23:40
Comentarii Adauga Comentariu

_ Luați decizii importante dimineața, purtați o bandă elastică la încheietura mâinii și găsiți o nouă cale către muncă: Zece scurtături ciudate către fericire

_ Luați decizii mari dimineața, îmbrăcați o bandă elastică la încheietura mâinii și găsește o nouă cale spre muncă: zece scurtături ciudate către fericire

Ai renunțat deja la acele rezoluții bine intenționate de Anul Nou? Dacă planurile tale mărețe de a începe fiecare zi cu un suc verde virtuos și o jumătate de oră de yoga în încercarea de a obține mai multă bunăstare în viața ta au eșuat, nu te panica.

Conform lui Ryan Hopkins. , fostul lider Future of Wellbeing pentru Deloitte, care susține discuții despre sănătatea mintală peste tot, de la TEDx la Jimmy Choo, îmbunătățirea bunăstării tale nu trebuie să implice schimbări drastice și consumatoare de timp.

Aici el sugerează zece obiceiuri simple, practice, tehnici și sfaturi pe care oricine le poate face pentru a cultiva o viață mai fericită...

Este timpul să ne schimbăm perspectiva asupra imperfecțiunilor. Nu sunt ceva de care să vă fie rușine, ci mai degrabă daruri care trebuie îmbrățișate și cu care să lucrați.

Japonezii au un mod frumos de a îmbrățișa defectele și imperfecțiunile: kintsugi.

Kintsugi, care se traduce aproximativ prin „tamplărie de aur”, este filosofia conform căreia valoarea unui obiect nu este în frumusețea lui, ci în imperfecțiunile sale și că aceste imperfecțiuni sunt ceva de celebrat, nu de ascuns.

Arta de a Kintsugi este o tehnică în care piesele de ceramică sparte sunt reparate cu aur, creând o piesă de artă și mai puternică și mai frumoasă. Fiecare pauză este unică și, în loc să repare un articol pentru a-l face ca nou, forma de artă veche de 400 de ani evidențiază cicatricile ca parte a designului.

Folosind aceasta ca metaforă pentru vindecarea noastră înșine învață. ne o lecție importantă: în procesul de reparare a lucrurilor care s-au stricat, creăm de fapt ceva și mai unic, frumos și rezistent.

Primul pas pentru a-ți îmbrățișa imperfecțiunile este să le recunoști. Nu ești perfect, dar nici nimeni. Imperfecțiunile tale sunt ceea ce te face special.

În loc să îți vezi imperfecțiunile ca pe puncte slabe, vezi-le ca pe o sursă de putere. Provocările cu care te-ai confruntat în viața ta te-au făcut mai puternic și mai rezistent.

Tratează-te cu aceeași bunătate și compasiune pe care le-ai oferi unui prieten. Când faci o greșeală sau experimentezi un eșec, fii blând cu tine însuți. Amintiți-vă că este în regulă să fii imperfect.

luăm aproximativ 35.000 de decizii în fiecare zi - și pe măsură ce facem din ce în ce mai multe alegeri de-a lungul zilei, puterea noastră de voință scade.

Aceasta se datorează puterii voinței. , ca orice alt mușchi, obosește deoarece este folosit din nou și din nou. Nu este ceva ce ai sau îți lipsește, ci mai degrabă ceva care urcă și scade.

Mulți oameni experimentează acest sentiment, cunoscut și sub numele de epuizare a ego-ului. Teoria din spatele ei este că voința este conectată la o rezervă limitată de energie mentală. Odată ce ați epuizat acea energie, este mai probabil să vă pierdeți autocontrolul.

Cei care sunt cei mai buni la gestionarea acesteia știu acest lucru și iau măsuri pentru a-și configura ziua să lucreze în favoarea lor.

Deci începeți prin a încerca să minimizați numărul de decizii pe care trebuie să le luați. Lucrurile simple, cum ar fi planificarea ținutei cu o seară înainte, vă ajută să vă păstrați voința. Și, cel mai important, abordează-ți cele mai mari provocări dimineața, când puterea ta de voință este maximă.

Ca adulți, deseori rămânem blocați în rutine și urmăm aceleași tipare zi de zi. Aceeași călătorie până la serviciu, același birou, aceleași ore pentru pauze; monotonia continuă până ne retragem.

Da, rutinele ne oferă structură și eficiență, dar pot, de asemenea, să atenueze și să elimine aproape orice fărâmă de spontaneitate și curiozitate rămase. Eliberați-vă de monotonie încercând ceva nou și neașteptat.

Luați o altă cale către serviciu, gătiți mâncare eritreană pentru cină, încercați un nou hobby. Rupându-te de previzibil, te deschizi către noi experiențe și oportunități.

Conform profesorului de la Yale Laurie Santos, creatorul cursului de succes „Știința bunăstării”, „Stimulii noi tind să activeze regiuni ale creierului nostru asociate cu recompense; precum si atentia noastra. . . este mai probabil să observi lucruri și să fii prezent. Există o mulțime de dovezi că, pur și simplu, a fi mai prezent ne poate îmbunătăți starea de spirit și fericirea.”

Dacă așezarea este noul fumat, atunci e-mailurile sunt noul așezare. Ați petrecut vreodată ore întregi pe e-mailuri și ați simțit că sunteți strâns, anxios și incapabil să vă relaxați? Consideri că, chiar și atunci când încetezi să lucrezi, mintea ta continuă să bată?

Cei mai mulți dintre noi suferă de fapt de ceea ce psihologul Linda Stone numește „apneea e-mailului”, caracterizată prin respirație superficială sau ținerea respirației în timp ce trimitem e-mailuri sau stând în fața unui ecran. Potrivit lui Stone, afectează mai mult de 80% dintre noi.

Deși nu putem evita cu totul e-mailul, îi putem minimiza impactul. Folosiți instrumente precum filtrele de e-mail sau etichetele de prioritate pentru a vă gestiona mai eficient căsuța de e-mail, prioritizează cele mai importante mesaje și lăsându-le pe restul să aștepte până când aveți mai mult timp.

Dezabonați-vă de la acele buletine informative necontenente de care nu sunteți interesat. și dezactivați toate notificările - verificați-vă e-mailul când vi se potrivește.

Eu numesc acest lucru „time boxing” – stabilind ferestre clar definite în ziua în care vă verificați e-mailul. Puteți chiar să utilizați un mesaj în afara biroului, astfel încât expeditorii să știe că nu vor primi un răspuns imediat.

Un e-mail este, practic, lista de sarcini a altcuiva. Doar pentru că mesajul este instantaneu nu înseamnă că răspunsul dvs. trebuie să fie.

De cele mai multe ori, când credem că facem mai multe sarcini, facem doar o singură sarcină și rău. Comutarea între sarcini duce la erori, timpi de finalizare mai mari și performanțe scăzute, ceea ce înseamnă că suntem de fapt mai puțin productivi. Multitasking-ul constant duce, de asemenea, la stres, anxietate și epuizare în cele mai rele cazuri.

În schimb, creați un mediu în care să vă puteți concentra — opriți notificările, închideți e-mailul și lăsați telefonul în cealaltă cameră. Când ești tentat să te întrerupi – să zicem cu o defilare rapidă pe Instagram – oprește-te și întreabă: „Chiar trebuie să fac asta chiar acum?” Probabil că nu.

Dar amintiți-vă că este imposibil să fiți în toată atenția tot timpul. Așadar, atunci când atenția începe să scadă, îmbrățișează sarcini simple, cum ar fi să te plimbi, să speli vasele, să faci o cafea sau chiar să faci ordine pentru a-ți oferi minții o pauză și pentru a-ți întineri capacitatea de concentrare.

De asemenea. mulți dintre noi sunt de acord cu anumite lucruri – fie că este vorba de muncă suplimentară, de a merge la evenimente sau de a se alătura unor grupuri sau comitete – pentru că simțim că ar trebui, dar este înțelept să ne gândim bine înainte de a te angaja în orice.

Încercați să evitați să luați decizii impulsive, deoarece timpul, energia și resursele dvs. sunt în joc. Luați în considerare să acceptați implicit un răspuns „nu” și să fiți de acord numai după ce ați avut oportunități suficiente de a evalua în detaliu situația și de a ajunge la o decizie bine informată și înțeleaptă. Dacă răspunsul tău nu este un da definitiv, atunci ar trebui să fie un nu.

Nu spune niciodată „poate” sau „poate” – acest lucru nu face decât să amâne luarea deciziei. A spune un „nu mulțumesc” politicos lasă spațiu în viața ta pentru acele întâlniri personale pentru îngrijirea de sine și alte oportunități.

Nu este un secret că oamenii de care ne înconjurăm pot avea un impact enorm asupra vieții noastre. De la modelarea obiceiurilor la influențarea deciziilor noastre, compania pe care o păstrăm poate fie să ne propulseze spre succes, fie să ne rețină.

Vestea bună este că nu trebuie neapărat să vă cunoașteți personal modelele pentru a beneficia de pe urma. înțelepciunea și îndrumarea lor.

În anii 1930, autorul american Napoleon Hill a sugerat crearea unui consiliu imaginar și consultarea lor în mod regulat. Hill însuși ar lua micul dejun cu oameni ca inventatorul becurilor Thomas Edison, industriașul Andrew Carnegie și comandantul militar Napoleon.

Deși este posibil să nu putem lua micul dejun cu modelele noastre de urmat, ne putem înconjura totuși cu ideile și perspectivele lor.

Începe prin a identifica domeniile pe care vrei să le îmbunătățim. Fie că este vorba despre carieră, relații, sănătate sau creștere personală, există probabil modele de urmat care au realizat ceea ce te străduiești. Căutați podcasturi, cărți, videoclipuri și bloguri care vorbesc despre acele zone în care doriți să vă dezvoltați și înconjurați-vă cu ele.

Ești total și complet neimportant - și acesta este un lucru minunat. Consensul comun este că pentru a avea o viață care merită trăită, ar trebui să obținem realizări impresionante sau să avem un impact de durată asupra generațiilor viitoare. Dar amintirea cât de puțin contăm de fapt, pe o scară de timp cosmică, poate ajuta cu adevărat să punem lucrurile în perspectivă.

De exemplu, când te simți copleșit, întreabă-te: „Va conta asta într-una, două , cinci, zece ani? Ce zici de 1.000?’ De asemenea, este bine să cauți experiențe care să-ți amintească de vastitatea cosmosului – privind un cer înstelat de noapte, stând lângă un râu privind curgerea apei sau făcând o plimbare prin pădure.

În sfârșit, căutați frumusețea în cotidian - sunt micile momente de bucurie și mulțumire care se adaugă la o viață bine trăită - luați un lift când ușa se închide, puneți-vă un tricou când iese din uscător de rufe , primind un mesaj de la un coleg cu care nu ai mai vorbit de ani de zile și așa mai departe.

Cu toții cunoaștem pe cineva care ar putea să găsească un cinci și să se plângă că nu a fost de 20 de lire sterline, dar imaginați-vă cât de fericiți sunt ar fi dacă ar putea vedea doar căptușeala de argint în frustrările zilnice. Da, unele lucruri cu adevărat îngrozitoare se întâmplă, dar cele mai multe lucruri nu sunt atât de groaznice pe cât ne dăm seama.

O bandă elastică vă poate ajuta să vă schimbați perspectiva asupra supărărilor vieții. Pune-l pe încheietura mâinii și, de fiecare dată când te plângi, scoate-l și trece-l la cealaltă încheietură. Repetați până când banda a rămas pe aceeași încheietură timp de 28 de zile. Când te plângi, începi din nou din prima zi. Fără dacă, fără dar, nu poate.

Plângerea este definită ca „descrierea negativă a unui eveniment sau a unei persoane fără a indica următorii pași pentru a remedia problema”. Cu toții trebuie să ne aburăm uneori, dar dacă nu ai de gând să faci ceva în acest sens, plângerea te ajută pe tine sau cu situația?

Nu ai pierde o întâlnire cu șeful tău sau cu un stomatolog. programare, dar rareori ne facem timp să acordăm prioritate lucrurilor care ne fac mai fericiți și mai sănătoși. Fie că este vorba de o pauză de cafea, de a lua prânzul departe de biroul nostru, de o sesiune de sală de sport sau de o plimbare cu un prieten, pune-o în jurnal și consideră-l la fel de mult un angajament ca orice altceva.

Aveți grijă de dvs. — ceea ce eu numesc sănătate, sau prioritizarea sănătății tale fizice și mentale — nu este un act egoist. Departe de asta — făcându-ți timp pentru întâlnirile personale, veți fi mai bine echipat pentru a face față cerințelor vieții de zi cu zi și veți prospera în orice mediu.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Primele limbi ale Americii de Nord se regăsesc în două grupuri de limbi foarte diferite din Siberia

_ Bărbat de 50 de ani, arestat preventiv pentru tentativă de viol

_ Momentul nepotrivit: cum provoacă schimbările climatice migrația păsărilor

_ Reamaniere la vârful armatei ruse: Marina rusă, Flota Nordului și Flota Mării Negre au șefi noi

_ Dezvăluit: ADEVĂRATUL motiv pentru care Kanye West „o obligă” pe Bianca Censori să poarte ținute cu rating X într-un „spectacol de ciudați călători” (și fosta Kim nu va fi impresionată)

_ Parliament establishes inquiry committee 'to investigate real estate mafia'

_ Se pregătește un armistițiu între Israel și Hamas - Anunțul făcut de Abdel Fattah al-Sissi

_ Sabalenka, a doua favorită, se califică în turul trei la Madrid

_ În Japonia, toţi cetăţenii ar putea avea acelaşi nume de familie. Predicţia unui studiu

_ Pl�ngere privind drepturile civile depusă �n legătură cu angajamentul �Excelența neagră� �n școlile din Denver

_ Care români pot ieşi la pensie la 60 de ani. Ministrul Muncii: Fără nicio penalitate. Este o noutate în lege

_ Rareș Bogdan iese tare după ce Nicolae Ciucă a fost surprins la negocieri: Sebastian Burduja e candidatul PNL la Primăria Capitalei

_ Nepoata lui El Chapo „se ia pe străzile Londrei” și pleacă la vânătoarea de monștri din Loch Ness în Scoția, în timpul turneului de petrecere în Europa, în timp ce regele drogurilor ispășește închisoarea pe viață în închisoarea supermax din Colorado

_ Youcef Atal nu mai este suspendat de OGC Nice: Jucătorul a fost condamnat în ianuarie la închisoare cu suspendare pentru un mesaj de ură legat de evrei

_ Ciobanescul german care a fugit de acasa si a facut o baie de 4 mile peste noapte in mare este salvat de RNLI dupa ce a fost vazut pe stanci

_ Concursul de kiwi Dixon câștigă Marele Premiu IndyCar Long Beach

_ Ciucă, răspunsuri fulger înainte de ședința coaliției. Ce spune despre comasare și o rotație a președinților

_ UE va elimina sancţiunile împotriva a doi ruşi şi un slovac

_ Regina Maxima a Țărilor de Jos înfruntă vântul într-o rochie foarte atrăgătoare în timp ce se alătură unui curs de limba olandeză

_ Negocierile privind tratatul global de plastic vor fi reluate în Canada

_ Alertă alimentară majoră. Bucăţi de sticlă, descoperite într-un borcan cu zacuscă produsă în România

_ Judecătorii europeni se vor pronunța asupra Gibraltarului: Acordul privind Brexit va însemna că Rockul va trebui să respecte regulile UE pentru a liniști Spania, recunosc miniștrii britanici

_ Percheziţii în România într-un dosar de furturi de aparatură stomatologică în Franţa

_ Să fim clari la ceea ce asistăm: terorişti, nu luptători pentru libertate

_ Un nou caz de corupţie în sănătate. Doi angajaţi ai Spitalului de Pneumoftiziologie Bacău, trimişi în judecată pentru luare de mită

_ Makoto Hasebe (Eintracht) se va retrage la sfârşitul acestui sezon

_ Președintele Venezuelei propune închisoare pe viață pentru trădare și corupție

_ Este articolul TĂU de lux preferat pe lista cu succes a articolelor vizate de hoți? Cum țintesc bandele paltoanele Canada Goose, bicicletele Brompton, ceasurile Rolex și AirPod-urile

_ Aproximativ 2.000 de militari străini pentru a consolida securitatea în timpul Jocurilor Olimpice de la Paris

_ L-am văzut pe soțul meu care alerga la maraton de 30 de ani murind în agonie după ce a fost diagnosticat cu cancer incurabil - este crud să-i lași pe alții să sufere așa cum a făcut el

_ Sursă britanică: Ucraina este pe cale să exporte toate cerealele din recolta 2023

_ Prin creșterea celulelor animale în boabele de orez, oamenii de știință oferă alimente hibride

_ Demenţa poate fi depistată cu un deceniu înainte de diagnosticul oficial. Un test de sânge identifică "markerii biologici"

_ Bursa zvonurilor: Monica Bîrlădeanu și Valeriu Gheorghiță se pregătesc de nuntă - Dana Budeanu face dezvăluiri intime!

_ Americanii aruncă în aer relațiile cu Beijingul, chiar înaintea unei vizite cruciale în China

_ Israelul a atacat Iranul în cursul nopţii - surse

_ Legislatorii americani au decis să interzică steagurile Pride peste ambasade

_ ȘOC: Reporter arestat după ce a dezvăluit �Cea mai mare schemă de spălare a banilor din istoria țării�

_ Se produc probleme la Tesla? Firmele de vehicule electrice întreabă managerii care locuri de muncă sunt critice pe fondul temerilor de concediere

_ Fiul unui aristocrat care a țintit „șoferii răi”, izbindu-se în mod deliberat de nouă mașini pe o autostradă aglomerată la 130 mph, în timp ce consumat de cocaină și canabis este închis pentru șase ani

_ Ultimă oră – Meteorologii au emis cod galben de vreme rea: ninsori viscolite și vânt puternic în mare parte din țară

_ Horoscop astăzi: Ghid zilnic despre ceea ce îți rezervă stelele - 5 februarie 2024

_ Elementele de bază ale vieții sunt surprinzător de stabile în condiții asemănătoare lui Venus: Studiu

_ Femeile psihopate își ascund boala extrem de bine: Unicul detaliu care le dă de gol de fiecare dată

_ Armata lui Putin foloseşte ilegal satelitul lui Musk pentru a bombarda civili ucraineni. Cum funcţionează reţeaua

_ NFL Bills semnează campionul olimpic de lupte la Tokyo Steveson

_ Peste 214.000 vehicule confiscate de forțele de poliție anul trecut - iată ce se întâmplă cu vehiculele în continuare

_ Premierul belgian denunță oferta „inacceptabilă” a primarului Bruxelles-ului de a interzice conferința politică de dreapta la care au participat Nigel Farage și Suella Braverman ca intrare în baricada poliției și de a ține „ostatici” participanții

_ Tony Silva este noul antrenor al echipei Poli Iaşi

_ Un produs extrem de iubit de români devine marcă protejată a Uniunii Europene: S-au demarat procedurile

_ Studiul constată că o narațiune puternică poate conduce la acțiunile politice și la schimbarea culturală

_ China a convocat un diplomat japonez din cauza comentariilor negative la un summit

_ Rebelii houthi ar fi atact o navă de război americană

_ Geri Halliwell este alături de bărbatul ei: Spice Girl dă un spectacol curajos în timp ce apare mână în mână cu soțul sub foc, Christian Horner, la Marele Premiu al Bahrain, în semn de solidaritate după scandalul de mesaje text scurse

_ Miresa țepuită de Florin Salam a explodat: Am avut un șoc! L-am dat în judecată de doi ani de zile!

_ Astronomii observă 18 găuri negre înghițind stelele din apropiere

_ Comitetul UE adoptă Pactul privind Migrația numit „Planul Soros” – va duce la un val masiv de migranți care invadează frontierele UE

_ Diamante cultivate în laborator vs pietre prețioase extrase - puteți observa diferența?

_ Coreea de Nord trage mai multe rachete de croazieră în largul coastei de est, spune Coreea de Sud

_ Perechea britanico-slovacă Harriet Dart/Tereza Mihalikova s-a calificat în finala de dublu la Transylvania Open


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15

Nr. de articole la aceasta sectiune: 875, afisate in 15 pagini.