05:16
Comentarii Adauga Comentariu

_ Antrenoarea Camilla Akerberg dezvăluie cele TREI recomandări nutriționale pentru mărunțirea grăsimilor

_ Antrenoarea Camilla Akerberg își dezvăluie cele TREI nutriții -tos pentru mărunțirea grăsimilor

Antrenorul personal și modelul Camilla Akerberg este obișnuită ca fanii să o întrebe despre cum își tonifiază și definește mușchii abdominali. 

Și acum, cei 32 -an de la Sydney a dezvăluit cele trei produse nutriționale pe care le folosește pentru a mărunți grăsimea și a câștiga mușchi pentru un  de invidiat ;burtă tare.  

Într-o postare pe Instagram, Camilla a spus că își susține corpul înainte, în timpul și după antrenament folosind aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA) înainte de antrenament și Proteine ​​din zer pentru shake-uri de proteine.  

Înainte de o sesiune de antrenament, Camilla se bucură de pre-antrenament de bomboane de piersici și portocale de mango pentru a „antrena mai greu”.

Pre-antrenamentul conține ingrediente pentru a vă crește energia, puterea și rezistența înainte de a merge la sală.

În mod ideal, această creștere rapidă vă poate ajuta să vă împingeți printr-un antrenament și să atingeți recorduri personale. 

În timpul unui antrenament , Camilla își bea BCAA-urile (ceai cu gheață, piersici și aromă de mango pasiune) cu apă. 

„Va ajuta corpul să mențină și să construiască masa musculară, ceea ce îi va ajuta și pe cei aflați într-o călătorie de slăbire.” a scris ea online.

'BCAA De asemenea, îți va oferi puțină energie în timp ce te antrenezi - pur și simplu amestecă-te cu apă.'

Ea a mai spus că este o băutură gustoasă de sorbit pe tot parcursul zilei. 

Într-un O oră de antrenament este cel mai bun moment pentru a folosi pudra proteică, susține Camilla.

„Este o modalitate ușoară și sănătoasă de a adăuga mai multe proteine ​​în dieta ta și excelentă pentru persoanele care doresc să câștige și să mențină masa musculară, putere și pierderea grăsimilor”, a scris ea.

„Încorporarea pudrei proteice în dieta te poate ajuta, de asemenea, să devii mai în formă.”  

Vorbind anterior cu FEMAIL, Camilla a împărtășit dietă zilnică care o ajută să o mențină în formă.

„Mănânc în mare parte o dietă pescatariană, deoarece funcționează bine cu corpul meu, dar mănânc și alte cărni ocazional. Limitez alimentele procesate și zaharurile adăugate - deși recunosc că sunt cel mai mare dinte de dulce și îmi place să mă răsfăț ocazional cu bomboane și ciocolată', a spus ea pentru Daily Mail Australia.

'Mănânc în principal foarte mult. totuși sănătos și încerc să mănânc cât mai multe alimente proaspete, adevărate - și folosesc suplimente pentru a-mi îmbunătăți aportul de nutrienți.'

De obicei, Camilla se va trezi în jurul orei 5:30 și se va bucura de o gustare și de câteva suplimente.

„Voi consuma oțet de mere dimineața la prima oră într-un pahar mare cu apă cu niște suc de lămâie stors”, a spus ea.

„Recent, mi s-a părut convenabil să amestecați în amestec și superverdele mele și suplimentele solubile în apă. De asemenea, am o masă rapidă din mers înainte de a pleca din casă, în această dimineață a fost o bucată de frittata pre-preparată.'

Ea are și suplimente care includ curcumină, fier, o multivitamină și magneziu. .

Odată ce s-a antrenat – atât ea, cât și clienții – se va bucura de micul dejun în jurul orei 9 dimineața.

Micul dejun include de obicei două ouă fierte, somon afumat, rucola, roșii, avocado și un bucată mică de feta, împreună cu un latte piccolo decofeinizat cu lapte de migdale.

„M-am făcut decofeină de ceva vreme pentru a-mi scădea aportul de stimulente. Este bine să faci acest lucru din când în când dacă iei înainte de antrenament și bei multă cafea", a spus ea.

Camilla face de obicei antrenament de rezistență la 11:30 și, în timp ce se antrenează, ia BCAA - ramificate aminoacizi înlănțuiți.

„Am BCAA în timp ce mă antrenez (și uneori pe tot parcursul zilei) pentru a ajuta la recuperarea mușchilor, pentru a sprijini sinteza proteinelor, pentru a-mi oferi puțină energie în timp ce mă antrenez și au un gust uimitor”, a spus ea. .

Prânzul este la ora 13:00 și constă, de obicei, din ceva rapid și hrănitor, cum ar fi ton, orez brun, pesto și broccolini, iar la 15:00 se bucură de o gustare - adesea din hummus și morcovi.

A doua gustare a ei după-amiază este la ora 17:00 și este adesea o bucată de ciocolată cu roșcove și afine.

Cina are loc două ore mai târziu, la ora 19:00 și de obicei este pește - unul dintre ei. -la mese fiind barramundi cu dovleac, sparanghel, rucola, nuci, pere si varza.

In sfarsit, Camilla intotdeauna are o gustare de seara inainte de culcare, care consta intr-un supliment de cazeiina si afine. 


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Războiul din Ucraina, bomboana de pe coliva pandemiei

Horror: Guvernul tiranic al Canadei va plăti pentru eutanasia pe cei care sunt "prea săraci pentru a continua să trăiască cu demnitate" (video)

_ Sora lui Amber Heard depune mărturie că Amber a devenit „luminoasă și frumoasă” slăbită cu Johnny Depp

Îmbrățișarea chiar învinge stresul... dar numai dacă ești femeie

VIDEO cu Bucureștiul Soroșistului Nicușor Dan și a francezilor de la Apa Nova cărora trădătorii de la noi, le-au concesionat pe nimic gestiunea apei pe zeci de ani. Imagini neverosimile din București: apă de jumătate de metru, pe un mare bulevard

_ Nova Peris RENUNȚĂ Fundația Long Walk după ce a simțit „o lipsă totală de respect” din partea șefului Essendon

_ Oficialii din Nevada investighează un laborator din Chicago care a ratat 96% dintre cazurile pozitive de COVID

_ Casele de îngrijire ar putea fi forțate să lase rudele să vadă pe cei dragi, deoarece zeci încă impun restricții Covid

Oficialii cambodgieni roagă publicul să nu mai culeagă „plante de penis”

_ PETER HITCHENS: De ce Anglia ar trebui să părăsească Regatul Unit pentru a îmbrățișa un viitor de aur

_ Travis Scott mulțumește premiilor Billboard pentru că „ne-au lăsat să mutăm munții”

_ S-a predat şi comandantul adjunct al regimentului Azov

_ Noul Special Buys al Aldi Australia include o gamă de încălzitoare, lenjerie de pat și pături la buget redus

_ Criza alimentară se adâncește, iar Rusia câștigă teren: ONU cere relaxarea sancțiunilor

_ Ambasada Rusiei la București îi ia peste picior pe cei care vorbesc de boala lui Putin: E la fel de adevărată ca `masacrele` de la Bucea și Borodianka

_ Kyle Sandilands o alege pe Jackie „O” Henderson să fie nașa fiului său

_ Germania acuză direct Rusia: folosesc foametea ca armă de război

_ După ce au făcut țăndări Ucraina, rușii anunță că vor să o reconstruiască: precizări făcute de vicepremierul rus

_ Cazuri tot mai multe de nesupunere în armata rusă și de refuz de participare la luptele din Ucraina (Serviciile secrete ucrainene)

_ Mii de galoane de substanțe chimice mortale de la uzina Azovstal s-ar putea scurge, provocând dispariția vieții

_ Trevor Noah și Minka Kelly s-au despărțit după aproape doi ani împreună

_ Fotbalistul de la Manchester City, Ilkay Gundogan, SE CĂSĂTORĂ cu logodnica model Sara Arfaoui în cadrul unei ceremonii private

_ Shaun Wallace din The Chase „a fost devastat după ce trofeul Mastermind din 2004 a fost spart în timpul turneului școlii”

_ Dove Cameron împărtășește selfie-uri plângând și devine sinceră despre luptele cu depresia și disforia

_ Eva Longoria și Elle Fanning îmbracă ansambluri elegante la cina aniversară a L'Oréal Paris la Cannes

_ Litera Z a umplut oraşul-port Mariupol

_ Un japonez a primit, din greşeală, 358.000 de dolari. A pierdut averea în câteva zile

_ Un martor democrat le spune parlamentarilor bărbații pot răm�ne �nsărcinați și pot avorta (VIDEO)

_ The Masked Singer: Teyana Taylor câștigă trofeul sezonului șapte după o performanță emoționantă în rolul lui Firefly

_ Premierul Portugaliei, Antonio Costa, efectuează o vizită de lucru în România

_ David Attenborough nu dă semne de încetinire la premiera Prehistoric Planet

_ Starul Real Housewives Of Orange County Dr. Jen Armstrong arată tensionat cu fosta Ryne Holliday

O nouă Crimă a Rețelei Progresiste Mondiale. Tesla a fost eliminată din indicele S&P 500 ESG. Elon Musk răspunde

_ Probleme pentru Igor Dodon: dosarul 'Kuliok' a fost redeschis

_ Mare e grădina Domnului! Un tribunal din New York trebuie să stabilească dacă un elefant de la zoo este sau nu persoană

_ Un miliardar japonez a vândut un tablou de Basquiat cu 85 de milioane de dolari

_ Sezonul uraganelor din Hawaii este prognozat să fie lent cu La Nina

_ Pete Davidson vine în Far North Queensland pentru a-i împușca în Wizards!

_ În sfârșit, un șef de poliție care va lupta împotriva criminalității, nu a războaielor culturale, scrie JENNI MURRAY

_ Mamicile iubesc această tavă cu cărucior care le permite copiilor mici să guste și să se distreze la magazine

_ Ofițer ucrainean: Rusia foloseşte tactici depăşite

_ Rusia pierde o piață imensă - Cel mai important client de armament rusesc caută să-și diversifce oferta

_ Janet Street-Porter explică de ce femeile încă lucrează din greu

_ EVALUAREA JUCĂTORILOR: Calvin Bassey oferă un jucător al meciului pentru Rangers

_ Terrell Coley a fost arestat după ce poliția a găsit 33 de câini din curtea din spate doi copii neglijați și cocaină

_ Amnesty spune că FIFA ar trebui să plătească 440 de milioane de dolari lucrătorilor migranți „abuzați” din Qatar

_ SUA vor zbura cu lapte praf pentru copii în avioane militare contractate pentru a reduce penuria

_ Pete Davidson vine în Far North Queensland pentru a-i împușca în vrăjitori!

_ Karl Stefanovic dezvăluie porecla FOARTE grosolană cu care a fost agresat în liceu

_ Criza climatică duce la dispariția locală a calaului cu cic galben

_ Secretarul general al ONU Antonio Guterres a cerut Rusiei să permită exportul de cereale ucrainene

_ Europa League: Aaron Ramsey de la Rangers va fi „devastat” după ratarea unui penalty, spun legendele clubului

_ Fostul star St Kilda AFL, Sam Fisher, este acuzat de trafic de cantități mari de droguri

_ Inflația din Marea Britanie a ajuns la maximul ultimilor 40 de ani

_ Gisele Bundchen, 41 de ani, dezvăluie că ar bea o sticlă de vin pe noapte și ar fuma în lanț la 20 de ani

_ Kyle Richards a luat-o „zi de zi” pentru a decide dacă vrea să se întoarcă pentru un alt sezon de RHOBH

_ De ce Jonathan Van Ness de la Queer Eye se identifică după ORICE pronume

_ Mii de cumpărători adoră acest costum de baie Amazon cu control pe burtă, care se bucură de potrivirea măgulitoare

_ George W. Bush numește accidental invazia Irakului nejustificată și brutală

_ Rusia dă o lovitură puternică principalelor țări europene: 85 de diplomați europeni au fost expulzați de la Moscova


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30

Nr. de articole la aceasta sectiune: 1761, afisate in 30 pagini.



ieri 10:47