14:37
Comentarii Adauga Comentariu

_ Încercați să slăbiți? Încercați să mergeți ÎNAPOI pe o bandă de alergare

_ Încercați să slăbiți? Încearcă să mergi ÎNAPOI pe o bandă de alergare

Încercând cu disperare să slăbește? Să sari pe banda de alergare ar putea suna ca soluția evidentă.

Dar în loc să o folosești în mod normal, încearcă să te învârți și să mergi înapoi.

Un cercetător de fitness spune că trucul bizar – pe care îl recunoaște el. este complicat — aduce „beneficii sporite pentru sănătate”.

Jack McNamara, lector în fiziologia exercițiilor clinice la Universitatea din East Londra, susține că vă poate ajuta să depășiți umflătura.

El a subliniat un studiu, care a descoperit că femeile care au urmat un regim ciudat de exerciții timp de șase săptămâni au slăbit mai mult decât colegii care au făcut mișcare normal. 

Cercetarea, publicată în 2005, a recrutat 26 de femei. Jumătate au urmat un program de antrenament de șase săptămâni de mers înapoi și au pierdut cu 2,4% mai mult din greutatea corporală.

Mr McNamara a spus că activitatea arde cu 40% mai multă energie decât mersul înainte cu aceeași viteză.

Aceasta se datorează faptului că necesită mai multă concentrare și utilizează mușchi suplimentari.

Unul dintre celelalte beneficii majore ale mersului cu spate, potrivit domnului McNamara, se referă la îmbunătățirea stabilității și echilibrului.

Ne determină să facem pași mai scurti și mai frecventi.

Acest lucru, susțin experții, duce la „îmbunătățirea rezistenței musculare pentru mușchii picioarelor inferioare, reducând în același timp povara asupra articulațiilor noastre”.

Activitatea forțează, de asemenea, o schimbare a posturii și folosește mușchii care susțin coloana lombară — cele cinci vertebre din partea inferioară a spatelui. Consolidarea acestora poate reduce riscul de durere de spate.

Scrierea în The Conversație, domnul McNamara a spus: „Mersul cu spate este simplu, dar asta nu înseamnă că este ușor. 

„Deci, cum poți adăuga mersul cu spate în regimul tău de exerciții?

„Când mergem cu spatele, avem mai multe șanse să pierdem obstacolele și pericolele de care ne-am putea ciocni sau cădem.

„Deci, în interesul siguranței, cel mai bine este să începem în interior, acolo unde nu te vei ciocni de cineva sau de afară într-o zonă plată, deschisă.

„Odată ce devii mai încrezător mergând înapoi, poți începe să accelerezi lucrurile și chiar să treci la o bandă de alergare, fiind sigur că vei folosi șinele de ghidare atunci când este necesar.’

Oamenii care nu vor să alerge cu spatele pot în continuare să îngreuneze mersul — trăgând greutăți împreună cu ei.  

Dl McNamara a spus: „Dacă utilizați greutăți, începeți ușor. 

„Concentrează-te pe mai multe este mai degrabă decât distanțe prelungite și menține integritatea tehnicii tale pe o distanță de cel mult 20 de metri pentru început.”

NHS spune că oamenii ar trebui să facă două ore și jumătate de mediu moderat. - exerciții fizice de intensitate pe săptămână.

Acest lucru poate include mersul vioi, mersul cu bicicleta și împingerea unei mașini de tuns iarba.

Adulții ar trebui, de asemenea, să facă activități de întărire a mușchilor, cum ar fi transportul de pungi grele de cumpărături, ridicarea greutăți și grădinărit greoi, cel puțin două zile pe săptămână.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

Trump: „Există lucruri pe care le poți spune fiecărei părți, care vor pune capăt imediat acestui război”

_Cristian Terheș - 03 Feb 2023 18:44:36

_Stiri Negre - 03 Feb 2023 17:19:36

_ HERE WE GO: House GOP emite primele citații lui Merrick Garland și Christopher Wray

_ Familie în stare de șoc după ce fiul lor sănătos de 21 de ani moare brusc în somn

_Gold FM Romania - 01 Feb 2023 17:15:30

_Marius Tucă Show - 01 Feb 2023 20:54:54

_George Simion - 04 Feb 2023 08:42:45

_ Reprezentanții GOP presează proiectul de lege pentru a interzice Chinei să cumpere terenuri în SUA

STUDIU: Oamenii urâți au mai multe șanse să continue să poarte măști COVID

_ Eric Swalwell a fost brutalizat pe Twitter după ce l-a întrebat pe colegul GOP de ce „pistolul” lui este atât de „mic”

_Gold FM Romania - 02 Feb 2023 17:31:04

_ Elon Musk nu s-a făcut vinovat de fraudă în legătură cu tweet-urile Tesla din 2018

_ De la livrarea EMP la cartografierea nucleară: scopuri potențiale ale invaziei la înaltă altitudine a Chinei

_4 Media Info - 02 Feb 2023 05:28:28

_ RUPTĂ: Biden trebuie să fi sancționat zborul Chinei peste SUA – conform fostului pilot RAF și comercial

_ US Stealth Jet doboară un balon de spionaj chinezesc din Carolina

_Gold FM Romania - 03 Feb 2023 20:57:03

_ Joe Biden își ia o altă vacanță în timp ce un balon spion chinez plutește prin America

_ În urmă cu 153 de ani, a fost ratificat al 15-lea amendament care acordă bărbaților de culoare dreptul de vot – astăzi voturile americanilor sunt din nou în pericol

_ Fermierii avertizează: boala care ar putea decima industria bovinelor din SUA ar putea pătrunde prin granițele deschise ale lui Biden

_ UPDATE: O profesoară din Georgia a fost agresată cu cruzime de un elev tulburat de clasa a IX-a, care nu poate merge, elev este acuzat de baterie agravată (VIDEO)

_ Techno Fog: Privind balonul spion din China plutind prin SUA este ca și cum ai viziona un film de acțiune din anii 1980 cu răspunsul cald al unui film de la Hollywood din 2023

_ BIDEN L-A SANCȚIONAT: Casa Albă știa despre balonul spion din China care plutea peste Montana – l-a ținut sub secret pentru a salva călătoria lui Blinken în China

_ ÎNCHIS: Forumul Economic Mondial prezintă tehnologia care ar permite guvernului să-ți pedepsească gândurile și marilor afaceri să-ți spioneze creierul (VIDEO)

_ DEZVOLTARE: Un alt balon spion din China observat peste America Latină

_ Guvernatorul din Montana și serviciile de urgență confirmă: NU S-au produs EXPLOZII în sau în preajma Billings, Montana, vineri seara

_ CE FEMEIE MARE: Cartea dezvăluie că prima doamnă Melania Trump a jucat un rol cheie în camera de situație în timpul operațiunii care a ucis liderul ISIS Al-Baghdadi

_ DNC aprobă cererea lui Biden de a elimina Iowa ca prim stat cu vot – Înlocuiește-l cu Carolina de Sud... Iowa este prea alb

_ California nu va mai aplica mandatul de vaccinare împotriva COVID-19 pentru școlile K-12

_ Putin va lansa o rachetă zirconică hipersonică de neoprit în timpul viitoarelor jocuri de război cu China și Africa de Sud

_ Oh, bună durere. Armata SUA se teme că China ar putea ajunge la epava balonului înainte de a ajunge acolo – nava de salvare adecvată nu va fi acolo câteva zile

_Gold FM Romania - 03 Feb 2023 13:02:33

_Marius Tucă Show - 03 Feb 2023 06:08:39

_Gold FM Romania - 02 Feb 2023 16:00:00

_Gold FM Romania - 02 Feb 2023 11:43:37

_Marius Tucă Show - 01 Feb 2023 21:07:49

_Gold FM Romania - 01 Feb 2023 19:47:56

_Gold FM Romania - 01 Feb 2023 15:58:55

_Gold FM Romania - 02 Feb 2023 19:21:17

_Marius Tucă Show - 03 Feb 2023 05:48:04

_ Cercetătorii japonezi vor depune un proces împotriva guvernului japonez pentru acoperirea efectelor secundare ale vaccinului COVID

_ De ce NIH finanțează Biolabs din întreaga lume pentru a studia virusurile liliecilor – cetățenii îngrijorați din Colorado nu doresc un laborator în curtea lor

_ ACTUALIZARE: Șeriful Yellowstone Co. crede că obiectul necunoscut capturat de cameră din cauza facturilor este „legitim” – dar nu are idee despre ce este

_ Cunoașteți pe cineva cu „Covid lung” și vaccinat? Iată un ghid pentru Spike Protein Detox de către Consiliul Mondial pentru Sănătate

_Gold FM Romania - 03 Feb 2023 12:57:34

_Marius Tucă Show - 01 Feb 2023 21:01:36

_Gold FM Romania - 01 Feb 2023 18:55:19

_ O avalanşă de mari dimensiuni a lovit cabana Capra. 60 de persoane, izolate

_ Pe cerul deasupra Scoției apar nori „scris de perle” rari

Jair Bolsonaro trăiește visul american: S-a mutat lângă Disney și mănâncă numai de la KFC

_ Fostul preşedinte pakistanez Pervez Musharraf a murit în Dubai

_ Privind dincolo de microplastice: bumbacul și microfibrele sintetice influențează comportamentul și creșterea organismelor acvatice

_ Senatorul din Missouri trimite o scrisoare guvernatorului Missouri prin care cere Gărzii Naționale să doboare balonul spion și să protejeze rezidenții din Missouri

_ California Snowpack la maxime de 40 de ani... și în creștere: oficiali

_Gold FM Romania - 03 Feb 2023 16:28:47

_ Povestea „balonului spion” chinezesc ca criză fabricată: o lectură alternativă

_ Funcția de detectare a accidentelor de la Apple declanșează apeluri false la 911 la stațiunile de schi

_ Este oficial: oamenii urâți au mai multe șanse să poarte măști - Studiu universitar

_ Mile-High Dinosaur-Killer Tsunami recreat în simularea NOAA


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20

Nr. de articole la aceasta sectiune: 1158, afisate in 20 pagini.



10:52 _ ISTORIC
10:52 _ COPII