22:27 2023-01-31
crimes - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu
_ Cum să-ți crești fesele: antrenorul personal de la Sydney, Rachael Attard, ne împărtășește trei exerciții
_ Cum să-ți crești fesele: personalul Sydney antrenorul Rachael Attard împărtășește trei exerciții
Un antrenor personal australian și-a împărtășit cele trei exerciții de bază pentru a sculpta „fundul cu bule” perfect.
Rachael Attard, de la
„Aceste exerciții vizează toți cei trei mușchi ai fesierii, astfel încât să poți obține o pradă plină de viață, fără să-ți crească picioarele”, a scris ea. .
Rachael a încurajat să țintească 15 până la 20 de repetări pentru fiecare exercițiu și să finalizeze între două până la trei runde.
„Promit că vei arde în toate locurile potrivite, a spus ea.
Derulați în jos pentru videoclip
Rachael are o mulțime de urmăritori la nivel mondial pentru Lean ei Program pentru picioare care promite că poți deveni slab și tonifiat fără a deveni voluminos.
În clipul scurt, ea a început prin a face un set de ridicări laterale ale picioarelor și a activat fesierii, asigurându-se că genunchii îi sunt îndoiți. ;
Cu o mână în spatele capului și cealaltă așezată ferm pe pământ, și-a ridicat șoldurile până la f Elimină creșterea tensiunii.
În continuare, s-a întins pe burtă, cu mâinile în jos sub cap și a executat „lovituri de măgar” cu ambele picioare în același timp.
Picioarele ei se atingeau și ele pentru un plus de echilibru și și-a strâns fesierii în partea de sus.
Rezemat pe mâini și genunchi, Rachael și-a mișcat fiecare picior pe rând într-o mișcare circulară încet.
Videoclipul a fost bine primit de mii de femei care i-au mulțumit lui Rachael pentru că i-au împărtășit cunoștințele.
„Omg yes exact ce am nevoie. Toată lumea îmi spune să fac doar genuflexiuni și fandari, dar gambele mele sunt deja uriașe”, a scris o femeie.
„Perfect! O voi păstra pentru mai târziu! un altul a spus, un al treilea a adăugat: 'Acestea sunt cele mai bune! Simt arsura de aici.'
Comentarii:
Adauga Comentariu