06:17 2022-05-16
entertainment - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu
_ Iubitoarea de F45 și HIIT spune că mersul este ceea ce i-a schimbat forma corpului pentru totdeauna
_ Iubitor de F45 și HIIT spune că mersul este ceea ce și-a schimbat definitiv forma corpului
O pasionată iubitoare de cursuri F45 și HIIT susține că doar un tip de exercițiu i-a transformat corpul în bine - și nu implică să pună piciorul într-o sală de sport.
Bonnie, care este de la
„Nu știam ce tip de corp sunt înainte de a susține testul și nu am făcut niciodată exerciții în funcție de tipul meu de corp înainte de a finaliza programul. A fost uimitor să văd cum forma mea (picioarele și șoldurile) s-a schimbat odată cu finalizarea programului tău”, a spus Bonnie într-un recent
Programul lui Rachael împarte corpul feminin în trei categorii separate și înscrie o dietă și o rutină de exerciții fizice în funcție de tipul tău: ectomorf, mezomorf sau endomorf.
„Am făcut mișcare regulat. în ultimii 10 ani și am încercat totul, de la programe HIIT la alergare la box, PT, greutăți și F45 (uneori toate odată), a spus Bonnie, o mezomorfă.
„Mama mea în- legea a dat peste programul tău de pe Instagram și mi-a arătat și la început am fost sceptic că antrenamentele cu impact redus și mersul pe jos ar putea face o asemenea diferență pentru sănătate și fitness, așa că n-am început decât după aproximativ șase luni.
„Nu am putut să-mi scot programul din cap și am văzut că alte fete au avut aceeași impresie inițială ca mine, dar l-au încercat și au obținut rezultate grozave. Am vrut să încerc o abordare diferită a exercițiilor (să nu fiu atât de dur cu mine și să mă bucur de mișcare) înainte de nunta mea, așa că am achiziționat cartea electronică LLP și am început să merg pe jos.
„Am fost în mijlocul celui de-al șaselea izolare din Melbourne, așa că aștept cu nerăbdare plimbările mele zilnice a fost cu adevărat terapeutic.”
Bonnie a început să-și observe picioarele „aplecate” în octombrie, între șase și șapte săptămâni după începerea programului, care implică făcând un antrenament ușor de rezistență alături de plimbările zilnice.
„Fau fotografii la fiecare două săptămâni și mă măsuram în jurul șoldurilor, taliei și coapselor cu o bandă de măsurat”, a spus ea.
„A fost așa de o senzație uimitoare să văd că forma corpului meu se schimbă atât de semnificativ - mai ales că am încercat tot felul de programe de exerciții diferite și nu am obținut aceleași rezultate.
„Sunt norocos că greutatea mea, în general, nu fluctuează. dar asta înseamnă că poate fi dezamăgitor când nu observ prea multe schimbări în corpul meu, așa că a fost un sentiment atât de satisfăcător să văd o schimbare reală și să cunosc. Cum făceam pentru a obține rezultatele a fost plăcut și durabil.”
Bonnie s-a căsătorit de atunci, a avut o „minilună” și a reușit să treacă peste perioada vacanței de vară fără a-și schimba corpul.
„Acum mă voi putea concentra pe finalizarea completă a programului din nou, dar mersul pe jos este acum o parte cheie a stilului meu de viață și a schimbat complet modul în care văd exercițiile (ceva pe care îl aștept cu nerăbdare și nu este mai mult o corvoadă),' a spus ea.
'Rămâneți cu programul și aveți încredere în proces.'
Anterior, Rachael a vorbit despre cât de important este mersul pe jos pentru femeia obișnuită să vadă rezultate de durată.
„Mersul este cel mai bun tip de exercițiu pentru picioarele slabe. Vă va ajuta să scăpați de excesul de grăsime de pe picioare și să le înclinați, a spus ea.
Când faceți cardio la o intensitate scăzută până la moderată, a explicat ea, organismul arde mai întâi glicogenul stocat (carbohidrați). , apoi grasimi. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
„Cu cât faci mai mult exerciții, cu atât corpul tău va arde mai multă grăsime. Deci, făcând plimbări mai lungi cu putere, corpul tău va arde mai multe grăsimi și te va ajuta să ai picioare slabe”, a spus ea.
Rachael a spus că a încercat „fiecare antrenament sub soare”, dar a constatat că „nimic nu este la fel de eficient pentru a obține coapse și picioare mai subțiri în general ca mersul pe jos”.
„De-a lungul anilor de muncă. ca un PT cu fete care au avut același scop (în special să obțină picioare slabe), aceasta a fost întotdeauna cea mai bună metodă”, a adăugat ea.
Comentarii:
Adauga Comentariu