14:26
Comentarii Adauga Comentariu

_ Cum să vă bucurați de ciocolata de Paște fără vinovăție: Nutriționistul vă dezvăluie 7 sfaturi, inclusiv să alegeți bine răsfățurile, să mergeți imediat după și să vă mâncați ciocolata cu nuci

_ Cum să te bucuri de vina ta de ciocolată de Paște- gratuit: nutriționistul vă dezvăluie 7 sfaturi, inclusiv să alegeți bine, să mergeți imediat după și să vă mâncați ciocolata cu nuci

Între ouă, iepurașii de ciocolată și chiflele hot cross, Paștele poate fi un câmp minat pentru sănătate- oameni conștienți.

Din fericire, un nutriționist a dezvăluit șapte sfaturi pentru a se asigura că cei care sărbătoresc sărbătoarea în acest weekend se pot bucura de dulciurile lor fără vină.

Pamela Nisevich Bede, de la Ohio , se recomandă combinarea ciocolatei cu nuci sau brânză , deoarece acest lucru poate încetini absorbția zahărului în fluxul sanguin. 

Nutriționistul Lingo, Abbott, a spus, de asemenea, că este la fel de important să rămâneți hidratat și să vă programați corect tratările.

Aici, FEMAIL dezvăluie cele mai bune trucuri ale Pamelei, inclusiv adăugarea unei plimbări de 15 sau 20 de minute pentru a ajuta la utilizarea unora dintre nutrienți după ce ai mâncat ciocolată de Paște...

„Când îți savurezi ciocolata în acest weekend, combina-o cu nuci. , brânză sau legume crocante', a insistat Pamela. 

'Mâncați mai întâi aceste alimente deoarece proteinele, grăsimile și fibrele încetinesc viteza cu care are loc digestia și cât de repede intră glucoza în sânge, încetinind astfel. absorbția zahărului. 

„Acest lucru va încuraja o creștere și o scădere mai constantă a glucozei, evitând vârful ascuțit pe care probabil îl veți experimenta atunci când mâncați ciocolată singură.”

Nivelurile de glucoză din sânge ale fiecărei persoane scade și curg pe parcursul zilei în funcție de nivelul nostru de activitate, tipul și cantitatea de calorii pe care le consumăm, metabolism și multe altele.

Oamenii care au diabet sau prediabetic sunt cel mai clasic definit de corpul lor. ' se luptă să regleze glucoza.

Pamela a spus: „Multe beneficii pentru sănătate sunt asociate cu excursii mai puține și mai modeste ale glucozei.”

„Evitați să vă înghițiți ouăle de Paște și, în schimb, savurați gustul cu porții mici”, a sugerat nutriționistul. 

„Mâncarea unor porții mari de alimente bogate în carbohidrați și zahăr sub formă de mese sau gustări determină circulația unui flux de glucoză în sânge, ceea ce face ca creșterile de glucoză să fie mult mai probabile.  

„Practicarea controlului porțiilor și apoi încetinirea pentru a vă bucura de masă și gustări va ajuta la încetinirea procesului de digestie și absorbție. 

„Această practică de a mânca mai atent va nu numai că vă ajută să vă controlați vârfurile de glucoză, dar vă poate ajuta și să fiți mai în acord cu semnalele de foame și de sațietate.” 

Pamela a spus: „Mâncați ciocolată cu alte alimente care conțin fibre, grăsimi și proteinele încetinesc rata de absorbție a nutrienților, cresc senzația de sațietate și de sațietate după masă. 

'Cercetarile au descoperit, de asemenea, că creșterea aportului de proteine ​​crește aceste senzații de sațietate și scade nivelul hormonului foamei. . ;

„Deci, încercați ciocolata cu o parte de fructe pentru a adăuga fibre sau adăugați câteva nuci și semințe pentru a adăuga proteine.”

„Nu vă începeți ziua cu zahăr. spike', a avertizat nutriționistul. „În schimb, alegeți să vă mâncați deliciul de ciocolată după o masă hrănitoare și echilibrată.

„Ce mănânci și când contează pentru sănătatea metabolică și nivelul de energie pe parcursul zilei. Nivelurile tale de cortizol și glucoză tind să fie crescute dimineața, așa că, în loc să adaugi mai multă glucoză, începe-ți ziua cu alimente mai bogate în proteine ​​și grăsimi.

„Umplerea cu alimente bogate în nutrienți te apropie mai întâi de satisface nevoile generale de nutrienți și ajută la încetinirea digestiei și absorbției.

„În plus, cel mai bine este să închideți bucătăria în orele înainte de culcare, deoarece un aport ridicat de dulciuri chiar înainte de odihnă poate face ca glucoza să scadă pe parcursul nopții, ceea ce nu este propice pentru un somn odihnitor. „

„Când faci exerciții fizice, corpul tău arde energie, iar mușchii care lucrează iau glucoză”, a explicat Pamela.

„A avea niveluri adecvate de glucoză circulantă în timpul exercițiilor ajută la susținerea mușchilor în curs de desfășurare. performanță și activitate aerobă. 

„În acest Paște, după ce ați mâncat ciocolata, încercați să adăugați o plimbare de 15 sau 20 de minute pentru a ajuta la utilizarea unora dintre nutrienți. 

„Acesta va mobiliza glucoza la mușchii care lucrează, ajutând la menținerea nivelului de glucoză și atenuând un vârf. 

„Și rețineți, dacă vă pune corpul în mișcare, nu contează ce tip de exercițiu faceți. Indiferent dacă te joci cu puiul tău, fie că faci o plimbare în familie, iei un curs de dans sau te urci pe banda de alergare – orice activitate este bună.”

Pamela a spus: „A rămâne hidratat este esențial pentru sănătatea ta generală. și pentru menținerea nivelului constant de glucoză, așa că bea multă apă împreună cu răsfățul tău de ciocolată.

'Apa de băut în mod regulat ajută la procesul digestiv general, ajutând la transportul nutrienților esențiali către celulele și țesuturile care lucrează. 

'Acest lucru facilitează călătoria glucozei de la sistemul digestiv la mușchii care lucrează. și organe în care poate fi folosit pentru energie - unul dintre motivele pentru care rămânerea hidratată combate oboseala.

'Deci, nu uitați să beți multă apă alături de tratarea cu ciocolată în acest weekend - aportul zilnic de apă recomandat variază, dar un bun punct de pornire este să ținteți șase până la opt pahare, aproximativ 1,4 până la 1,8 litri.” 

Pamela i-a îndemnat pe cei care sărbătoresc Paștele să „țintească cel puțin 80% cacao, deoarece aceste soiuri vor avea un conținut total de zahăr mai mic în comparație cu soiurile de lapte și ciocolată albă”.

Ea a continuat: „ Ele conțin, de asemenea, niveluri mai ridicate de componente bioactive, cum ar fi polifenoli, flavonoide și alți compuși naturali, cu proprietăți antioxidante și nutritive esențiale, care sunt legate de sănătatea și bunăstarea corpului tău.'

Cercetarile publicate în 2022 au descoperit că cacao poate scădea. tensiunea arterială și menține inima sănătoasă făcând venele și arterele mai elastice - datorită antioxidanților cunoscuți sub numele de flavanoli.

Cercetătorii, de la Universitatea din Surrey, au îndemnat mai mulți oameni să mănânce ciocolată neagră, deoarece este bogată. în cacao, în timp ce cele mai populare batoane de ciocolată conțin foarte puțin. 

Oamenii de știință au demonstrat, de asemenea, că consumul regulat de ciocolată neagră poate îmbunătăți starea de vigilență - cu un baton de 100 g având aproape la fel de multă cofeină ca o ceașcă de cafea . De asemenea, a fost legată de a face oamenii mai fericiți și de a reduce riscul de depresie.

Cu toate acestea, beneficiile consumului de ciocolată sunt obținute doar din gustarea opțiunilor cu un conținut ridicat de cacao, care are un gust mai amar. Și bazarea pe tratarea dulce pentru beneficii pentru sănătate ar putea duce la creșterea în greutate, ceea ce poate compensa câștigurile de sănătate.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Ioana Ramona Bruynseels (AUR): Sub umbrela democrației consumul de droguri a explodat. PSD și PNL nu au făcut nimic pentru a stopa acest fenomen

_ Israelul publică filmări cu drone interceptate fără precedent din Irak pe teritoriul său

_ În interiorul telefonului unui „ucigaș”: o femeie acuzată de infracțiunea „Nu f*** cu pisici” a stocat imagini cu ucigașe în serie și o imagine cu „kit pentru prima întâlnire”, inclusiv o armă, frânghie și bandă adezivă , judecă tribunalul

_ Procedurile care pot salva viața femeilor. Ce trebuie să facă în fiecare an?

_ Nicolae Ciucă infirmă cel mai mare zvon după ce Cătălin Cîrstoiu a fost debarcat: NU se pune problema

_ Marcel Ciolacu își asumă eșecul pentru proiectul candidatului comun independent: 'N-a fost să fie. Care e problema'

_ CPI se imprimă mai fierbinte decât se aștepta în ianuarie, deoarece SuperCore a crescut

_ Noul film SF înlocuiește The Shawshank Redemption ca fiind cel mai bine cotat film IMDb din toate timpurile

_ Simona Halep, bună de plată! Trebuie să achite o sumă uriaşă. S-a aflat după procesul de la TAS

_ Un medic al spitalului din Gaza spune că aruncarea de ajutor a ucis cinci persoane

_ Joe Biden ține un brunch de Ziua Sf. Patrick la Casa Albă � și �ncă o dată este incoerent și zguduitor (VIDEO)

_ Alvin Bragg și arta de a nu lua legea prea în serios

_ CTP, mesaj acid după Ziua Muncii: Unde-i omu-i și grătaru/Unde-i micu-i și muștaru - Gazetarul a reinventat imnul României

_ Trasarea cursului către oțel ecologic: planul Chinei pentru un aer mai curat și o planetă mai rece

_ Studiul privind producția de ulei de palmier care dăunează climei din Indonezia arată un impuls pentru industrializare

_ Fotbalist controversat renunțat la turneu din cauza „testosteronului ridicat” câștigă Fotbalistul Femeilor Anului de la BBC

_ Instagram anunţă o nouă funcţie: Va permite resetarea algoritmului de recomandări

_ Momentul este arestat un traficant albanez care a folosit WhatsApp pentru a organiza 31 de traversări cu bărci mici pentru migranți, inclusiv copii mici

_ SUA vor lovi Moscova cu un nou „pachet de sancțiuni majore” din cauza morții lui Navalny

_ URMĂȚI: �Am făcut aici ceea ce cred că este lucrul potrivit� � Mike Johnson vorbește presei după votul Camerei de conducere pentru a trimite 95 de miliarde de dolari pentru a finanța conflictele �n afara oceanelor

Romania - Numărul de Profesori la Numărul de Elevi

_ Se înfruntă Trump cu închisoare și cât va dura procesul de la Stormy Daniels? Răspunsurile la toate întrebările tale

_ Irina Bara salvează o minge de meci și se califică în sferturile de finală la Bogota

_ Italia amendează Amazon pentru opțiunea de cumpărare „recurentă”.

_ Belgianul Laurenz Rex, învingător în cursa Le Samyn, prima a sezonului din Valonia

_ Fiica căpitanului Tom, Hannah Ingram-Moore, folosește imagini cu tatăl ei, eroul izolat, pentru a vinde conacul familiei de 2,25 milioane de lire sterline din Bedfordshire, după ce spa neautorizată a fost demolată.

_ Ultima oră | Silvestru Șoșoacă, exclus de propria soție din partid

_ Tot ce poate merge prost cu sânii tăi - și ce să faci în privința asta: ghidul definitiv al DR PHILIPPA KAYE

Securistoidul Pantazi un analfabet funcțional în domeniul economiei declara ritos că "distributivismul este baza marxismului". Mai dobitocule doctrina distributivista a fost creata de un Papă si dezvoltata de un alt Papă

_ Sting și Stephen Fry amenință că vor demisiona din Garrick Club dacă femeile nu au voie să se alăture

_ Șeful Poliției Met, Mark Rowley, sub foc, se va întâlni cu militanți evrei în timp ce se confruntă cu apeluri de a demisiona după ce un ofițer a amenințat că va aresta un bărbat „în mod deschis evreu” la protestul pro-Palestine

_ Cercetările arată că reglementările guvernamentale privind locurile de muncă împiedică lucrătorii și consumatorii

_ Un avertisment din istorie: Ascensiunea lui Chavez și răscrucea Americii

_ Mama a plecat furioasă după comentariul brutal al profesorului despre temele fiicei

_ În momentul în care Miriam Rivera le-a spus concurenților că este o femeie transgender în reality show-ul „crud” al lui Sky – și au luat-o în furie

_ Barnaby Joyce se prezintă în Parlament TARZIU, după ce a apărut un videoclip umilitor al unei cărări - în timp ce șeful lui avertizează că vrea să discute cu el...

_ Șeful DNA: Confiscarea produsului infracțional e extrem de necesară pentru stoparea reintroducerii acestuia în circuitul curat financiar

_ Călărețul de livrare de moment trece pe drumul greșit prin tunelul Blackwall în timp ce evită mașinile care se apropie

_ Acțiunile UBS alunecă pe măsură ce câștigurile Miss întunecă perspectiva; CEO-ul avertizează că 2024 va fi „pivotal”

_ Astronomii descoperă o nouă exoplanetă de mărimea lui Saturn

_ Fetiţă vândută de părinţii români pentru 3.000 de euro, în Spania

_ Wayne și Coleen Rooney se confruntă cu o nouă bătălie cu vecinii, în timp ce fermierii bogați plănuiesc să construiască un hambar uriaș pentru vehicule agricole zgomotoase lângă mega-conacul „Morrisons” al cuplului de 20 de milioane de lire sterline.

_ Taylor Swift devine virală pentru că a scos Celine Dion pe scena de la Grammy 2024, după ce diva a ieșit din lupta cu sindromul persoanei rigide pentru a-i oferi albumul istoric al anului

_ Trump avertizează despre o „baie de sânge” dacă pierde alegerile prezidențiale

_ Ciclonul Pauline lovește cu putere România: Meteorologii anunță ninsori abundente și vreme geroasă

Nimeni nu e mai presus de Lege. Nici măcar Curtean Constituțională

_ Schimbările climatice ar putea deveni principalul motor al scăderii biodiversităţii până la jumătatea secolului, sugerează analiza

_ Serviciile secrete ucrainene profețesc eliminarea lui Zelenski din joc: 'Se pune la cale un Maidan III'

_ Obiceiul care aduce oamenii 'mai aproape de pensie': Doar două nopți nedormite te pot îmbătrâni cu 4 ani (studiu)

_ Întrebările directe a lui Miriam Margolyes îl lasă pe Waleed Aly cu gura căscată în The Project: „Nu a mers așa cum se prevedea!”

_ Pippa Middleton și soțul miliardar James Matthews deschid cabana de la Bucklebury Farm Park pentru „petreceri, evenimente și Pilates”

_ Calitatea apei din Sena - o preocupare pentru probele de înot de la Paris 2024

_ Asociația Industriei de Vaping solicită respingerea propunerii legislative referitoare la țigările electronice

_ Război în Ucraina – Rectorul UBB Cluj avertizează asupra unui fenomen: 'Temerile sunt diverse, dar adesea nerealiste, amplificate de teorii conspiraţioniste'

_ Al doilea test de "transport captiv" pentru un vehicul hipersonic reutilizabil a fost efectuat de Stratolaunch, o companie din SUA

_ Trump se �nt�lnește cu președintele RNC, Ronna McDaniel � anunță că va face recomandari pentru schimbări RNC după primarul din Carolina de Sud

_ Am încercat să îmbrățișez mișcarea „pozitivității corpului” și să-mi iubesc silueta de mărime plus. Dar există implicații dovedite asupra sănătății ale excesului de greutate - și cred că este extrem de inutil să le spui oamenilor altfel.

_ Un cuplu descoperă o fântână secretă de 10 metri adâncime în mijlocul sufrageriei lor în timp ce și-au renovat casa edwardiană cu două paturi

_ Charles Michel îl contrează dur pe Donald Trump în privința ajutorului pentru Ucraina: Să restabilim adevărul. Cifrele vorbesc de la sine

_ Electricianul, în vârstă de 56 de ani, recunoaște că a aruncat 10 dintre cadavrele sale de broască țestoasă gigantică în pădure, după ce a spus că au murit înghețat de Crăciun, când sistemul de încălzire pe care l-a instalat pentru ele a eșuat.


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15

Nr. de articole la aceasta sectiune: 876, afisate in 15 pagini.