_ Să aveți un Crăciun sănătos! Ghidul nostru expert pentru cele mai sănătoase cadouri

Răsfățați-vă cu aromaterapie folosind acest difuzor ceramic elegant. Emite o ceață parfumată timp de până la șase ore și vine cu un „antrenor de respirație” încorporat, care vă ghidează prin trei exerciții de respirație folosind luminozitatea și estomparea luminii sale, pentru a vă stimula starea de spirit. Uleiurile esențiale sunt disponibile separat.

Nu numai că această periuță de dinți electrică este bună pentru dinții tăi, fiind nominalizată la un premiu British Dental Industry Association, dar cu capul său de amidon de porumb, perii de ulei de ricin și corpul din aluminiu este bună pentru mediul înconjurător, deoarece toate aceste materiale pot fi reciclate în totalitate. Disponibil în verde pastel, alb sau negru elegant, este una dintre cele mai frumoase periuțe de dinți electrice din jur.

„Periajul de dinți eficient implică manipularea periei pentru a îndepărta placa moale fără a deteriora gingiile”, spune medicul dentist Raj Mehta, la Lister House Dental Center din Essex și Sarum Dental din Wiltshire. „Periuțele de dinți electrice au controlul presiunii, creează o acțiune oscilantă și vibrează la frecvență înaltă pentru a elimina placa moale, permițând o curățare mai eficientă.”

Ușurează respirația unei persoane dragi cu alergii cu acest cadou de proaspăt. aer — un purificator de aer cu cinci filtre. Un studiu din 2020 realizat de cercetătorii în alergie de la Colegiul de Medicină al Universității Yonsei din Coreea de Sud a constatat că utilizarea purificatoarelor de aer cu filtre HEPA – precum acesta – a redus semnificativ nevoia de medicamente la pacienții care aveau rinită alergică (unde o alergie provoacă răceală). simptome) și scăderea semnificativă a concentrațiilor de particule fine în interior, despre care alte studii au sugerat că pot ajuta la îmbunătățirea tensiunii arteriale.

Acesta este un produs util pentru persoanele care suferă de ochi uscați - o parte clasică, dar adesea uitată. -efectul menopauzei, precum și o consecință neplăcută a folosirii ecranelor toată ziua — oferind o compresă încălzitoare și liniștitoare.

„Recomandăm bagheta pentru ochi Peep Club de aproape doi ani”, spune Anthony Josephson, optometrist la Maskell + Josephson din Altrincham, Cheshire. 

„Oferă un masaj relaxant, terapeutic al pleoapelor, contribuind, în același timp, la îmbunătățirea stării glandelor Meibomian din pleoape [cheie t o menținerea ochilor bine lubrifiați]. Este alegerea noastră numărul unu pentru terapiile termice pentru gestionarea ochiului uscat.’

„Iaurtul fermentat asemănător lactatelor a fost legat de gestionarea cu succes a greutății și de sănătatea inimii”, spune dr. Megan Rossi, guru-ul nostru în sănătatea intestinală. (vezi pagina anterioară), cercetător la King's College din Londra. „Dacă vă faceți propriul iaurt, vă puteți asigura că nu conține aditivi precum agenți de îngroșare, îndulcitori artificiali și zaharuri adăugate.”

„Să ținți 30 de alimente diferite pe bază de plante în dieta dumneavoastră în fiecare săptămână este mantra mea. pentru o sănătate intestinală bună - și amestecarea lor este una dintre cele mai ușoare moduri de a face acest lucru! spune dr. Rossi despre acest blender elegant și robust.

Alimentele fermentate – care sunt bogate în probiotice și prebiotice – hrănesc bacteriile bune din intestin. „Un astfel de set de fermentare este o achiziție grozavă, deoarece kimchi-ul cumpărat de la magazin poate fi destul de scump, dar vă puteți alege singur legumele și le puteți face pentru bani”, spune dr. Rossi.

Kombucha este la modă. băutură a momentului, ușor gazoasă și făcută prin fermentarea ceaiului — acest kit vă permite să vă pregătiți singur. „În kombucha preparat în mod corespunzător există o serie de substanțe chimice benefice cu proprietăți antioxidante și antiinflamatorii”, spune dr. Rossi. „Dar multe produse comerciale nu conțin de fapt „lucruri bune”, deoarece nu sunt făcute cu bacterii vii”.

Această „stea zgârieturii” drăguță (în imaginea de mai jos) este cel mai util cadou. Este conceput pentru a fi păstrat la frigider, apoi folosit pentru a aplica cremă hidratantă sau cremă medicamentoasă pentru afecțiuni precum eczema, spune dr. Andrew Birnie, dermatolog consultant și chirurg dermatologic la Spitalul Kent și Canterbury și dezvoltatorul gamei de creme solare Altruist.

„Zgârierea poate fi dăunătoare, așa că ceva care oferă o ușurare ar trebui să ajute la protejarea pielii, permițând în același timp cremelor și medicamentelor să funcționeze.”

Această eșarfă roz încălzită prin USB vă va menține gâtul cald. si calmeaza-ti umerii. Lavabil, vine cu un cablu USB pentru a o încălzi, cu trei setări de temperatură.

Aceste aparate auditive „sănătoase” combină auzul îmbunătățit cu urmărirea fitnessului, pe care le puteți utiliza printr-o aplicație de pe telefon, spune audiologul David Taylor, care are sediul în Redditch, Worcs.

„Aparatele auditive sănătoase sunt concepute pentru cei cu deficiență de auz care doresc să mențină un stil de viață activ și să dezvolte obiceiuri sănătoase folosind funcții de urmărire.

„Pe lângă faptul că sunt impermeabile [pentru a le putea purta la înot], acestea au senzori pentru a urmări nivelurile de activitate, ajutându-vă să auziți mai bine și să vă respectați obiectivele de sănătate.”

Pentru halterofil. în viața ta, Lily Chapman – nutriționist în exerciții fizice și antrenor de performanță pentru coaching digital P3RFORM (p3rform.com) – recomandă pantofii corecți pentru ridicare. Pantofii plati sau minimalisti – cum ar fi această pereche realizată din materiale reciclate – oferă o stabilitate mai mare decât cea amortizată. pantofi de antrenament.

„Pantofii minimalisti oferă senzația de antrenament desculț în timp ce oferind o cantitate mică de protecție picioarelor”, explică ea. „Studiile au arătat că acest lucru vă poate ajuta să controlați stabilitatea piciorului și să ofere o bază mai stabilă [decât antrenorii sau pantofii de alergare] în timpul anumitor exerciții, cum ar fi ghemuit.” Sunt potrivite pentru toate vârstele.

Covorașele sunt esențiale pentru exerciții de yoga sau de mobilitate, dar cele care sunt fabricate din PVC sunt dăunătoare pentru mediu, atât pentru felul în care sunt făcute, cât și pentru modul în care sunt eliminate.

Covorașul Liforme poate fi personalizat cu culori, numele dvs. sau un citat motivațional și este singurul de pe piață dovedit într-un studiu al Imperial College London că este biodegradabil. „Încheierea unei sesiuni de ridicare cu exerciții de mobilitate sau yoga este o încălzire excelentă după o sesiune de mare intensitate, scăzând ritmul cardiac înapoi la niveluri de repaus”, spune Lily Chapman. Perfect pentru fiecare yoghin.

Acest baton elegant cu până la 17 kg de greutăți suplimentare este un cadou excelent pentru a promova longevitatea. Este atractiv și proiectat ergonomic - de exemplu, plăcile de greutăți individuale au mânere, astfel încât să poată fi folosite ca greutăți de mână separate de bară (în loc de gantere sau kettlebell). Acest kit este, de asemenea, foarte eficient din punct de vedere al spațiului, în comparație cu majoritatea tipurilor de seturi de greutăți.

Anrenamentul regulat de rezistență nu numai că vă crește puterea, gama de mișcare și mobilitatea mușchilor, ligamentelor și tendoanelor, dar studiile au arătat că puterea. antrenamentul poate, de asemenea, să stimuleze sănătatea oaselor și să reducă șansele de a dezvolta boala osteoporoză sfărâmicioasă pe măsură ce îmbătrânim, spune Lily Chapman.

Singurul dezavantaj al majorității instrumentelor de urmărire a sănătății este că nu sunt versatile - dacă nu vrei să porți un ceas sau o bandă voluminoasă, cu aspect sportiv, nu poți purta deloc un tracker. Nu este așa și cu WHOOP — au adăugat îmbrăcăminte și chiar lenjerie intimă cu buzunare mici de dimensiunea unui tracker la gama lor, astfel încât să puteți strecura trackerul WHOOP în mod neobservat cu orice ținută (chiar și într-un sutien și tanga) și să vă monitorizați activitatea, recuperarea și dormi imperceptibil.

Cercetările arată că o dependență prea mare de telefonul tău mobil poate duce la sentimente de anxietate, poate perturba somnul și îți poate provoca răni repetitive cauzate de mesaje text. Cum să vă despărțiți de telefon de Catherine Price (6,99 GBP, amazon.co.uk) ar putea fi cadoul de Crăciun care îl ajută, în sfârșit, pe dependentul de telefon pe care îl iubești să-și respecte rezoluțiile de Anul Nou.

Pune-i o răsfăț dulce pentru iubita ta sub copac – una care este, de asemenea, plină de antivirale. și beneficii antiinflamatorii și poate fi răspândit pe pâine prăjită (940 MGO Manuka Honey, 45 GBP mai puțin de la 90 GBP, manukadoctor.co.uk).

'Yoga este modalitatea perfectă de relaxare a corpului și poate, de asemenea, îmbunătăți calitatea din somnul tău", spune psihologul în somn Dr. Katherine Hall, de la terapeuții somnului Somnus Therapy din Londra.

"Yoga vă stimulează nervul vag [cel mai lung nerv din corp care leagă creierul de organele de pe tot corpul". ], care transmite mesaje către creier pentru a se relaxa.” Aplicația Soul Sanctuary oferă patru noi rutine de yoga în fiecare lună, precum și cursuri, inclusiv „yoga nidra”, pentru a vă ajuta să dormiți.

O mască de somn ar putea ajuta cel care doarme agitat în viața ta să te odihnești în sfârșit o noapte decentă. Această versiune 100% din mătase, de la Drowsy, cu imprimeu cosmic este căptușită moale, blând cu pielea și atenuează sunetul prin înfășurarea peste urechi.

„Unul dintre principalele avantaje ale unei măști de somn este că acestea blochează lumina”, spune dr. Katherine Hall – și s-a dovedit că prea multă lumină interferează cu somnul chiar dacă nu ești conștient de asta.

„De asemenea, reduc la minimum distragerile, inclusiv verificarea dispozitivelor electronice și pot ajuta semnificativ la insomnie.'

Un cadou atent pentru cei care se străduiesc să se trezească dimineața, o lumină de trezire oferă un început mai blând al zilei decât apelul strident al unei alarme.

„Ceasurile cu alarmă au capacitatea de a vă perturba brusc ciclul de somn, în timp ce expunerea treptată la lumină vă poate lăsa să vă simțiți mai alert și să vă îmbunătățiți concentrarea”, spune Dr. Katherine Hall. Are o funcție de simulare a răsăritului, astfel încât lumina se luminează treptat peste o jumătate de oră.

Terapia cu căldură nu trebuie să fie neapărat de înaltă tehnologie — acest drăguț încălzitor de sticle cu apă fierbinte este cadoul perfect pentru cineva cu artrita sau circulația proastă, cum ar fi o rudă mai în vârstă.

Husa lânoasă protejează pielea. „Terapia cu căldură funcționează prin îmbunătățirea fluxului sanguin într-o anumită zonă – poate relaxa mușchii și vindeca țesuturile deteriorate și este deosebit de utilă pentru mușchii strânși și artrită”, spune Pete Talbot, kinetoterapeut la P3RFORM (p3rform.co.uk) și cap. de reabilitare pentru Asociația Fotbaliștilor Profesioniști din St George's Park din Staffordshire.

Pentru generația dvs. ecologică Z-er, o pereche de pantaloni drăguți și colorați, care absorb perioadele, oferă o opțiune eficientă pentru acea perioadă. a lunii, spune Leanne O'Brien, fizioterapeut principal pentru sănătatea femeilor la Ten Health & Fitness (ten.co.uk).

„Tampoanele de unică folosință sunt albite și pot irita pielea, dar pantalonii de menstruație sunt produse menstruale reutilizabile care vă permit să economisiți bani și să economisiți mediul”, spune ea.

„Dacă suferiți de menopauză sau bufeuri de perimenopauză, îmbrăcămintea din bambus poate ajuta la reglarea temperaturii corpului, eliminând transpirația”, spune Leanne O'Brien.

Acest lucru poate să nu fie adevărat. pe măsură ce cercetezi întregul internet și încerci fiecare magazin pentru a găsi presă ideală pentru o persoană dragă, dar oferirea de cadouri de Crăciun este, de fapt, surprinzător de benefic atât pentru corpul tău, cât și pentru creier.

Într-adevăr, majoritatea dintre noi. credem că este adevărat opusul.

Cea mai stresantă parte a sezonului festiv este să ne gândim la ce cadouri să cumpărați, cât costă și la felul în care le obțineți, un sondaj YouGov efectuat pe peste 1.680 de britanici. găsit anul trecut.

Cu toate acestea, cadourile de Crăciun sunt într-adevăr cadouri care continuă să le ofere - cel puțin persoanei care le cumpără.

De exemplu, într-un studiu pe 1.700 de studenți publicat în Journal of Personal and Social Psychology în urmă cu doi ani, Lara Aknin, profesor de psihologie la Universitatea Simon Fraser din Canada, le-a spus jumătate dintre studenți să cumpere ceva pentru ei înșiși și jumătate să cumpere pentru un străin aflat în nevoie. Ea a evaluat apoi nivelul de fericire al elevilor și a descoperit că cei care cheltuiseră pentru alții aveau dispoziții mai pline de spirit.

Idealismul tineresc, poate? Nu este așa, sugerează o altă lucrare de cercetare canadiană, publicată în iunie. Acesta a analizat datele sondajului de la peste 15.500 de americani și a constatat că oamenii din fiecare grupă de vârstă au beneficiat de o stare de spirit sporită de la cheltuirea banilor pe cadouri pentru alții.

Adulții de vârstă mijlocie și cei mai în vârstă au cel mai mare lift, a raportat psihologi sociali de la Universitatea din Columbia Britanică în jurnalul PLoS One.

Și, conform scanărilor creierului efectuate de cercetătorii de la Universitatea din Lubeck, în Germania, suntem gata să fim fericiți dând .

Neuropsihologii au dat 100 de franci elvețieni (88 lire sterline) celor 50 de voluntari și au cerut jumătate să se angajeze că îi vor cheltui pentru a cumpăra produse pentru alții, în timp ce ceilalți ar putea să le cheltuiască pentru ei înșiși.

Ca și în studiile anterioare, cei care oferă cadouri au raportat că s-au simțit semnificativ mai fericiți.

În plus, rezultatele scanărilor lor fMRI [o scanare prin rezonanță magnetică funcțională măsoară și mapează activitatea creierului] raportate în revista Nature Communications din 2017 a sugerat de ce: cei care dăruiau cadouri au avut o comunicare mult mai puternică între două regiuni ale creierului lor, joncțiunea temporoparietală și striatul ventral. Joncțiunea temporoparietală, din partea stângă a creierului, este implicată în reglarea interacțiunilor noastre cu alte persoane, în timp ce striatul ventral, în centrul creierului, este implicat în a ne oferi un sentiment de recompensă.

Când cei doi comunică, la fel cum cumpărând și oferind un cadou, interacțiunea socială ne oferă un sentiment de bucurie și satisfacție, sugerează acest studiu.

Are sens, potrivit Dr. Linda Blair, psiholog clinician care practică in baie. „Ființele umane individuale, ca specie, sunt destul de slabe în termeni de supraviețuire”, spune ea. „Supraviețuim instinctiv fiind în grupuri care lucrează împreună și se sprijină unul pe altul. Dacă creați o legătură cu cineva, vă simțiți mai în siguranță.’

În plus, dr. Blair spune că cadourile face mai mult decât să ne facem să ne simțim pe moment mai fericiți: poate menține o sănătate mai bună. „Cercetarile arată că oamenii care în mod obișnuit cadou simt un sentiment mai mare de control asupra mediului lor și sunt mai puțin probabil să se simtă deprimați”, spune ea.

„Mai mult, un studiu din 2002 realizat de cercetătorii de la Universitatea Michigan în jurnalul Psychological Science arată că trăiești mult mai mult dacă oferi cadouri.’

Într-adevăr, cercetătorii au descoperit că poate reduce riscul persoanelor în vârstă de a muri cu aproape 60% pe o perioadă de cinci ani.

p>

Și, deși are sens ca atunci când suntem fericiți, suntem mai dispuși să fim generoși, poate fi o stradă cu două sensuri.

„De fapt, timpul când tu Ar trebui să dai cel mai mult atunci când ești deprimat”, argumentează dr. Blair. „Te va face să te simți implicat social și plin de semnificație – și astfel te poate scoate din starea de spirit scăzută.”

Între timp, dovezile arată că găsirea „surprizei” perfecte pentru o persoană dragă nu contează prea mult. : ar fi mai bine să-i întrebăm ce vor.

Un studiu din 2011 al cercetătorilor de la Harvard și Stanford, care a implicat aproape 200 de participanți căsătoriți, a constatat că cei care și-au amintit că au primit un cadou de pe lista de nunți au fost mai recunoscători decât cei care și-au amintit că au primit un cadou pe care nu l-au cerut.

În cele din urmă, sondajul YouGov din decembrie anul trecut a constatat că doar unul din opt credea că cadourile nedorite sunt deranjante, majoritatea apreciind efortul.

Cu alte cuvinte, gândul este cu adevărat cel care contează.

(Fluierul)