08:11
Comentarii Adauga Comentariu

_ Alimentaţie sănătoasă: există un inamic ascuns care poate sabota tot procesul

Alimentaţie sănătoasă: există un inamic ascuns care poate sabota tot procesul

42% dintre oameni spun că mănâncă mai sănătos decât în trecut.

În ciuda bunelor intenţii, riscăm uneori să facem mici greşeli care pot anula beneficiile unei diete sănătoase.

Un studiu publicat în Jurnalul European de Nutriţie făcut pe 854 de persoane a constatat că până la jumătate dintre participanţi nu combinau corect sănătatea meselor cu gustările.

De când bunele practici alimentare au intrat în toate discuţiile despre sănătate şi s-a descoperit cât de mult alimentele pot influenţa stilul de viaţă, a avea o dietă echilibrată a devenit un fel de imperativ. Până la punctul în care, potrivit cercetărilor, 42% dintre oameni spun că mănâncă mai sănătos decât în trecut.

În ciuda bunelor intenţii, riscăm uneori să facem mici greşeli care pot anula beneficiile unei diete sănătoase. Un studiu publicat în Jurnalul European de Nutriţie pe 854 de persoane a constatat că până la jumătate dintre participanţi nu combinau corect sănătatea meselor cu gustările.

Iar răsfăţarea cu gustări nesănătoase, chiar şi în faţa meselor bine echilibrate, ajunge să crească nivelul zahărului din sânge şi al grăsimilor, neutralizând beneficiile dietei. Şi nu doar tipul de gustare face diferenţa, ci şi momentul în care o consumăm. De exemplu, potrivit cercetătorilor, gustările consumate după ora 21.000 pot avea un impact negativ asupra sănătăţii.

Studiul a avut loc în Regatul Unit. Analiza a arătat că până la 24% din aportul nostru zilnic de energie provine din gustări precum batoane, produse de patiserie şi fructe. Consumul mediu zilnic de gustări al celor care gustă - 95% dintre participanţii la studiu - a fost de fapt de 2,28 gustări pe zi, 47% dintre cei intervievaţi consumând 2 gustări pe zi şi 29% dintre persoanele pe care le-au angajat mai mult de două.

O gustare nu este nesănătoasă în sine. Cei care consumă gustări de calitate precum fructe proaspete şi fructe uscate, potrivit studiului, au şanse mai mari să menţină o greutate sănătoasă. Dr. Sarah Berry de la King's College London şi autorul principal al studiului, explică:

„Având în vedere că 95% dintre noi avem gustări între mese şi că aproape un sfert din caloriile noastre provin din gustări, înlocuim gustările nesănătoase, cum ar fi biscuiţii, cipsurile şi prăjiturile cu gustări sănătoase precum fructele şi nucile sunt o modalitate foarte simplă de a vă îmbunătăţi sănătatea”.

Un sfert dintre participanţii la studiul englez au raportat că au consumat mese principale sănătoase şi gustări de proastă calitate, cum ar fi alimente foarte procesate şi dulceaţă, care au fost asociate cu markeri de sănătate mai slabi şi i-au lăsat pe oameni cu un senzaţie de foame. Gustările nesănătoase au fost legate de un indice de masă corporală mai mare, grăsime viscerală mai mare, toate asociate cu boli metabolice cum ar fi accidentul vascular cerebral, bolile cardiovasculare şi obezitatea.

Şi momentul gustarii a fost, de asemenea, crucial: analiza a arătat că gustarea după ora 21:00 a fost asociată cu markeri de sânge mai slabi decât în toate celelalte momente ale zilei. Printre cele mai populare gustari se numără biscuiţii, fructele, nucile şi semintele, brânza şi untul, prăjiturile şi tartele, diverse batoane.

„Acest studiu contribuie la literatura existentă conform căreia calitatea alimentelor este factorul determinant al rezultatelor pozitive asupra sănătăţii dintr-o dietă”, comentează Berry.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Ian Ladyman îl numește pe managerul „mai puțin plin de farmec” din Premier League la care ar trebui să se uite Man United în cazul în care îl demite pe Erik ten Hag... pentru că Diego Simeone „s-ar încurca cu toată lumea” și ar pune clubul „la locul unu”

_ Is the US losing influence in the Middle East?

_ Sondaj CURS - Surpriza care poate reseta întreg jocul politic/ DOCUMENT

_ Barcelona a inclus o clauză de șoc în contractul lui Robert Lewandowski când a semnat de la Bayern Munchen și are opțiunea de a „înceta contractul dacă atacantul nu apare în peste 55% din meciuri”

_ Turcia se confruntă cu o confruntare „acasă” cu Germania la Berlin, spune antrenorul Montella

_ Claudia Winkleman RENUNȚĂ emisiunea de la BBC Radio 2 după 15 ani pentru a petrece mai mult timp cu copiii ei, când Romesh Ranganathan preia conducerea

_ Benjamin Netanyahu face anunțul care dă fiori întregii lumi: O spun clar și răspicat!

_ Directorul de rugby al Bristol Bears, Pat Lam, îndeamnă starurile să renunțe la rețelele de socializare și „să se concentreze doar pe oamenii care te iubesc”, înainte de un derby cu mize mari din West Country împotriva lui Gloucester

_ De ce izbucnesc căutările pentru „Parcul de rulote lângă mine”?

_ Donald Trump VA fi la UFC 296, fostul președinte al SUA savurând șansa de a-l vedea pe Colby Covington înfruntându-se cu Leon Edwards la Las Vegas: „Veți fi fantastic”

_ O femeie din Florida, în vârstă de 22 de ani, este acuzată că s-a dat drept ȘCOLARĂ în vârstă de 14 ani „pentru a îngriji și apoi a molesta un băiat de 12 de 30 de ori”

_ EMMA COWING: De ce nu va exista un final fericit în această saga regretabilă a tăierilor

_ Urlatorul derby-ului portarului de la Hamburg a numit „cel mai mare autogol din NICIODATĂ” după ce acesta și-a izbit în grabă mingea în propria plasă în timpul derby-ului tensionat împotriva lui St Pauli din a doua etapă a Germaniei.

_ Dieta minune care îți prelungește viața cu zece ani: Studiul a durat aproape 20 de ani

_ Concurentul orb de la BBC Crăciun University Challenge a fost forțat să concureze fără descriere audio - în timp ce șefii lui Beeb elimină episodul

_ Ajutorul ar putea fi livrat în Gaza pe mare, anunță Rishi - așa cum spune că Regatul Unit „explorează în mod activ” alte modalități de a aproviziona civilii care au nevoie.

_ Denunțătorul CBP susține „practici problematice” și îngrijire medicală „substandard” pentru migranții aflați în custodie

_ Polițiștii din LA vânează un UCIGAȘ ÎN SERIE după ce trei persoane fără adăpost au fost împușcate de un „suspect bărbătesc” - în timp ce poliția îi avertizează pe localnici să evite să doarmă afară singuri noaptea

_ Adolescenta „Taking Care of Maya” de la Netflix, Maya Kowalski, se defectează în timp ce depune mărturie în procesul ei împotriva spitalului despre ultimele minute în care și-a văzut mama

_ Care este oraşul devenit paradisul străinilor

_ Extragerea Euro 2024: Cele mai recente știri și actualizări, deoarece Anglia lui Gareth Southgate urmează să afle cu cine se va confrunta în faza grupelor

_ Detalii terifiante despre ucigașul lui George Floyd: a fost înjunghiat de 22 de ori cu un 'cuțit improvizat' de un fost mafiot

_ Nottingham Forest vs Everton - Premier League: scor live, știri ale echipei și actualizări, în timp ce The Toffees încearcă să revină după înfrângerea cu 3-0 de acasă împotriva lui Man United

_ Priviți momentul în care Cristiano Ronaldo se confruntă cu un Ali Al-Bulayhi furios după înfrângerea cu 3-0 a lui Al-Nassr în fața lui Al-Hilal în Saudi Pro League... în timp ce Sadio Mane îl aplaudă sarcastic pe fundaș

_ Prognoză meteo specială pentru București: Cum va fi vremea în acest weekend

_ Noul antrenor de fotbal din Indiana, Curt Cignetti, împușcă rivalii Big Ten într-un discurs hilar de bun venit: „Purdue e nasol... dar și Michigan și Ohio State!”.

_ Victorie în deplasare pentru San Jose Sharks în NHL

_ FOTO | Primul tren nou cumpărat de România în ultimii 20 de ani va ajunge în țară

_ Festivalul Brazilor de Crăciun - 22 de creaţii unicat, în licitaţie. Smiley & HaHaHa Production propun 'Bradul de Acasă'

_ Explozie a centralei termice într-o locuinţă din Olt - Mai multe elemente ale locuinţei s-au prăbuşit, iar două persoane au fost prinse sub dărâmături

_ „Khan Yunis este acum o zonă de luptă”: bombardamentele se reiau în Fâșia Gaza

_ Powell Live Webcast Runda 2: Fed Chair ține discuții la masă rotundă

_ Israelul bate în sudul Gazei, după cum oficialii spun că „războiul lung” este așteptat pentru un an sau mai mult

_ Comentariile armonioase ale lui Powell trimit totul în ascensiune, aurul atinge un nivel maxim pe măsură ce dolarul scade

_ Urmăriți: Barca plină de presupuși migranți invadează plaja Malibu

_ Floating Down De Nile: Goldman declară că laptopul Hunter Biden ar putea fi un fals

_ Falimentul nostru național: moral, economic și politic

_ Powell, ai o problemă: aurul atinge cel mai mare nivel din toate timpurile, deoarece prețul pieței la reduceri de rate de îndată ce martie

_ Coproprietarul european al Chrysler Building dă faliment

_ Înapoi la 2 războaie și jumătate?

_ Hezbollah se reia luptei, civili libanezi uciși, după ce armistițiul în Gaza s-a încheiat

_ Ai crezut că Murder Hornets sunt rele? Invazia „Super Porcului” se profilează

_ Trump susține că „înșeală” în cazul electoral din Wisconsin: „Republicanii trebuie să facă ceva”

_ Papa Francisc a avut o discuţie 'încordată' despre războiul din Gaza cu preşedintele israelian

_ Legenda lui AC Milan, Paolo Maldini, îl critică pe patronul clubului, susținând că „nu există un respect real pentru identitatea echipei” și invocă motivele „slabe” pentru demiterea sa din funcția de director tehnic.

_ Oamenii de știință navighează în ape neexplorate în cercetarea imunologică a peștilor

_ Peste 110 de țări sprijină triplarea surselor regenerabile până în 2030: șeful UE

_ Botanica trebuie să figureze mai proeminent în programa școlară pentru a promova conștientizarea schimbărilor climatice, avertizează studiul

_ Influenții din rețelele sociale pot afecta mai mult decât opiniile alegătorilor

_ Acceleratoare de particule cu plasmă rece și un coș mare de picnic

_ Cercetătorii analizează planul armatei canadiene de a combate poluarea fonică a oceanelor

_ Galaxia prăfuită ca o fantomă reapare în imaginea telescopului spațial James Webb

_ Tearful Mary Earps își cere scuze coechipierilor Angliei, ei „dezamăgiți” și admite că eroarea mă va „bântui foarte mult timp”, în ciuda faptului că Leoașele au finalizat o revenire impresionantă împotriva Olandei

_ Vrei să-ți vinzi casa de Crăciun? Iată de ce ar trebui să puneți decorațiunile GOPOZ

_ Accident rutier grav: Un adult şi un copil sunt în stop cardio-respirator (foto)

_ Nu poți inventa asta: atacatorul lui Derek Chauvin, John Turscak, este o fostă mafie mexicană și un fost informator FBI

_ Sir Jim Ratcliffe este ridicat un panou publicitar cu „Bine ați venit la Manchester”, care amintește de transferul infam al lui Carlos Tevez la Man City înainte de investiția miliardarului în Man United

_ Dezvăluite, reparațiile drumurilor care ar putea dura mai mult de 100 de ANI pentru a fi finalizate!

_ PETE JENSON: Reinventarea lui Diego Simeone: șeful lui Atletico Madrid respinge tacticile defensive pentru flerul de atac

_ Barbra Streisand are mult loc liber! Moment uimitor barcă plină de pământuri de migranți pe plaja MALIBU, la peste 100 de mile de granița Mexic-California, aproape de casa megastarului care a lovit zidul lui Trump


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5

Nr. de articole la aceasta sectiune: 280, afisate in 5 pagini.



ieri 12:20 _ Horoscop