01:20 2022-07-04 crimes - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu

_ Smartphone-ul distruge memoria? Creșterea „amneziei digitale”...

„Nu-mi amintesc nimic” este o plângere comună în zilele noastre. Dar este pentru că ne bazăm atât de mult pe smartphone-urile noastre? Și alertele și distragerile nesfârșite ne împiedică să ne formăm noi amintiri?

Lsăptămâna trecută, am ratat o întâlnire din viața reală pentru că nu am setat un memento pe smartphone-ul meu, lăsând pe cineva pe care nu-l mai întâlnisem până acum singur într-o cafenea. Dar în aceeași zi, mi-am amintit numele actorului care a jucat-o pe mătușa lui Will Smith în The Fresh Prince of Bel-Air în 1991 (Janet Hubert). Memoria este ciudată, imprevizibil și, din punct de vedere neuroștiințific, încă neînțeles în totalitate. Când memoria se pierde așa cum se întâmplă a mea (ceea ce ei fac, foarte mult), pare ușor și logic să dam vina pe tehnologia pe care am adoptat-o ​​atât de recent. A avea mai multă memorie în buzunare înseamnă că avem mai puțină în cap? Îmi pierd capacitatea de a-mi aminti lucruri – de la întâlniri până la ceea ce urma să fac în continuare – pentru că mă aștept ca telefonul meu să o facă pentru mine? Înainte de smartphone-uri, capetele noastre ar fi deținut un cache de numere de telefon, iar amintirile noastre ar conține o hartă cognitivă, construită de-a lungul timpului, care ne-ar permite să navigăm – pentru utilizatorii de smartphone-uri, asta nu mai este adevărat. p>

Creierul nostru și smartphone-urile noastre formează o rețea complexă de interacțiuni: smartfonificarea vieții a crescut de la mijlocul anilor 2000, dar a fost accelerată de pandemie, la fel ca și utilizarea internetului în general. Perioadele prelungite de stres, izolare și epuizare – teme comune din martie 2020 – sunt bine cunoscute pentru impactul lor asupra memoriei. Dintre cei chestionați de cercetătorul de memorie Catherine Loveday în 2021, 80% au considerat că amintirile lor erau mai rele decât înainte de pandemie. Suntem – încă – sfărâmați, nu doar de Covid-19, ci și de ciclul mizerabil al știrilor naționale și globale. Mulți dintre noi ne liniștim cu distragerea atenției, cum ar fi rețelele sociale. Între timp, defilarea fără sfârșit poate, uneori, să-și creeze propria suferință, iar notificările telefonice și auto-întreruperea pentru a le verifica, par să afecteze, de asemenea, ce, cum și dacă ne amintim.

Deci, ce se întâmplă atunci când externalizăm. parte a memoriei noastre către un dispozitiv extern? Ne permite să strângem din ce în ce mai mult din viață, pentru că nu suntem la fel de dependenți de creierul nostru falibil pentru a ne indica lucrurile? Suntem atât de dependenți de smartphone-uri încât acestea vor schimba în cele din urmă modul în care funcționează amintirile noastre (uneori numită amnezie digitală)? Sau doar ocazionam omitem lucruri când nu ne amintim mementourile?

Oamenii în neuroștiință sunt împărțiți. Chris Bird este profesor de neuroștiință cognitivă la Școala de Psihologie de la Universitatea din Sussex și conduce cercetări de către Grupul de Memorie Episodică. „Întotdeauna am descărcat lucruri în dispozitive externe, cum ar fi notele, iar asta ne-a permis să avem vieți mai complexe”, spune el. „Nu am nicio problemă cu utilizarea dispozitivelor externe pentru a ne spori procesele de gândire sau procesele de memorie. O facem mai mult, dar asta eliberează timp pentru a vă concentra, a vă concentra și a aminti alte lucruri.” El crede că genul de lucruri pe care ne folosim telefoanele pentru a ne aminti sunt, pentru majoritatea creierului uman, greu de reținut. „Fau o fotografie cu biletul meu de parcare ca să știu când se epuizează, pentru că este un lucru arbitrar de reținut. Creierul nostru nu a evoluat pentru a-și aminti lucruri foarte specifice, unice. Înainte să avem dispozitive, trebuia să faci un efort destul de mare pentru a-ți aminti timpul de care aveai nevoie pentru a fi înapoi la mașină.”

Profesor Oliver Hardt, care studiază neurobiologia memoriei și uitării la Universitatea McGill din Montreal, este mult mai precaut. „Odată ce încetați să vă folosiți memoria, se va înrăutăți, ceea ce vă face să vă folosiți și mai mult dispozitivele”, spune el. „Le folosim pentru orice. Dacă intri pe un site pentru o rețetă, apeși un buton și acesta trimite lista de ingrediente pe smartphone-ul tău. Este foarte convenabil, dar confortul are un preț. Este bine pentru tine să faci anumite lucruri în capul tău.”

Hardt nu este dornic de încrederea noastră pe GPS. „Putem prezice că utilizarea prelungită a GPS-ului va reduce probabil densitatea materiei cenușii în hipocamp. Densitatea redusă a materiei cenușii în această zonă a creierului este asociată cu o varietate de simptome, cum ar fi riscul crescut de depresie și alte psihopatologii, dar și anumite forme de demență. Sistemele de navigație bazate pe GPS nu necesită să formați o hartă geografică complexă. În schimb, vă spun doar orientări, cum ar fi „Virați la stânga la următoarea lumină”. Acestea sunt răspunsuri comportamentale foarte simple (aici: virați la stânga) la un anumit stimul (aici: semafor). Aceste tipuri de comportamente spațiale nu angajează prea mult hipocampul, spre deosebire de acele strategii spațiale care necesită cunoașterea unei hărți geografice, în care poți localiza orice punct, venind din orice direcție și care necesită calcule [cognitive] complexe. Când explorează capacitățile spațiale ale persoanelor care folosesc GPS-ul de foarte mult timp, aceștia arată deficiențe ale abilităților de memorie spațială care necesită hipocampus. Citirea hărților este dificilă și de aceea o oferim dispozitivelor atât de ușor. Dar lucrurile grele sunt bune pentru tine, deoarece implică procese cognitive și structuri ale creierului care au alte efecte asupra funcționării tale cognitive generale.”

Hardt nu are încă date, dar crede că „costul acestui lucru”. ar putea fi o creștere enormă a demenței. Cu cât folosești mai puțin mintea ta, cu atât folosești mai puțin sistemele care sunt responsabile pentru lucruri complicate, cum ar fi amintirile episodice sau flexibilitatea cognitivă, cu atât este mai probabil să dezvolți demență. Există studii care arată că, de exemplu, este foarte greu să faci demență atunci când ești profesor universitar, iar motivul nu este că acești oameni sunt mai inteligenți, ci că până la bătrânețe sunt angajați în mod obișnuit în sarcini care sunt foarte mentale. exigent.” (Alți oameni de știință nu sunt de acord – Daniel Schacter, un psiholog de la Harvard care a scris seminalul Seven Sins Of Memory: How The Mind Forgets and Remembers, crede că efectele de la lucruri precum GPS-ul sunt „specifice unei sarcini”, numai.)

În timp ce smartphone-urile pot să deschidă în mod evident perspective cu totul noi ale cunoașterii, ele ne pot, de asemenea, să ne îndepărteze de momentul prezent, ca și cum ar fi o zi frumoasă, neexperimentată pentru că ești cap jos, trimiterea prin WhatsApp la o masă sau o conversație. Când nu participăm la o experiență, este mai puțin probabil să ne amintim corect și mai puține experiențe amintite ar putea chiar să ne limiteze capacitatea de a avea idei noi și de a fi creativi. După cum a spus recent renumitul om de știință în neuroștiință și cercetător în memorie Wendy Suzuki pe Huberman Podcast de neuroștiință de laborator, „Dacă nu ne putem aminti ce am făcut, informațiile pe care le-am învățat și evenimentele din viața noastră, ne schimbă... [Partea creierului care își amintește] definește cu adevărat istoriile noastre personale. Ea definește cine suntem.”

Catherine Price, scriitoare științifică și autoarea cărții Cum să vă despărțiți de telefonul dvs., de acord. „La ceea ce acordăm atenție în acest moment se adaugă la viața noastră”, spune ea. „Creierul nostru nu poate face mai multe sarcini. Credem că putem. Dar în orice moment în care multitasking-ul pare de succes, se datorează faptului că una dintre acele sarcini nu era solicitantă din punct de vedere cognitiv, cum ar fi să îndoiți rufele și să ascultați radioul. Dacă acordați atenție telefonului dvs., nu acordați atenție la nimic altceva. Ar putea părea o observație de aruncat, dar este de fapt profund profundă. Pentru că îți vei aminti doar lucrurile la care ești atent. Dacă nu acordați atenție, literalmente nu veți avea o amintire de care să vă amintiți.”

Oficiul de neuroștiință de la Cambridge Barbara Sahakian are dovezi în acest sens. „Într-un experiment din 2010, trei grupuri diferite au trebuit să finalizeze o sarcină de lectură”, spune ea. „Un grup a primit mesaje instantanee înainte de a începe, unul a primit mesaje instantanee în timpul sarcinii, iar unul nu a primit mesaje instantanee, apoi a fost un test de înțelegere. Ceea ce au descoperit a fost că oamenii care primesc mesaje instantanee nu își amintesc ce tocmai au citit.”

Price este mult mai îngrijorat de ceea ce este distras permanent de telefoanele noastre – numită „atenție parțială continuă” de către tehnologie. expertul Linda Stone – face cu amintirile noastre decât folosind funcțiile lor mai simple. „Nu mă las distras de agenda mea de adrese”, spune ea. Și nu crede că smartphone-urile ne eliberează să facem mai mult. „Să fim realiști cu noi înșine: câți dintre noi folosesc timpul oferit de aplicația noastră bancară pentru a scrie poezie? Doar consumăm pasiv prostii pe Instagram.” Pretul este din Philadelphia. „Ce s-ar fi întâmplat dacă Benjamin Franklin ar fi avut Twitter? Ar fi fost tot timpul pe Twitter? Și-ar fi făcut el invențiile și descoperirile?

„Am devenit cu adevărat interesat dacă distragerile constante cauzate de dispozitivele noastre ar putea avea un impact asupra capacității noastre de a nu doar acumula amintiri pentru început, ci și de a le transfera în - stocare pe termen într-un mod care ar putea împiedica capacitatea noastră de a gândi gânduri profunde și interesante”, spune ea. „Unul dintre lucrurile care împiedică capacitatea creierului nostru de a transfera amintiri din stocarea pe termen scurt la cel pe termen lung este distragerea atenției. Dacă ești distras în mijlocul ei” – printr-o notificare sau prin nevoia copleșitoare de a ridica telefonul – „nu vei avea de fapt să aibă loc modificările fizice necesare pentru a stoca acea memorie.”

Este imposibil să știm cu siguranță, deoarece nimeni nu ne-a măsurat nivelul de creativitate intelectuală înainte ca smartphone-urile să descopere, dar Price crede că utilizarea excesivă a smartphone-urilor ar putea afecta capacitatea noastră de a fi perspicace. „O perspectivă este să poți conecta două lucruri disparate în mintea ta. Dar pentru a avea o perspectivă și a fi creativ, trebuie să ai multă materie primă în creier, de parcă nu ai putea găti o rețetă dacă nu ai avea ingrediente: nu poți avea o perspectivă dacă ai nu aveți materialul în creier, care sunt într-adevăr amintiri pe termen lung.” (Teoria ei a fost susținută de neurologul și biochimistul în vârstă de 92 de ani, câștigător al premiului Nobel Eric Kandel, care a studiat modul în care distragerea atenției afectează memoria – Price s-a lovit de el într-un tren și l-a vorbit despre ideea ei. „Am un selfie cu mine. cu un rânjet uriaș și Eric părând puțin confuz.”) Profesor de psiholog Larry Rosen, co-autor (cu neuroscientist Adam Gazzaley) din The Distracted Mind: Ancient Brains in a High-Tech World, este de asemenea de acord: „Distragerile constante fac dificilă codificarea informațiilor în memorie”.

Telefoanele inteligente sunt, desigur, făcute pentru a ne deturna atenția. „Aplicațiile care fac bani atragându-ne atenția sunt concepute pentru a ne întrerupe”, spune Price. „Cred că notificările sunt întreruperi, pentru că asta fac.”

Pentru Oliver Hardt, telefoanele exploatează biologia noastră. „Un om este un animal foarte vulnerabil și singurul motiv pentru care nu suntem dispăruți este că avem un creier superior: pentru a evita prădarea și pentru a găsi hrană, a trebuit să fim foarte buni să fim atenți la mediul nostru. Atenția noastră se poate deplasa rapid și, atunci când o face, orice altceva a fost supravegheat se oprește, motiv pentru care nu putem face mai multe sarcini. Când ne concentrăm pe ceva, este un mecanism de supraviețuire: ești în savana sau în junglă și auzi o crengă trosnind, îi acorzi total atenție – ceea ce este util, provoacă o scurtă reacție de stres, o ușoară excitare, și activează sistemul nervos simpatic. Îți optimizează abilitățile cognitive și pregătește corpul pentru luptă sau zbor.” Dar este mult mai puțin util acum. „Acum, 30.000 de ani mai târziu, suntem aici cu acel creier exact” și fiecare notificare telefonică pe care o auzim este o crenguță care se rupe în pădure, „simulând ceea ce era important pentru ceea ce am fost: un mic animal speriat.”

Utilizarea smartphone-ului poate chiar să schimbe creierul, conform Studiu ABCD care urmărește peste 10.000 de copii americani până la vârsta adultă. „A început prin a examina copiii de 10 ani atât cu măsuri de hârtie, cât și cu creion și un RMN, iar unul dintre cele mai interesante rezultate timpurii ale lor a fost că a existat o relație între utilizarea tehnologiei și subțierea corticală”, spune Larry Rosen, care studiază rețelele sociale. , tehnologie și creier. „Copiii mici care folosesc mai multă tehnologie au avut un cortex mai subțire, ceea ce se presupune că se întâmplă la o vârstă mai înaintată.” Subțierea corticală este o parte normală a creșterii și apoi a îmbătrânirii, iar mult mai târziu în viață poate fi asociată cu boli degenerative precum Parkinson și Alzheimer, precum și cu migrene.

Evident, geniul smartphone-ului nu mai are. sticla și a alergat peste dealuri și departe. Avem nevoie de smartphone-urile noastre pentru a accesa birouri, pentru a participa la evenimente, pentru a plăti călătoria și pentru a funcționa ca bilete, abonamente și carduri de credit, precum și pentru e-mailuri, apeluri și mesaje. Este foarte greu să nu ai unul. Dacă suntem îngrijorați de ceea ce ei – sau aplicațiile de pe ele – ar putea face amintirilor noastre, ce ar trebui să facem?

Rosen discută o serie de tactici în cartea sa. „Preferatele mele sunt pauzele tehnice”, spune el, „în care începi prin a face orice pe dispozitivele tale timp de un minut și apoi setezi o alarmă timp de 15 minute. Opriți telefonul și așezați-l cu susul în jos, dar în viziunea dvs. ca un stimul pentru a spune creierului că veți avea încă o pauză de un minut după alarma de 15 minute. Continuați până când vă adaptați la timpul de focalizare de 15 minute și apoi creșteți la 20. Dacă puteți ajunge la 60 de minute de timp de concentrare cu pauze scurte înainte și după, acesta este un succes.”

„Dacă credeți că dvs. memoria și concentrarea s-au înrăutățit și dai vina pe lucruri precum vârsta ta, locul tău de muncă sau copiii tăi, asta ar putea fi adevărat, dar este foarte probabil și din cauza modului în care interacționezi cu dispozitivele tale”, spune Price, care a fondat Screen/Life Balance pentru a ajuta oamenii să-și gestioneze utilizarea telefonului. În calitate de scriitoare științifică, „este foarte interesată de testele controlate aleatoriu, dar cu telefoanele, este de fapt o întrebare mai degrabă calitativă despre modul în care te influențează personal. Și este foarte ușor să-ți faci propriul experiment și să vezi dacă face o diferență. Este grozav să ai dovezi științifice. Dar putem ști și intuitiv: dacă exersezi să ții mai mult telefonul departe și observi că te simți mai calm și îți amintești mai mult, atunci ți-ai răspuns la propria întrebare.”

_ Smartphone-ul distruge memoria? Creșterea „amneziei digitale”...

(Fluierul)

Inapoi