22:49
Comentarii Adauga Comentariu

_ Dieteticianul Susie Burrell și antrenorul personal vă împărtășesc exact cum să mărunțiți de Crăciun în 18 zile

_ Dieteticianul Susie Burrell și antrenorul personal distribuie exact cum să mărunți de Crăciun în 18 zile

Un dietetician și un antrenor personal ne-au împărtășit exact cum poți să mărunți pentru Crăciun în cele 18 zile înainte de 25 decembrie și de ce ar trebui să mănânce întotdeauna o gustare bogată în proteine ​​cu o oră sau două înainte de un eveniment.

Susie Burrell, de la Sydney și Leanne Ward au spus cel mai important lucru de reținut cu Crăciunul este că „este o zi sau două, nu o lună întreagă” – și trebuie să te gândești la ceea ce mănânci și ce faci în consecință.

„Există câteva lucruri pe care le facem fiecare. an pentru a ne asigura că nu vom exploda uriaș în luna decembrie”, a spus Susie pentru FEMAIL.

Perechea și-a împărtășit sfaturile și trucurile sănătoase. 

DIETA 

Când vine vorba de dietă în sezonul prostesc, cei doi sunt de acord că cel mai important lucru este că ești conștient de cât de mult mănânci – și apoi „tampon” în alimente hrănitoare în consecință.

„Având în vedere că majoritatea dintre noi vor exagera la un moment dat cu alimentele bogate în calorii pentru petrecere și cu alcoolul, este, de asemenea, un moment minunat să tamponați aceste zile de exces de răsfăț, cu accent pe legume și salate slabe, bogate în nutrienți, cu calorii scăzute proteine”, a spus Susie pentru FEMAIL.

„Personal, optez pentru zile de sucuri de legume, salată cu creveți sau piept de pui și multe legume fripte și fructe proaspete cu iaurt simplu.”

Susie a spus că este atentă atunci când vine vorba de petreceri umplute cu tartine cu valoare nutritivă mică - și își va permite doar una sau două.

„Mâncare prăjită, dips grase, chipsuri, chipsuri de porumb și produse de patiserie, acestea toate au un pumn serios de calorii cu foarte puțină plăcere”, a spus ea.

În schimb, trucul ei de top este să mănânce o gustare bogată în proteine ​​și legume cu o oră sau două înainte de a merge la orice petrecere sau funcție.

„Asta înseamnă că nu ajung niciodată flămând și deci simt nevoia să mă savur cu mâncare de proastă calitate”, a spus ea.

De asemenea, așteaptă până când îi este „foame cu adevărat” înainte de a mănâncă mai degrabă decât să mănânce după ceas, chiar dacă asta înseamnă „post câteva ore după o zi mare sau o masă mare”.

„Gustați și savurați alimentele mai grele la petreceri și evenimente, mai degrabă decât să le mănânci în exces sim pliază pentru că sunt acolo”, a spus ea. 

„Atunci, scapă repede de resturile tale și amintește-ți că Crăciunul este o zi sau două, nu o lună!”

EXERCIȚIU

Când vine vorba de exerciții fizice, atât Susie, cât și Leanne sunt de acord că este posibil să nu aveți timp pentru antrenamentele tale obișnuite.

Dar asta nu înseamnă că ar trebui să uiți cu totul de exercițiu. 

„Fă-ți mișcare accidentală ori de câte ori poți”, a spus Leanne.

„Asta ar putea însemna să parcați în cea mai îndepărtată parcare de la magazine, să luați scările, nu cu liftul atunci când vă duceți copiii la întâlnirile de după școală și să vă plimbați prin bloc, în loc să stați și să derulați pe telefon.”

Susie a spus că mișcarea, chiar și mersul pe jos, ajută digestia și ceva atât de simplu precum o plimbare rapidă cu un prieten cu o cafea la pachet în loc să ajungă din urmă cu o băutură alcoolică va plăti dividende pentru corpul tău.

„Dacă mergi la sală, concentrează-te pe complexul mare l ift-uri cum ar fi genuflexiuni, deadlifting, piept press, shoulder press, trageri și burpee', a spus Leanne.

Acestea îți vor oferi cel mai mult profit cu un antrenament.

'Dar nu uita, sala de sport și antrenamentul îți creează forma, dar alimentația este ceea ce îți reduce cu adevărat grăsimea corporală”, a spus ea.

„Majoritatea oamenilor cred că sala de sport este pentru tonifiere, dar în seara asta se întâmplă cu adevărat în bucătărie.

„Vrei să folosești sala pentru a construi masa musculară, dar o alimentație echilibrată adecvată. pentru a scăpa de grăsimea corporală și pentru a vedea masa musculară care oferă oamenilor aspectul tonifiat pe care îl urmăresc.' 

Susie Burrell și Leanne Ward sunt gazde al podcastului de nutriție numărul unu din Australia, The Nutrition Couch. Pentru mai multe informații, faceți clic pe aici


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

Victoria lui Djokovic asupra Hoardelor Progresiste. MIKE DICKSON: Novak Djokovic a fost mai emoționat decât a fost vreodată după ce a câștigat Australian Open

Bărbații australieni sunt leneși? Expat american împărtășește un stereotip brutal despre întâlnirile cu bărbați australiani

Generalul american avertizează că armata britanică nu mai este privită ca o forță de luptă de nivel înalt, spun sursele

Distrugerea României de Partidele Slugilor Ciulacu și Ciucă continuă. Vor distruge comunele țării. Aflați câte comune vor să distrugă. Stiri Negre - 26 Jan 2023 14:44:32

Regizorul Teambuilding, condamnat pentru conducere sub influența cocainei

Iranul spune că a reușit să dejoace un atac cu drone asupra unui complex militar din Isfahan, atac executat de Israel

_ Letizia în piele! Regina Spaniei face materialul plin de farmec

_ URMĂȚI LIVE: Mitingul �Salvați Arizona� al lui Kari Lake �n Scottsdale Arizona � Acoperirea LIVE �ncepe la 5:30 PM MST/8:30 PM ET

UK. Președintele conservatorului demis Nadhim Zahawi vizează mass-media - în timp ce Rees-Mogg îl împinge pe Boris Johnson pentru un loc de muncă

_ Fanii sportului din New York FURIOȘI după ce Empire State Building devine verde pentru a sărbători Vulturii

_ Oamenii de știință găsesc noi indicatori ai dezghețului permafrostului din Alaska

_ Kim Kardashian prezintă o expoziție bustoasă într-o rochie argintie foarte decoltată în ultima sa postare

_ Avatar: The Way of Water numărul unu la box office și devine al 11-lea film autohton cu cele mai mari încasări

_ Stassie, prietena lui Kylie Jenner, își arată silueta incredibilă de clepsidră într-un bikini strălucitor

„Amenințarea lui Vladimir Putin de a-l ucide pe Boris Johnson” în perioada premergătoare războiului din Ucraina

_ Nottingham Forest se apropie de un acord pentru a semna pe veteranul fundaș central Felipe de la Atletico Madrid

_ Joey Essex „confirmă” relația cu Vanessa Bauer, în timp ce Holly și Phil sunt criticați pentru grătar

_ Rumer Willis își îmbină umflătura într-un ansamblu confortabil bej pentru o excursie la magazinul alimentar

_ Insula Iubirii: Zara și Tom spun timp pentru dragostea lor

_ ANM: Cod galben de ceaţă în mai multe județe din țară

_ Miercuri, Parlamentul își deschide porțile pentru prima sesiune a acestui an. Ce proiecte de lege se vor dezbate

_ Dancing On Ice: Oti Mabuse APĂRĂ rutina plină de viață a lui Ekin-Su, în timp ce vedeta se îmbracă ca călugăriță în Săptămâna muzicale

Cum te aperi de câinii agresivi. Sfaturile expertului care a salvat un om atacat de 12 câini ciobănești

_ 'Arăți ca Pamela Anderson!' Kerry Katona își expune decolteul amplu într-un cardigan roz

_ Idol australian: Kyle Sandilands dezvăluie adevărul despre ruptura cu Harry Connick Jr.

_ Carrie Bickmore s-a zguduit până la miez după ce și-a văzut prietenii alături de fostul Chris Walker

_ Katie Piper recunoaște că a fost lăsată în plâns în timpul zborului către SUA pentru a filma o nouă emisiune

_ Triple j a chemat pentru excluderea lui Taylor Swift din 2023 Hotest 100 countdown

_ Bengals vs. Chiefs - NFL LIVE: Joe Burrow și Patrick Mahomes se înfruntă pentru o călătorie la Super Bowl LVII

_ Mama unui tânăr de 15 ani înjunghiat îl laudă pe iubitul adolescentului, de 16 ani, pentru că a încercat să o protejeze

_ Jeremy Clarkson îi învinuiește pe nou-veniți din Londra pentru conflictul din sat cu privire la ferma Cotswolds Diddly Squat

_ Tom din Love Island se sărută cu Ellie în timpul unei discuții cochete... după ce a încheiat dragostea cu Zara

_ James de la Lakers, Davis a exclus meciul de luni cu Nets

_ Starul Vanderpump Rules, Lala Kent, face o siluetă lejeră în timp ce iese cu fiica ei, Ocean

_ Bengals vs. Chiefs - NFL LIVE: Joe Burrow și Patrick Mahomes se înfruntă pentru o călătorie la Super Bowl LVII

_ Guvernul își propune să optimizeze condițiile de muncă în sectorul energiei

_ �Downhill, Disaster, Hard Times� � Sub Joe Biden, 71% dintre americani spun că țara este pe drumul greșit: sondaj NBC

_ Super Bowl LVII: Antrenorul principal al Eagles, Nick Sirianni, îi laudă pe Philadelphian după câștigarea meciului pentru titlul NFC

_ Everton respinge oferta permanentă de la PSV pentru fundașul central Jarred Branthwaite

_ Delfinii „sunt de acord să-l angajeze pe fostul antrenor de la Broncos Vic Fangio ca coordonator defensiv al lui Mike McDaniel”

_ Momentul în care Katy Perry se luptă să cânte „I Still Call Australia Home” la ceremonia G'Day SUA din LA

_ Kell Brook pare să pufnească pulbere albă pe film la casa lui din Sheffield

_ Dancing On Ice: Brian May de la Queen o șochează pe Siva Kaneswaran cu un videoclip

_ Evenimente cheie în această săptămână extrem de încărcată: „One For The Record Books”

_ Acțiunile Ford scad după ce compania a redus prețurile vehiculelor electrice pentru a egala reducerile de prețuri Tesla

_ Cum a supraviețuit Ant McPartlin „Teflon” unui șir de scandaluri pentru a semna un nou contract Ant & Dec TV de 30 de milioane de lire sterline?

_ Brighton - Liverpool 2-1: Kaoru Mitoma a câștigat în timpul prelungirii, în timp ce Pescărușii îi îndepărtează pe deținătorii Cupei FA

_ Brighton - Liverpool 2-1: Kaoru Mitoma a câștigat în timpul prelungirii, în timp ce Pescărușii îi îndepărtează pe deținătorii Cupei FA

_ sitcomul BBC de lungă durată s-ar putea încheia după al 100-lea episod, în ciuda ratingurilor ridicate, admite creatorul emisiunii

_ Tottenham va trece la 39 de milioane de lire sterline pentru fundașul dreapta al Sporting Lisabona, Pedro Porro

_ Fanii Love Island amenință că se plâng la Ofcom pe fondul „hărțuirii” Zara

_ Maya Jama din Love Island dezvăluie că a avut un accident de groază în timp ce prezenta, lăsând-o spitalizată

_ Cum a obținut Novak Djokovic cea mai ușoară cursă dintre orice jucător de la Australian Open: favoritism „fără precedent”

_ Alumul RHOC Tammy Knickerbocker spune că fiica ei înstrăinată, Lindsey, în vârstă de 34 de ani, a fost găsită și este bine

_ Ce rost are VAR dacă Fabinho scapă de un roșu pentru un tackle teribil asupra lui Evan Ferguson? Este o FARSA

_ Tatăl lui Stefanos Tsitipas a fost criticat pentru actul său „nerespectuos”, după ce fiul său a pierdut finala de la Australian Open

_ James Norton citește mesaje cu rating X în rolul lui Tommy Lee Royce de la Happy Valley

_ Fiul lui Wayne Rooney, Kai, pozează pentru o fotografie cu starul lui Man Untied, Marcus Rashford

_ Hannah Betts's Better...not younger: Chuck out gloss-ul, 2023 este totul despre ULEIURI DE BUZE

_ Fanii Happy Valley reacționează la penultimul episod


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35 Pag.36 Pag.37 Pag.38 Pag.39
Pag.40 Pag.41 Pag.42 Pag.43 Pag.44 Pag.45 Pag.46 Pag.47
Pag.48 Pag.49 Pag.50 Pag.51 Pag.52 Pag.53 Pag.54 Pag.55
Pag.56 Pag.57 Pag.58 Pag.59 Pag.60 Pag.61 Pag.62 Pag.63
Pag.64 Pag.65 Pag.66 Pag.67 Pag.68 Pag.69 Pag.70 Pag.71
Pag.72 Pag.73 Pag.74 Pag.75 Pag.76 Pag.77 Pag.78 Pag.79
Pag.80 Pag.81 Pag.82 Pag.83 Pag.84 Pag.85 Pag.86 Pag.87
Pag.88 Pag.89 Pag.90 Pag.91 Pag.92 Pag.93 Pag.94 Pag.95
Pag.96 Pag.97 Pag.98 Pag.99 Pag.100 Pag.101 Pag.102 Pag.103
Pag.104 Pag.105 Pag.106 Pag.107 Pag.108 Pag.109 Pag.110 Pag.111
Pag.112 Pag.113 Pag.114 Pag.115 Pag.116 Pag.117 Pag.118 Pag.119
Pag.120 Pag.121 Pag.122 Pag.123 Pag.124

Nr. de articole la aceasta sectiune: 7427, afisate in 124 pagini.