06:12
Comentarii Adauga Comentariu

_ Antrenorul personal Vix Erber împărtășește SINGURUL tip de exercițiu pe care ar trebui să-l facă toate femeile

_ Antrenorul personal Vix Erber împărtășește tipul ONE de exerciții pe care ar trebui să le facă toate femeile

Un antrenor personal cu 30 de ani de experiență în lucrul cu corpurile femeilor a dezvăluit modul în care le sculptează la perfecțiune - și nu trebuie să ridici greutăți mari în sală.  ;

Vix Erber, sau Bondi Vixen, așa cum este cunoscută în comunitatea ei din Bondi Beach, a început pentru prima dată în industria fitness-ului în 1991, devenind una dintre primele persoane din Australia care și-a absolvit certificatul de pregătire personală. .

Acum deține și conduce The Vixletix Method Studio, un magazin puternic, HIIT, Pilates și yoga mediu de antrenament de grup și personal, care își crește în mod constant baza de clienți după întreruperile și blocajele cauzate de Covid. 

În timp ce corpul fiecărei femei este diferit și va răspunde la stiluri diferite de antrenament, Vix adoptă abordarea infuzării înalte. repetări cu greutăți ușoare, deoarece înseamnă că clienții ei sunt mai puțin predispuși la răni și la încărcare grea asupra articulațiilor.

„Este, de asemenea, o abordare mult mai sigură, în opinia mea și indiferent de tipul tău de corp, acest stil te va înclina. scoate-te și tonifică-te fără volumul care tinde să vină cu ridicarea greutății”, a spus ea pentru FEMAIL. 

Una dintre clasele de antrenament marca Vix, numită SWEAT, implică utilizarea greutăților ușoare și exerciții cardio setate pe scurt. intervale. 

„Este suprem în arderea grăsimilor, întărire și tonifiere. Este o triplă amenințare cu all inclusive”, a spus ea. 

Pentru acele doamne aflate într-o călătorie de slăbire, antrenorul personal dedicat recomandă menținerea structurii ca parte cea mai importantă a puzzle-ului.

Păstrarea simplă prin înțelegerea câte calorii mănânci în comparație cu ceea ce consumi în timpul zilei este singura modalitate de a vedea cum cântarul se mișcă într-o direcție pozitivă.

„Anrenamentul de forță este esențial peste orice altceva pentru a rămâne slab și puternic și dacă te antrenezi cu greutăți, ai abordat și cardio-ul dintr-o singură lovitură”, a spus Vix.

„Dacă nu adaugi un element cardio la antrenamentul cu greutăți, atunci Întotdeauna recomand fie o alergare pe nisip moale, fie o plimbare. Ai mai mult profit pe nisipul moale.”

Vix, care are 40 de ani, predă ea însăși până la 16 cursuri pe săptămână și completează toate programările de antrenament personal la sala de sport.  ;

„M-am angajat la Healthland Gym din Bondi Junction după ce am terminat școala și am lucrat de atunci”, a spus Vix anterior.

La începutul anilor 2000 avea să obțină un câteva prietene împreună pentru cursuri de „mame și băieți” înainte de a-și duce antrenamentul la plajă sub formă de bootcamp, unde s-a născut Bondi Vixen.  

„Am avut 30 de femei puternice în grupurile mele. Ne-am antrena ploaie, grindină sau strălucire. Cu doar cinci ani în urmă, fitness-ul de tip boutique abia începea și știam că asta era direcția în care vreau să merg", a spus ea.

După ce am testat apele cu un studio pop-up - care „a trecut prin acoperiș în înscrieri - Vix a aterizat în cele din urmă un spațiu în North Bondi, la doar un minut de mers pe jos de nisip.

Deși în apropiere există o mulțime de oferte de fitness destinate bărbaților și femeilor în vârstă de 20 de ani, Vix a fost sperând că metoda ei de antrenament va atrage cei peste 35 de ani. 

„Metoda Vixletix se bazează pe patru piloni care cred că sunt cruciali pentru o rutină mai consistentă”, a spus ea.

Primul pilon, Empower, se concentrează pe creșterea mușchilor slabi cu antrenament de forță, care este important pentru densitatea osoasă și prevenirea osteoporozei pe măsură ce îmbătrânim.

„Tinerii vin gândindu-se că se vor înmulți cu greutăți, dar pur și simplu nu este cazul. Într-un mediu destinat exclusiv femeilor, veți obține doar rezultatele pe care femeile le cer și pe care le doresc”, a spus ea. 

Următorul pilon este Sculpt, care este versiunea lui Vix a antrenamentului „progresiv” Pilates, folosind benzi de pradă, glisoare și antrenament pe intervale. 

Vizează în egală măsură fesele și nucleul. pentru un antrenament țintit.

Ultimele două sunt Sweat - care este cardio și condiționare multifuncțională - și Restore, care este o șansă de a medita și de a te relaxa cu yoga.  

Există cursuri asociate fiecăruia dintre acești piloni pentru a face mai ușor să alegeți o varietate largă în fiecare săptămână. 

Studioul are, de asemenea, masaj terapeuți, nutriționiști și dieteticieni la fața locului pentru a se asigura că clienții au o bună stare de sănătate. -abordare rotunjită a sănătății lor. 

„Nu trebuie să mergeți în altă parte. Cele mai bune rezultate vin atunci când mergi într-un singur loc, este mai sigur și mai motivant”, a spus Vix. 

Vix recomandă patru sesiuni de fitness pe săptămână pentru a vedea rezultate, cu trei la un nivel absolut minim și pentru a face parte din stilul tău de viață, mai degrabă decât o treabă care trebuie făcută în fiecare zi.

Puteți găsi mai multe despre Vix și studioul ei pe Instagram și ea site-ul web


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ EDEN CONFIDENTIAL: fratele lui Kate Middleton, James, și o anchetă privind plata cu cardul de credit de 52.000 de lire sterline

_ Acum poți citi ziarul tău preferat pe tabletă sau telefon cu lansarea Mail+

România. Doar jumătate dintre cei intraţi în clasa I în urmă cu 12 ani au ajuns să ia Bacul

_ Un judecător tunisian îngheață conturile bancare ale fostului premier, președintele parlamentului

_ Trăgătorul din Highland Park a fost „întotdeauna ultimul care a fost luat de la școală” împreună cu fratele său, dezvăluie antrenorul

_ Queensland: Bindi Irwin vizitează plaja cu fiica Grace într-o dimineață de iarnă

_ Lala Kent își prezintă noua meserie cu sânii în bikini minuscul după despărțirea urâtă a lui Randall Emmett

_ Jessica Sepel de la JSHealth Vitamins: Acestea sunt CINCI alimente pe care le consum pentru imunitate iarna

_ Licențiatul Jarrod Woodgate și Sam Royce își scot câinii la plimbare după ce și-au anunțat despărțirea

_ Tottenham „face o anchetă pentru Memphis Depay”, în timp ce Antonio Conte încearcă să întărească atacul în continuare

_ David Harbour ar dori să-l vadă pe starul Euphoria, Jacob Elordi, să joace pe Hopper în prequelul Stranger Things

Cântecele balenei cu cocoașă arată că oamenii nu sunt singurele specii capabile de transmitere culturală

_ „Ură conjugală”: aceasta este expresia pentru a descrie acele iritații - șase femei își dezvăluie supărarea

_ Țugărul din Highland Park, Robert Crimo, este acuzat de șapte capete de acuzare de crimă de gradul I

_ Bella Hadid iese pe străzile aglomerate din New York cu telefonul mobil lipit de ureche

_ Kim Kardashian postează „Free Brittney Griner” în timp ce starul WNBA continuă detenția de luni de zile în Rusia

_ Montare sub presiune la 2 GB pe măsură ce timpul de conducere al lui Jim Wilson alunecă

_ Profesor, 46 de ani, „a avut relații sexuale cu un student și i-a trimis poze cu sânii ei”

_ Tom Cruise i se alătură Serena Williams și Natalie Portman, când își sărbătorește 60 de ani

_ Secretarul Transporturilor Pete Buttigieg r�de c�nd este confruntat cu prețurile mari la gaze (VIDEO)

_ The Trophy Room: Aldi lansează un bar pop-up în Sydney pentru 5 USD per cap

_ �Dacă banii cumpără alegeri, atunci ea [Robson] va c�știga fără probleme� � Matt Salmon �nainte de a renunța și de a susține miliardarul RINO Karrin Taylor Robson �mpotriva lui Kari Lake pentru guvernatorul AZ

_ Președintele ales columbian Petro propune încetarea focului, discuții cu gherilele ELN

_ Richarlison, care a semnat noul Tottenham, a înmânat tricoul cu numărul nouă, în timp ce Antonio Conte continuă să construiască partea

_ Nene Leakes își arată picioarele tonifiate într-o rochie înaltă-joasă în timp ce este la o întâlnire cu Nyonisela Sioh la Miami

_ Legenda australiană a tenisului Mark Philippoussis îl critică pe Nick Kyrgios drept o influență proastă asupra copiilor

_ Chris Evans face echipă cu Emily Blunt pentru noul film Netflix Pain Hustlers

_ Factorul Biden: China, Rusia, Iran se pregătesc pentru jocurile de război din America Latină � Rusia va aduce pentru prima dată jocurile militare �n emisfera vestică

_ DAN WOOTTON: Criminalii eco-terorişti ameninţă vieţile britanicilor obişnuiţi

_ Analistul electoral spune că Nancy Pelosi a mințit donatorii cu privire la șansele democraților �n 2022

_ Natalie Portman își etalează un fizic tonifiat în minirochie stacojie la premiera Thor la Londra

_ Rita Ora se strecoară într-o rochie sclipitoare din plasă în timp ce ia cina după ce a participat la premiera Thor la Londra

_ Steaua australiană de tenis dezvăluie că a trebuit să SĂRITE menstruația pentru a juca la Wimbledon

_ Starul lui Geordie Shore, Daniel Thomas-Tuck, anunță că așteaptă primul său copil cu iubita lui

_ Susie Bradley are o față curajoasă, așa cum a văzut-o pentru prima dată de la despărțirea de starul NRL Todd Carney

_ Actrița din amurg Ashley Greene poartă un umflătură înflorită într-un tricou casual în timp ce iese în LA

_ Jeff Lewis îl părăsește pe Stuart O'Keeffe după cearta noaptea târziu pentru petrecerea din 4 iulie

_ Lara Worthington își arată abdomenele la bordul de spălat într-un crop top și jambiere în New York

_ BBC avertizează Antiques Roadshow să fie atent atunci când discută despre istoria colonială

_ Ofițerul de poliție St. Mary�s moare pe neașteptate �n timpul serviciului

_ Wallaby Swain a fost suspendat de la ultimele două probe din Anglia după cartonaș roșu

_ Kate Beckinsale recunoaște că „nu se poate opri” să se uite la Insula Iubirii

_ Camilla și Prințul Charles vizitează sediul de 120 de milioane de lire sterline al BBC Wales

_ Kyle Richards merge pe Instagram pentru a se explica după ce a fost atacată online din cauza previzualizării RHOBH

_ Vedetele din tenis din Australia dezvăluie de ce Nick Kyrgios poate câștiga Wimbledon - în ciuda acuzațiilor de atac

_ Serena Williams arată plin de farmec într-o rochie mini roz la premiera din Londra a lui Thor

_ Rihanna, în vârstă de 34 de ani, devine cea mai tânără miliardară din America

_ Casa de vis: în interiorul Palm Beach de pe Gold Coast, care atrage atenția a mii de oameni

_ Pixie Lott își arată silueta incredibilă în minirochie cu paiete la Săptămâna Modei de la Paris

_ Elveţia nu îngheaţă activele ruseşti la insistenţa Ucrainei. Dreptul la proprietate este inviolabil

_ Cadbury lansează un nou bloc de ciocolată boysenberry ripple

_ Marele juriu de la Georgia Sham �i cere pe Rudy Giuliani și Lindsey Graham să depună mărturie �naintea șaradei lor anti-Trump

_ CHRISTOPHER STEVENS recenzii TV de aseară: Dragi snobi ai BBC

_ Imagini înfiorătoare arată lei slăbit la grădina zoologică mexicană, cu pisici mari care „își roade propriile coadă”

_ Julia Fox emană încredere cu un ansamblu de piele îndrăzneț în timp ce iese la cină la Paris

_ Andrew din Love Island izbucnește în lacrimi într-un clip dramatic de previzualizare... după ce a sărutat-o ​​pe Coco

_ O'Hara: Man United a făcut o mare greșeală în timp ce i-a permis lui Cristiano Ronaldo să plece

_ Instagram versus realitate! Pistruii naturali ai lui Elle Macpherson dispar

_ Investigatorul de integritate electorală Gregg Phillips anunță că echipa de investigație a identificat dispozitive unice cu privire la interes �n locația centrului TCF pentru scrutinul de noapte electorală

_ Sharks îl fac pe Grier primul director general al negru din istoria NHL


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10

Nr. de articole la aceasta sectiune: 576, afisate in 10 pagini.



ieri 06:01