00:49
Comentarii Adauga Comentariu

PROFESORUL GUY LESCHZINER se uită la gestionarea apneei în somn

_ PROFESORUL GUY LESCHZINER se uită la gestionarea apneei în somn

Să te simți obosit tot timpul este o problemă comună — iar lista cauzelor posibile este nesfârșită: o glanda tiroidă subactivă, diabet, depresie, cancer, munca în schimburi, anemie, otrăvire cu monoxid de carbon... lista continuă activată.

O explicație posibilă – dacă este subconsiderată – este apneea în somn. În timp ce dormi, este natural ca mușchii din pereții gâtului să se slăbească puțin.

Cu toate acestea, la unii oameni, această slăbire provoacă colapsul și obstrucția căilor respiratorii, ceea ce te duce să sforăi puternic și să te oprești în mod repetat. respiră și apoi gâfâi treaz sau aproape treaz de multe ori pe noapte.

Probabil nu îți vei da seama că faci asta - deși partenerul tău ar putea - și pericolul este ca aceste treziri mici și multiple au un efect în întregul corp.

Unul dintre principalii factori de risc pentru apneea în somn este supraponderalitatea (mai ales dacă purtați grăsime în jurul gâtului). Alte semne includ sforăitul și mai multe călătorii nocturne la toaletă, deoarece modificările hormonale cauzate de fiecare pauză de respirație încurajează rinichii să producă mai multă urină decât ar produce în mod normal noaptea.

Un efect imediat al apneei în somn. este o somnolență semnificativă în timpul zilei, uneori atât de severă încât îi lasă pe oameni cu riscul de a adormi ori de câte ori se relaxează, sau chiar la volanul unei mașini: apneea în somn crește riscul unui accident de mașină de două până la trei ori.

Această oboseală nu are sens, deoarece crezi că ai dormit toată noaptea, dar de fapt ți-a fost întrerupt somnul de mai multe ori pe oră.

Și cu fiecare obstacol și sufocare scurtă, există un val. de activitate în sistemul dumneavoastră nervos simpatic (partea sistemului nervos care conduce răspunsul de frică-fugi-luptă), o creștere a frecvenței cardiace și a tensiunii arteriale, o rigidizare a arterelor și o scădere a nivelului de oxigen.


p>De-a lungul timpului, aceste modificări fiziologice pot duce la creșterea permanentă a sângelui presiunea și, la rândul lor, problemele grave pe care le provoacă, cum ar fi bolile de inimă și accidentul vascular cerebral.

Există, de asemenea, o legătură cu probleme de cogniție pe termen scurt, cum ar fi concentrarea a doua zi.

Dar poate exista și un risc pe termen mai lung pentru creier, de declin al memoriei sau, mai rău, posibil Alzheimer. Și deși știm că apneea în somn este puternic asociată cu obezitatea, condiția în sine te poate încuraja să te îngrași. De exemplu, știm că apneea în somn influențează și nivelul a doi hormoni, leptina și grelina, care sunt importanți pentru reglarea poftei de mâncare și a metabolismului.

Separat, s-a demonstrat, de asemenea, că scăderile temporare ale nivelul de oxigen și întreruperea somnului reduc răspunsul organismului la insulină, hormonul care absorb zahărul din sânge pentru a fi stocat în celule - acest lucru poate duce la rezistența la insulină, primul pas în dezvoltarea diabetului.

Deci, se poate ca apneea în somn în sine să mărească aportul de calorii și modul în care sunt procesate aceste calorii, ceea ce duce la creșterea în greutate suplimentară.

Din fericire, odată ce afecțiunea a fost diagnosticată, există tratamente foarte eficiente pentru aceasta. Scăderea în greutate ajută, iar alți pași practici mai imediati includ să nu dormi pe spate și dispozitive orale pentru a ține maxilarul inferior înainte și a deschide căile respiratorii.

Tratamentul principal este cu CPAP sau presiune pozitivă continuă a căilor respiratorii. . Constă dintr-o mască de față atașată la o mașină mică care pompează aer sub presiune, care menține căile respiratorii deschise noaptea în timpul somnului. S-a demonstrat că CPAP îmbunătățește funcționarea cognitivă, starea de spirit și somnolența, precum și tensiunea arterială (nu este încă clar dacă reduce riscul de probleme pe termen lung, cum ar fi riscul de accident vascular cerebral sau boli de inimă).

Mai recent, pacienții cu apnee severă în somn au putut să li se implanteze un dispozitiv electronic în gât pentru a stimula nervul care retrage limba în somn.

Una dintre întrebările pe care le am. atât de des întrebat este „cât de mult somn este suficient?”. Am amânat să scriu despre asta până la ultima parte a seriei mele pentru că, după cum ați văzut în ultimele trei zile, răspunsul este: orice este suficient pentru a vă lăsa să vă simțiți împrospătat a doua zi. Și despre asta se referă pașii practici, inclusiv CBTi, terapia pe care am explicat-o în lucrarea de duminică, nu se urmărește un anumit număr de ore de somn.

Desigur, șapte până la opt ore este înțelepciunea primită. — dar aceasta este media — și cine poate spune că ești medie?

Există o mulțime de valori aberante — câțiva oameni pot prospera cu cinci ore pe noapte, în timp ce alții încă se luptă cu aproape nouă ore de somn neîntrerupt.

Nu numai asta, dar pe măsură ce trecem prin viață, somnul nostru trebuie să se schimbe. Un copil va dormi două treimi din zi, dar, până la maturitate, avem tendința de a dormi între șase ore și jumătate și opt și jumătate pe noapte (din nou, acestea sunt doar medii).

Și somnul în sine are mai multe etape, pe care le repetăm ​​în cicluri de aproximativ 90 de minute, de patru sau cinci ori pe parcursul nopții. Pe măsură ce plecăm în derivă, intrăm în stadiul 1 de somn „somnolositor”, apoi în stadiul 2, cunoscut sub numele de somn ușor, când activitatea creierului încetinește și mai mult, dar s-ar putea să ne trezim cu ușurință.

Etapa 3 este somnul profund și de obicei îl introducem după 30 de minute sau cam asa ceva. În această etapă, undele noastre cerebrale încetinesc considerabil, iar atunci corpul efectuează reparații și se crede că creierul își „elimină” deșeurile.

Etapa finală, pe care avem tendința de a o face. intră după aproximativ 60 până la 75 de minute, este somnul cu mișcarea rapidă a ochilor (REM).

Aici, undele cerebrale par foarte active - puțin ca atunci când suntem treji - și atunci avem tendința de a visa. Ca adulți, ne bucurăm de un somn mai profund în prima jumătate a nopții și de cea mai mare parte a somnului REM în a doua.

În calitate de bebeluși, ne petrecem aproximativ jumătate din somn în somn REM, în timp ce la adulți este 15 până la 25%, scăzând treptat pe măsură ce ne apropiem de bătrânețe.

Proporția somnului profund se schimbă și ea, fiind de aproximativ 15 până la 25% la vârsta adultă, dar scăzând puțin la vârstnici, de obicei înlocuită de Etapele 1 și 2 de somn.

Cu toate acestea spuse, cantitatea potrivită de somn pentru dvs. este oricât de mult durează pentru a vă trezi dimineața simțindu-vă împrospătat, fără să vă bazați pe o alarmă, fără să vă simțiți somnoros în timpul ziua sau așa cum trebuie să vă „prindeți” somnul la sfârșit de săptămână sau în timpul liber și să vă simțiți gata de culcare la ora obișnuită – fără probleme la plecare.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ NHS elimină cuvântul „femei” din paginile de sfaturi privind cancerul ovarian și uterin

_ AFL 2022: Rebecca și Chris Judd ratează acasă de 2,78 milioane USD din Gold Coast

_ Ciara pune fata ei corp bikini și centru de la Sports Illustrated Swimsuit Issue petrecere de lansare

_ Alessandra Ambrosio se strecoară pe o bandă cu pene și o fustă decupată ciudată în timpul Festivalului de Film de la Cannes

_ Travis Barker și Kourtney Kardashian arată casa „zen” din Calabasas a rockerului

_ The Morning Show: Kylie Gillies este mortificată de striptease-ul Magic Mike

_ Kylie Minogue își adaugă o expoziție cu picioare într-o rochie neagră plină de culoare în timpul evenimentului de la Cannes

_ Kylie Minogue își adaugă o expoziție cu picioare într-o rochie neagră de bandaj în timpul evenimentului de la Cannes

_ LYNNE FRANKS spune că designerii profită de TRASHION (cea mai urâtă tendință dintre toate!)

_ The Morning Show: Kylie Gillies este mortificată de striptease-ul Magic Mike

_ Tatăl premierului britanic Boris Johnson a obţinut cetăţenia franceză

_ Daisy Lowe își expune avantajele ample într-o rochie adâncă, în timp ce iese la cină

_ Secretarul de Interne al lui Biden, complet nevăzut c�nd s-a confruntat cu o notă de la departamentul ei care cere �nchiderea noilor leasinguri petroliere (VIDEO)

_ Femeia amuză sute pe Twitter după ce a cumpărat din greșeală o cămașă foarte nepotrivită pentru birou

_ Molly-Mae Hague deplânge că nu poate intra online, deoarece pierde internetul în casa ei de 4 milioane de lire sterline

_ Anne Hathaway se numără printre vedetele care sosesc pentru proiecția Armageddon Time la Festivalul de Film de la Cannes

_ Ce s-a întâmplat când o fată din clasa muncitoare a mers la Balul Reginei Charlotte?

_ NRL 2022: Phoebe Burgess eșuată în „cringe” influencer Instagram

_ Tom Cruise și „fostul flacără” Hayley Attwell „se apropie” după despărțirea lor anul trecut

_ Legendele Everton sărbătoresc supraviețuirea Toffees în Premier League în timp ce îl salută pe șeful Frank Lampard

_ Sophie Turner, însărcinată, are specificații sportive și împletituri pentru prânzul în LA cu soțul Joe Jonas

_ Mama dezvăluie că nu își spală nou-născutul de O LUNĂ pentru că spune că săpunul este nesănătos

_ Portretul poetic al eroului de război Sassoon: BRIAN VINER recenzează Benediction

_ Puterea telefonului și gloria: PETER HOSKIN recenzii Total War

_ Alegeri 2022: Osher Günsberg îi îndeamnă pe australieni să „voteze ca un părinte”

_ Saoirse Ronan își prezintă stilul emotionant într-o rochie neagră unică din PVC la Cannes

_ Daisy Lowe își expune avantajele ample într-o rochie șic adâncă în timp ce iese la cină

_ Kim Kardashian și Pete Davidson s-ar putea „reloca temporar în Australia” când împușcă Wizards

_ Bărbatul cu cuțit care l-a atacat pe Dave Chappelle acuzat de tentativă de omor pentru că l-a �njunghiat pe coleg de cameră

_ Anne Hathaway se numără printre vedetele care sosesc pentru proiecția Armageddon Time la Festivalul de Film de la Cannes

_ MARK CLATTENBURG: Cotul lui Ashley Barnes pe Tyrone Mings arăta rău

_ Simon Baker fără cămașă, în vârstă de 52 de ani, arată înghețat în timp ce merge să înoate și să facă surf pe plaja Bondi

_ Nicole Kidman pare pregătită să lucreze într-o cămașă cu nasturi și blugi când sosește pe platoul de filmare al expatsilor

_ Lisa Hochstein a fost fotografiată pentru PRIMA Oara de când urâtul s-a despărțit de „zeul sânii” ei Lenny

_ Cum să scapi de muște: această capcană de unică folosință pentru muște Bunnings Warehouse va alunga definitiv insectele

_ Rebecca și Chris Judd ratează cu puțin timp să cumpere o casă de vacanță pe plajă, în Burleigh Heads, în valoare de 2,78 milioane USD

_ Însoțitoarea de zbor corporativă SpaceX spune că a fost plătită cu 250.000 de dolari pentru a soluționa reclamația cu Elon Musk

_ Kaley Cuoco îl sărută pe iubitul Tom Pelphrey în timp ce se bucură de o zi la piscină în fotografiile Instagram recent distribuite

_ Jason Momoa se alătură comediei de acțiune Universal Pictures Shots! împuşcături! împuşcături! atât ca vedetă, cât și ca producător

_ Kim Kardashian și Pete Davidson se pot „reloca temporar în Australia” când împușcă Wizards!

_ AFL 2022: Rebecca și Chris Judd ratează acasă la Gold Coast de 2,78 milioane USD

_ Ce s-a întâmplat când o fată din clasa muncitoare a mers la Balul Reginei Charlotte?

_ Emmy Rossum trece la studiourile SiriusXM din NYC pentru a promova serialul Peacock Angelyne

_ Se pare că un nou serial Daredevil va veni la Disney+... după ce serialul Netflix a fost anulat

_ Patrick Vieira pare să dea cu piciorul unui fan Everton după înfrângerea cu 3-2 pe Goodison Park

_ Molly-Mae Hague dezvăluie de ce a lipsit pe rețelele de socializare

_ Cel puțin 135 de profesori și asistenți au fost arestați și acuzați de infracțiuni sexuale asupra copiilor DOAR �N 2022

_ Patrick Vieira pare să dea cu piciorul unui fan Everton după înfrângerea cu 3-2 pe Goodison Park

_ Rory McIlroy trage 65 pentru a conduce în casa clubului din US P în timp ce pune capăt jocului din prima rundă

_ Nicola Coughlan ne împărtășește un instantaneu de la audiția ei la Derry Girls

_ DAN WOOTTON: Vizionarea procesului lui Wagatha Christie m-a convins că Vardy a făcut cea mai mare greșeală din viața ei

_ Prințul Charles și Camilla participă la o ceremonie de întâmpinare la focar în ultima etapă a vizitei în Canada

_ Kate Middleton uimește în timp ce se alătură Prințului William la premiera Top Gun: Maverick

_ ADRIAN THRILLS: Harry Styles, vedeta solo, arată că încă mai are factorul X

_ Devon Windsor își prezintă fizicul impecabil în bikini sexy din linia ei de costume de baie

_ Seful lui Everton, Frank Lampard, ii lauda pe fani pentru ca i-au ajutat sa-si "traga" partea pentru a supravietui in Premier League

_ Starul australian de tenis dezvăluie cum s-a întors după ce s-a sinucis în Duminica Paștelui

_ Kate Middleton uimește în timp ce se alătură Prințului William la premiera Top Gun: Maverick

_ Anne Hathaway se numără printre vedetele care sosesc pentru proiecția Armageddon Time la Festivalul de Film de la Cannes

_ Oklahoma adoptă un proiect de lege care interzice aproape toate avorturile, clinicile oprind serviciile


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9

Nr. de articole la aceasta sectiune: 534, afisate in 9 pagini.



ieri 21:28 _ TREBUIE CITIT
ieri 03:02