14:14
Comentarii Adauga Comentariu

_ Urmând „dieta mediteraneană verde” te ajută să pierzi de patru ori mai multă grăsime viscerală

_ Urmând „dieta mediteraneană verde” ajută pierzi de PATRU ORI mai multă grăsime viscerală

Oamenii care urmăresc „Mediterana verde” dieta arde un tip periculos de grăsime corporală cu o rată de patru ori mai mare decât majoritatea celor care fac dietă, a constatat un studiu. 

Cei care au consumat dieta pe bază de plante timp de 18 luni și-a redus nivelul de grăsime viscerală cu 14%, comparativ cu doar 4,5% într-un grup de control care a urmat o dietă sănătoasă standard.

Grăsimea viscerală se înfășoară în jurul organelor vitale și în interiorul abdomenului, dând cuiva o formă de abdomen sau de măr.

Acest tip este cel mai periculos, deoarece se crede că eliberează substanțe chimice și hormoni în sânge care declanșează inflamația, legată de boli cronice precum bolile de inimă și boala ficatului gras. Apropierea sa apropiată de organe crește riscul.

Dieta mediteraneană – bogată în grăsimi și proteine, dar săracă în carbohidrați – a devenit extrem de populară în ultimii ani, cu o mulțime de studii care susțin beneficiile sale pentru longevitate, reducerea fragilității  și alungare cancer.

Dieta mediteraneană „verde” conține încă o mulțime de fasole, leguminoase, cereale integrale, legume cu frunze verzi, uleiuri de măsline, nuci și pește – dar pune mai mult accent pe verdeață.

Persoanelor din acest grup din cel mai recent studiu li s-a spus să renunțe la carnea roșie și păsările de curte și să consume trei până la patru căni de ceai verde și un shake de linge de rață în fiecare zi.

Cercetătorii cred că polifenoli - compuși vegetali care protejează țesutul organismului împotriva stresului — ajută la arderea grăsimilor, ceea ce a fost observat în studii anterioare.

Dr. Hila Zelicha, expert în obezitate la Universitatea Ben-Gurion din Israel, care a fost implicat în studiu , a spus:  „O reducere cu 14% a grăsimii viscerale este o realizare dramatică pentru a face modificări simple în dieta și stilul tău de viață.”

Mulți experți consideră că grăsimea viscerală este adevăratul obiectiv al pierderii în greutate și un indicator mai bun al sănătății cuiva. decât dimensiunea taliei lor.

Grăsimea viscerală se acumulează în timp între organe și produce hormoni și otrăvuri pentru boli de inimă, diabet, demență și moarte prematură. 

Studiul — publicat astăzi în revista BMC Medicine — a analizat 294 de adulți care aveau în medie 50 de ani și un IMC de 31, plasându-i în categoria obezi. Aproape nouă din zece erau bărbați.

Au fost supuși trei diete diferite – și li s-a cerut să le urmeze din mai 2017 până în noiembrie 2018.

Două grupuri li s-a spus să urmeze o variație de dieta mediteraneană.

Unul a urmat o versiune „verde”, pe bază de plante, care a inclus trei până la patru ceaiuri verzi și un shake de linge de rață (Mankai) pe zi.

Cealaltă a rămas blocată. la o dietă mediteraneană standard.

Ambele aveau restricții de calorii de 1.400 de calorii pe zi pentru femei și 1.800 pe zi pentru bărbați. De asemenea, au consumat mai puțin de 40 de grame (g) de carbohidrați pe zi în primele două luni, care au fost apoi crescute la 80 de grame.

În cel de-al treilea grup, participanții au fost sfătuiți să mănânce sănătos, dar nu li sa administrat calorii stricte. conteaza. Ei au fost sfătuiți să urmeze în mod liber dieta mediteraneană.

În timpul studiului, fiecărui grup i sa oferit lecții de nutriție de 90 de minute în fiecare săptămână în prima lună și apoi o dată pe lună pentru următoarele cinci. 

Li sa dat apoi lecții o dată la două luni până la sfârșitul studiului.

Toți au fost rugați să facă antrenament aerobic și de rezistență de trei până la patru ori pe săptămână, timp de 45 până la 60 de minute. De asemenea, li s-au oferit abonament gratuit la sală pentru a încuraja utilizarea.

IRM-urile au fost efectuate la începutul și la sfârșitul testului pentru a măsura grăsimea viscerală. 

Au fost, de asemenea, măsurate corpul participanților. -greutatea și circumferința taliei.

Aceste măsuri au scăzut în ambele grupuri în timpul studiului, deși nu au existat diferențe semnificative între reduceri.

În grupul cu dietă „verde”, participanții au pierdut 3,9% din greutatea lor corporală și 5,7% din circumferința taliei în medie.

Cei care urmează dieta mediteraneană standard au pierdut 2,7% și, respectiv, 4,7%.

Și cei care urmau o dietă sănătoasă au pierdut 0,4% și 3,6%.

Diferența de grăsime viscerală a fost vizibilă, potrivit doctorului Zelicha, care a adăugat: „Scăderea în greutate este un obiectiv important doar dacă este însoțită de rezultate impresionante în reducerea țesutului adipos.’

Profesorul Iris Shai, un nutriționist care a condus cercetarea, a declarat: „Am învățat din rezultatele noastre. experimentează că calitatea alimentelor nu este mai puțin importantă decât numărul de calorii consumate.

„Scopul este de a înțelege mecanismele diferiților nutrienți.”

Cercetătorii au sugerat că, cu cât este mai mare pierderea de grăsime viscerală în grupul cu dietă „verde” s-a datorat dietei lor care au mai mulți polifenoli.

Nivelurile acestor compuși pe bază de plante au fost mai mari la acești participanți în comparație cu celelalte grupuri.

Acestea necesită mai multă energie pentru a digera decât în ​​alte grupuri, ceea ce oamenii de știință au sugerat că a dus la arderea mai multă energie. Aceasta, la rândul său, a dus la o scădere în greutate.

Shake-ul de linge de rață, consumat de cei care urmau dieta verde, era bogat în proteine, fier B12, vitamine precum și polifenoli. 


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Dosarul Premier League împotriva lui Man City ar putea dura până la PATRU ANI până să se ajungă la un verdict

_ Patrick Mahomes a făcut o glumă după ce i s-a spus că „Rihanna a spus că ești cel mai bun fundaș vreodată”

_ FBI avertizează �mpotriva �ideologiei radicale tradiționaliste catolice� �ntr-un memoriu scurs

_ Fanii Love Island o critică pe Olivia pentru că este „obsedată” de vârsta ei

_ Pink anunță primul turneu de stadion din Australia pentru a promova noul album Trustfall

_ Burkina Faso: opt persoane ucise în atacuri comise de posibili jihadiști

_ Coproprietarii Wrexham, Reynolds și McElhenney, își salută echipa după pierderea FA Cup în fața Sheffield United

_ Oman LNG, acord pe 4 ani cu compania Unipec din China în vederea aprovizionării cu gaz natural lichefiat

_ Franța susține poziția Ucrainei în conflictul cu Rusia, garantează Emmanuel Macron

_ O pasăre din Bahamas pe cale de dispariție ar putea fi pierdută de pe insulă în urma uraganului

_ Manchester United 2-2 Leeds: Jadon Sancho salvează un punct pentru Red Devils

_ G-Eazy, 33 de ani, se îmbrățișează pentru a-i săruta noua iubită model Jenaye Noah, 26 de ani

_ Fratele Prințesei de Wales, James Middleton, câștigă permisiunea de a renova o casă de 1,5 milioane de lire sterline, clasată în clasamentul II.

_ Fanii Love Island o critică pe Olivia pentru că este „obsedată” de vârsta ei

_ Șeful Hull, Liam Rosenior, dezvăluie de ce vrea să inspire următoarea generație

_ Mama Adele Barbaro face eforturi extreme pentru a evita să facă vasele la ora cinei cu copiii ei

_ Telespectatorii Insula Iubirii se plâng că Claudia Fogarty nu este un material „bombă”.

_ Patti LaBelle, 78 de ani, spune că vrea să se întâlnească din nou după divorț: „Sunt prea bun pentru a fi solo”

_ Cardi B arată sumbră în timp ce merge la cumpărături cu Offset - după ce muzicianul Migos s-a certat cu Quavo

_ Simone Holtznagel și Jono Castano se întorc la Sydney după vacanța din Bali

_ În interiorul casei din Connecticut a lui Jenna Bush Hager, impecabil decorată

_ Monica Niculescu s-a calificat în sferturile de dublu de la Abu Dhabi

_ Americanii îi acuză pe georgieni de convorbiri secrete cu Rusia și le cer să rupă toate legăturile

_ Un important hub chinezesc din Orientul Mijlociu comută livrările de gaze către Europa

_ Cercetătorii decodifică 95,6% din genomul Nicotiana benthamiana

_ FA lansează o revizuire internă a practicilor lor disciplinare după afacerea cu rasismul lui John Yems

_ Starul Real Madrid Vinicius Jr este din ce în ce mai frustrat de lipsa de acțiune din cauza abuzurilor rasiste

_ Leeds „are nevoie de mai mult timp” în căutarea unui nou manager, dezvăluie președintele Andrea Radrizzani -

_ Guruul modei își dezvăluie „regula ei a treime urâtă” pentru a se asigura că ținutele ei arată ÎNTOTDEAUNA elegante

_ Lea Michele glumește că trebuie să „învețe să citească” după ce idolul ei Barbra Streisand a anunțat un memoriu

_ Cumpărătorii australiani adoră această rochie midi cu flori de la Big W, care este perfectă pentru vară

_ Mama Adele Barbaro face eforturi extreme pentru a evita să facă vasele la ora cinei cu copiii ei

_ Scream 6 dezvăluie un nou clip de previzualizare cu Ghostface care va fi difuzat în timpul Super Bowl

_ Sunderland 2-3 Fulham: Lavyin Kurzawa marchează un gol decisiv când Fulham se impune

_ Damar Hamlin „VA juca din nou fotbal profesionist”, conform directorului medical al NFLPA

_ Influencerul „pretinde că deține un conac”, de fapt locuiește într-o „casă mică”

_ Noul vicepreședinte conservator, Lee Anderson, cere restituirea pedepsei cu moartea

_ Fanii Insulei Iubirii se tem că Tanyel va fi DEPĂSAT pe fondul recuplarii și declară că Shaq va fi de vină

_ Dosarul Premier League împotriva lui Man City ar putea dura până la PATRU ANI până să se ajungă la un verdict

_ Marea Britanie a condus drumul... dar încă am putea face mult mai mult pentru a ajuta Ucraina

_ Femeia comandă un tort roz uimitor de aniversare în formă de inimă, dar a rămas fără cuvinte de ceea ce a primit

_ Michael Gray îl laudă pe Jadon Sancho în timp ce salvează un punct pe Man United împotriva lui Leeds

_ Fanii Insulei Iubirii se tem că Tanyel va fi DEPĂSAT pe fondul recuplarii și declară că Shaq va fi de vină

_ Salvator român în Turcia: Nu am mai văzut un astfel de dezastru. Am învăţat să credem în miracole

_ Starul Pelicans Williamson a fost exclus prin NBA All-Star Game

_ Cele mai bune hack-uri Kmart: Cum să-ți transformi vechile mese de lângă în „capodopere” inspirate de designeri

_ Insula Iubirii 2023: Tot ce ai ratat în episodul 24

_ Alison Brie poartă un costum inteligent când trece la show-ul Today

_ Jennifer Lopez arată confortabil într-un pulover alb în timp ce ea și soțul Ben Affleck continuă să vâneze case

_ EDEN CONFIDENTIAL: King caută „manager de achiziție de talente” pentru a stimula o nouă echipă

_ James Norton de la Happy Valley face yoga NUDE în rolul său de film timpuriu

_ Robert Kiyosaki vorbește �mpotriva evenimentului de protest al profesorilor marxişti �copilători� din această seară la ASU

_ Oamenii de știință găsesc noi indicatori ai dezghețului permafrostului din Alaska

_ CEO-ul Disney, Bob Iger, anunță că sechelele Frozen, Toy Story și Zootopia sunt în dezvoltare

_ Bruno Fernandes a plecat dezamăgit, în ciuda revenirii lui Manchester United la egalitate împotriva Leeds

_ Molly-Mae Hague abordează reacția împotriva numelui fetiței ei Bambi

_ Un cuplu de burlaci australieni dezvăluie o vedere confruntată în vacanță la Bangkok

_ Vedeta de muzică Phoebe Bridgers o critică pe legenda australiană a tenisului Margaret Court cu insulte de neimprimat

_ Sfaturile de curse ale lui Robin Goodfellow: Cele mai bune pariuri pentru joi, 9 februarie

_ Managerul lui Tottenham, Antonio Conte, se așteaptă să revină la muncă joi


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4

Nr. de articole la aceasta sectiune: 223, afisate in 4 pagini.