01:09
Comentarii Adauga Comentariu

_ Cinci rânduri amare FIECARE cuplu are - dar se poate rezolva cu ușurință: cei mai buni terapeuți de relații din lume (care sunt căsătoriți fericiți de 36 de ani) își oferă sfatul experților despre cum să lupte corect

_ Cinci rânduri amare FIECARE cuplu are - dar poate rezolva cu ușurință: cei mai buni terapeuți de relații din lume (care au fost căsătoriți fericiți de 36 de ani) își oferă sfatul experților despre cum să lupți corect

Tu și partenerul tău vă certați? Cei mai mulți dintre noi presupunem că un cuplu care se ceartă are o relație mai puțin solidă și este mai puțin probabil să rămână împreună pe termen lung decât un cuplu care nu o face. La urma urmei, avem tendința de a echivala nivelul scăzut de conflict cu fericirea.

Dar acest lucru nu este adevărat. Într-adevăr, invers poate fi cazul - relațiile cu conflicte scăzute sunt adesea mai, nu mai puțin, fragile, așa cum vom explica mai târziu.

Nu este dacă există un conflict în relația ta care o face sau o rupe. . Chiar și cele mai fericite cupluri se ceartă. Așa o faci.

De cinci decenii studiem știința iubirii, John ca cercetător și Julie, psiholog clinician practicant. Și suntem, de asemenea, fericiți căsătoriți unul cu celălalt timp de 36 de ani.

Ne-am făcut munca vieții noastre să ajutăm cuplurile care se iubesc și vor să rămână împreună, dar au nevoie de instrumente utile pentru a-și păstra relația prosperă și am publicat mai mult de zece cărți.

Cu trei decenii în urmă, am lansat „Love Lab” în campusul Universității din Washington din Seattle, unde ne-am cunoscut și ne-am îndrăgostit. Peste 3.000 de cupluri au trecut acum prin ea, iar 130 de cupluri trăiesc chiar și pentru o perioadă într-un apartament în stil Airbnb, echipat cu camere.

Înregistrând interacțiunile lor și analizându-le până la unul singur- sutimea de secundă, am reușit să codificăm fiecare gest, oftat, zâmbet, pauză, schimbare a ritmului cardiac sau a tonului vocii și apoi am urmărit acele cupluri de ani, chiar decenii, pentru a urmări starea relația lor.

Rezolvând conflictul și modul în care cuplurile interacționează înainte, în timpul și după lupte, iată lucrurile uimitoare pe care le-am descoperit . . .

Nu vă faceți griji dacă este cel din urmă! Una dintre cele mai mari concepții greșite despre conflict este această credință persistentă și omniprezentă că toate conflictele ar trebui rezolvate sau că este ceva în neregulă cu relația. Acesta este un mit pur.

Majoritatea argumentelor tale nu vor fi niciodată rezolvate complet și este în regulă. De fapt, este normal și sănătos - 69% dintre problemele cuplurilor sunt perpetue, deoarece se bazează pe diferența de personalitate sau de preferințele stilului de viață. Scopul este să trăim bine cu punctele conflictuale pe care le avem cu toții.

Fie că vă aflați într-o perioadă proastă sau că viața este roz, fie că relația dvs. este nouă sau veche de zeci de ani, puteți învăța cum să luptați constructiv , nu distructiv. Folosind mii de ore de cercetare, vă vom arăta cele cinci argumente pe care le avem cu toții, unde greșim și cum să le corectăm.

Greșeală: pornirea greșită.

180 de secunde: atât timp trebuie să coborâm cu piciorul drept. După aceea, tonul și traiectoria luptei sunt aproape stabilite. Și dacă începem greșit, șansele să reușim să schimbăm lucrurile sunt mici la zero.

Modul în care începe un conflict prezice cum se va desfășura restul discuției în 96% din timp. Dacă modelul este unul negativ, este mult mai probabil ca un cuplu să divorțeze după șase ani.

Să spunem, de exemplu, partenerul tău întârzie acasă după ce a băut un pahar cu prietenii și i-a murit telefonul acum o oră. El intră pe ușă gata să-și ceară scuze, dar tu aștepți să-ți arunci bomba: „Unde naiba ai fost? Bănuiesc că nu ți-ar trece prin minte că aș fi îngrijorat, din moment ce nu pari să te gândești la nimeni, în afară de tine.’

Asta este ceea ce numim „un start-up dur”. Și problema este că este greu să răspunzi în alt mod decât defensiv. Aproape că sunt obligați să bată înapoi sau să se retragă complet.

Iată formula pentru un început de luptă cu succes:

Simt... x.

Problema este... y.

Am nevoie de... z.

Iată cum funcționează în practică. În primul rând, ridici o problemă vorbind despre tine și despre propriile sentimente, nu vorbind despre comportamentul prost și defectele de caracter ale partenerului tău. Apoi descrii problema sau situația în mod real și neutru, fără a da vina. Și, în sfârșit, expuneți ceea ce aveți nevoie în termeni pozitivi pentru ca situația să se îmbunătățească.

Start-up dur: „Ați cheltuit din nou! Când veți înceta să mai fiți atât de iresponsabil cu banii noștri?’

Începere atenuată: „Mă simt foarte stresat (sentimentul) în legătură cu bugetul nostru luna aceasta – se pare că vom fi scurt din nou (situația). Putem să ne așezăm împreună și să planificăm cum să ne reducem unele dintre cheltuieli? (nevoia).

Destul de simplu, dar extrem de eficient.

Greșeală: atac, apărare, retragere.

Imaginați acest scenariu comun: o conversație cu dvs. partenerul începe să devină înțepător. Poate că este vorba să vă vedeți părinții (din nou) în acest weekend. Poate că este vorba despre ce să mănânci la cină. Oricare ar fi subiectul - și poate chiar dacă ați început ușor - devine controversat. Acum te simți atacat, neînțeles, nedreptățit, furios, prins în capcană sau toate cele de mai sus.

Inima ta bate repede, peste 100 de bătăi pe minut; ești în luptă sau fugă; îți transpira palmele.

Creierul tău se simte frenetic; nici măcar nu te mai poți concentra asupra a ceea ce spune partenerul tău.

Poate dai peste cap și spui ceva dur, întâlnești focul cu foc.

Sau poate te închizi pentru a te proteja de la atac.

Numim această inundație. Inundațiile se întâmplă atunci când suntem copleșiți în conflict, deturnați de propriul nostru sistem nervos ca răspuns la negativitatea partenerilor noștri. Când vedem un tipar de inundații într-un cuplu în Love Lab, știm că, fără intervenție, relația lor este în dificultate. Pentru că atunci când ești inundat, ești incapabil să lupți bine.

În primul rând, învață să identifici semnele că inunzi, astfel încât să poți acționa devreme:

În momentul în care simți unul dintre aceste semne fizice timpurii de avertizare, opriți discuția și cereți să faceți o pauză. Nu te oprești, preiei controlul. Spune-i partenerului tău la ce oră te vei întoarce pentru a continua conversația.

Acum fă ceva liniștitor care să-ți ia mintea de la luptă. Luați câinele la plimbare în timp ce ascultați muzică sau un podcast.

Și, în sfârșit: întoarceți-vă. Inundațiile nu sunt un motiv pentru a parca la nesfârșit conversația. Reveniți la discuție când ați spus că o veți face și încercați din nou. În mod ideal, pauza ar trebui să dureze cel puțin 20 de minute (acesta este timpul minim necesar pentru ca hormonii stresului adrenalină și cortizol să înceapă să părăsească corpul), dar nu ar trebui să dureze mai mult de 24 de ore. Și da, poți merge la culcare fără a rezolva acest conflict. Uneori este cel mai bun lucru de făcut. Dar nu lăsați să treacă mai mult de o zi. Mai lung decât atât și începe să pară o pedeapsă.

Greșeală: zburând suprafața

Conflictele noastre sunt ca aisbergurile: uneori vedem doar vârful. Nu avem idee cât de departe și cât de mare merge acest obstacol. Ați descoperit vreodată că partenerul dvs. are o reacție surprinzătoare la o discuție?

Credeți că aveți o conversație logistică de rutină despre planurile pentru weekend și ei sunt inundați sau înfuriați dintr-o dată.

Sau poate ai o ceartă care revine iar și iar și te trezești să te gândești: de ce încă ne certăm despre asta? Acolo este aisbergul tău. Deși unele rânduri sunt doar despre modul în care încărcați furculițele în mașina de spălat vase, multe nu sunt. Ele sunt despre ceva mult mai mare: speranțele și visele noastre, acum și în viitor.

Uneori le-am exprimat acele vise partenerilor noștri, dar de multe ori nu le-am făcut. Poate că nici nu le-am articulat pentru noi înșine. Apoi, ceva ce spune sau face partenerul nostru alimentează o dispută.

Dacă crezi că ai lovit un aisberg cu partenerul tău, mai întâi de toate, încetinește. Apoi canalizează-ți curiozitatea punând aceste întrebări:

1. Ce crezi despre această problemă? Aveți niște valori sau etici care se referă la aceasta?

2. Are legătură cu istoria sau copilăria ta?

3. De ce este important pentru tine?

4. Ce părere ai despre asta?

5. Care este visul tău ideal aici?

6. Există un scop mai profund în asta pentru tine? Ascultarea – fără să sari în defensivă – este la fel de importantă ca și vorbirea în acest exercițiu. Până când ai terminat, ar fi trebuit să fi expus complet aisbergul și să începi să-l topești.

Greșeală: a concura pentru a câștiga.

Rândurile par adesea o chestiune simplă. dintre noi avem dreptate și ei greșit. Ar trebui să faci vasele când am gătit cina!

În mintea noastră, suntem logici, neutri, corecti – partenerii noștri trebuie doar să fie convinși. De ce am face compromisuri când poziția lor este atât de clar incorectă?

Dar nu vrem să existem în opoziție cu partenerii noștri. Vrem să le permitem să ne influențeze – atât în ​​timpul conflictului, cât și în afara ei – pentru că așa ne consolidăm relația. Deși sună paradoxal, cu cât te lași mai influențat de partenerul tău, cu atât ai mai multă capacitate de a-l influența. A accepta influența lor nu înseamnă a ceda. Este să fii deschis la ideile partenerului tău și să dorești să-ți schimbi perspectiva pe măsură ce înveți mai multe despre cum se simte.

În Love Lab, studiile noastre au descoperit că bărbații care au refuzat de a împărți puterea și luarea deciziilor cu soțiile lor avea o probabilitate mai mare de a se despărți. Aceasta arată cum o dinamică de modă veche într-o căsnicie pur și simplu nu funcționează astăzi.

Pentru bărbați și femei, atunci când nu poți fi mișcat sau influențat, pierzi toată puterea în relație. Dacă spui mereu „nu” la orice dorește sau își propune partenerul tău, devii un obstacol. Sunteți într-o fundătură pentru ei.

Iată strategia noastră de a trece prin impas. În primul rând, ambele identifică aspectele nenegociabile despre ceea ce vâsliți. De exemplu:

Tu gândești: „Când mă iau la pensie, vreau să locuiesc lângă copiii noștri adulți pentru a ajuta nepoții”.

Ei cred: „Când mă pensionez, Vreau să călătoresc prin lume.”

Acesta este miezul visului sau nevoii tale în ceea ce privește propria ta identitate și modul în care vrei să-ți trăiești viața.

În continuare, gândește-te la domeniile dumneavoastră de flexibilitate legate de această problemă. Acestea sunt adesea detalii despre modul în care vă îndepliniți acest vis. Veți fi surprins de cât de des dezvăluie zone de suprapunere asupra cărora puteți fi de acord. „Putem avea grijă de nepoți în timpul vacanțelor școlare și să călătorim în timpul perioadei de curs.”

„Și zborurile sunt mai ieftine atunci!”

Greșeală: Început în legătură cu cearta.

Oricât am vrea să luptăm corect, uneori ne rănim unul pe celălalt. Prost. Dar aici greșim cu adevărat: nu procesăm lupta. De-a lungul timpului, rândurile care rămân neprocesate forțează o pană între voi, sub forma unui conflict mai mare sau a unei conexiuni mai puține.

Stați-vă și eliminați căldura. Măriți-vă și observați-vă lupta ca și cum ați fi în publicul unei piese de teatru. Descrieți pe rând cum vedeți argumentul, folosind aceste sfaturi:

Adaptat din Fight Right de Dr. John Schwartz Gottman și Dr. Julie Schwartz Gottman (16,99 GBP). , Penguin Life) va fi publicată la 1 februarie. © Dr. John Schwartz Gottman și Dr. Julie Schwartz Gottman 2024. 

(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Macron este zdrobit din nou la votul Senatului, deoarece acordul comercial UE-Canada este respins, �n victoria fermierilor

_ 'Paradisul vostru, mizeria noastră'. Unele dintre cele mai populare destinaţii de vacanţă pentru români nu mai vor să primească turişti

_ În această seară, la ora 19, Următoarea dezbatere ZeroHedge: „Trump ar trebui să fie următorul președinte al SUA?”

_ S-au epuizat la Waitrose, dar SARAH RAINEY dezvăluie cum să coace popularul „bunettone” - o chiflă încrucișată fierbinte și panettone

_ Modele de raze de gheață: O redescoperire a designului trecut pentru viitor

_ Pliere rapida pentru peptide sintetice si microproteine

_ Prințesa Charlene de Monaco debutează un nou aspect moale, cu straturi de pene, care încadrează fața - în timp ce schimbă croiala pixie structurată cu un bob relaxat

_ Gestul emoționant al lui Charles și Camilla către Kate după ce s-a confruntat cu o intervenție chirurgicală: Regele și Regina au vizitat patul Prințesei de Wales înainte ca monarhul să se confrunte cu propria lui bătălie pentru sănătate

_ AEP anunță că a început procedura de înregistrare a mandatarilor financiari coordonatori desemnaţi pentru alegerile europarlamentare şi locale

_ Serverul stârnește dezbateri aprinse după ce s-a întrebat dacă copiii ar trebui să aibă voie în restaurante după ora 22:00 - dar ce părere aveți?

_ Adevărul întunecat despre căderea lui Drake Bell: în timp ce starul Nickelodeon dezvăluie abuzuri „brutale, de nespus” într-un documentar șocant Quiet on Set, în cadrul scandalurilor sordide care i-au distrus cariera cândva strălucitoare.

_ Drake Bell oferă PRIMUL INTERVIU de când a detaliat abuzul sexual din copilărie în Quiet On Set, în timp ce dezvăluie că a mers la dezintoxicare după ce a participat la un documentar

_ Gateway: Dincolo de titluri 23/01/24 – Haos primar din New Hampshire: Apelul fals pentru Biden provoacă confuzie ale alegătorilor, acuzații de cenzură FBI înaintea alegerilor din 2024 și MAI MULTE

_ Suspecții de atac terorist de la Moscova transportați în fața instanței, unul literalmente inconștient

_ Va funcționa narațiunea democrată a avortului în 2024?

_ Escobar: Este război - Adevărata mașină de tocat carne începe acum

_ Musulmanii sunt suprareprezentați în populația închisorilor din Marea Britanie de aproape trei ori

_ Intel deschide o facilitate avansată de ambalare a cipurilor Foveros 3D de 3,5 miliarde de dolari în New Mexico

_ Redditor arată prototipul RTX 3080, răcit pasiv, nebunește de masiv

_ Economisiți 160 USD când achiziționați două HDD-uri WD Red Pro de 20 TB pentru 599 USD - asta înseamnă doar 15 USD per TB

_ Palworld a primit un mod de conversie Pokemon funcțional, iar avocații Nintendo au lovit imediat

_ Nvidia adaugă SDR cu AI la îmbunătățirea video HDR la cele mai recente drivere — RTX Video HDR acum disponibil pentru toți posesorii de RTX

_ ASML triplează rezervările de comenzi în T4 2023 datorită cererii de instrumente EUV

_ Prezentarea plăcii grafice AMD Radeon RX 7600 XT de 16 GB — toate versiunile partenere AIB ale noului GPU

_ Sam Altman vorbește cu TSMC despre AI chip venture

_ Recenzie AMD Radeon RX 7600 XT: memorie dublată și ceasuri mai mari, tot Navi 33

_ Gradiant a fost folosit pentru a construi o stație de tratare a apei pentru mystery fab în Germania

_ Pîslaru: O eventuală interzicere a TikTok în campania electorală ar fi un lucru antidemocratic

_ Klaus Iohannis a semnat: S-a dat undă verde finanțării pentru 42,3 kilometri din A3

_ Dezvăluiri. SUA au început din 2022 "să se pregătească riguros" pentru o eventuală lovitură a Rusiei asupra Ucrainei cu o armă nucleară

_ Casa Valentino şi-a anulat prezentările de modă din iunie după plecarea directorului său de creaţie

_ Soțul lui Christine Quinn, Christian Richard, a fost arestat pentru agresiune cu o armă mortală în halat de baie - după ce a „aruncat o pungă de sticlă în fosta vedetă din Selling Sunset”, dar a lovit fiul lor, de 2 ani

_ Iohannis a semnat: Se mai pompează 200 de milioane de euro în autostrada A3 Bucureşti - Borş

_ VEZI: Greva de represalii a Rusiei trimite rachete hipersonice �n Kiev � Clădirea folosită de Serviciul de Securitate al Ucrainei SBU este nivelată

_ Regina Camilla apare plină de spirit când ajunge la Consiliul districtual Douglas din Insula Man pentru a prezenta Letters Patent care îi conferă statutul de oraș

_ Tendința fierbinte din acest an sunt ouăle de Paște sărate, dar chiar vrei să schimbi o bucată de ciocolată cu brânză? SARAH RAINEY le pune la încercare

_ Alegerea podcastului: cea mai bună emisiune audio de ascultat acum

_ Horoscop astăzi: Ghid zilnic despre ceea ce îți rezervă stelele - 21 martie 2024

_ Marco Rubio �l uimește pe Jonathan Karl de la ABC și �l lasă b�lb�ind ca un prost după ce a eviscerat eșecurile politicii lui Joe Biden �n timp ce �l apăra pe președintele Trump (VIDEO)

_ Doi adulți și un minor acuzați că au furat lapte praf pentru bebeluși �n valoare de peste 20.000 de dolari de la Indiana Walmarts

_ Chilieni arestați �n comitatul Orange, suburbia CA, la c�teva zile după ce LAPD formează un grup operativ pentru a opri invaziile de locuințe

_ RAPORT: Biden disperat ia �n considerare �opțiunea nucleară� cu privire la invazia frontierei, temerile �i supără pe democrați

_ Senatorul Tom Cotton: �Sunt profund �ngrijorat că ISIS din Afganistan va sf�rși prin a ținti americani mai devreme dec�t mai t�rziu� (VIDEO)

_ Kamala Harris amenință Israelul și avertizează asupra �consecințelor� dacă Netanyahu continuă cu invazia lui Rafah (VIDEO)

_ Feeble Biden ignoră �ntrebările despre invazia frontierei �n timp ce se �ntoarce la Casa Albă după o altă vacanță de weekend (VIDEO)

_ FDA admite că vaccinul �mpotriva COVID duce la un risc �semnificativ crescut� de convulsii la copiii mici

_ SCRISOARE DESCHISĂ CĂTRE PREȘEDINTELE TRUMP de către ostaticul politic J6 Richard �Bigo� Barnett: �Manuirea sabiei adevărului necesită mult sacrificiu�

_ URIAȘĂ: Judecătorul din Georgia �i permite lui Trump să facă apel la decizia de descalificare a lui Fani Willis

_ Jayapal spune că sportivii transgender nu rănesc pe nimeni, fostul jucător de volei nu este de acord

_ Trump în numărătoarea inversă finală pentru a posta obligațiuni de 464 de milioane de dolari până luni

_ Complacent cu privire la înlocuire

_ Directorul comercial al RA-APPS, Zişan Lăbuşcă, drept la replică după ce a fost acuzată că este colaborator al securității comuniste

_ Liane, copacii prezintă o legătură structură-funcție a xilemului tulpină variată

_ Joe Dan Gorman de la Intellectual Froglegs �și publică cea mai recentă capodoperă - �Orange Crush� (video)

_ Campania Trump lansează un videoclip de campanie absolut GENIAL despre minciunile lui Biden la graniță � cu Joe Biden și Kamala �n rolurile principale (VIDEO)

_ Kevin McCarthy: Republicanii �au pierdut majoritatea� c�nd m-au eliminat din funcția de președinte

_ MOVEMENT BUILS pentru a-l �ndemna pe reprezentantul Mike Gallagher să demisioneze �nainte de 9 aprilie pentru a stimula alegeri speciale � sau scaunul va fi lăsat deschis p�nă �n ianuarie! �MTG conduce acuzația!

_ PREA MULT DE SUPORT: Populația de urs brun supraprotejat crește �n Slovacia � Un oraș declară stare de urgență după ce atacurile au lăsat o femeie moartă și populația se zguduie

_ Retrageri FDA: Cum să obțineți Ivermectin, Z-Pak și altele

_ Mi s-a rupt osul în timp ce eram într-o competiție de lupte cu un străin - la un an, încă nu s-a recuperat complet


Pag.1 Pag.2

Nr. de articole la aceasta sectiune: 108, afisate in 2 pagini.