14:37
Comentarii Adauga Comentariu

_ Încercați să slăbiți? Încercați să mergeți ÎNAPOI pe o bandă de alergare

_ Încercați să slăbiți? Încearcă să mergi ÎNAPOI pe o bandă de alergare

Încercând cu disperare să slăbește? Să sari pe banda de alergare ar putea suna ca soluția evidentă.

Dar în loc să o folosești în mod normal, încearcă să te învârți și să mergi înapoi.

Un cercetător de fitness spune că trucul bizar – pe care îl recunoaște el. este complicat — aduce „beneficii sporite pentru sănătate”.

Jack McNamara, lector în fiziologia exercițiilor clinice la Universitatea din East Londra, susține că vă poate ajuta să depășiți umflătura.

El a subliniat un studiu, care a descoperit că femeile care au urmat un regim ciudat de exerciții timp de șase săptămâni au slăbit mai mult decât colegii care au făcut mișcare normal. 

Cercetarea, publicată în 2005, a recrutat 26 de femei. Jumătate au urmat un program de antrenament de șase săptămâni de mers înapoi și au pierdut cu 2,4% mai mult din greutatea corporală.

Mr McNamara a spus că activitatea arde cu 40% mai multă energie decât mersul înainte cu aceeași viteză.

Aceasta se datorează faptului că necesită mai multă concentrare și utilizează mușchi suplimentari.

Unul dintre celelalte beneficii majore ale mersului cu spate, potrivit domnului McNamara, se referă la îmbunătățirea stabilității și echilibrului.

Ne determină să facem pași mai scurti și mai frecventi.

Acest lucru, susțin experții, duce la „îmbunătățirea rezistenței musculare pentru mușchii picioarelor inferioare, reducând în același timp povara asupra articulațiilor noastre”.

Activitatea forțează, de asemenea, o schimbare a posturii și folosește mușchii care susțin coloana lombară — cele cinci vertebre din partea inferioară a spatelui. Consolidarea acestora poate reduce riscul de durere de spate.

Scrierea în The Conversație, domnul McNamara a spus: „Mersul cu spate este simplu, dar asta nu înseamnă că este ușor. 

„Deci, cum poți adăuga mersul cu spate în regimul tău de exerciții?

„Când mergem cu spatele, avem mai multe șanse să pierdem obstacolele și pericolele de care ne-am putea ciocni sau cădem.

„Deci, în interesul siguranței, cel mai bine este să începem în interior, acolo unde nu te vei ciocni de cineva sau de afară într-o zonă plată, deschisă.

„Odată ce devii mai încrezător mergând înapoi, poți începe să accelerezi lucrurile și chiar să treci la o bandă de alergare, fiind sigur că vei folosi șinele de ghidare atunci când este necesar.’

Oamenii care nu vor să alerge cu spatele pot în continuare să îngreuneze mersul — trăgând greutăți împreună cu ei.  

Dl McNamara a spus: „Dacă utilizați greutăți, începeți ușor. 

„Concentrează-te pe mai multe este mai degrabă decât distanțe prelungite și menține integritatea tehnicii tale pe o distanță de cel mult 20 de metri pentru început.”

NHS spune că oamenii ar trebui să facă două ore și jumătate de mediu moderat. - exerciții fizice de intensitate pe săptămână.

Acest lucru poate include mersul vioi, mersul cu bicicleta și împingerea unei mașini de tuns iarba.

Adulții ar trebui, de asemenea, să facă activități de întărire a mușchilor, cum ar fi transportul de pungi grele de cumpărături, ridicarea greutăți și grădinărit greoi, cel puțin două zile pe săptămână.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Ucraina atacă casa oligarhului Ihor Kolomoisky, care are legături cu Zelensky și Hunter Biden

_ Ucraina spune că Rusia adună 500.000 de trupe la granițe pentru o nouă ofensivă majoră

Proiectul Veritas: Directorul Pfizer este îngrijorat de sănătatea reproductivă a femeilor după Covid Vax, „Există ceva neregulat despre ciclurile menstruale” (VIDEO)

_ Hunter omite motivul principal pentru care John Paul Mac Isaac a obținut conținutul laptopului său pe primul loc

_ Republicanii Camerei vor să folosească fondurile necheltuite de ajutor COVID în pachetul de plafon al datoriilor

_ Sondajul NFIB sugerează că se apropie o recesiune

_ Cea mai rece masă de aer de pe planetă va fi peste New England vineri seara

_ „Extremely Hawkish”: acțiuni, obligațiuni, aur vomita după date despre locuri de muncă „bune”; Creșterea ratelor cotelor

_ Salariile din ianuarie explodează la 517.000, 8-Sigma depășesc așteptările; Rata șomajului scade la un nivel record

_ Oficialii electorali locali din Oakland, CA Ignoră ordinul judecătorului – împodobiți cu buletinele de vot înainte ca auditorii să apară la fața locului pentru a o revizui

_ Germania deschisă ideii de vest în spatele sabotajului Nord Stream cu „scopul de a da vina pe Rusia”

_ Lovitură de avertizare trasă!

_ Silvergate se confruntă cu o sondă DOJ în legătură cu tranzacțiile FTX și Alameda: raport

_ Ce s-a aflat în spatele raportului de locuri de muncă „Uau, uau, uau” de astăzi

_ Blinken amână călătoria în China pe fondul acuzațiilor legate de baloane spion din Montana

_ Partenerul de afaceri al lui Hunter, Eric Schwerin, a mutat documentele lui Joe Biden de la Casa Albă la UDel – nu singura dată când Schwerin s-a ocupat de documentele guvernamentale

_ În fața ta: Xi trimite un balon spion gigant peste SUA cu câteva zile înainte de călătoria lui Blinken la Beijing

_ Opoziția maghiară a primit mai multe fonduri ilegale din SUA decât s-a raportat anterior – la câteva săptămâni după ce liderul grupului Koranyi s-a întâlnit cu Alex Soros

_ Biden vrea acum să lupte împotriva schimbărilor climatice, încurajându-vă să rămâneți acasă

_ Note scrise de mână confiscate de la Casa lui Biden, Rehoboth Beach

_ Sturm Und Drang și baloane chinezești

_ Eric Swalwell retweetează o postare video de satiră de Carpe Donktum, batjocorindu-l sălbatic cu sunete de fart

_ Investitorii alcoolici vor continua să ignore realitatea... Până nu va fi prea târziu

_ ChatGPT scrie o poezie lăudându-l pe Hunter Biden, dar...

_ Marea Britanie va organiza un summit pentru a discuta despre participarea sportivilor ruşi la Jocurile Olimpice din 2024

_ Congresmanul Black GOP reacționează la Diatriba lui Adam Schiff despre invazia frontierei: „Domnule, nu sunt rasist”

_ Consilierul GOP a fost împușcat și ucis în afara casei ei din New Jersey

_ Donator mega-democrat și soț „Gospodine adevărate” acuzați pentru că ar fi deturnat milioane de la clienți

_ „Un truc... Nu avem timp pentru aceste prostii” – Steve Bannon se pronunță asupra procesului Hunter Biden (VIDEO)

_ În săptămâna trecută, TGP a descoperit crimele și corupția Hunter Biden legate de documente clasificate, spionaj, încălcări ale FARA și conexiuni la Biolabs din Ucraina

_ Build-ul Windows 11 dezumflat rulează pe 2 GB de RAM

_ Nordstrom acționează după ce investitorul activist Ryan Cohen și-a acționat

_ „Scandalul ar fi enorm”: directorul Pfizer este îngrijorat de neregulile menstruale induse de vax

_ O lovitură adusă dragostei frățești – RUMPARE: Republicanii îl îndepărtează pe radicalul de stânga Ilhan Omar din Comisia pentru Afaceri Externe a Camerei

_ „Cred că ofițerul de poliție și-a făcut treaba” – Kevin McCarthy îl apără pe ucigașul cu sânge rece Mike Byrd și o aruncă pe Ashli ​​Babbit sub autobuz

_ "Nu! Era deja acolo când am ajuns aici, omule!” – Biden când a fost întrebat dacă își asumă vreo vină pentru inflație (VIDEO)

_ MO Candidatul democrat la Senat are dintr-o dată un accent sudic pentru a-și pande alegătorii din Missouri

_ Crăpare sub presiune? Se pare că Don Lemon a țipat la co-gazdă, lăsând echipajul zguduit

_ OH NU – Agent FBI arestat recent pentru că a primit mită de la oligarhul rus, de asemenea, a condus o unitate care ar fi putut investiga activitățile lui Hunter Biden cu spionul chinez Patrick Ho

_ METOARE: japonezii au folosit baloane pentru a disemina arme chimice și biologice �n al Doilea Război Mondial

_ Adolescenți au bătut cu sălbăticie o fetiță de 9 ani în autobuzul școlar; Părinții depun acuzații după ce școala refuză să ia măsuri (VIDEO)

_ Pentagonul Spox spune că balonul spion din China este manevrabil; Nu va spune unde este acum peste SUA, le spune americanilor îngrijorați că pot merge să privească în cer

_ Biden le întoarce spatele reporterilor și refuză să răspundă la întrebări despre balonul spion chinez care își face drum prin SUA (VIDEO)

_ „Aceasta este o gaură a iadului aici, în stânga” – Dr. Naomi Wolf discută despre modul în care americanii privesc politica și cum le afectează percepțiile faptele despre vaccinul COVID

_ Hunter Biden a trimis o scrisoare către Delaware AG, care are o lungă istorie cu familia Biden Crime

_ Pe măsură ce Bed, Bath & Beyond se apropie de faliment, conservatorii își amintesc când au întrerupt MyPillow – și sugerează o remediere

_ Bărbat acuzat că a aruncat un cocktail Molotov la sinagoga din New Jersey

_ Bach respinge invitaţia lui Zelenski de a vizita linia frontului

_ Prețurile NatGas din New York explodează până la maximul din 20 de ani înaintea Vortexului Polar

_ Prostia din sondajul sectorului de servicii: ISM a urcat cel mai mult de la revenirea COVID, PMI semnalează recesiune

_ Fostul consilier Doug Schoen despre Bill Clinton: distras de scandalul Lewinsky, și-a luat ochii de pe Bin Laden

_ Breaking: Consilierul economic de top Biden, Brian Deese, se va retrage

_ SUA rămân la teoria balonului spion: Ştim că balonul a încălcat spaţiul aerian al Statelor Unite şi legislaţia internaţională

_ Surpriză totală pentru polițiștii rutieri - La volan era copilul minor, în spate părinții beți

_ Democratul Rashida Tlaib SE TOPE în timp ce republicanii îl îndepărtează pe bigot furios Ilhan Omar din Comisia pentru Afaceri Externe a Camerei (VIDEO)

_ RUMBLINGS: Poliția din Memphis investighează legătura zvonită a lui Tire Nichol cu ​​fosta soție a polițistului din Memphis – Tatăl vitreg al lui Tire Nichols neagă zvonurile

_ Trump îl sfâșie pe Paul Ryan – „Perdantul major care acum își propune să distrugă Fox News”

_ EPIC! Reprezentanta Anna Paulina Luna răspunde la criza democraților din cauza „Asalt Weapon Pin” – „Jimmy, nu mai încerca să te întâlnești cu mine!”

_ ESTE IMUSCAT: Joe Biden: „Mai mult de jumatate dintre femeile din administratia mea sunt femei” (VIDEO)

_ Liberal Tears: Emisiunea „Terminal List” a lui Chris Pratt este reînnoită pentru al doilea sezon – etichetată „Right-Wing Revenge Fantasy” de către Liberal Media


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12

Nr. de articole la aceasta sectiune: 686, afisate in 12 pagini.