17:31 2023-03-28
crimes - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu
_ Dormitul mai puțin de 8 ore pe noapte este legat de riscul de burtă de bere
_ Dormit mai puțin de 8 ore pe noapte conectat la berea riscului de burtă
Oamenii care nu dorm suficient în fiecare noapte au mai multe șanse de a suferi o burtă de oală, sugerează un nou studiu.
Excesul de grăsime care se acumulează în jurul trunchiul și înconjoară organele vitale se numește grăsime viscerală - și contribuie la o burtă de bere și la o formă nedorită a corpului de măr.
O echipă internațională de oameni de știință a strâns date de sănătate de la peste 5.000 de adulți - jumătate bărbați, jumătate femeie, care a participat la două runde ale Sondajului național de examinare a sănătății și nutriției din SUA în 2011 și 2013. Participanții și-au evaluat somnul de la o oră la 12 ani.
Vârsta medie a participanților a fost de aproximativ 37 de ani, iar cantitatea medie de somn pe care au avut-o a fost puțin mai mică de șapte ore. O oră mai puțin de somn, șapte până la opt ore fiind scopul, a fost legată de o creștere generală de aproximativ 12 grame. a masei grase viscerale.
Grăsimea viscerală este cel mai periculos tip, scurgând acizi grași în sânge. Diferă de grăsimea subcutanată mai puțin periculoasă care se acumulează chiar sub suprafața pielii și este responsabilă pentru grăsimea clătinitoare și celulită.
Dormirea prea puțin duce la reglarea anormală a activității în diferite părți ale creierului care afectează centrul de recompensă, somnul și apetitul, ceea ce poate explica legătura dintre privarea de somn și depozitarea viscerală a grăsimilor corporale.
Somnul insuficient duce la rezistența la insulină, despre care mulți oameni de știință au sugerat că este legată de grăsime viscerală ridicată. .
Prea multă grăsime viscerală este mai probabil să crească riscul unei afecțiuni metabolice grave care includ hipertensiune arterială, obezitate, colesterol crescut și rezistență la insulină, toate acestea crescând riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral , și diabetul de tip 2.
Se adaugă la un corp bogat de cercetări care indică
Dr Panagiotis. Giannos a spus: „Studiul nostru se adaugă la dovezile emergente care sugerează o legătură proeminentă între privarea de somn și creșterea în greutate, care ar putea fi semnificativă din punct de vedere clinic, deoarece adipozitatea viscerală este asociată cu probleme metabolice precum rezistența la insulină, diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare.”
Se crede că privarea de somn provoacă o scădere simultană a leptinei – hormonul care scade pofta de mâncare – și o creștere a hormonului grelină, care semnalează creierului că este timpul să mănânce.
>De asemenea, face ca sistemul de orexină, care afectează aportul alimentar și tiparele de somn, să se destrame. Acest lucru, sugerează cercetătorii, ar putea explica aportul caloric mai mare și creșterea ulterioară în greutate ca urmare a restricției de somn.
Studiul, publicat în jurnalul
Echipa de oameni de știință a folosit imagistica cu raze X. pentru a calcula procentele regionale de grăsime corporală ale oamenilor și le-a trimis acasă cu chestionare care întrebau cât de mult somn pe o scară de la unu la 12, unul indicând doar o oră de somn și 12 indicând cel puțin 12 ore de somn.
Cantitatea medie de somn în rândul subiecților studiului a fost puțin sub șapte ore. Cercetătorii au dezvăluit, de asemenea, că beneficiul duratei somnului a crescut la opt ore.
p>Primăvara trecută,
Lipsa unui somn suficient. a dus la o creștere cu nouă procente a suprafeței totale de grăsime abdominală și o creștere cu 11 la sută a grăsimii viscerale abdominale, în comparație cu grupul de control.
În 2019, o echipă de
Studiul a implicat 15 bărbați sănătoși în vârstă de 20 de ani care au dormit timp de 20 de ani. o săptămână acasă timp de aproximativ 10 ore pe noapte, urmate de 10 zile de ședere într-o suită din Centrul de Cercetare Clinică din Penn State, unde au fost hrăniți cu mese bogate în calorii și au dormit nu mai mult de cinci ore pe noapte timp de patru nopți consecutive.
Restricția somnului a dus la niveluri mai mari de insulină, modificând modul în care organismul metabolizează grăsimea.
În ciuda importanței de a dormi suficient pentru bunăstarea mentală și fizică,
Pentru
Comentarii:
Adauga Comentariu