23:21
Comentarii Adauga Comentariu

_ Statul pe scaun, pentru mult timp, ne poate îmbolnăvi de inimă - Ce puteți face (studiu)

Statul pe scaun, pentru mult timp, ne poate îmbolnăvi de inimă - Ce puteți face (studiu)

„Constatările noastre subliniază cu adevărat importanța evitării șederii excesive... indiferent dacă sunteți sau nu activ din punct de vedere fizic”, a declarat primul autor al studiului, Dr. Ezim Ajufo, un coleg cardiolog la Brigham and Women's Hospital din Boston, scrie CNN.

În timp ce există o înțelegere generală a faptului că statul prea mult pe scaun este probabil dăunător pentru sănătate, este nevoie de mai multe cercetări pentru a înțelege riscurile exacte și orientările pentru ceea ce se califică drept stat prea mult pe scaun, a declarat Dr. Keith Diaz, profesor asociat de medicină comportamentală la Columbia University Medical Center. El nu a fost implicat în cercetare.

Acest studiu a fost deosebit de util în investigarea șezutului din cauza eșantionului său mare și a metodologiei pe care a folosit-o, a spus Diaz.

Cercetătorii au analizat datele de la aproape 90.000 de persoane care au purtat un accelerometru timp de o săptămână și au comparat timpul lor sedentar și activ cu diagnosticele ulterioare de afecțiuni precum accident vascular cerebral, atac de cord și insuficiență cardiacă în anii următori, conform studiului publicat vineri în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie.

Nu numai că mai mult timp sedentar a fost asociat cu un risc mai mare de boli cardiovasculare, dar datele au fost în măsură să arate o linie directoare generală pentru ceea ce ar putea conta ca prea mult timp de ședere, potrivit studiului.

„Am recomanda cu adevărat ca cât mai mulți oameni să evite să stea jos mai mult de 10,6 ore pe zi”, a spus Ajufo. „Acesta nu este un prag dur și rapid, dar credem că este un prim pas rezonabil pentru orientări și intervenții de sănătate publică”.

De ce este atât de rău să stai jos?

Există unele limitări atunci când vine vorba de date.

Datele au făcut parte din UK Biobank, o mare bază de date biomedicale și o resursă de cercetare care urmărește oamenii pe termen lung. Eșantionul a fost în mare parte alb și de origine europeană, ceea ce înseamnă că nu reprezintă în totalitate populația SUA, a spus Ajufo.

Studiul este, de asemenea, observațional, ceea ce înseamnă că, deși poate face asocieri, nu poate dovedi că statul pe scaun a fost cauza bolilor de inimă, a adăugat ea.

Cu toate acestea, este logic ca statul pe scaun prea mult timp pe zi să aibă efecte negative, a spus Diaz.

Mușchii sunt foarte importanți pentru reglarea glicemiei și a nivelului de grăsimi din sânge, a adăugat el. Pentru a-și face treaba bine, mușchii au nevoie de mișcare.

„Luând pauze de mișcare este o modalitate de a oferi mușchilor stimularea de care au nevoie pentru a-și face treaba, și nu este nevoie de mult”, a spus Diaz.

Cum să vă mișcați

Dacă stați la birou toată ziua și faceți naveta la și de la serviciu, cele 10 ore și jumătate de stat jos se pot aduna rapid.

Răspunsul poate să nu fie un birou în picioare, a spus Diaz.

Deși a sta în picioare nu înseamnă cu siguranță a sta jos, a sta nemișcat într-un singur loc nu oferă mușchilor mișcarea de care au nevoie pentru a descompune eficient zaharurile și lipidele, a spus el.

Un birou cu bicicletă sau bandă de alergare poate ajuta, a spus el. De asemenea, puteți încerca să vedeți dacă micile întâlniri pot avea loc în timpul unei plimbări.

Diaz a adăugat că important este să adăugați mișcarea în ziua dvs. într-un mod care are sens pentru dvs. și pentru programul dvs. Acesta a recomandat să vă ridicați și să vă plimbați doar câteva minute la fiecare jumătate de oră sau oră sau atunci când terminați o sarcină înainte de a trece la următoarea.

Din păcate, datele sugerează că un antrenament bun la sfârșitul zilei nu va anula neapărat problemele cauzate de perioadele lungi de ședere, a spus Ajufo.

„Uneori credem că putem compensa complet unele dintre comportamentele nesănătoase pe care le avem ... ieșind și alergând”, a spus ea. „Ceea ce putem spune din constatări este că activitatea fizică moderată până la viguroasă - deci alergarea, o plimbare rapidă - nu este suficientă pentru a neutraliza efectele nocive ale șederii”.

Dar nu fiți descurajați în ceea ce privește activitatea. Exercițiile fizice sunt întotdeauna o idee bună și aduc beneficii oamenilor în multe feluri, a spus Diaz.

„Sunteți în continuare mai bine decât persoana care a stat toată ziua și nu a făcut exerciții”, a spus el.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Avertisment pentru șoferi după ce BMW-ul de 9.000 lire sterline al unui bărbat a fost „furat la comandă” la mașina lui la o săptămână după ce a fost pus pe Facebook Marketplace... și semnalele roșii de care trebuie să fii atent

După Securistoizii NeoBolșevici de la Adevărul sintagma "Pământ Stramoșesc" e "legionară". Nu vă e rușine obrazului?

_ Tot ce poate merge prost cu sânii tăi - și ce să faci în privința asta: ghidul definitiv al DR PHILIPPA KAYE

_ PREZENTARE: Guvernatorul Abbott ține linia, invocă autoritatea constituțională a Texasului pentru a se apăra �mpotriva regimului fără lege Biden

_ New edition of BVB's Made in Romania programme kicking off today

_ Keir Starmer spune că va pune capăt „scrisorilor de scuze” care le permit tinerilor să evite acuzațiile de infracțiuni cu cuțit și promite că oricine folosește sau poartă o lamă se va confrunta cu „consecințe reale”

_ Robotul care joacă cărți are creier Raspberry Pi și braț imprimat 3D

_ VIDEO Animaţia 'Inside Out 2', producţie Disney şi Pixar, din iunie pe marile ecrane

_ Geri Halliwell iese la 50 de ani de la aniversarea starului Victoria Beckham, la prima apariție publică de la scandalul Red Bull al soțului Christian Horner

Șansele lui Calin Georgescu de a câștiga alegerile prezidențiale

_ Zeci de mii de românii care rămân fără tichete pentru alimente! Decizia vine direct de la Comisia Europeană

_ Sam Altman vorbește cu TSMC despre AI chip venture

_Fluierul.ro - 09 Apr 2024 10:11:51

_ Coaliția minoritară a lui Macron pe cale să se prăbușească – Partidele de stânga și dreapta vor cere un vot de neîncredere – Sondaj: Peste 60% dintre alegătorii francezi doresc ca Macron să demisioneze dacă guvernul cade

_ Zmeura pe cer: Astronomii descoperă un nou candidat rămășit de supernovă

_ Soția lui Idris Elba, Sabrina, dezvăluie ce regretă de la nunta prințului Harry și a lui Meghan Markle - și spune că a fost șocată că a ajuns chiar și pe lista invitaților

_Fluierul.ro - 09 Apr 2024 10:12:07

_ Ambasada SUA în Rusia emite o alertă curios, cu un timp curios, cu privire la „atacuri extremiste”

_ Ten Hag laudă lauda lui Sancho exilat după transformarea starului din Liga Campionilor

_ Oamenii înarmați în uniforme de luptă deschid focul la sala de concerte din Moscova

_ FOTO | Ucrainenii din România au protestat în fața Ambasadei Rusiei: 'Cel mai bun Putin este Putin mort'

_ Cum funcționează pre-nuțial și sunt onorați într-un divorț? Judecătorul pensionar STEPHEN GOLD explică

_ Accident rutier grav, au fost trimise 5 ambulanțe: Trei victime, între care un copil, transportate la spital

_ Microsoft va ucide Panoul de control Windows în favoarea aplicației Setări

_ Urmăriți: Campionul NBA merge la curse, spune că jurnalistul nu este �Black Media� după ce a lăudat-o pe Caitlin Clark

_ Rețetele neobișnuite de pe masa lui Meghan Markle de Ziua Recunoștinței despre care ea a jurat că sunt potrivite pentru o „regină”

_ Asus și MSI debutează plăci de bază cu eliberare rapidă GPU pentru upgrade-uri ușoare

_ Joe Biden încearcă să-l troleze pe Trump după ce a anunțat noi tarife asupra Chinei – dar eșuează lamentabil (VIDEO)

_ FOTO VIDEO - Rușii acuză un atac ucrainean cu 16 morți și 20 de răniți în orașul Tokmak

_ De ce au fost alese culorile roșu, galben și verde pentru semafor. Există o explicație științifică

_ Cercetătorii creează nanostructuri pentru degradarea eficientă și durabilă a poluanților

_ Met Gala: Cele mai proaste apariții vreodată - de la Katy Perry și Kylie Jenner la Doja Cat și Jared Leto - pentru a merge pe treptele renumitului muzeu din New York

_ Lovitură proaspătă pentru nuclearul britanic, în timp ce City îl respinge pe Sizewell C

_ Poşta Română va avea un program special în perioada 1-6 mai. Când începe distribuirea pensiilor

_ Cu mult mai mare decât Vara Neagră: 84 de milioane de hectare din nordul Australiei au ars în 2023

_ Studiul dezvăluie justificări morale ale alegătorilor pentru declarațiile greșite ale politicienilor

_ Rebel Wilson îl critică DIN NOU pe Sacha Baron Cohen pentru că a „umilit-o și a degradat-o” pe platoul de filmare – în timp ce ea apără decizia de a-l numi în memoriile șoc, insistând că a fost „100% sinceră și sinceră”

_ Trei linii de autobuz deviate de pe Şoseaua Kiseleff, în perioada 31 mai – 3 iunie

_ Un adolescent fumător de canabis care a înjunghiat un tată cu o macetă lungă de un picior într-un „act de răzbunare” după ce acesta l-a confruntat pentru că consuma droguri într-un loc de joacă este condamnat pentru crimă

_ VIDEO Contramanifestație în favoarea lui Călin Georgescu: apel la mobilizare în stradă pe rețelele sociale

_ Astronomii detectează o gaură neagră supermasivă extrem de roșie în universul timpuriu care crește în umbră

_ VIDEO Șeful CNAIR face marele anunț: Când vom circula pe cea mai așteptată autostradă din România

_ Eșecurile bizare vă vor lăsa să vă întrebați cum și-au păstrat slujba acești arhitecți

_ Aruncarea litografiei o curbă: Cercetările introduc metoda de co-optimizare a plachetelor de mască

_ National Museum of Art in Timisoara to host "Paula Modersohn-Becker and the Worpswede artists' colony" exhibition

_ Tragedie în ziua de Paşte. Două persoane au murit după ce o maşină s-a izbit de un copac

_ Western Digital lansează noi HDD-uri de 2,5 inchi pentru prima dată în șapte ani: este 6TB cântecul lebedei pentru hard disk-urile de 2,5 inchi?

_ Horoscop astăzi: Ghid zilnic despre ceea ce îți rezervă stelele - 7 februarie 2024

_ Ministerul Culturii anunță un proiect uriaș: Casele memoriale din România pot fi reabilitate cu bani de la stat

_ Un nou studiu privind descompunerea microbilor ar putea ajuta la transformarea științei criminalistice

_ MApN: Doar 40% dintre candidaţii înscrişi la selecţia pentru soldaţi profesionişti au fost admişi

_ Victor reacționează: vrea să interzică „stocurile cu muniție mare?” Senatorul democrat se umilește (VIDEO)

Evenimentul Zilei niste lichele care în frunte cu Andronic și Curelea aplauda lovitura de stat și mârșăvia prin care oamenilor li s-a luat dreptul la vot

_ Recunoștință care încălzi inima: Video cu orfani creștini din Uganda care mulțumesc cititorilor Pundit de la Gateway!

_ Un nou cutremur a zguduit Taiwanul - A fost resimțit ți la Taipei

_ Alertă: Gaz radioactiv descoperit în 25% din școlile și grădinițele din țară. Copiii, expuși riscului crescut de a face cancer pulmonar

_ Este drept că Bisericii îi pasă de solicitanții de azil... dar nu ar trebui să faciliteze convertirile false pentru a-i ajuta să rămână aici

_ Kim Jong Un îi dă fiori lui Iohannis: Coreea de Nord a lansat o rachetă balistică, în timp ce președintele e în vizită la Seul

_ Alexandru Pânişoară (PER): Pact verde pentru alocarea a 15% din Bugetul Capitalei pentru mediu

_ Detalșii cutremurătoare după atacul sângeros din Centrul Vechi - Procurori: A lovit-o în repetate rânduri, în special în zona capului


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35 Pag.36 Pag.37 Pag.38 Pag.39
Pag.40 Pag.41 Pag.42 Pag.43 Pag.44 Pag.45 Pag.46 Pag.47
Pag.48 Pag.49 Pag.50 Pag.51 Pag.52 Pag.53 Pag.54 Pag.55
Pag.56 Pag.57 Pag.58 Pag.59 Pag.60 Pag.61 Pag.62 Pag.63
Pag.64 Pag.65 Pag.66 Pag.67 Pag.68 Pag.69 Pag.70 Pag.71
Pag.72 Pag.73 Pag.74 Pag.75 Pag.76

Nr. de articole la aceasta sectiune: 4511, afisate in 76 pagini.