14:52
Comentarii Adauga Comentariu

_ Directorul spa dezvăluie sfaturi de top pentru reducerea anxietății

_ Directorul spa dezvăluie sfaturi de top pentru reducerea anxietății

O director de spa și-a dezvăluit sfaturile ei de top unice pentru a ajuta la reducerea sentimentelor de anxietate. 

Fie că este vorba de întoarcerea la birou sau de socializare în grupuri mari, Covid-19 pandemie și blocarea a afectat sănătatea mintală a națiunii. 

Vorbind exclusiv cu FEMAIL, Penny Weston, cu sediul în Regatul Unit, care lucrează la Moddershall Oaks Country Spa Retreat & Centrul de wellness MADE din Staffordshire și-a dezvăluit cele mai bune tips pentru a reduce grijile și gândurile negative.

De la aruncarea în aer a unui balon până la spargerea farfuriilor, iată sfaturile numărul unu ale expertului. 

1. Aruncă un balon

Conform directorului spa, o schimbare a tiparului nostru de respirație poate fi adesea primul semn fizic că corpul nostru se simte anxios. 

Pentru a-ți readuce respirația la un echilibru mai calm și mai profund, încearcă să arunci în aer un balon', sfătuiește Penny. „Făcând acest lucru, vei fi forțat să respiri în modul în care trebuie să faci, activând diafragma și respirând încet și profund.”

Ea adaugă: „De fapt, actul unei simple expirații stimulează sistemul nostru nervos parasimpatic, care este căsătorit cu relaxarea și odihna.”

Expertul continuă spunând că pentru mulți, baloanele sunt asociate cu un moment fericit, fie că este vorba despre amintiri lipsite de griji din copilărie sau sărbătorile mai recente cu familia. și prieteni, despre care ea adaugă „permite un punct de focalizare în timpul exercițiului de respirație”.

2. Sparge ceva 

Penny sugerează un sfat ceva mai neconvențional, dar satisfăcător, este să eliberezi orice anxietate reținută sau sentimente blocate prin ruperea ceva. 

„Cu toții am simțit stres intens și anxietate la un moment dat, fie că este vorba de muncă, familie, relații sau doar vârsta adultă în general”, explică ea. „Creșterea numărului de camere de furie în ultimii câțiva ani nu este surprinzătoare, iar abilitatea de a putea face o criză de furie solicitată este eliberatoare!”

Ea continuă sfătuind să se stingă și să spargă o farfurie într-un mediu sigur – adăugând „vă veți simți mult mai bine”.

Directorul spa continuă: „Terapia distructivă, așa cum este cunoscută în mod obișnuit, oferă scenariul pentru a vă elibera cu adevărat fără să vă ocupați de consecințe. care poate apărea de obicei cu un comportament distructiv. Nu aveți probleme sau rezolvați - puteți pur și simplu să folosiți timpul pentru a vă elibera toate sentimentele negative.

3. Activează-ți nările 

În ceea ce privește directorul Spa, mirosul este unul dintre cele mai puternice simțuri ale noastre și s-a dovedit că ne afectează emoțiile și acțiunile.

„Reduceți stresul prin încorporarea uleiurilor esențiale în rutina dumneavoastră zilnică”, ne sfătuiește ea. „Incorporăm uleiuri esențiale cu un miros puternic, dar calmant, cum ar fi Lavanda sau Bergamota, în meniul de tratament Moddershall Oaks și acest lucru se poate face cu ușurință și acasă.”

„Puteți face propriul spritz parfumat amestecând 10. -15 picături de ulei esențial și o uncie de apă într-o sticlă cu pulverizator. Acesta poate fi apoi folosit ca spray natural de cameră, spray pentru pernă sau lenjerie de pat, printre alte utilizări, pentru un mediu de acasă liniștitor.'

Ea continuă spunând cum aceste mirosuri liniștitoare pot îmbunătăți efectele substanței chimice ale creierului GABA asupra celulelor nervoase pentru a „încuraja sentimentele de bunăstare și ameliorarea stresului”.

4. Du-te la banane! 

Penny observă că bananele sunt pline de potasiu, despre care spune că este un „nutrient minune pentru sănătatea noastră”.

Lăudând beneficiile fructe, continuă ea: „Nu numai că potasiul trimite mai mult oxigen la creier, dar ajută și la reglarea tensiunii arteriale și la menținerea stresului.”

„De asemenea, sa dovedit că potasiul ajută mușchii să se relaxeze și să se relaxeze. preveniți-le să se întâmple, ceea ce este perfect atunci când vă simțiți încordați și tensionați.”

Vorbind despre MADE Café de la centrul spa unde lucrează, Penny continuă: „Banana este un ingredient proeminent în meniul nostru - în special Smoothie-ul nostru de reîncărcare, care conține mango, ananas, banană, iaurt de cocos și lapte de cocos.'

Ai experimentat vreodată senzația de furnicături în buze când fredonezi? 

' Există un motiv pentru care fredonatul joacă un rol important în timpul practicilor meditative', spune Penny. „Cercetările au arătat că fredonatul este mult mai mult decât un sunet auto-liniștitor, dar ne afectează și la nivel fizic.”

Potrivit directorului spa, acțiunea de a fredonat poate relaxa mușchii încordați și poate încălzi corzile vocale, îmbunătățind în același timp fluxul de aer către plămâni. 

„Deoarece cutiile noastre vocale sunt atașate de nervul vag, atunci când fredonăm, activăm acest lucru, ceea ce ajută la reducerea răspunsului la stres”, continuă ea. „Acest nerv îi spune, în esență, creierului nostru că suntem în regulă și stimulează sistemul nervos parasimpatic să ne relaxeze.”

„Fronzetul ajută, de asemenea, la controlul nivelurilor inhalațiilor și expirațiilor, deosebit de util pentru a recăpăta o respirație constantă. „

'Ține minte, alegerea melodiei este și ea importantă, așa că asigură-te că este una veselă care este asociată cu amintiri fericite.'

6. Joacă-te cu animalele de companie

Deși se știe că un câine este cel mai bun prieten al unui bărbat, Penny subliniază că compania oricărui animal de companie poate avea un efect puternic asupra emoțiilor noastre. 

„Animalele de companie, în special cele de uz casnic, cum ar fi câinii și pisicile, pot ajuta la reducerea stresului, anxietății, depresiei, împreună cu atenuarea singurătății”, spune ea. „Oferind o prezență liniștitoare, animalele de companie pot ajuta la distragerea atenției de la gândurile negative și încurajează atingerea și interacțiunea mai jucăușă.”

„Acest lucru vă poate determina corpul să producă mai mulți hormoni fericiți, cum ar fi serotonina și dopamina, care pot ajuta pentru a compensa anxietatea.”

Ea adaugă: „Animalele de companie pot oferi, de asemenea, un sentiment de securitate și le permit proprietarilor să se simtă doriti și necesari, în special valoroase pentru persoanele în vârstă care pot trăi singure.6”

7. Rezolvați un puzzle

Directorul spa continuă sugerând că adesea nu este nimic mai bun decât să vă relaxați pentru o seară și să vă bucurați de un joc enigmatic de sudoku. 

„Puzzle-uri poate fi, de asemenea, o opțiune excelentă dacă experimentați anxietate în mod regulat, deoarece rezolvarea problemelor este cunoscută pentru a reduce sentimentele de anxietate”, notează ea. „Punând lucrurile în ordine, orice, de la cuvinte încrucișate la puzzle, este un memento că nu sunteți scăpat de sub control.”

„Odată ce puzzle-ul este finalizat, se simte și ca o recompensă care poate ajuta la combaterea sentimentelor negative, cum ar fi starea de spirit sau anxietatea.’

Penny adaugă: „Micile realizări pot fi uriașe atunci când suferi de anxietate, așa că un puzzle este un exercițiu grozav de moment.”

8. Zâmbește

Întrebări Penny: „Știai că zâmbetul îți poate păcăli creierul să creadă că ești fericit?”

Extinzând teoria ei de „falsează până când reușești”, ea continuă: „În consecință, creierul nostru produce sentimente de fericire reală. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când zâmbim, creierul nostru eliberează molecule minuscule numite neuropeptide pentru a ajuta la combaterea stresului.

„Chiar și într-o zi deosebit de proastă, forțarea să zâmbești doar pentru o perioadă scurtă de timp poate ajuta la reducerea stresului și la reducerea stresului. ritmul cardiac. 

„Când zâmbim, de obicei ne gândim la amintiri fericite și uităm de orice gânduri care provoacă sentimente anxioase.” 


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Investigația ERIC, Partea 3: Societatea Soros Open și �nființarea celei mai mari operațiuni de curățare a listelor de alegători a națiunii

PS Ambrozie CRITICĂ ABERAȚIILE MARXISTE ALE LUI IOHANNIS Când un șef de stat îți spune că sistemul de sănătate a eșuat înseamnă că el este vinovatul pentru eșuarea în toate domeniile.El și Greta Trotineta care sunt cu încălzirea de la flatulațiile vacilor

AUR a depăşit Partidul Naţional Liberal

_ FOCARUL din Ardeal - Incidența Covid în Cluj-Napoca a depășit 21 la mie

_ CAIETUL LUI ALEXANDRA SHULMAN: Cele mai bune diete? Cei care îmi oferă un indiciu de speranță

Crime făcute de progresiști cu mințile copiilor. MAMA: Profesorii progresiști „au manipulat-o în secret pe fiica mea de 11 ani, să creadă că este un băiat transsexual”...

Cât de mult rară s-a răspândit în America, o mutația cerebrală rară

_ Navele de tip antenă de satelit își finalizează primul test de zbor nelegat

CHINA. SE REIAU TESTELE ÎN FUND. China readuce testele anal Covid pe tampon... tocmai la timp pentru Jocurile Olimpice de iarnă

_ Washingtonul promite o ripostă `fermă` Belarusului dacă ajută Moscova să invadeze Ucraina

_ Ziua decisivă la CCR: SRI ar putea reveni în cadrul anchetelor penale

_ Ce s-a întâmplat cu ducele și ducesa de Argyll DUPĂ un scandal foarte britanic?

_ Personalul de la 30 de firme din Marea Britanie va lucra o săptămână de patru zile pentru ACELAȘI salariu, așa cum începe pilotul de șase luni.

_ Am făcut „no-cheltuiește ianuarie” și am salvat o mică avere?

Doctorul britanic, de 31 de ani, este ucis de un glonț rătăcit în Atlanta, în timp ce zăcea în PAT

_ Temeri de cumpărare acum, plătiți mai târziu cardul de credit al firmei

Realitatea „Zero Covid” în China, unde „lagărele de carantină” îi limitează pe rezidenți la celule, arată videoclipurile. Măsurile Draconice au menținut China la maxim 230 de cazuri de COVID la 7 zile, la peste 1 miliard de locuitori.

_ Pedepse GRELE cerute de DNA în dosarul trecerii insulei Belina în FIEFUL LUI Dragnea - Inculpații SUNT DE ACORD să facă muncă în folosul comunității

_ Mircea Geoană DĂ ALERTA și acuză Rusia de politici AGRESIVE: Pregătim PROPUNERI SCRISE

_ Katie Price scapă de scandalul prin mesaje abuzive, în timp ce logodnicul Carl Woods promite că va rămâne lângă ea

_ Antrenorul lui West Ham, Stuart Pearce, face o comparație între Jarrod Bowen și Mo Salah de la Liverpool

_ Mascații au descins la un cabinet medical: Certificate false anti Covid-19, vândute cu 150 de euro

_ Un tânăr a fost amendat cu 1.300 de lei pentru că a tractat cu maşina o sanie pe un drum judeţean din Bistriţa-Năsăud

_ Alex Pike împărtășește un citat criptic despre „a fi bun” în mijlocul despărțirii ei zvonite de Nathan Buckley

O Maimuță de laborator care fuge după un accident cu un camion trezește temeri că a fost „infectată”...cu virus de laborator

_ Watford se pregătește să-l semneze pe extremul nigerian Samuel Kalu, după ce a convenit cu Bordeauxul unui contract de 3,5 milioane de lire sterline

UK. Pandemia celor vaccinați: MORTALITATEA COVID DIN ULTIMELE 4 LUNI, ÎN RÂNDUL VACCINAȚILOR, ESTE MAI MARE CU 10% DECÂT MORTALITATEA DE COVID DIN RÂNDUL NEVACCINAȚILOR, raportat la procentul total de vaccinați / nevaccinați din populație

Varianta ușoară? Cu 79,7% vaccinați, Spitalizările din Franța COVID înregistrează cel mai mare salt din noiembrie 2020. 288 de morți într-o singură zi, 3881 sunt la reanimare. Câmpeanu, închide masonule școlile că o sa ai iarăși morți pe conștiință.

_ Ministru Industriei din Emiratele Arabe Unite: "Lumea trebuie să investească peste 3 trilioane de dolari în surse regenerabile în următorii 10 ani"

Mai mult progresist decât creștin, Papa Francisc e puternic contestat. Preotul grec ortodox strigă 'Papă, ești eretic" la Francisc, Neomarxistul Roșu, la Atena (VIDEO)

_ Kristen Bell iese din zona ei de confort pentru a apărea la Jimmy Kimmel Live!

_ Obțineți întotdeauna o a doua opinie! Oamenii dezvăluie cele mai proaste erori de design pe care le-au văzut

_ MAI MULTE MINCIUNI: FBI a mințit �n legătură cu ostaticul din Texas � Rabinul a fost cel care a salvat ostaticii

Săptămână de lucru de 4 zile. Este planul unui stat european prin care angajaţii să lucreze mai puţin şi să fie plătiţi la fel

_ DOUA TREIMII dintre cazurile de Covid din Anglia „au fost reinfectări luna trecută”

_ VIDEO Noul selecționer Edward Iordănescu și-a prezentat strategia la naționala de fotbal

_ Alicia Witt rupe tăcerea la o lună după ce părinții ei au fost găsiți morți

Furie când înotătorul transexual termină cursa cu 38 de secunde înaintea celui mai apropiat rival...

Cupa Africii Națiunilor 2021: Date, format, canal TV, grupe, lista jucătorilor din Premier League

_ Ministrul conservator Conor Burns spune că Boris Johnson a fost „împuscatat” cu un tort la „petrecerea de naștere” din nr. 10

_ Rihanna arată șic sportiv, în timp ce îmbracă jambiere de antrenament cu tocuri și o haină albastră supradimensionată în New York

_ Sajid Javid sugerează că regula controversată „fără lovituri, fără loc de muncă” pentru personalul NHS din Anglia este în curs de revizuire

_ Supraviețuitoarea Burns, Turia Pitt, își împărtășește lupta ei parentală solo:

_ Celebrity Big Brother va reveni pe Channel 4 în timp ce difuzează versiunea Australiei

_ Comisia Europeană anunţă lansarea pe orbită a doi sateliţi Galileo care au primit numele unor copii câştigători ai unui concurs de desen

_ Cum a fost Ducesa de Argyll a fost cu adevărat

_ Trei incendii au fost provocate intenționat lângă sediile Telekom și Vodafone, dar și la operator de internet

_ DJ-ul suedez Eric Prydz vinde 1,55 milioane de lire sterline la Londra prin agenții imobiliari Fletchers

_ Rebel Wilson împărtășește o fotografie rară alături de cele două surori ale ei pe o insulă privată

_ QPR 0-0 Swansea: Seria de patru victorii consecutive a gazdelor se încheie în impas împotriva Swans, formată din 10 jucători

_ Lisa Armstrong uimește într-un costum de baie negru în timp ce se apropie de frumusețea James Green

Cazul Djokovic. Bestiile au pus din nou la cale să-l deporteze azi......Update: Expulzarea s-a amânat...după încă o zi de tensiune. Presa progresistă neomarxistă îl linșează mediatic (vezi și la noi Digi24 și Antena3)

_ Dylan Alcott zâmbește cu toții după ce a fost premiat cu Australianul Anului

O felie din Petrom, scoasă la vânzare de Fondul Proprietatea..

_ Istoricul Armand Goșu explică de ce n-a fost invitat Iohannis la videoconferința cu Joe Biden: Din păcate, nu contezi!

_ Încă o lovitură pentru Jair Bolsonaro: după ce mama acestuia a murit săptămâna trecută, acum un filosof apropiat de el a încetat din viață

_ Disney+ confirmă lansarea serviciului de streaming în România

_ Această pătură foarte lungă care poate fi purtată pe care cumpărătorii o numesc „extrem de caldă” costă doar 17,99 GBP la Amazon

_ Mandatul de mască al guvernatorului Hochul este din nou în vigoare după ce judecătorul de apel din statul New York a acordat șederea de urgență

_ Puteți obține acești colanți cei mai bine vânduți pentru 35 USD dacă numele dvs. este Amy


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35 Pag.36 Pag.37 Pag.38 Pag.39
Pag.40 Pag.41 Pag.42 Pag.43 Pag.44 Pag.45 Pag.46 Pag.47
Pag.48 Pag.49 Pag.50 Pag.51 Pag.52 Pag.53 Pag.54 Pag.55
Pag.56 Pag.57 Pag.58 Pag.59 Pag.60 Pag.61 Pag.62 Pag.63
Pag.64 Pag.65 Pag.66 Pag.67 Pag.68 Pag.69 Pag.70 Pag.71
Pag.72 Pag.73 Pag.74 Pag.75 Pag.76 Pag.77 Pag.78 Pag.79
Pag.80 Pag.81 Pag.82 Pag.83 Pag.84 Pag.85 Pag.86 Pag.87
Pag.88 Pag.89 Pag.90 Pag.91 Pag.92 Pag.93 Pag.94 Pag.95
Pag.96 Pag.97 Pag.98 Pag.99 Pag.100 Pag.101 Pag.102 Pag.103
Pag.104 Pag.105 Pag.106

Nr. de articole la aceasta sectiune: 6329, afisate in 106 pagini.