00:54 2022-12-09
crimes - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu
_ Un nou studiu arată că exploziile de un minut de activitate în timpul sarcinilor zilnice vă pot prelungi viața
_ Noul studiu arată că exploziile de un minut activitatea în timpul sarcinilor zilnice vă poate prelungi viața
Doar explozii de un minut de activitate zilnică, cum ar fi alergarea pentru a prinde un autobuz, ar putea ajuta la prelungirea vieții, potrivit unui nou studiu.
În veste bună. pentru cei cărora nu le place sportul sau să meargă la sală, cercetătorii au descoperit că doar trei până la patru perioade scurte de bâfâit și pufăit în timpul sarcinilor zilnice sunt asociate cu reduceri mari ale riscului de a muri prematur.
The studiu, condus de o echipă de la Universitatea din
VILPA reprezintă perioadele foarte scurte de activitate viguroasă – unul până la două minute – pe care le facem cu plăcere în fiecare zi, cum ar fi alergarea pentru autobuz, mersul pe jos în timp ce fac sarcini sau joacă jocuri energizante cu copiii.
Cercetătorii au folosit datele de urmărire purtate la încheietura mâinii pentru a măsura activitatea a peste 25.000 de „fără exerciții fizice” din Marea Britanie timp de o săptămână.
Aceștia au fost oameni care au spus că nu au făcut sport sau exerciții fizice în timpul liber. Datele de sănătate ale participanților au fost apoi urmărite timp de șapte ani.
Rezultatele au arătat că doar trei până la patru perioade de un minut de VILPA în fiecare zi au fost asociate cu o reducere de până la 40% a tuturor cauzelor și a cancerului. moartea.
De asemenea, a fost asociată cu o scădere cu până la 49% a riscului de deces legat de boli cardiovasculare, cum ar fi un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
Cele mai mari câștiguri au fost observate atunci când se compară pe cei cu aproximativ patru până la cinci accese de VILPA pe zi cu cei care nu au făcut VILPA deloc.
Maximul de 11 crize pe zi a fost asociat cu o reducere cu 65% a riscului de deces cardiovascular. și o reducere cu 49% a riscului de deces legat de cancer.
Autorul principal Emmanuel Stamatakis, profesor de activitate fizică, stil de viață și sănătate a populației, a declarat: „Studiul nostru arată beneficii similare antrenamentului pe intervale de mare intensitate ( HIIT) poate fi atins prin creșterea intensității activităților accidentale efectuate ca parte a vieții de zi cu zi și cu cât mai multe, cu atât mai bine.
„Câteva crize foarte scurte, care însumează trei până la patru minute pe zi, ar putea ajuta foarte mult și există multe activități zilnice care pot fi modificate pentru a vă crește ritmul cardiac pentru un minut sau cam așa ceva.”
The majoritatea adulților cu vârsta de 40 de ani și peste nu fac exerciții fizice sau sport în mod regulat, a spus profesorul Stamatakis, dar studiul arată cum activitatea de zi cu zi poate fi benefică pentru sănătate.
„Creșterea intensității activitățile zilnice nu necesită timp, nici pregătire, nici apartenență la club, nici abilități speciale', a adăugat el. „Implică pur și simplu să accelerezi ritmul în timp ce mergi pe jos sau să faci treburile casnice cu ceva mai multă energie.”
Studiul are rezultate comparabile cu analiza separată a activității viguroase a 62.000 de persoane care făceau în mod regulat exerciții fizice, a spus echipa.
Acest lucru sugerează că dacă activitatea viguroasă este făcută ca parte a exercițiilor structurate sau treburile casnice, nu contează când vine vorba de beneficiile pentru sănătate.
Comentând rezultatele Paul. Leeson, profesor de medicină cardiovasculară la Universitatea din Oxford, a declarat: „Ceea ce este diferit la această cercetare este că anchetatorii au studiat modul în care tiparele de exerciții fizice se leagă de sănătatea viitoare, indiferent dacă participantul a intenționat sau nu să facă exercițiul.
„Ei descoperă că asocierea dintre exploziile scurte de activitate viguroasă și o sănătate mai bună în viața ulterioară este aceeași, indiferent dacă exercițiul a fost făcut intenționat ca parte a unui program de exerciții sau doar pentru că ați făcut această activitate ca parte a cealaltă activitate zilnică y, de exemplu, alergând pentru un autobuz.
„Limitarea majoră este că aceste date sunt observaționale. Prin urmare, nu ne spune dacă adăugarea unor explozii scurte de activitate viguroasă în stilul tău de viață, dacă nu faci asta deja, îți scade riscul.
„Descoperirile ne arată doar că tipul de oameni care au un stil de viață care includ explozii scurte de activitate viguroasă, indiferent de motiv, tind să fie aceleași persoane care trăiesc mai mult și evită atacurile de cord.'
Descoperirile au fost publicate în revista Nature Medicine.
Comentarii:
Adauga Comentariu