06:17
Comentarii Adauga Comentariu

_ Iubitoarea de F45 și HIIT spune că mersul este ceea ce i-a schimbat forma corpului pentru totdeauna

_ Iubitor de F45 și HIIT spune că mersul este ceea ce și-a schimbat definitiv forma corpului

O pasionată iubitoare de cursuri F45 și HIIT susține că doar un tip de exercițiu i-a transformat corpul în bine - și nu implică să pună piciorul într-o sală de sport.

Bonnie, care este de la Melbourne, a testat programul Lean Legs al antrenorului personal australian Rachael Attard după soacra ei am văzut reclame pentru ea pe Instagram.  

„Nu știam ce tip de corp sunt înainte de a susține testul și nu am făcut niciodată exerciții în funcție de tipul meu de corp înainte de a finaliza programul. A fost uimitor să văd cum forma mea (picioarele și șoldurile) s-a schimbat odată cu finalizarea programului tău”, a spus Bonnie într-un recent blog.

Programul lui Rachael împarte corpul feminin în trei categorii separate și înscrie o dietă și o rutină de exerciții fizice în funcție de tipul tău: ectomorf, mezomorf sau endomorf.

„Am făcut mișcare regulat. în ultimii 10 ani și am încercat totul, de la programe HIIT la alergare la box, PT, greutăți și F45 (uneori toate odată), a spus Bonnie, o mezomorfă.

„Mama mea în- legea a dat peste programul tău de pe Instagram și mi-a arătat și la început am fost sceptic că antrenamentele cu impact redus și mersul pe jos ar putea face o asemenea diferență pentru sănătate și fitness, așa că n-am început decât după aproximativ șase luni.

„Nu am putut să-mi scot programul din cap și am văzut că alte fete au avut aceeași impresie inițială ca mine, dar l-au încercat și au obținut rezultate grozave. Am vrut să încerc o abordare diferită a exercițiilor (să nu fiu atât de dur cu mine și să mă bucur de mișcare) înainte de nunta mea, așa că am achiziționat cartea electronică LLP și am început să merg pe jos.

„Am fost în mijlocul celui de-al șaselea izolare din Melbourne, așa că aștept cu nerăbdare plimbările mele zilnice a fost cu adevărat terapeutic.”

Bonnie a început să-și observe picioarele „aplecate” în octombrie, între șase și șapte săptămâni după începerea programului, care implică făcând un antrenament ușor de rezistență alături de plimbările zilnice.

„Fau fotografii la fiecare două săptămâni și mă măsuram în jurul șoldurilor, taliei și coapselor cu o bandă de măsurat”, a spus ea.

„A fost așa de o senzație uimitoare să văd că forma corpului meu se schimbă atât de semnificativ - mai ales că am încercat tot felul de programe de exerciții diferite și nu am obținut aceleași rezultate.

„Sunt norocos că greutatea mea, în general, nu fluctuează. dar asta înseamnă că poate fi dezamăgitor când nu observ prea multe schimbări în corpul meu, așa că a fost un sentiment atât de satisfăcător să văd o schimbare reală și să cunosc. Cum făceam pentru a obține rezultatele a fost plăcut și durabil.”

Bonnie s-a căsătorit de atunci, a avut o „minilună” și a reușit să treacă peste perioada vacanței de vară fără a-și schimba corpul.

„Acum mă voi putea concentra pe finalizarea completă a programului din nou, dar mersul pe jos este acum o parte cheie a stilului meu de viață și a schimbat complet modul în care văd exercițiile (ceva pe care îl aștept cu nerăbdare și nu este mai mult o corvoadă),' a spus ea.

'Rămâneți cu programul și aveți încredere în proces.'

Anterior, Rachael a vorbit despre cât de important este mersul pe jos pentru femeia obișnuită să vadă rezultate de durată.

„Mersul este cel mai bun tip de exercițiu pentru picioarele slabe. Vă va ajuta să scăpați de excesul de grăsime de pe picioare și să le înclinați, a spus ea.

Când faceți cardio la o intensitate scăzută până la moderată, a explicat ea, organismul arde mai întâi glicogenul stocat (carbohidrați). , apoi grasimi. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

„Cu cât faci mai mult exerciții, cu atât corpul tău va arde mai multă grăsime. Deci, făcând plimbări mai lungi cu putere, corpul tău va arde mai multe grăsimi și te va ajuta să ai picioare slabe”, a spus ea.

Rachael a spus că a încercat „fiecare antrenament sub soare”, dar a constatat că „nimic nu este la fel de eficient pentru a obține coapse și picioare mai subțiri în general ca mersul pe jos”.

„De-a lungul anilor de muncă. ca un PT cu fete care au avut același scop (în special să obțină picioare slabe), aceasta a fost întotdeauna cea mai bună metodă”, a adăugat ea.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

Medvedev atacă România: În Transnistria trăiesc circa 220.000 de cetățeni ruși

Rușii din nou în ofensivă. Bătălia pentru estul Ucrainei: Forțele ruse se îndreaptă spre Lysychansk

_ Atmosfera Pământului poate fi sursa de apă lunară

_ Lil Tjay împușcat: Rapperul „supus unei intervenții chirurgicale de urgență în spital”

_ Președintele Ucrainei Zelensky folosește adresa video G7 pentru a îndemna livrarea de mai multe arme grele

_ O ALĂ �NCHIDERE: Unul dintre cei mai mari producători de pui din SUA anunță �nchiderea fabricii din Tennessee

_ COMENTARIU POSTA ZILNIC: Înapoi Boris Johnson sau vom primi o coaliție de clovni

_ Charlotte Crosby, însărcinată, pozează complet NUDA pentru a-și etala umflătura înflorită

_ CEO-ul Borussia Dortmund critică „idioții aroganți” din cauza comentariilor despre schimbarea lui Sadio Mane în Bundesliga

_ Daniel Morar despre Legile securităţii naţionale: „Serviciile secrete nu pot ieşi de sub control parlamentar şi nici nu pot avea iniţiativă legislativă, în condiţiile actualei Constituţii”

_ „Fanii au devenit MENTALI”: Moment hilar, un streaker uimește mulțimea și aleargă lungimea terenului

_ Finlanda, super-armata care veghează la graniţa cu Rusia

_ Starul Big Brother, Tilly Whitfield, abia își poate reține bunurile într-un bikini albastru mic

_ The Rolling Stones îi aduce un omagiu regretatului baterist Charlie Watts în timpul concertului la Hyde Park

_ Courtois şi-a făcut tatuaj reprezentând un „zid de cărămidă" în onoarea câştigării Ligii Campionilor

_ McDonald's lansează patru sosuri „rare” în ediție limitată pentru moale McNuggets

_ Carolina Santos de la Married At First Sight prezintă o expoziție FOARTE bustină într-o rochie bodycon decupată

_ Starul AFL Jonathon Patton mărturisește că a încercat să-și lovească mașina și a ajuns într-un spital de boli psihice

_ Margot Robbie și Will Ferrell îmbracă ținute roz aprins în timp ce lucrau la setul Barbie din Los Angeles

_ Imagini șocante din Columbia: o tribună plină cu oameni s-a prăbușit/ Video

_ Cum a devenit un orăşel din Ungaria hub-ul european al companiei Lenovo

_ Mare atenție, români! Amendă usturătoare de mii de lei pentru această faptă banală

_ Leila McKinnon își arată chipul tineresc în timp ce filmează Australian Ninja Warrior

_ Institutul 'Elie Wiesel' lansează proiectul cultural 'Pogromul de la Iaşi. Memoria locurilor'

_ Petr Cech nu va mai fi consilier tehnic şi de performanţă la Chelsea

_ Marcel Ciolacu, despre evaluarea miniștrilor: premierul nu a venit cu nicio analiză/ Video

_ Liderii G7 pregătesc un nou pachet de sancțiuni împotriva Rusiei: vor plafonarea prețului la petrolul rusesc

_ Anti-îmbătrânire: De ce să trăiești până la 200 de ani nu este chiar un vis

_ Unde investesc cei care caută venituri, pe măsură ce piețele și inflația se dezlănțuie?

_ Wolfie, fiul lui Binky Felstead, a ajuns de urgență la spital într-o ambulanță după ce a suferit o reacție alergică

_ Creștere uriașă a cererii de pastile pentru avort, deoarece unele femei „să fac stocuri” după hotărârea Roe v. Wade

_ Klaus Iohannis a eliberat din funcţie mai mulţi magistraţi: Și un general cu patru stele din MApN a fost trecut în rezervă

_ Mary Fitzgerald de la Selling Sunset continuă să-și arate sprijinul co-starului Chrishell Stause și GFlip

_ Cei mai buni criminalişti din lume se reunesc într-o conferinţă internaţională coordonată de la Bucureşti

_ Operaţiune de descoperire şi inventariere a aspretelui, peştele fosilă vie, aflat în pragul dispariţiei, care trăieşte în Râul Vîlsan din Munţii Făgăraşului

Oamenii de știință descoperă animale care nu îmbătrânesc!

_ Nigella Lawson face o expoziție șic în timp ce participă la petrecerea a 20 de ani de la Locanda Locatelli

_ Coronavirus în România, 27 iunie. Aproape 4.000 de noi cazuri de Covid şi 13 decese, raportate în ultima săptămână

_ Carolina Santos de la Married At First Sight prezintă o expoziție FOARTE bustină într-o rochie bodycon decupată

_ Marcus Mumford încearcă să pună capăt zvonurilor că părăsește Mumford & Sons în favoarea unei cariere solo

_ Justin Bieber a fost văzut pentru PRIMA oară de la diagnosticul cu sindromul Ramsay Hunt la LAX cu soția Hailey

_ Alec Baldwin își croiește o siluetă lejeră în pantaloni scurți bleumarin pentru o întâlnire de afaceri în Hamptons

_ Nadia Fairfax și soțul Michael Wayne sărbătoresc luna de miere în Turcia alături de prieteni celebri

_ Starul AFLW, Moana Hope, anunță nașterea celui de-al doilea copil cu soția model Isabella Carlstrom

_ Harper, fiica lui Karl Stefanovic, în vârstă de doi ani, arată adorabilă în timp ce se îmbracă în costume maroons

_ Sarah Roza din MAFS are cel mai bun moment al vieții ei după ce a fost chemată pe scenă în timpul spectacolului de burlesc masculin

_ Însărcinată, Mollie King arată o notă de umflătură în rochie șic cu flori

_ Ambasadorul SUA în Ucraina este „consternat” de atacurile asupra Kievului

_ DOMINIC LAWSON: Dacă lucrul la căile ferate este atât de îngrozitor, de ce atât de mulți oameni vor să o facă?

_ C�ntăreața din anii 2000 �Pink� are un mesaj special pentru �fanii pro-life�: �Niciodată să nu mai asculti muzica mea...

_ Matthew Newton se bucură de un „ritm mai lent” de viață în Texas cu soția Catherine Schneiderman

_ Mama descoperă secretul unui duș SCUMANT, folosind tableta de spălat vase

_ Câțiva uciși, sute de răniți în prăbușire la luptă din Columbia

_ Jackson completează 100-200 dublu la probele din Jamaica

_ Guvernul polonez pariază pe holdinguri de stat pentru a consolida industria

_ Rudy Giuliani a atacat supermarketul pălmuit din Staten Island de către un muncitor care a spus ce-i nenorocitul"

_ Guvernul polonez pariază pe holdinguri de stat

_ Jeremy Clarkson, Richard Hammond și James May au întrerupt filmările în Polonia

_ Moment emoționant, fanii fotbalului se angajează la State of Origin - și cum securitatea aproape că a oprit-o

_ Olivia Attwood crede că feminismul a înnebunit după ce s-a înscris la OnlyFans pentru un nou serial TV


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35 Pag.36 Pag.37 Pag.38 Pag.39
Pag.40 Pag.41 Pag.42 Pag.43 Pag.44 Pag.45 Pag.46 Pag.47
Pag.48 Pag.49 Pag.50

Nr. de articole la aceasta sectiune: 2958, afisate in 50 pagini.