00:49
Comentarii Adauga Comentariu

PROFESORUL GUY LESCHZINER se uită la gestionarea apneei în somn

_ PROFESORUL GUY LESCHZINER se uită la gestionarea apneei în somn

Să te simți obosit tot timpul este o problemă comună — iar lista cauzelor posibile este nesfârșită: o glanda tiroidă subactivă, diabet, depresie, cancer, munca în schimburi, anemie, otrăvire cu monoxid de carbon... lista continuă activată.

O explicație posibilă – dacă este subconsiderată – este apneea în somn. În timp ce dormi, este natural ca mușchii din pereții gâtului să se slăbească puțin.

Cu toate acestea, la unii oameni, această slăbire provoacă colapsul și obstrucția căilor respiratorii, ceea ce te duce să sforăi puternic și să te oprești în mod repetat. respiră și apoi gâfâi treaz sau aproape treaz de multe ori pe noapte.

Probabil nu îți vei da seama că faci asta - deși partenerul tău ar putea - și pericolul este ca aceste treziri mici și multiple au un efect în întregul corp.

Unul dintre principalii factori de risc pentru apneea în somn este supraponderalitatea (mai ales dacă purtați grăsime în jurul gâtului). Alte semne includ sforăitul și mai multe călătorii nocturne la toaletă, deoarece modificările hormonale cauzate de fiecare pauză de respirație încurajează rinichii să producă mai multă urină decât ar produce în mod normal noaptea.

Un efect imediat al apneei în somn. este o somnolență semnificativă în timpul zilei, uneori atât de severă încât îi lasă pe oameni cu riscul de a adormi ori de câte ori se relaxează, sau chiar la volanul unei mașini: apneea în somn crește riscul unui accident de mașină de două până la trei ori.

Această oboseală nu are sens, deoarece crezi că ai dormit toată noaptea, dar de fapt ți-a fost întrerupt somnul de mai multe ori pe oră.

Și cu fiecare obstacol și sufocare scurtă, există un val. de activitate în sistemul dumneavoastră nervos simpatic (partea sistemului nervos care conduce răspunsul de frică-fugi-luptă), o creștere a frecvenței cardiace și a tensiunii arteriale, o rigidizare a arterelor și o scădere a nivelului de oxigen.


p>De-a lungul timpului, aceste modificări fiziologice pot duce la creșterea permanentă a sângelui presiunea și, la rândul lor, problemele grave pe care le provoacă, cum ar fi bolile de inimă și accidentul vascular cerebral.

Există, de asemenea, o legătură cu probleme de cogniție pe termen scurt, cum ar fi concentrarea a doua zi.

Dar poate exista și un risc pe termen mai lung pentru creier, de declin al memoriei sau, mai rău, posibil Alzheimer. Și deși știm că apneea în somn este puternic asociată cu obezitatea, condiția în sine te poate încuraja să te îngrași. De exemplu, știm că apneea în somn influențează și nivelul a doi hormoni, leptina și grelina, care sunt importanți pentru reglarea poftei de mâncare și a metabolismului.

Separat, s-a demonstrat, de asemenea, că scăderile temporare ale nivelul de oxigen și întreruperea somnului reduc răspunsul organismului la insulină, hormonul care absorb zahărul din sânge pentru a fi stocat în celule - acest lucru poate duce la rezistența la insulină, primul pas în dezvoltarea diabetului.

Deci, se poate ca apneea în somn în sine să mărească aportul de calorii și modul în care sunt procesate aceste calorii, ceea ce duce la creșterea în greutate suplimentară.

Din fericire, odată ce afecțiunea a fost diagnosticată, există tratamente foarte eficiente pentru aceasta. Scăderea în greutate ajută, iar alți pași practici mai imediati includ să nu dormi pe spate și dispozitive orale pentru a ține maxilarul inferior înainte și a deschide căile respiratorii.

Tratamentul principal este cu CPAP sau presiune pozitivă continuă a căilor respiratorii. . Constă dintr-o mască de față atașată la o mașină mică care pompează aer sub presiune, care menține căile respiratorii deschise noaptea în timpul somnului. S-a demonstrat că CPAP îmbunătățește funcționarea cognitivă, starea de spirit și somnolența, precum și tensiunea arterială (nu este încă clar dacă reduce riscul de probleme pe termen lung, cum ar fi riscul de accident vascular cerebral sau boli de inimă).

Mai recent, pacienții cu apnee severă în somn au putut să li se implanteze un dispozitiv electronic în gât pentru a stimula nervul care retrage limba în somn.

Una dintre întrebările pe care le am. atât de des întrebat este „cât de mult somn este suficient?”. Am amânat să scriu despre asta până la ultima parte a seriei mele pentru că, după cum ați văzut în ultimele trei zile, răspunsul este: orice este suficient pentru a vă lăsa să vă simțiți împrospătat a doua zi. Și despre asta se referă pașii practici, inclusiv CBTi, terapia pe care am explicat-o în lucrarea de duminică, nu se urmărește un anumit număr de ore de somn.

Desigur, șapte până la opt ore este înțelepciunea primită. — dar aceasta este media — și cine poate spune că ești medie?

Există o mulțime de valori aberante — câțiva oameni pot prospera cu cinci ore pe noapte, în timp ce alții încă se luptă cu aproape nouă ore de somn neîntrerupt.

Nu numai asta, dar pe măsură ce trecem prin viață, somnul nostru trebuie să se schimbe. Un copil va dormi două treimi din zi, dar, până la maturitate, avem tendința de a dormi între șase ore și jumătate și opt și jumătate pe noapte (din nou, acestea sunt doar medii).

Și somnul în sine are mai multe etape, pe care le repetăm ​​în cicluri de aproximativ 90 de minute, de patru sau cinci ori pe parcursul nopții. Pe măsură ce plecăm în derivă, intrăm în stadiul 1 de somn „somnolositor”, apoi în stadiul 2, cunoscut sub numele de somn ușor, când activitatea creierului încetinește și mai mult, dar s-ar putea să ne trezim cu ușurință.

Etapa 3 este somnul profund și de obicei îl introducem după 30 de minute sau cam asa ceva. În această etapă, undele noastre cerebrale încetinesc considerabil, iar atunci corpul efectuează reparații și se crede că creierul își „elimină” deșeurile.

Etapa finală, pe care avem tendința de a o face. intră după aproximativ 60 până la 75 de minute, este somnul cu mișcarea rapidă a ochilor (REM).

Aici, undele cerebrale par foarte active - puțin ca atunci când suntem treji - și atunci avem tendința de a visa. Ca adulți, ne bucurăm de un somn mai profund în prima jumătate a nopții și de cea mai mare parte a somnului REM în a doua.

În calitate de bebeluși, ne petrecem aproximativ jumătate din somn în somn REM, în timp ce la adulți este 15 până la 25%, scăzând treptat pe măsură ce ne apropiem de bătrânețe.

Proporția somnului profund se schimbă și ea, fiind de aproximativ 15 până la 25% la vârsta adultă, dar scăzând puțin la vârstnici, de obicei înlocuită de Etapele 1 și 2 de somn.

Cu toate acestea spuse, cantitatea potrivită de somn pentru dvs. este oricât de mult durează pentru a vă trezi dimineața simțindu-vă împrospătat, fără să vă bazați pe o alarmă, fără să vă simțiți somnoros în timpul ziua sau așa cum trebuie să vă „prindeți” somnul la sfârșit de săptămână sau în timpul liber și să vă simțiți gata de culcare la ora obișnuită – fără probleme la plecare.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ FT: Epocă de aur a globalizării, care a durat trei decenii, riscă să se încheie

_ Regina lacurilor! Filmele de acasă dezgropate o arată pe Majestatea Sa în tinerețe, zbătându-se cu familia

_ Rusia mută greu - va pune în funcţiune aproximativ 50 de noi rachete intercontinentale de generație nouă (Video)

_ Pista Grand Canyon din pădurea tropicală Blue Mountains cu cascade ascunse: bijuterie de călătorie ascunsă

_ În cealaltă între Turia Pitt și Beck Zemek, Celebrity Apprentice

_ Lady Victoria Hervey își prezintă silueta senzațională într-o rochie neagră decupată la Cannes

_ O inimă de România în mijlocul Vienei. De ce aleg mii de români să se trateze la Wiener Privatklinik?

_ Mary Berry dezvăluie că Prințul Phillip este un rege al grătarului

_ Joe Manganiello îl leagăn pe drăguțul cățeluș Bubbles în timp ce iese la plimbare în zona SoHo din New York City

_ DANIEL JOHNSON : Rise of the Left și gafe Down Under din care Boris Johnson trebuie să învețe

_ Maren Morris cântă o melodie de la Wicked în timp ce filmează o „fotografie de probă pentru audiția mea personală”

_ Ghicitoarea lui Sue Gray raportează ofițer de presă care a fost mutat după scurgeri de informații și briefinguri groaznice

_ Proprietarii de Wrexham, Ryan Reynolds și Rob McElhenny, prinși de o decizie de ofsaid la finala FA Trophy

_ Personalul KPMG este sfătuit să nu vorbească despre excursii la schi sau școli private în încercarea de a spori incluziunea

_ Liga I: FCSB - CFR Cluj 3-1, în play-off

_ P pentru Pete? Kim Kardashian îl ține pe iubitul Pete Davidson aproape cu inițiala pe unghii

_ Vedeta Sunset, Tina Louise, în vârstă de 41 de ani, se zvârcește pe un pat în lenjerie în clipul muzical

_ Jaden Smith iese în evidență din mulțime în jachetă neagră decupată și pantaloni colorați cu dungi în Londra

_ Patru membri ai unui grup media, arestaţi în Etiopia

_ Se închide ușa la închisorile pentru copii? Eliminarea instituțiilor pentru tineri infractori face parte din revizuirea majoră

_ Liverpool 3-1 Wolves: echipa lui Jurgen Klopp vede titlul scăzând la Anfield, în ciuda victoriei

_ Gospodina împărtășește delicioasa ei lasagna dintr-o oală cu legume „suntoase”.

_ Simona Halep se menţine pe locul 19 în clasamentul WTA. Clasamentul la zi

_ Ucraina refuză concesiile, în timp ce ruşii atacă în est şi sud

_ Awkwafina poartă o rochie în dungi modestă când participă la Gala 2022 a Societății Asia de Sud din California

_ Primele poze cu fiica lui Brynne Edelsten, Starr

_ Nicuşor Dan: Dezvoltarea sportului de masă este o necesitate. Sportul înseamnă sănătate, disciplină, spirit de echipă, gestionarea situaţiilor limită

_ Ministru francez, despre aderarea Ucrainei la UE: Probabil peste 15 sau 20 de ani

_ Liga I - rezultatele etapei a zecea din play-off şi clasamentul

_ Economistul Mircea Coșea: sunt foarte multe pericole, multe probleme urgente

_ "Niciodată nu a fost atât de rău". UNHCR: Numărul personelor forţate să fugă din calea conflictelor, a violenţei, a încălcărilor drepturilor omului şi a persecuţiilor a depăşit pentru prima data 100 de milioane

_ Starul Gogglebox Australia, Adam Densten, întâmpină o fetiță cu soția Rachel Falconer

_ Rachel McCord îi organizează fiului Jude o petrecere a doua aniversară pe tema Toy Story la o fermă din Las Vegas

_ Kim Kardashian îi aduce un omagiu iubitului Pete Davidson în anii de Saturday Night Live, când el renunță la spectacol

_ Jenna Dewan arată decolteul în top negru cu logodnicul Steve Kazee la un festival de muzică din Pasadena

_ Ronna McDaniel �ncă nu este pregătită pentru postul � Nu ia �n serios integritatea electorală � REFUZĂ să menționeze �2000 Mules� la FOX News (VIDEO)

_ Jill Biden vizitează același spital de copii din Costa Rica pe care l-a vizitat John F. Kennedy în 1963

_ Fostul jockey campion Lester Piggott, în vârstă de 86 de ani, se află în spitalul din Elveția

_ Numărul persoanelor strămutate depășește 100 de milioane pentru prima dată, spune ONU

_ SHEILA HANCOCK: Mi-aș vinde sufletul rănit ca să-l aud pe John făcând o impresie despre Boris

_ Regimul Biden recunoaște erori de matematică �n �nt�rzierile permiselor de foraj de gaze și petrol � �n timpul celei mai mari crize de gaze și energie din istoria SUA

_ Ucraineanul Oleksandr Zinchenko îi mulțumește din suflet lui Manchester City pentru sprijinul acordat

_ Premier League: Scriitorii lui Sportsmail aleg cele mai bune, cele mai proaste și cele mai amuzante momente ale sezonului

_ Man City și-a păstrat coroana în Premier League datorită zgomotului pe terenul de antrenament și geniului individual

_ Proscrisul lui Chelsea, Ross Barkley, salvează victoria târzie împotriva lui Watford în ultima zi a sezonului

_ Jurgen Klopp se umflă de mândrie la echipa sa de la Liverpool, în ciuda faptului că a fost trimis la post de Man City

_ Justin Thomas îl învinge pe Will Zalatoris în play-off-ul uriaș pentru a câștiga al doilea campionat PGA

_ Candidatul democrat la guvernator Stacey Abrams spune că Georgia este �cel mai prost stat din țară pentru a trăi� (AUDIO)

_ Discuţii în culise pentru majorări de taxe sau impozite noi. Ce face Guvernul şi ce a făcut BNR

_ Prizonierii ucraineni, ținuți în condiții de lagăr nazist: rușii îi folosesc pe post de scut uman

_ Lioness lansează o versiune cu buget de 69 USD a fustei micro Miu Miu de 3.000 USD

_ Ghidul lui Luke Hodge pentru sanie: campionul Hawks explică ce jucători i-ar viza pentru jocurile minții

_ Gazda publicitară Studio 10, Erin Jayne Plummer, moare „subit”

_ Deac: Mă bucur de fiecare moment petrecut pe teren. O să am timp după cce mă las de toate vacanţele din lume / Ce spune despre naţională

_ Când copilul pune mâna pe telefonul mamei - Un puști de 2 ani a comandat zeci de cheeseburgeri și a lăsat și un bacșiș generos

_ Mandy Moore și Chrissy Metz participă la proiecția finală This Is Us din Los Angeles

_ Kiev interzice simbolul „Z” asemănător cu svastica, deoarece noul proiect de lege interzice utilizarea semnului propagandistic rusesc

_ Uimitor. Wuhan Lab a experimentat cu Monkeypox anul trecut � Raport de cercetare publicat �n International Journal �n februarie

_ Danielle Staub este sportivă în tricou largi și jambiere, în timp ce se alătură fiicelor pentru Walk To Cure Artrita

_ Tom Cruise îi spune lui Sunrise să facă filme de succes este ceva pentru care „s-a născut”


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10

Nr. de articole la aceasta sectiune: 582, afisate in 10 pagini.