14:14
Comentarii Adauga Comentariu

_ Urmând „dieta mediteraneană verde” te ajută să pierzi de patru ori mai multă grăsime viscerală

_ Urmând „dieta mediteraneană verde” ajută pierzi de PATRU ORI mai multă grăsime viscerală

Oamenii care urmăresc „Mediterana verde” dieta arde un tip periculos de grăsime corporală cu o rată de patru ori mai mare decât majoritatea celor care fac dietă, a constatat un studiu. 

Cei care au consumat dieta pe bază de plante timp de 18 luni și-a redus nivelul de grăsime viscerală cu 14%, comparativ cu doar 4,5% într-un grup de control care a urmat o dietă sănătoasă standard.

Grăsimea viscerală se înfășoară în jurul organelor vitale și în interiorul abdomenului, dând cuiva o formă de abdomen sau de măr.

Acest tip este cel mai periculos, deoarece se crede că eliberează substanțe chimice și hormoni în sânge care declanșează inflamația, legată de boli cronice precum bolile de inimă și boala ficatului gras. Apropierea sa apropiată de organe crește riscul.

Dieta mediteraneană – bogată în grăsimi și proteine, dar săracă în carbohidrați – a devenit extrem de populară în ultimii ani, cu o mulțime de studii care susțin beneficiile sale pentru longevitate, reducerea fragilității  și alungare cancer.

Dieta mediteraneană „verde” conține încă o mulțime de fasole, leguminoase, cereale integrale, legume cu frunze verzi, uleiuri de măsline, nuci și pește – dar pune mai mult accent pe verdeață.

Persoanelor din acest grup din cel mai recent studiu li s-a spus să renunțe la carnea roșie și păsările de curte și să consume trei până la patru căni de ceai verde și un shake de linge de rață în fiecare zi.

Cercetătorii cred că polifenoli - compuși vegetali care protejează țesutul organismului împotriva stresului — ajută la arderea grăsimilor, ceea ce a fost observat în studii anterioare.

Dr. Hila Zelicha, expert în obezitate la Universitatea Ben-Gurion din Israel, care a fost implicat în studiu , a spus:  „O reducere cu 14% a grăsimii viscerale este o realizare dramatică pentru a face modificări simple în dieta și stilul tău de viață.”

Mulți experți consideră că grăsimea viscerală este adevăratul obiectiv al pierderii în greutate și un indicator mai bun al sănătății cuiva. decât dimensiunea taliei lor.

Grăsimea viscerală se acumulează în timp între organe și produce hormoni și otrăvuri pentru boli de inimă, diabet, demență și moarte prematură. 

Studiul — publicat astăzi în revista BMC Medicine — a analizat 294 de adulți care aveau în medie 50 de ani și un IMC de 31, plasându-i în categoria obezi. Aproape nouă din zece erau bărbați.

Au fost supuși trei diete diferite – și li s-a cerut să le urmeze din mai 2017 până în noiembrie 2018.

Două grupuri li s-a spus să urmeze o variație de dieta mediteraneană.

Unul a urmat o versiune „verde”, pe bază de plante, care a inclus trei până la patru ceaiuri verzi și un shake de linge de rață (Mankai) pe zi.

Cealaltă a rămas blocată. la o dietă mediteraneană standard.

Ambele aveau restricții de calorii de 1.400 de calorii pe zi pentru femei și 1.800 pe zi pentru bărbați. De asemenea, au consumat mai puțin de 40 de grame (g) de carbohidrați pe zi în primele două luni, care au fost apoi crescute la 80 de grame.

În cel de-al treilea grup, participanții au fost sfătuiți să mănânce sănătos, dar nu li sa administrat calorii stricte. conteaza. Ei au fost sfătuiți să urmeze în mod liber dieta mediteraneană.

În timpul studiului, fiecărui grup i sa oferit lecții de nutriție de 90 de minute în fiecare săptămână în prima lună și apoi o dată pe lună pentru următoarele cinci. 

Li sa dat apoi lecții o dată la două luni până la sfârșitul studiului.

Toți au fost rugați să facă antrenament aerobic și de rezistență de trei până la patru ori pe săptămână, timp de 45 până la 60 de minute. De asemenea, li s-au oferit abonament gratuit la sală pentru a încuraja utilizarea.

IRM-urile au fost efectuate la începutul și la sfârșitul testului pentru a măsura grăsimea viscerală. 

Au fost, de asemenea, măsurate corpul participanților. -greutatea și circumferința taliei.

Aceste măsuri au scăzut în ambele grupuri în timpul studiului, deși nu au existat diferențe semnificative între reduceri.

În grupul cu dietă „verde”, participanții au pierdut 3,9% din greutatea lor corporală și 5,7% din circumferința taliei în medie.

Cei care urmează dieta mediteraneană standard au pierdut 2,7% și, respectiv, 4,7%.

Și cei care urmau o dietă sănătoasă au pierdut 0,4% și 3,6%.

Diferența de grăsime viscerală a fost vizibilă, potrivit doctorului Zelicha, care a adăugat: „Scăderea în greutate este un obiectiv important doar dacă este însoțită de rezultate impresionante în reducerea țesutului adipos.’

Profesorul Iris Shai, un nutriționist care a condus cercetarea, a declarat: „Am învățat din rezultatele noastre. experimentează că calitatea alimentelor nu este mai puțin importantă decât numărul de calorii consumate.

„Scopul este de a înțelege mecanismele diferiților nutrienți.”

Cercetătorii au sugerat că, cu cât este mai mare pierderea de grăsime viscerală în grupul cu dietă „verde” s-a datorat dietei lor care au mai mulți polifenoli.

Nivelurile acestor compuși pe bază de plante au fost mai mari la acești participanți în comparație cu celelalte grupuri.

Acestea necesită mai multă energie pentru a digera decât în ​​alte grupuri, ceea ce oamenii de știință au sugerat că a dus la arderea mai multă energie. Aceasta, la rândul său, a dus la o scădere în greutate.

Shake-ul de linge de rață, consumat de cei care urmau dieta verde, era bogat în proteine, fier B12, vitamine precum și polifenoli. 


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Pregătirea pentru război? Balonul spion chinezesc infirmă semne de avertizare economice mult mai mari

Trump: „Există lucruri pe care le poți spune fiecărei părți, care vor pune capăt imediat acestui război”

_George Simion - 04 Feb 2023 08:42:45

_ Italia a fost lovită de o întrerupere a internetului la nivel național, spun rapoartele

_Gold FM Romania - 02 Feb 2023 19:21:17

_Gold FM Romania - 03 Feb 2023 13:02:33

_Călin Georgescu - 04 Feb 2023 06:57:26

_Gold FM Romania - 02 Feb 2023 16:00:00

_ Australia devine prima țară care legalizează utilizarea terapeutică a MDMA și psilocibinei

_Gold FM Romania - 02 Feb 2023 11:43:37

_Gold FM Romania - 31 Jan 2023 18:08:30

_ Familie în stare de șoc după ce fiul lor sănătos de 21 de ani moare brusc în somn

_Gold FM Romania - 01 Feb 2023 19:47:56

_Gold FM Romania - 02 Feb 2023 17:31:04

_ Victor Davis Hanson: Instituția se află �n spatele revoluției trezite (VIDEO)

_ New Yorkezii supărați au avut-o cu gestionarea de către oraș a migranților �ndreptățiți

_ Povestea „balonului spion” chinezesc ca criză fabricată: o lectură alternativă

_ Charlie Munger nu înțelege Bitcoin, Michael Saylor își bate joc de un elitist occidental de 99 de ani

STUDIU: Oamenii urâți au mai multe șanse să continue să poarte măști COVID

_ „FBI-ul nu vânează inamicul public nr. 1... FBI-ul devine inamicul public nr. 1” – Chanel Rion pe OAN (VIDEO)

_ Cunoașteți pe cineva cu „Covid lung” și vaccinat? Iată un ghid pentru Spike Protein Detox de către Consiliul Mondial pentru Sănătate

_Marius Tucă Show - 01 Feb 2023 20:54:54

_ Elon Musk nu s-a făcut vinovat de fraudă în legătură cu tweet-urile Tesla din 2018

_ Travel Rage: Perucile zboară �n luptă pe aeroportul din Philly din cauza taxelor pentru bagaje

_Gold FM Romania - 03 Feb 2023 12:57:34

_ Flint, Michigan soluționează procesul pentru hărțuire sexuală, discriminare � Detalii făcute publice

_ Proces: Serviciul Poștal din SUA a �mpărtășit informații despre clienții privați cu sindicatele?

_ Here We Go... Un angajat concediat depune un raport al poliției Capitoliului �mpotriva parlamentarului republican George Santos, acuz�nd hărțuire sexuală

_Gold FM Romania - 05 Feb 2023 18:56:15

_Gold FM Romania - 02 Feb 2023 17:50:52

_Gold FM Romania - 01 Feb 2023 18:55:19

_ Tot ce trebuie să știți despre scurgerea din laborator (dar nu vi s-a permis să întrebați)

_ „Unitatea Nudge” din Marea Britanie promovează diverse operațiuni psihice online atunci când oamenii fac cumpărături pentru a construi „Societatea Net Zero”

_ Brazilia scufundă un portavion dezafectat „toxic” în Atlantic, după ce președintele de extremă stângă Lula nu a intervenit

_Stiri Negre - 03 Feb 2023 17:19:36

_ Cercetătorii japonezi vor depune un proces împotriva guvernului japonez pentru acoperirea efectelor secundare ale vaccinului COVID

_ ÎNCHIS: Forumul Economic Mondial prezintă tehnologia care ar permite guvernului să-ți pedepsească gândurile și marilor afaceri să-ți spioneze creierul (VIDEO)

_ În urmă cu 153 de ani, a fost ratificat al 15-lea amendament care acordă bărbaților de culoare dreptul de vot – astăzi voturile americanilor sunt din nou în pericol

_ HERE WE GO: House GOP emite primele citații lui Merrick Garland și Christopher Wray

_ California nu va mai aplica mandatul de vaccinare împotriva COVID-19 pentru școlile K-12

_ Here We Go: Cercetătorii avertizează că bolile fungice periculoase se răspândesc rapid în toată țara „Din cauza schimbărilor climatice” (VIDEO)

_Cristian Terheș - 03 Feb 2023 18:44:36

_Gold FM Romania - 01 Feb 2023 17:15:30

_Marius Tucă Show - 03 Feb 2023 05:48:04

_Marius Tucă Show - 01 Feb 2023 21:07:49

_Marius Tucă Show - 03 Feb 2023 06:08:39

_Gold FM Romania - 01 Feb 2023 15:58:55

_ Secretarul Apărării, Lloyd Austin, face o tură ridicolă a victoriei după doborârea balonului spion din China

_Norizo Ro - 19 Sep 2022 14:29:50

_ JOE MUST GO � Poporul american și-a pierdut toată �ncrederea �n Biden din cauza legăturilor sale cu China � Balonul spion a dovedit-o

_ Parlamentul ucrainean a aprobat o lege pentru recrutarea femeilor

_George Simion - 05 Feb 2023 16:16:37

_George Simion - 05 Feb 2023 16:16:37

_ Harry Kane ÎNTREBĂ recordul de punctaj al lui Jimmy Greaves la Tottenham

_ Fostul procuror federal care îl apără pe J6ers declară „nicio alternativă la procesele din DC” – Ce face el pentru a schimba asta

_ FedEx Cargo Jet previne coliziunea cu avionul de sud-vest pe aeroportul din Texas

_ Super Bowl: Patrick Mahomes vs. Jalen Hurts în bătălia fundașilor

_ Teatrul absurdului în sălile de judecată J6

_ Funcția de detectare a accidentelor de la Apple declanșează apeluri false la 911 la stațiunile de schi

Mergeți la mare cu această imprimantă 3D Anycubic Kobra Max acum doar 549 USD: oferte reale


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31

Nr. de articole la aceasta sectiune: 1836, afisate in 31 pagini.



10:52 _ ISTORIC
10:52 _ COPII