23:23 2023-01-29
entertainment - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu
_ Dieteticianul Susie Burrell împărtășește fotografii cu două cutii de prânz, dar una are mult mai mult zahăr
_ Dieteticianul Susie Burrell împărtășește fotografii cu două cutii de prânz dar unul are mult mai mult zahăr
Un dietetician a dezvăluit cum câteva modificări simple ale cutiei de prânz pot economisi copilul cu până la 55 de grame de zahăr adăugat în timpul zilei de școală.
Susie Burrell, din
Ambele cutii vin complete cu un baton, prăjituri, iaurt, cutie de fructe și sucuri, dar una nu folosește zahăr adăugat, cereale integrale și mai mult naturale. opțiuni.
„Pur și simplu alegerea iaurturilor pentru copii fără zahăr adăugat face o diferență atât de mare”, a spus Susie pentru FEMAIL, adăugând că îi plac tuburile de iaurt pentru copii Tamar Valley.
„Atunci. , optați pentru gustări integrale cu mai puțin de cinci grame de zahăr adăugat, cum ar fi Carman's Kitchen Aussie Oat Bars.
„De asemenea, ar trebui să rămâneți la un pachet de gustări dulci, cum ar fi un fursec și să încercați să o transformați într-o opțiune cu conținut scăzut de zahăr. .'
Dieticianul recomandă fructe proaspete în loc de uscate, acolo unde este posibil, și băuturi cu fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi noile Refreshers de la Golden Circle.
„Ar trebui să includeți și legumele, precum și fructele. , și includ o opțiune de tratare pentru a-i menține interesați”, a adăugat Susie.
Când vine vorba de construirea cutiei de prânz perfectă, dieteticianul are câteva sfaturi testate și testate pe care le folosește cu proprii copii.
„Schimbarea alimentelor de bază, cum ar fi pâinea albă, snack-urile și băuturile bogate în zahăr din fructe pentru opțiuni mai nutritive, cum ar fi pâine integrală, snack-bar-uri integrale și opțiuni de băuturi cu conținut scăzut de zahăr, face o cutie de prânz mult mai echilibrată și nutritivă”, a spus Susie. .
„Și dacă tot vrei să te asiguri că ei sunt entuziasmați de prânzul lor, una dintre cele mai simple modalități de a-l face mai atrăgător este să amesteci cât mai multe forme și culori - Gândiți-vă la bețișoare de legume viu colorate, fructe tocate, cuburi de brânză și sandvișuri tăiate în diferite forme.”
Susie recomandă să „impliceți” copiii în cutiile de prânz cât mai mult posibil, lăsându-i să aleagă ceva ce doresc. să includă în ea și să-i lase să decoreze și să-și personalizeze cutia de prânz cu autocolante și artă.
„Unul dintre cele mai Modalități economice și ușoare de a-i implica pe copii în prânzul lor este coacerea acasă”, a spus ea.
„Încercați să faceți o serie de mini brioșe cu fructe sau pâine cu banane la fiecare câteva săptămâni și congelați, astfel încât să aveți întotdeauna o gustare delicioasă, hrănitoare, prietenoasă cu bugetul, gata de mâncare.”
În cele din urmă, dieteticianul a împărtășit formula ideală pentru cutia de prânz pe care ar trebui să o urmezi în fiecare zi pentru a avea succes.
„Rămâneți la un sandviș sau un wrap cu cereale integrale, un fruct, o legume, un lactate și un deliciu și veți fi întotdeauna pe drumul cel bun cu o cutie de prânz gustoasă și echilibrată din punct de vedere nutrițional', a spus Susie.
'Delicii ocazionale. mergi mult pentru a-i face pe copii entuziasmați.”
Anterior, Susie a împărtășit cum îți poți reduce factura de alimente la doar 50 USD făcând câteva mici modificări.
Susie încurajează Aussienii să-și facă cumpărăturile online.
Ea a spus că supermarketurile sunt construite pentru a „încuraja consumul” prin plasarea strategică a articolelor cu reduceri mari și a ofertelor speciale „două pentru unu” în jurul casei.
Online. cumpărături te obligă să planifici din timp, a argumentat ea, făcându-te mai înclinat să-ți rămâi la buget.
„Nu am fost niciodată un fan al cumpărăturilor online, preferând mult să răsfoiesc culoarele”, a spus ea.
„Dar - supermarketurile sunt construite cu scopul de a încuraja consumul sau chiar supraconsumul cu articole tentante plasate strategic, mâncare nedorită la prețuri reduse și o mulțime de oferte 2 pentru 1”.
Dacă descoperi că deseori cheltuiești mai mult decât intenționezi, Susie spune că cumpărăturile online au „o mulțime de oferit”.
„Te obligă să iei un plan de masă, poți să rămâi la bugetul dvs. și este mult mai puțin probabil să fiți tentat de Tim Tams la jumătate de preț sau de chips-uri de cartofi', a spus ea.
Susie Burrell a fost în prima pagină a ziarelor recent după ce soțul ei Chris Smith a fost demis de Sky News și postul de radio 2GB în decembrie, înainte de a se înregistra într-o unitate de sănătate mintală.
Comentarii:
Adauga Comentariu