11:11
Comentarii Adauga Comentariu

_ Este culcatul la ora 21.00 secretul fericirii?

Este culcatul la ora 21.00 secretul fericirii?

Tinerii din ziua de azi se culcă din ce în ce mai devreme şi dorm aproape 10 ore.

Jurnalistul Tim Dowling a experimentat mersul la somn la ora 21.00, cu obiectivul de a explora beneficiile şi dezavantajele acestui obicei popular printre tineri.

Potrivit Wall Street Journal, ora 21.00 este noua oră de culcare la modă - nu pentru oamenii obosiţi de vârstă mijlocie, ci pentru cei de 20 de ani. Se pare că tinerii din ziua de azi preiau controlul asupra rutinei lor şi dau prioritate somnului în locul distracţiei. O analiză realizată în anul 2022 a arătat că americanii de 20 de ani dorm, în medie, 9 ore şi 28 de minute pe noapte, faţă de 8 ore şi 47 de minute în 2010.

Experimentul jurnalistului The Guardian, Tim Dowling

Luni:

Entuziasmul era la cote maxime în prima zi. S-a grăbit să termine treburile casnice şi s-a retras în pat la ora 21.00 fix, cu o carte în mână. Somnul nu a venit imediat. S-a simţit frustrat şi privat de timpul său liber, cu gândul la serile pierdute şi la distracţia de care alţii se bucurau. Abia după 90 de minute de citit a reuşit să adoarmă, dar somnul a fost agitat şi întrerupt de treziri frecvente.

Marţi:

Şi-a luat în pat telefonul, laptopul şi căştile, ca să-i ţină de urât, dar s-a trezit obosit, cu dureri de cap şi o senzaţie de confuzie.

Miercuri:

Nu a reuşit să ajungă în pat la ora 21.00. Când s-a culcat, era extenuat, dar a adormit imediat ce capul său a atins perna. Somnul a fost întrerupt de mai multe ori, demonstrând încă o dată că rutina îi era perturbată.

Joi:

A acceptat programul strict de culcare şi trezire la ora 21.00, respectiv 7.00. Deşi spera la o adaptare rapidă a organismului, continua să se simtă obosit, dar nu extenuat.

Vineri:

A observat o uşoară îmbunătăţire a calităţii somnului. Adormea mai repede şi trezirile nocturne erau mai rare. Totuşi, sentimentul de oboseală persista, afectându-i starea de spirit şi concentrarea.

Sâmbătă:

Experimentul a culminat cu o noapte dezastruoasă. Agitaţia din pat a împiedicat somnul profund, iar sentimentul de frustrare a crescut. Dimineaţa s-a trezit obosit şi deprimat, cu senzaţia că a pierdut o noapte întreagă.

Duminică:

Analizând experienţa săptămânii, a realizat că a dormi devreme nu este o soluţie magică universală. Nevoile individuale de somn variază, iar forţarea organismului se poate dovedi contraproductivă. Anxietatea legată de respectarea programului şi obsesia pentru optimizarea somnului au amplificat problemele.

În general, începând cu vârsta de aproximativ 10 ani, dorim să ne culcăm progresiv mai târziu, până când ajungem la vârsta de 20 de ani. Dr. Russell Foster, profesor de neuroştiinţă circadiană, spune că, la sfârşitul anilor 50, începutul anilor 60, vrem să ne culcăm cu aproximativ două ore mai devreme decât la sfârşitul adolescenţei.

În 2017, omul de ştiinţă Matthew Walker a publicat o carte intitulată Why We Sleep (De ce dormim), un bestseller internaţional care - în mintea multor cititori - a legat somnul inadecvat de o serie de probleme, inclusiv cancer, Alzheimer, obezitate şi o durată de viaţă mai scurtă. Somnul inadecvat, susţinea Walker, era orice lucru sub opt ore.

Alte studii au constatat că o cantitate adecvată de somn variază foarte mult de la o persoană la alta, de la şase ore pe noapte la 10 sau 11 ore, deşi majoritatea dintre noi se încadrează în intervalul de şapte-opt ore. În timp ce o lipsă cronică de somn duce la iritabilitate, impulsivitate şi probleme de conectare socială, gama de consecinţe nefaste sugerate de Walker a fost, spun unii, mult exagerată.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Senatul Louisiana adoptă �n unanimitate un proiect de lege pentru blocarea controlului ONU, OMS și WEF �n stat

_ Echipa de robotică a CN Mihai Viteazul Ploieşti, vicecampioană la Campionatul Mondial de Robotică din SUA- Jumătate dintre membrii echipei sunt noi, elevii care

_ Tot ce poate merge prost cu sânii tăi - și ce să faci în privința asta: ghidul definitiv al DR PHILIPPA KAYE

_ Amenințare pentru clienții Digi RCS RDS. Românii au primit deja mail-uri de avertizare!

_ Biden va retrage trupele din Niger, deoarece regiunea se îndreaptă din ce în ce mai mult spre Rusia

_ Dorinel şi Sabău se revăd a doua oară într-o săptămână

_ China găzduieşte o reuniune cu oficiali navali de top din 30 de state, pe fondul tensiunilor din Marea Chinei de Sud

_ Directorul ANM anunță cum va fi vremea de 1 Mai și de Paște: vremea se va schimba radical, în doar câteva zile

_ SUA sunt pe cale să sancţioneze forţele de apărare israeliene pentru încălcări grave ale drepturilor omului în Cisoridania ocupată

_ Alertă - Iarna se întoarce furibund în România: Cod Galben de ninsoare în 14 județe din țară

_ Victorie importantă pentru Gloria Buzău, în play-off-ul Ligii a II-a

_ Schemă Ponzi cu criptomonede. 63 de milioane de euro în bitcoini, confiscate: 'Prima operațiune de acest tip'

_ Peste 300 de controale şi verificări în peste 200 de unităţi de cale ferată şi în 80 de trenuri, în trimestrul I al anului

_ Ucraina reia duminică exporturi minore de energie electrică, dar va importa masiv în perioadele de vârf

_ Se 'sparge buboiul' după testările poligraf ale AUR. Experții sesizează 'toate instituțiile abilitate ale statului'

_ Datoria contează: de ce este timpul să ne poziționăm în țări cu datorii scăzute

_ Spice Girls se reunesc pentru a 50-a aniversare a Victoriei Beckham

_ „Sunt o rușine! Oamenii merită mai bine!': Localnicii din orașele de pe litoral, care locuiesc lângă cel mai prost lanț de hoteluri din Marea Britanie, cu camere „dezgustătoare” care au sânge pe pereți și caca pe toalete spun că ar trebui ÎNCHIS

_ CSM Târgovişte a egalat situaţia în finala mică a Diviziei A1

_ Ecuadorienii încep să voteze la referendumul împotriva criminalității pe fondul creșterii violenței mortale

_ Elon Musk condamnă SUA după ajutorul dat Ucrainei: 'Nu există o strategie de ieșire, doar un război veșnic'

_ Schioare târâtă de avalanșă scapă cu viață în Munţii Rodnei (video)

_ Blinken va merge în China cu o ameninţare în privinţa ajutorului militar acordat Rusiei

_ Autostrada Soarelui, blocată: Restricţii de circulaţie pe autostrada A2 Bucureşti - Constanţa, până pe 25 aprilie

_ Furii violente, bătăi sadice, adulter în față... Ar fi trebuit să fie o căsnicie de poveste când Doamna de Onoare a Reginei s-a căsătorit cu aristocratul Colin Tenant - în această zi. Dar pentru Anne Glenconner îi rezervau surprize brutale

_ Tens of thousands protest in Canary Islands against mass tourism

_ Războiul din Ucraina, ziua 788. O grupare paramilitară pro-ucraineană anunţă că a atacat Sevastopulul / Circulaţia pe Podul Crimeea, oprită temporar / Peskov e supărat, după ce Congresul a aprobat un ajutor de 60 de miliarde pentru Kiev

_ Iranul dezminte informaţiile din presă despre prima livrare de avioane de luptă ruseşti Su-35

_ Zelenski, recunoscător pentru aprobarea ajutorului militar de către SUA

_ BRAZILIA SE TREZEAZĂ: Sute de mii de oameni se adună pe plaja Copacabana din Rio, �mpotriva dictaturii și �n sprijinul lui Bolsonaro! (VIDEOCLIPURI)

_ Bătrân mort într-un incendiu care i-a cuprins casa. Imobilul a fost complet distrus

_ Victorii pentru Aston Villa şi Crystal Palace

_ 14% din bugetul unei familii cu venituri medii pe economie se cheltuie pe energie şi combustibili - Studiu

_ Planeta vede 10 luni consecutive de căldură record

_ Rușii repetă tactica Avdiivka: infanteria, dronele și artileria se concentrează asupra cuceririi orașului Ceasiv Iar

_ „Nu este suficient de bun” îl dezlănțuie pe șeful Mercedes, Wolff, după eșecul Chinei

_ Ogier valorifică ghinionul rivalilor pentru victoria decisivă în Raliul Croației

_ Chris Wray s-a confruntat cu o prizonieră J6 �n timpul mărturiei la Congres � Așa că FBI se �ntoarce și o amenință și o hărțuiește mai mult � AUDIO

_ Rybakina a învins-o pe Kostyuk și s-a impus în turneul WTA de la Stuttgart

_ Tragedie de neimaginat. Elev de 17 ani, găsit spânzurat în grădina casei: cu cine a vorbit ultima dată

_ Devin Haney, campion la categoria super-uşoară în versiunea WBC, a suferit prima înfrângere din carieră

_ Fostul președinte al Braziliei, Bolsonaro, va organiza un miting de la Rio împotriva „amenințării” la adresa libertății de exprimare

_ Un deputat muncitoresc insistă că Keir Starmer are „absolută dreptate” să o creadă pe Angela Rayner pe cuvânt din cauza conflictului de locuințe în lupta pentru a-l apăra pe liderul de partid pentru că nu a citit sfatul juridic al adjunctului său

_ Un trenuleţ s-a prăbuşit în parcul tematic Universal Studio din Los Angeles: 15 răniţi. Poliţia a găsit explicaţia

_ Cum a răspuns Rareș Bogdan la scenariul candidaturii sale la Primăria Capitalei

_ CFR lovește din nou: Angajați, responsabili de siguranța feroviară, prinși beți la serviciu

_ Israelul revendică atacuri împotriva Hezbollah în Liban

_ VEZI: Russell Brand �i �nvață pe telespectatori cum să se roage Rozariul

_ Întrebări și răspunsuri: sezonul incendiilor de vegetație din 2024 din B.C. a început – iată ce trebuie să știți

_ Au picat testul fiolei! Mai mulţi angajaţi ai Căilor Ferate au fost găsiţi băuţi la serviciu

_ Închiși în casă de fiu, fără apă și mâncare: Bătrânul, găsit în pat lângă cadavrul descompus al soției sale, a murit la spital

_ ALERTĂ de ploi și descărcări electrice pentru toată ţara, valabilă până luni

_ O familie din Camerun găsită ascunsă într-un mijloc de transport la punctul de frontieră Moraviţa

_ Managerul de caritate al pompierilor „necinstiți”, în vârstă de 46 de ani, care a furat peste 18.000 de lire sterline pe care a ajutat-o ​​să strângă la evenimentele de spălătorie auto pentru a finanța jocul de bingo, în timp ce a scutit de închisoare

_ Noul album al lui Taylor Swift stabileşte un record pe Spotify cu 300 de milioane de difuzări într-o zi

_ US House passes $95 billion Ukraine, Israel aid package

_ 2 elicoptere ale marinei japoneze se prăbușesc în Oceanul Pacific în timpul antrenamentului, lăsând 1 mort și 7 dispăruți

_ Arsenal, lider provizoriu în Premier League, după victoria cu Wolverhampton

_ Pe fondul deficitului bugetar, San Francisco reexaminează povara fiscală asupra marilor afaceri

_ ȘOC: Un alt activist BLM găsit vinovat de fraudă, a furat 450.000 de dolari de la donatori nefericiți


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30

Nr. de articole la aceasta sectiune: 1784, afisate in 30 pagini.