23:21
Comentarii Adauga Comentariu

_ Statul pe scaun, pentru mult timp, ne poate îmbolnăvi de inimă - Ce puteți face (studiu)

Statul pe scaun, pentru mult timp, ne poate îmbolnăvi de inimă - Ce puteți face (studiu)

„Constatările noastre subliniază cu adevărat importanța evitării șederii excesive... indiferent dacă sunteți sau nu activ din punct de vedere fizic”, a declarat primul autor al studiului, Dr. Ezim Ajufo, un coleg cardiolog la Brigham and Women's Hospital din Boston, scrie CNN.

În timp ce există o înțelegere generală a faptului că statul prea mult pe scaun este probabil dăunător pentru sănătate, este nevoie de mai multe cercetări pentru a înțelege riscurile exacte și orientările pentru ceea ce se califică drept stat prea mult pe scaun, a declarat Dr. Keith Diaz, profesor asociat de medicină comportamentală la Columbia University Medical Center. El nu a fost implicat în cercetare.

Acest studiu a fost deosebit de util în investigarea șezutului din cauza eșantionului său mare și a metodologiei pe care a folosit-o, a spus Diaz.

Cercetătorii au analizat datele de la aproape 90.000 de persoane care au purtat un accelerometru timp de o săptămână și au comparat timpul lor sedentar și activ cu diagnosticele ulterioare de afecțiuni precum accident vascular cerebral, atac de cord și insuficiență cardiacă în anii următori, conform studiului publicat vineri în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie.

Nu numai că mai mult timp sedentar a fost asociat cu un risc mai mare de boli cardiovasculare, dar datele au fost în măsură să arate o linie directoare generală pentru ceea ce ar putea conta ca prea mult timp de ședere, potrivit studiului.

„Am recomanda cu adevărat ca cât mai mulți oameni să evite să stea jos mai mult de 10,6 ore pe zi”, a spus Ajufo. „Acesta nu este un prag dur și rapid, dar credem că este un prim pas rezonabil pentru orientări și intervenții de sănătate publică”.

De ce este atât de rău să stai jos?

Există unele limitări atunci când vine vorba de date.

Datele au făcut parte din UK Biobank, o mare bază de date biomedicale și o resursă de cercetare care urmărește oamenii pe termen lung. Eșantionul a fost în mare parte alb și de origine europeană, ceea ce înseamnă că nu reprezintă în totalitate populația SUA, a spus Ajufo.

Studiul este, de asemenea, observațional, ceea ce înseamnă că, deși poate face asocieri, nu poate dovedi că statul pe scaun a fost cauza bolilor de inimă, a adăugat ea.

Cu toate acestea, este logic ca statul pe scaun prea mult timp pe zi să aibă efecte negative, a spus Diaz.

Mușchii sunt foarte importanți pentru reglarea glicemiei și a nivelului de grăsimi din sânge, a adăugat el. Pentru a-și face treaba bine, mușchii au nevoie de mișcare.

„Luând pauze de mișcare este o modalitate de a oferi mușchilor stimularea de care au nevoie pentru a-și face treaba, și nu este nevoie de mult”, a spus Diaz.

Cum să vă mișcați

Dacă stați la birou toată ziua și faceți naveta la și de la serviciu, cele 10 ore și jumătate de stat jos se pot aduna rapid.

Răspunsul poate să nu fie un birou în picioare, a spus Diaz.

Deși a sta în picioare nu înseamnă cu siguranță a sta jos, a sta nemișcat într-un singur loc nu oferă mușchilor mișcarea de care au nevoie pentru a descompune eficient zaharurile și lipidele, a spus el.

Un birou cu bicicletă sau bandă de alergare poate ajuta, a spus el. De asemenea, puteți încerca să vedeți dacă micile întâlniri pot avea loc în timpul unei plimbări.

Diaz a adăugat că important este să adăugați mișcarea în ziua dvs. într-un mod care are sens pentru dvs. și pentru programul dvs. Acesta a recomandat să vă ridicați și să vă plimbați doar câteva minute la fiecare jumătate de oră sau oră sau atunci când terminați o sarcină înainte de a trece la următoarea.

Din păcate, datele sugerează că un antrenament bun la sfârșitul zilei nu va anula neapărat problemele cauzate de perioadele lungi de ședere, a spus Ajufo.

„Uneori credem că putem compensa complet unele dintre comportamentele nesănătoase pe care le avem ... ieșind și alergând”, a spus ea. „Ceea ce putem spune din constatări este că activitatea fizică moderată până la viguroasă - deci alergarea, o plimbare rapidă - nu este suficientă pentru a neutraliza efectele nocive ale șederii”.

Dar nu fiți descurajați în ceea ce privește activitatea. Exercițiile fizice sunt întotdeauna o idee bună și aduc beneficii oamenilor în multe feluri, a spus Diaz.

„Sunteți în continuare mai bine decât persoana care a stat toată ziua și nu a făcut exerciții”, a spus el.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Cine este soția lui Dave Myers, Liliana Orzac? Faceți cunoștință cu femeia „remarcabilă” care l-a susținut pe starul Hairy Biker în călătoria sa „teribilă” împotriva cancerului

Călin Georgescu are dreptate: O companie din Elveția are cele mai multe nave din Europa, peste 800 de nave

Sorina Matei despre Lovitura de Stat : Care Putin? Sistemul de la noi se comporta MAI RAU ca Putin

_ Fostul campion mondial de F1 schimbă șoc cariera după ce a părăsit sportul

_ Brentford 0-0 Man City - Premier League: scor live, știri și actualizări ale echipelor, deoarece Erling Haaland și Kevin De Bruyne ÎNCEP împreună pentru prima dată din august

_ Casa unui englez chiar este castelul lui! Conac uimitor de gradul II din Kent rural, înconjurat de un șanț, este vândut pentru 4,5 milioane de lire sterline

_ Clima: Tehnologia de captare a carbonului este în plină expansiune și confuză

_ Urmăriți în direct: Președintele Fed Powell vorbește despre perspectiva economică

_ Ar trebui să cumpăr un apartament cu 20 de ani de închiriere?

_ Protestatarii anti-Israel promit să lupte și să apere tabăra Universității Columbia, în timp ce poliția antiterorism se adună lângă campus, după ce mulțimea a ignorat termenul limită al președintelui de la miezul nopții de a pleca

_ Nicolae Ciucă încinge scandalul Nordis: Ciolacu are un trecut tulbure, un partid în buzunarul mafiei imobiliare

_ Reprezentantul Greg Murphy spune că are „unele dovezi” că Biden a fost „susit” de droguri pentru discursul său bizar despre starea Uniunii (VIDEO)

Primele douăzeci de companii maritime din lume

_ Cea mai bună evadare la țară? Fermă de la distanță, cu vederi extinse ale două linii de coastă, este disponibilă pe piață pentru 1,5 milioane de lire sterline

_ „Lacurile de sodă” din Africa de Est se ridică, amenințăndu-și flamingii emblematici

_ Descoperirea mecanismului de ciclizare a β-1,2-glucan sintetazei ciclice

_ Șeful Pentagonului somează Ucraina: 'Să nu atace rafinăriile rusești! Ar putea amenința piața mondială a energiei'

_ România - Irlanda de Nord 1-1, la pauză

_ Fintech are o problemă de gen – iată de ce ar trebui să vă pese

_ Românii, avertizaţi că Franţa a ridicat planul Vigipirate la cel mai înalt nivel: „urgenţă atentat”

_ Zendaya își consolidează statutul de cea mai bine îmbrăcată într-o rochie albă strălucitoare pe tema tenisului, cu fante îndrăzneață până la coapsă, în timp ce sosește la premiera din Marea Britanie a noului ei film FOARTE plin de viață, Challengers.

_ Raport: �Lucrătorii din domeniul sănătății� au violat nevinovați; �Păstrătorii� ONU au bombardat civili

_ Am ieșit din căsnicia mea brutală - apoi fostul meu a găsit o nouă modalitate de a mă chinui prin „abuz ipotecar”: NADIA JEFFRIES spune ce trebuie să știe orice persoană care se gândește să divorțeze

_ Urmăriți superyacht-ul de 300 de milioane de dolari al activistului �Schimbări climatice� Mark Zuckerberg (VIDEO)

_ VIDEO Hotelul despre care puțini știu că este o capodoperă arhitecturală a litoralului românesc

_ Expert: IT-ul românesc livrează astăzi soluţii cap-coadă

_ Un student care protesta la NYU pare să nu știe de ce este chiar acolo � se �ntoarce la �ntrebarea prietenului (VIDEO)

_ Mama de 22 de copii, Sue Radford, îl lovește pe soțul Noel după ce acesta și-a zgâriat autocaravana de 40.000 de lire sterline în timpul mini-pauzei la Edinburgh

_ În fiecare Paște, cheltuim aproximativ 62 USD pe cap pe ciocolată, dar costul achiziționării de produse nedurabile poate fi mult mai mare

_ Gripa aviară foarte patogenă a fost detectată la vacile de lapte din Michigan, Idaho, New Mexico, Kansas și Texas

_ știi cum să-l vezi? Unul din patru oameni confundă troscotul japonez cu plante inofensive din grădinile lor - iată cele cinci semne cheie la care trebuie să țineți cont

Evenimentul Zilei niste lichele care în frunte cu Andronic și Curelea aplauda lovitura de stat și mârșăvia prin care oamenilor li s-a luat dreptul la vot

_ Firma de reduceri fiscale Brooksdale se pregătește să intre în lichidare, ridicând întrebări pentru cei cu rambursări HMRC în așteptare

_ Silvestru Șoșoacă, scrisoare explozivă către Diana Șoșoacă: Ai lipsă de rațiune și discernământ! Trezește-te, Diana!

_ Pelerinaj cu racla Sf. Cuv. Dimitrie cel Nou: Măsuri speciale în traficul din București

_ Trei soldați americani uciși și zeci de răniți �ntr-un atac cu drone asupra bazei din Iordania

_ Vrei să-ți îmbunătățești sănătatea? Trebuie să mănânci 30 de plante diferite pe săptămână... și iată cum să o faci, de HUGH FEARNLEY-WHITTINGSTALL

_ Tot ce poate merge prost cu sânii tăi - și ce să faci în privința asta: ghidul definitiv al DR PHILIPPA KAYE

_ Studiul identifică modalități de a ajuta mai bine copiii care se confruntă cu lipsa adăpostului

_ SUA blochează moțiunea Consiliului de Securitate care dă vina pe Israel pentru incidentul mortal de livrare de ajutoare din Gaza

_ ADN-ul și oasele antice dezvăluie specii aflate în mișcare ca urmare a schimbărilor climatice de acum mii de ani

_ United Right Alliance: Combined elections, a crime against Romanian democracy

_ Un moment de adevăr: cinci întrebări pentru Hunter Biden

_ DECALOG: De ce insistă PNL să mențină cota unică

_ Studiul arată că oxidul de magneziu suferă o tranziție dinamică atunci când vine vorba de exoplanetele super-Pământului

_ Zelenski se va adresa Parlamentului European la 1000 de zile de la invazia Rusiei

_ Josep Borell reacționează după declarațiile lui Donald Trump: NATO nu poate depinde de capriciile preşedintelui SUA

_ Fanii sărbătoresc revenirea lui Tom Hiddleston în The Night Manager în timp ce BBC anunță încă două serii ale dramei de succes

_ Vine asta în orașul tău? Consiliile nebunilor ecologice duc un război șoferilor din Marea Britanie, Oxfordul fiind acum pregătit să-și extindă zona cu emisii zero și amenzi DUBLE pentru șoferi - și nu sunt singuri

_ Hamas răspunde ofertei de încetare a focului cu un „plan de armistițiu” de 135 de zile, dar Israelul este pesimist

_ 8 din 10 câini se bucură de televizor la fel de mult ca și dvs., dar puteți ghici ce le place cel mai mult să se uite?

_ Sunt un expert în carieră și acestea sunt cele cinci greșeli pe care le faci când îți scrii CV-ul

_ Situaţia de securitate din zona Mării Negre, prezentată de MApN comisiilor reunite de apărare

_ Procesul penal al lui Donald Trump. Kremlinul şi Budapesta îl sprijină pe Trump, iar alţi aliaţi respectă procesul juridic din SUA

_ Rafila susținut puternic de americani pentru a proteja fondurile europene alocate reformei sănătății

_ Păsările de mare care se luptă sunt aruncate un colac de salvare prin noua interdicție comercială a pescuitului în Marea Nordului, dar s-ar putea să nu fie suficient

Pentru prima dată în 34 de ani se joacă pe față: SOROȘ CONTRA RESTUL ȚĂRII

_ EPHRAIM HARDCASTLE: Prințului William i-a fost dezarticulat nasul de către regina Camilla, care a înlocuit regele Charles, în timp ce acesta se recuperează de cancer?

_ Setul de date integrat, primul de acest fel, permite cercetarea dintre gene și ecosisteme

_ #CentenarPetrolul INTERVIU Mircea Dridea: Am rămas să joc la Ploieşti pentru părinţii mei, pentru prieteni şi public


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35 Pag.36 Pag.37 Pag.38 Pag.39
Pag.40 Pag.41 Pag.42 Pag.43 Pag.44 Pag.45 Pag.46 Pag.47
Pag.48 Pag.49 Pag.50 Pag.51 Pag.52 Pag.53 Pag.54 Pag.55
Pag.56 Pag.57 Pag.58 Pag.59 Pag.60 Pag.61 Pag.62 Pag.63
Pag.64 Pag.65 Pag.66 Pag.67 Pag.68 Pag.69 Pag.70 Pag.71
Pag.72 Pag.73 Pag.74 Pag.75 Pag.76

Nr. de articole la aceasta sectiune: 4505, afisate in 76 pagini.