03:49
Comentarii Adauga Comentariu

_ Nutriționistul vă împărtășește rețeta ei de bol „curățați”.

_ Nutriționistul împărtășește rețeta ei de bol „curățați”

O nutriționistă de top a împărtășit rețeta ei preferată de „curățare bol” ca alternativă sănătoasă la dietele restrictive și la posturile dăunătoare cu sucuri pe care mulți le întreprind într-un nou an.

JSHealth castronul fondatorului Jessica Sepel include avocado, sfeclă roșie, spanac și dovleac și este conceput pentru a fi o resetare ușoară pentru interiorul tău.

„Acest lucru este despre a-ți susține corpul cu substanțe nutritive hrănitoare”, a spus Jessica. 

„Acest bol este plin de bunătate iubitoare de ficat. Bogat în antioxidanți și grăsimi sănătoase, face o masă incredibil de hrănitoare. Serviți cu proteinele dorite.”

Pentru a începe preîncălziți cuptorul la 180°C sau 360°F și tapetați o tavă de copt cu hârtie de copt.

Apoi tăiați dovleacul în felii lungi și aranjați-le pe tava de copt înainte de a o stropi cu ulei de măsline.  

Dați tava la cuptor pentru 35-40 de minute, sau până când dovleacul este copt și ușor caramelizat și fierbeți quinoa. conform instrucțiunilor de pe pachet.

Între timp, pregătiți dressingul adăugând tahini, ulei de măsline, turmeric și lămâie într-un castron mic și amestecați până se combină.

Pentru a servi, împărțiți preparatul fiert. quinoa, avocado, morcov ras, sfeclă roșie, spanac și dovleac prăjit între boluri. 

Stropiți peste dressing și terminați cu un praf de sare, semințe de susan și fulgi de ardei iute. 

Jessica recomandă servirea cu proteine ​​animale, linte, năut, fasole, ouă, tempeh sau tofu pentru o masă perfect echilibrată.  

Jess, care împărtășește sfaturi utile de sănătate în timp ce își administrează milioane de dolari vit amin si imperiul sanatatii. De asemenea, a dezvăluit recent primele nouă „reguli de aur de sănătate” pentru 2022.     

Ea a spus că dietele „nu sunt concepute pentru a fi sustenabile” și presiunea de a urma „perfectul”. programul duce adesea la întoarcerea lui.  

„Nu aveți nevoie de o hotărâre de a dieta pentru a trăi o viață sănătoasă, trebuie doar să vă creați obiceiuri, ritualuri și rutine pozitive - și să faceți câteva mici schimbări în fiecare săptămână, ea a scris.

„Tu-ți o dietă nebună va dura doar pe termen scurt. Există o modalitate mult mai simplă de a obține cea mai bună sănătate și pace mentală. Trebuie să începem să ne gândim la viața sănătoasă ca la o situație pe termen lung, pentru totdeauna. Un stil de viață, nu o dietă.'

1. CÂT UN PAS CÂND O dată  

Jessica spune că este important să ne amintim că totul nu trebuie făcut deodată.

„Amintiți-vă că călătoria spre mai bine sănătatea nu este ceva atins peste noapte”, a spus ea.

„Chiar dacă îți începi călătoria iarna, te vei simți deja revitalizat până vara.”

2. ÎNCERCAȚI UN NOU EXERCIȚIU  

Încercarea unui nou exercițiu și angajamentul de a-l face o dată pe săptămână este o modalitate excelentă de a rămâne motivat și de a fi în formă fără presiunea unei provocări stricte.

„Mrește-ți treptat exercițiul de două sau trei ori pe săptămână și construiește-ți obiceiul încet”, a spus Jessica.

„Nu uita că exercițiile nu trebuie să fie obositoare și pot fi la fel de simplu ca să te plimbi prin parc.'

3. Fii amabil cu tine însuți în timp ce ÎNCERCI LUCRURI NOI

Îndreptarea oricărui obiectiv cu o mentalitate prea competitivă poate fi căderea ta.

„Este posibil să nu fii cel mai bun la prima clasă de pilates (sau la a doua), dar este important să reții că fiecare pas mic pe care îl faci te ajută să duci o viață mai fericită și mai sănătoasă”, a spus Jessica.

4. MULTAȚI-VĂ VERZILE 

Jessica recomandă să-ți sporești verdețurile ori de câte ori este posibil.

„Puteți face acest lucru experimentând diferite produse și încercând să mănânci în sezon - este mai ieftin și în natură. ne oferă ceea ce avem nevoie în diferite perioade ale anului', a spus ea.

Legumele de sezon de vară includ sparanghelul, castraveții, țelina, dovlecelul și mazărea.  

5. FIȚI SĂNĂTOS LA UN BUGET 

„Fii eficient cu costul îngrijirii sănătății acolo unde poți”, a spus Jessica.

„Căutați în jur diferite săli de sport, și vedeți ce valoare suplimentară v-ar putea oferi asigurarea dvs. de sănătate.' 

6. EVITAȚI ALCOOLUL ȘI STIMULANTELE

Jessica urmează o abordare echilibrată și își moderează consumul de alcool și cofeină. 

„Ele te pot determina să faci alegeri nesănătoase fără să-ți dai seama măcar . Chiar dacă este tentant să hibernezi cu o sticlă de vin roșu noaptea, încearcă să o schimbi cu ceai de plante”, a spus ea.

„Corpul tău îți va mulțumi pentru acesta! Ca în orice, reduceți încet - sănătatea este o călătorie și un stil de viață, nu un moft.'

7. PENTRU FAMILIA ȘI PRIETENII LA BORD 

Jessica recomandă să împărtășiți noile rețete sau exerciții pe care le încercați oamenilor pe care îi iubiți. 

„Acesta va „Faceți călătoria către o sănătate mai distractivă și țineți-vă pe toți responsabili pentru a vă respecta planurile”, a spus ea.

Guruul sănătății împărtășește adesea rețetele ei preferate pe paginile ei de socializare și pe site-ul ei. 

8. EXPERIMENTE ÎN BUCĂTĂRIE  

Dacă depuneți eforturi pentru a mânca mai multe legume, încercați să le prăjiți sau să le fierbeți la aburi, în loc să le prăjiți. 

Investiția într-o friteuză cu aer este o modalitate excelentă de a găsi inspirație în bucătărie și de a încerca rețete noi și inovatoare.  

9. CREDE CĂ POȚI O FACE

 „Ești puternic și poți trăi viața pe care ți-ai dorit-o întotdeauna – fără îndoială”, a concluzionat Jessica.

„Numai să stingă. ganduri pozitive. Gândirea în acest fel necesită practică, dar ce ai de pierdut?'


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Rusia construiește noua ordine mondială - Lavrov anunță o lovitură uriașă: Argentina și Arabia Saudită ar fi interesate să se alăture BRICS

_ Începe weekendul cu oferte noi și economisește până la 63% reducere

_ Nouă spitale şi SABIF vor asigura asistenţa medicală de urgenţă în Bucureşti de 1 iunie

_ Elveția se apropie de un referendum pentru achiziționarea avioanelor F-35

_ John Terry și Rio Ferdinand deschid răni vechi în cearta pe Twitter

_ Bărbat de 71 de ani, grav rănit după ce s-a lovit cu scuterul de o maşină

_ BBC îşi va muta posturile de copii și cultural în online, pentru a reduce costurile

_ Guvernul se chinuie să împiedice explozia prețului la pâine - Se scot cereale din rezervele de stat (surse)

_ Igor Dodon, mesaj din arestul la domiciliu: Sfârșitul guvernării PAS se aproprie. Unele dictaturi cad din propria prostie

_ Un jucător de fotbal suspendat pentru că a băut bere în timpul unui joc dezvăluie cât de obraznic i-a schimbat viața

_ O persoană, rănită într-un accident pe DN1 - Traficul este oprit în zonă

_ Un bărbat a găsit o grenadă, pe care a ridicat-o şi a mers la bar cu ea

_ Două transporturi cu 46,5 tone de deşeuri din cauciuc, oprite la frontieră

_ Proiect de OUG pentru îmbunătăţirea cadrului de salarizare a personalului din Apărare

_ Canada a anulat meciul amical cu Iran, după ce un avion de linie transportând în special cetăţeni canadieni a fost doborât de armata iraniană

_ Stefanos Tsitsipas, numărul 4 mondial şi finalist anul trecut la Roland Garros, s-a calificat în turul al treilea la Roland Garos

_ Guvernul lansează 'FamilyStart': Tinerele familii vor putea împrumuta până la 75.000 de lei

_ Sărbătorile zilei de 27 mai

_ Bombardamente puternice în timpul nopții la Harkov. Ucrainenii acuză că au fost lovite zone rezidențiale și sunt pierderi serioase printre civili

_ Machine Gun Kelly merită textul logodnicei Megan Fox drept inspirație pentru comedia cu stoner Good Mourning

_ Lucrurile Reich: PETER HOSKIN recenzii Sniper Elite 5

_ Rușii de la Gazprom anunță dividende record: Acționarilor li se vor distribui 20 de miliarde de dolari

_ Billie Eilish își amintește că s-a simțit „atât de speriată” și-a făcut debutul TV în timpul zilei la Ellen: „A fost o nebunie”

_ Romania mai are de asteptat la usa SCHENGEN!

_ Cum starul AFL Brian Lake și-a bătut demonii după două perioade de spitalizare psihică și aproape de închisoare

_ DNA lovește fulgerător - La o lună de la `înghesuirea` vicepreședintelui CJ Suceava îl `pasează` judecătorilor pentru luare de mită și trafic de influență

_ Casey Affleck, 46 de ani, împărtășește un sărut pasional cu iubita plină de farmec Caylee Cowan, 24 de ani

_ Fost vicepreşedinte de consiliu judeţean, trimis în judecată pentru luare de mită

_ De la fum de droguri legale, la miros de lână de oaie: românii confundă Garda de Mediu cu Poliția și fac sesizări de râsul curcilor

_ ISTORIA FĂRĂ PERDEA Marius Oprea / Henry Kissinger, de la ”numărul 2 la Casa Albă”, la purtător de cuvînt al lui Putin şi Xi Jinping

_ 'O să îmi iau niște înjurături!' Victor Becali îi supără pe suporterii lui Dinamo: E mai bine ca echipa să retrogradeze

_ Fata, de 11 ani, a supraviețuit masacrului școlii din Texas unsându-și sângele unei prietene pentru a părea moartă

_ Erou polițist CBP s-a repezit la școala de masacr din Texas cu pușca după ce soția profesorului i-a trimis un mesaj: „Ajutor”

_ Kmart Sous Vide Cooker ia internetul cu asalt

_ Impact devastator, cu milioane de oameni în foamete: După ce a restricționat exporturile de grâu și zahăr, India ar putea proceda la fel cu orezul

_ Virgil Popescu şi-a retras candidatura la funcţia de prim-vicepreşedinte PNL

_ Robert De Niro vorbește cu Leonardo DiCaprio în timp ce își păstrează un profil scăzut la gala de caritate amfAR de la Cannes

_ Oficialul Departamentului de Siguranță Publică din Texas spune că polițiștii au fost reticenți �n a-l elimina pe �mpușcatorul Uvalde pentru că �ar fi putut fi �mpușcați�

_ COMENTARIU POSTA ZILNIC: Taxele și cheltuielile nu pot deveni un obicei conservator

_ Haas se va alătura lui Titans cu normă întreagă din 2023': Gold Coast face o treabă expertă în a-i troling pe fanii NRL

_ Vasile Dîncu: 'Cel mai trist moment al meu este spre seară, când sunt obligat să semnez demisii din sistemul militar'

_ China vrea să producă mai multă carne de porc. ADN-ul din ureche prezice cât de performant va fi un porc, sporind şansele de a selecta cei mai buni reproducători

_ Erika Jayne acuzată că a întârziat procesul de fraudă împotriva ei de 5 MILIOANE de dolari, prin nedepunerea impozitelor companiei

_ Jodie Foster va juca în viitorul sezon al patrulea al dramei antologice True Detective de la HBO

_ Live: Zelensky acuză Rusia de „genocid” în Donbas

_ Bursa de la Bucureşti a deschis pe verde ultima șednță a săptămânii

_ Vești colosale pentru o anumită categorie de elevi! Guvernul va acorda noi sume de bani

_ Perfect collaboration with private environment combats corruption (FBI representatives)

_ Un al treilea bărbat, reţinut pentru port de arme albe, după un conflict la un club din Mamaia

_ Colaborarea perfectă cu mediul privat poate combate corupţia (reprezentanţi FBI)

_ Scădere uşoară a numărului ucrainenilor care au intrat în ţară în ultimele 24 de ore

_ AC Monza a învins-o pe AC Pisa, în prima manşă a barajului de promovare în prima ligă italiană de fotbal

_ Tennis: Monica Niculescu starts on the right foot in women's doubles event at Roland Garros

_ Kayserispor, cu Silviu Lung Jr. în poartă, a pierdut finala Cupei Turciei în prelungiri, sscor 2-3, cu Sivasspor

_ Câștigătorul Premiership, Jordan Roughead, îi șochează pe colegii de echipă din Collingwood, retrăgându-se la 31 de ani

_ Tesla a depus o cerere de extindere a uzinei din Germania

_ Nicuşor Dan are un bebeluş: „Miracolul s-a produs din nou”

_ Ipocritul democrat Chuck Schumer blochează legislația privind siguranța școlii după �mpușcăturile din Texas

_ Giddy Eva Longoria face o afișare FOARTE jucăușă cu Natasha Poly

_ Miliardarul Bill Miller numește Bitcoin 'asigurare' împotriva catastrofei financiare


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26

Nr. de articole la aceasta sectiune: 1519, afisate in 26 pagini.



ieri 21:19 _ TREBUIE CITIT
ieri 21:18 _ IMAGINA ACESTA
ieri 21:13 _ SCI-FI
ieri 21:13 _ DEBUTĂ
ieri 21:13 _ THRILLERE
ieri 14:23