07:47 2023-03-22
entertainment - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu
_ Nutriționistul pentru pierderea în greutate care a slăbit 11 kg prin pregătirea mesei dezvăluie cum să economisești 8-10 ore pe săptămână
_ Nutriționist pentru pierderea în greutate care a slăbit 11 kg prin masă pregătirea dezvăluie cum să economisești 8-10 ore pe săptămână
Un nutriționist care a slăbit 11 kg prin pregătirea mesei a dezvăluit cum poți economisi 8-10 ore pe săptămână organizându-te cu mesele - și cele trei reguli alimentare fiecare pregătitor de mese în devenire trebuie să știe.
Angela Borges, de la
De atunci, a fost „foarte consecventă” cu ea și a reușit să-și ia timpul petrecut pregătind mesele. De la 11 ore și jumătate pe săptămână până la doar 1,5 ore pentru a pregăti toate micul dejun, prânz, cină și gustări.
Derulați în jos pentru videoclip
Angela a scris pe
„Când am început să pregătesc mesele, petreceam în jur de patru ore duminica pentru a-mi pregăti prânzurile și gustările și aproximativ 1,5 ore pe zi pentru a-mi pregăti micul dejun și cina, deci un total de 11,5 ore pentru săptămâna de lucru.”
Angela a spus că, deși îi plăcea pe atunci, stilul ei de viață era diferit și nu conducea o afacere și „ajuta sute de clienți”.
„Acum, lucrurile s-au schimbat și, ca femeie de afaceri ocupată, pur și simplu nu-mi permit să petrec 11,5 ore pe săptămână în bucătărie”, a spus ea.
„Dar sunt nutriționist, așa că Nici nu aveam de gând să renunț la obiceiurile mele alimentare sănătoase.’
În schimb, Angela a spus că a început să cerceteze modalități de a-și „simplifica alimentația” și de a o face cât mai rapidă și ușoară posibil.
Astăzi, ea a reușit să-și reducă pregătirea la 1,5 ore pe săptămână.
Ea a spus că da asta urmând un „cadru de pregătire a mesei în trei faze care îmi permite să petrec doar 15-30 de minute pe săptămână pregătind prânzurile și câteva micul dejun”.
Angela a mai spus că își păstrează gustările „ super simplu și din mers”.
În cele din urmă, ea practică mentalitatea „gătește o dată, mănâncă de două ori” pentru cină, prin care gătește o dată pentru două mese.
„Eu fac asta în fiecare săptămână și îmi place”, a spus Angela. „O face realist pentru femeile ocupate ca noi.”
Anterior, Angela ne-a împărtășit metoda de pregătire săptămânală de 30 de minute după care jură.
Pregătirea mesei de 30 de minute este „facilă. lemon squeezy”, conform Angelei, care și-a împărtășit metoda pe TikTok.
„Astăzi o să vă arăt mesele pe care le pregătesc pentru săptămână în doar 30 de minute”, a spus ea.
La micul dejun, Angela a pregătit plăcintă de ovăz cu mere care necesită ovăz, măr feliat, lapte și scorțișoară.
Angela a făcut un bol de burger cu trufe, cu salată, roșii cherry, ceapă, brânză rasă, burger, maia cu trufe și crutoane pentru prânz și pentru cină, nutriționistul a pregătit un castron cu ton perinaise, „mâncarea ei favorită absolut”.
„Nu trebuie să pregătiți nimic din care aveți nevoie doar pentru a avea ingredientele pregătite. ,' a spus ea.
Borul de ton perinaise conține orez siracha, conserva de ton, amestec de salată și sos perinaise - maion peri-peri.
Angela a pregătit mai multe gustări, inclusiv brânză brie, biscuiți, afine și om gos.
Nutriționistul a împărtășit alte planuri de pregătire a mesei de 30 de minute, inclusiv salata mexicană Caesar pentru prânz și salată feta cu pui și paste la cină.
Plăcintă cu mere, ovăzul este o bază de bază pentru micul dejun. Angela și ea a pregătit gustări din mers, cum ar fi portocale și batoane proteice.
Comentarii:
Adauga Comentariu