04:16
Comentarii Adauga Comentariu

_ 3 feluri de mâncare sărace în calorii l-au slăbit 20 kg într-un an pe un TikToker

3 feluri de mâncare sărace în calorii l-au slăbit 20 kg într-un an pe un TikToker

Joe Chu, antrenor personal certificat NASM, a împărtăşit pe TikTok aventura care l-a determinat să slăbească 20 kg într-un an.

Chu şi-a documentat experienţa prin videoclipuri care i-au adus rapid peste 500.000 de urmăritori şi milioane de vizualizări.

Într-unul dintre cele mai recente mesaje ale sale, influencerul a publicat reţeta a trei feluri de mâncare incredibil de sănătoase şi săţioase care l-au ajutat în demersul său.

Cele trei feluri de mâncare care au stârnit mare interes şi curiozitate în comunitatea sa online. Este important de reţinut că pierderea rapidă în greutate este nesănătoasă. Sunt de evitat aşa-numitele „diete rapide”. Slăbirea constă în adoptarea unui alt stil de viaţă care să aibă succes pe termen lung. Iar Chu s-a angajat într-o dietă săracă în calorii, întinsă pe mult timp. Secretul succesului lui? Rulouri de orez, cartofi şi prăjituri de orez.

Primul fel preferat al lui Joe Chu a fost ruloul vietnamez proaspăt de casă, făcut cu hârtie de orez umezită (deci fără prăjire), umplut cu ciuperci, varză, castraveţi, creveţi, carne de vită sau pui. Datorită conţinutului de fibre şi proteine şi a conţinutului scăzut de carbohidraţi, aceste rulouri sunt incredibil de săţioase, în ciuda conţinutului scăzut de calorii. Prin adăugarea de creveţi sau carne de vită, Chu a crescut conţinutul de proteine al preparatului, făcându-l o opţiune hrănitoare. 12 rulouri umplu burta timp de multe ore. Iar asta înseamnă mai puţin de 700 de calorii, în total.

Demonizaţi de influenceri şi de dietele populare de pe reţelele de socializare, carbohidraţii nu ar trebui să lipsească din nicio dietă. Potrivit lui Chu, cartofii sunt recomandaţi ca al doilea fel sănătos. Antrenorul personal subliniază că, pe lângă un conţinut scăzut de calorii, cartofii sunt potriviţi pentru o gamă largă de preparate culinare care introduc varietate în alimentaţie. Doar adăugaţi un sos uşor sau umpleţi cu carne tocată slabă prăjită şi câteva legume gustoase, cum ar fi ardei sau ceapă. Prăjiturile de orez sunt, teoretic, imaginea tristeţii la masă. Totuşi, dacă sunt asezonate cu iaurt şi fructe proaspete, acestea devin un desert uşor şi gustos, care permite satisfacerea poftei de dulce, fără a compromite obiectivele de slăbire. Iaurtul grecesc cu conţinut scăzut de grăsimi, un strop de miere sau sirop de arţar, câteva fructe de pădure pe o felie de orez aromată cu scorţişoară sau caramel devin o experienţă care completează gustarea, fără a adăuga prea multe calorii.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Governments Could Stop Inflation If They Wanted... They Will Not

_ Kenya a avut vreme neobișnuit de caldă – un expert despachetează ce ar putea fi cauza

_ O nouă despărțire în showbiz! Carmen Grebenișan și Alex Militaru au divorțat - Vedeta a confirmat separarea

_ Aeroportul Iași se pregătește să dezvăluie noul său terminal! O investiție impresionantă de 100 milioane de euro

_ LIZ JONES: În care l-am rugat să se căsătorească cu mine... dar nu mă așteptam la răspunsul lui

_ În interiorul primului kebab comunist din Marea Britanie, unde felurile de mâncare poartă numele lui Lenin și Marx

_ BEL MOONEY: Pot să repar o căsnicie zdrobită de mărturisirea aventurii a soțului meu?

_ Ar trebui să așteptați până după alegeri pentru a vă vinde casa? Ce spun expertii imobiliari

_ Romania's path in EU materialized through large infrastructure projects, says PNL head Ciuca

_ Elon Musk anunţă că Neuralink va putea vindeca orbirea

_ 6 noi echipamente BIONESS de ultimă generație în recuperare medicală, la Spitalul Sfântul Sava, Ilfov

_ Ucraina în fața provocărilor: Cereri de presiune sporită asupra Rusiei în contextul ofensivelor multiple

_ Ca racheta: BNR anunță ca economia României va crește în 2024 și 2025, dar tot pe consum, nu pe investiții!

_ Tot ce poate merge prost cu sânii tăi - și ce să faci în privința asta: ghidul definitiv al DR PHILIPPA KAYE

_ Un român a fost extrădat în SUA: era capul unei operațiuni uriașe. Racola clienții pe Facebook

_ REBECCA ENGLISH: Ce spune poza fermecătoare a Majestăților Lor despre Charles și Camilla

_ Schioarea Cornelia Huetter a câştigat proba feminină de coborâre de la Saalbach şi Globul de cristal al probei

_ Manchester United a învins-o pe Liverpool după prelungiri şi s-a calificat în semifinalele Cupei Angliei

_ Tucker Carlson șochează, după ce a fost la Moscova: Este mai tare decât orice oraș american/ VIDEO

_ Nicolae Ciucă, mesaj de la Chișinău: Să conștientizăm pericolul

_ Cătălin Teniţă (REPER) şi-a lansat candidatura la Primăria Sectorului 4: Sunt aici pentru o viziune

_ Prințul Harry și Meghan i-au contactat pe William și Kate după ce au aflat că prințesa a fost tratată pentru cancer

_ COMMIEFORNIA: Părinții din UC Berkeley angajează securitate privată pentru a proteja copiii de crima violentă

_ De ce este soțul meu distractiv la petreceri, dar plictisitor acasă? Cele mai bune sfaturi din istoria agoniei mătușilor

_ Maia Sandu transmite condoleanţe tuturor familiilor celor decedaţi în atacul terorist de la Moscova

_ DNC tachinează o invitată de stânga secretă pentru a stimula imaginea în dificultate a Kamalei în timp ce ea acceptă nominalizarea în finala convenției – Zvonurile se învârte în jurul lui Beyoncé, Taylor Swift și George W. Bush

_ SARAH VINE: Pentru o dată în viață, Kate trebuie să înceteze să-și mai facă griji cu privire la datorie și să aibă grijă de toți ceilalți - și să aibă grijă de ea însăși

_ GEST ȘOCANT făcut de Ion Țiriac, la 87 DE ANI! Și-a donat abolut toți banii: Nu mai am absolut nimic! Cui a donat averea de 2 miliarde de euro!

_ Taylor Swift aterizează la Baltimore pentru jocul HUGE Chiefs al lui Travis Kelce împotriva Ravens - cu un loc în Super Bowl pe linie de la M&T Bank Stadium

_ RAY MASSEY: Faceți cunoștință cu noul Fiat Panda - un model de familie flexibil cu cinci variante

_ Căderea lui Katie Price: cum despărțirea de Peter Andre a condus vedeta falimentară într-o spirală de autodistrugere - iar acum cei mai apropiați ei se tem de ce e mai rău

_ Coaliția este pe un butoi cu pulbere: Klaus Iohannis și Marcel Ciolacu se întâlnesc la Cotroeni (Surse)

_ Sullivan a fost trimis pentru a cere politicos Chinei să facă presiuni asupra Iranului pentru oprirea atacurilor Houthi

_ Rio readies for Madonna's free mega-concert with over a million fans expected

_ Antrenamentul pentru a reduce prejudecățile cognitive poate îmbunătăți procesul decizional până la urmă

_ Nouă strategie genetică pentru prevenirea defalcării uleiurilor vegetale necesare pentru biocombustibili și alte produse

_ PSD și PNL, cursă contracrometru în Capitală - Varianta 'și împreună, și separat' riscă să arunce în aer planurile alianței

_ Cotele mașinilor intuitive cresc după prima aterizare pe Lună cu succes în SUA în jumătate de secol

_ Moment șocant izbucnește o ceartă în masă în trenul de metrou în scene urâte din metroul londonez

_ UPDATE: ISIS �și asumă meritul pentru atacul terorist mortal la sala de concerte din Moscova din Krasnogorsk � cel puțin 115 morți

_ Ce este filiala Khorasan, care ar fi în spatele atacului sângeros din Rusia. Unde își are rădăcinile și de ce ar fi ales Moscova ca țintă

_ Stângii fiind stângaci: consilierul de extremă stânga pentru tineret, copii și familie a fost forțat să demisioneze în Spania după ce a fost surprins și-și mănâncă propria mișcare pe video

_ ANDREW NEIL: După 14 ani în exil, laburiștii nu au o gândire radicală - doar un plan de dublare a eșecurilor conservatorilor

_ Rareş Bogdan: PNL este un partid cu blazon, care este obligat să aibă candidat la prezidenţiale

_ Comparații încurcate: surse regenerabile versus combustibili fosili

_ Puncte de referință pentru computerul Black Myth Wukong: un tur de forță pentru hardware-ul de urmărire a raze de la Nvidia [Actualizat]

_ Proteste, gălăgie, foști președinți, dar fără politici: rezumarea DNC 2024 în două cuvinte - „Nu Trump”

_ Samsung va scoate primele dispozitive HBM4 mai târziu în acest an, eșantionarea începe în 2025: raport

_ Curtea Supremă permite Arizona să solicite dovada cetățeniei pentru voturile de stat, dar nu pentru Congres sau prezidențial

_ Pregătiți-vă pentru „O eră a evenimentelor șoc”; Klaus Schwab de la WEF avertizează

_ Planul Kievului de a interzice Biserica Ortodoxă Ucraineană arată cât de nesigur este identitatea națională

_ Discuțiile privind bugetul apărării reaprind dezbaterea cu privire la proiectul militar pentru femei

_ Cooperativele la două străzi de Central Park se vând cu adevărat pentru 174.000 de dolari?

_ Epidemia de variolă a maimuței... În Africa

_ Pod distrus, combustibil vărsat după ce două trenuri s-au ciocnit

_ Sfârșitul farselor: „Troarea la pândă” a lui Trump, RFK Jr și a democraților

_ „O idee greșită”: Joe Kernen de la CNBC o distruge pe Elizabeth Warren la TV în direct din cauza politicii de creștere a prețurilor

_ Newt Gingrich: Povestea celor două convenții

_ VEZI AL 3-lea Război Mondial: Pe măsură ce descurajarea nucleară strategică tradițională dispare, pragul doctrinei ruse este coborât și trenurile marine pentru atacuri nucleare tactice preventive

_ Știrile false întâlnesc știrile false: Abby Phillip de la CNN critică TMZ pentru că a raportat-o ​​pe Beyoncé ca invitată misterioasă a DNC


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6

Nr. de articole la aceasta sectiune: 354, afisate in 6 pagini.