelor țări europene: 85 de diplomați europeni au fost expulzați de la Moscova


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22

Nr. de articole la aceasta sectiune: 1291, afisate in 22 pagini.



ieri 09:13 _ ANDROID...
ieri 09:04 _ LISTA...
ieri 09:04 _ REZULTATE...
ieri 09:02 _ BARNETTE 24,8%
ieri 09:02 _ OZ 31,2%
ieri 09:02 _ MCCORMICK 31,2%
ieri 09:02