23:14
Comentarii Adauga Comentariu

_ Urmând „dieta mediteraneană verde” te ajută să pierzi de patru ori mai multă grăsime viscerală

_ Urmând „dieta mediteraneană verde” ajută pierdeți de patru ori mai multă grăsime viscerală

Oamenii care urmează dieta „mediteraneană verde” ard un tip periculos de grăsime corporală cu o rată de patru ori mai mare decât majoritatea celor care fac dietă, a constatat un studiu. 

Cei care au consumat dieta pe bază de plante timp de 18 luni și-au văzut nivelul de grăsime viscerală micșorat cu 14%, comparativ cu doar 4,5% într-un grup de control care a consumat o dietă sănătoasă standard.

Grăsimi viscerale. se înfășoară în jurul organelor vitale și în interiorul abdomenului, dând cuiva o formă de abdomen sau de măr.

Acest tip este cel mai periculos, deoarece se crede că eliberează substanțe chimice și hormoni în sânge care declanșează inflamația, legată de boli cronice cum ar fi bolile de inimă și boala ficatului gras. Apropierea sa apropiată de organe crește riscul.

Dieta mediteraneană – bogată în grăsimi și proteine, dar săracă în carbohidrați – a devenit extrem de populară în ultimii ani, cu o mulțime de studii care susțin beneficiile sale pentru longevitate, reducerea fragilității  și alungare cancer.

Dieta mediteraneană „verde” conține încă o mulțime de fasole, leguminoase, cereale integrale, legume cu frunze verzi, uleiuri de măsline, nuci și pește – dar pune mai mult accent pe verdeață.

Persoanelor din acest grup din cel mai recent studiu li s-a spus să renunțe la carnea roșie și păsările de curte și să consume trei până la patru căni de ceai verde și un shake de linge de rață în fiecare zi.

Cercetătorii cred că polifenoli - compuși vegetali care protejează țesutul organismului împotriva stresului — ajută la arderea grăsimilor, ceea ce a fost observat în studii anterioare.

Dr. Hila Zelicha, expert în obezitate la Universitatea Ben-Gurion din Israel, care a fost implicat în studiu , a spus:  „O reducere cu 14% a grăsimii viscerale este o realizare dramatică pentru a face schimbări simple în dieta și stilul tău de viață.”

Mulți experți consideră că grăsimea viscerală este adevăratul obiectiv al pierderii în greutate și un indicator mai bun al sănătății cuiva. decât dimensiunea taliei lor.

Grăsimea viscerală se acumulează în timp între organe și produce hormoni și otrăvuri pentru boli de inimă, diabet, demență și moarte prematură. 

Studiul — publicat astăzi în revista BMC Medicine — a analizat 294 de adulți care aveau în medie 50 de ani și un IMC de 31, plasându-i în categoria obezi. Aproape nouă din zece erau bărbați.

Au fost supuși trei diete diferite – și li s-a cerut să le urmeze din mai 2017 până în noiembrie 2018.

Două grupuri li s-a spus să urmeze o variație de dieta mediteraneană.

Unul a urmat o versiune „verde”, pe bază de plante, care a inclus trei până la patru ceaiuri verzi și un shake de linge de rață (Mankai) pe zi.

Cealaltă a rămas blocată. la o dietă mediteraneană standard.

Ambele aveau restricții calorice de 1.400 de calorii pe zi pentru femei și 1.800 pe zi pentru bărbați. De asemenea, ei au mâncat mai puțin de 40 de grame (g) de carbohidrați pe zi în primele două luni, care au fost apoi crescute la 80 g.

În cel de-al treilea grup, participanții au fost sfătuiți să mănânce sănătos, dar nu li sa administrat calorii stricte. conteaza. Ei au fost sfătuiți să urmeze în mod liber dieta mediteraneană.

În timpul studiului, fiecare grup a primit lecții de nutriție de 90 de minute în fiecare săptămână în prima lună și apoi o dată pe lună pentru următoarele cinci.  p>

Ei au primit apoi lecțiile o dată la două luni până la sfârșitul studiului.

Toți au fost rugați să facă antrenament aerobic și de rezistență de trei până la patru ori pe săptămână timp de 45 până la 60 de minute. De asemenea, li s-au oferit abonament gratuit la sală pentru a încuraja utilizarea.

IRM-urile au fost efectuate la începutul și la sfârșitul testului pentru a măsura grăsimea viscerală. 

De asemenea, au fost luate măsurători ale corpului participanților. -greutatea și circumferința taliei.

Aceste măsuri au scăzut în ambele grupuri în timpul studiului, deși nu au existat diferențe semnificative între reduceri.

În grupul cu dietă „verde”, participanții au pierdut 3,9% din greutatea corporală și 5,7% din circumferința taliei în medie.

Cei care urmează dieta mediteraneană standard au pierdut 2,7% și, respectiv, 4,7%.

Și cei care urmau o dietă sănătoasă au pierdut 0,4% și 3,6%.

Diferența de grăsime viscerală a fost vizibilă, potrivit doctorului Zelicha, care a adăugat: „Scăderea în greutate este un obiectiv important doar dacă este însoțită de rezultate impresionante în reducerea țesutului adipos.’

Profesorul Iris Shai, un nutriționist care a condus cercetarea, a spus: „Am învățat din rezultatele noastre. experimentează că calitatea alimentelor nu este mai puțin importantă decât numărul de calorii consumate.

„Scopul este de a înțelege mecanismele diferiților nutrienți.”

Cercetătorii au sugerat că cu cât este mai mare pierderea grăsimii viscerale în grupul cu dietă „verde” s-a datorat dietei lor care au mai mulți polifenoli.

Nivelurile acestor compuși pe bază de plante au fost mai mari la acești participanți în comparație cu celelalte grupuri.

Acestea necesită mai multă energie pentru a digera decât în ​​alte grupuri, ceea ce oamenii de știință au sugerat că a dus la arderea mai multă energie. Aceasta, la rândul său, a dus la o scădere în greutate.

Shake-ul de linge de rață, consumat de cei care urmau dieta verde, era bogat în proteine, fier B12, vitamine precum și polifenoli. 


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

Distrugerea României de Partidele Slugilor Ciulacu și Ciucă continuă. Vor distruge comunele țării. Aflați câte comune vor să distrugă. Stiri Negre - 26 Jan 2023 14:44:32

_ Oamenii de știință găsesc noi indicatori ai dezghețului permafrostului din Alaska

Cum te aperi de câinii agresivi. Sfaturile expertului care a salvat un om atacat de 12 câini ciobănești

Dictatura neomarxista din Canada se accentueaza. Proiectul de lege C-26 al Canadei: încă o captare a puterii guvernamentale

Benchmarks CPU și Ierarhia 2023: Diagrame de clasare a procesoarelor

Iată ce se întâmplă cu societatea când sistemul eșuează

Rickards: A început al treilea război mondial?

Aceștia sunt cei mai bătrâni oameni care au trăit vreodată

_ RUPTĂ: Poliția a lansat un videoclip despre atacul lui Paul Pelosi – PELOSI ERA ÎN LENJĂ, ȚINEA O BĂUTURĂ – VIDEO GRAFIC

SUA. Bidenomics: Raportul PIB dezvăluie a doua cea mai gravă scădere a venitului real disponibil vreodată din 1932

_ Comisia Europeană anunţă lansarea pe orbită a doi sateliţi Galileo care au primit numele unor copii câştigători ai unui concurs de desen

Cea mai flagrantă greșeală: subestimarea Rusiei

Vizualizarea fluxurilor de remitențe și impactul PIB-ului pe țară

_ DOJ acuză SBF de manipulare a martorilor – DOJ nu depune acuzații – cere doar instanței să-l pună să nu contacteze alți angajați

_ „Harvey-Level Bad” — A-Listers de la Hollywood, moguli în panică totală din cauza fișierelor Tell-All

_ Raport: un reporter educat la Harvard, concediat de la un ziar liberal de top care lucrează acum într-un magazin cu amănuntul

_ Kirsten Gillibrand, nervoasă, începe strângerea de fonduri pentru 2024, cu o posibilă amenințare a Senatului Lee Zeldin

_ LAUGH OUT LOUD! Adam Schiff a criticat o plângere de etică pentru anunț, la o zi după ce a anunțat licitația Senatului

_ Observații despre videoclipurile Paul Pelosi/David DePape – Ce arată ciudat și ce lipsește?

_ Terorist într-un atac criminal a ucis șapte persoane și a rănit alții în împușcături la sinagoga din Ierusalim

_ Oamenii de știință folosesc editarea genelor CRISPR pentru a introduce gene de aligator în somn

_ JUST IN: O altă pisare a fișierelor Twitter: Fișierele Twitter expun următoarea mare fraudă media

_ Kroger începe să vândă primele ouă neutre din lume în SUA

_ Creditorii FTX vor ca părinții avocati ai SBX Stanford să fie citați în eforturile de recuperare financiară

_ Starul lui Dawson's Creek, Kerr Smith, dezvăluie că „lucrează” la un spin-off al serialului clasic pentru adolescenți din anii '90

_ Top 10 descoperiri științifice ciudate și minunate din 2022

_ Lori Harvey este o sirenă sufocantă în pantaloni de vinil strâmți în timp ce lovește orașul din Santa Monica

_ Legenda înotului Grant Hackett, în vârstă de 42 de ani, dezvăluie că așteaptă al doilea copil cu soția Sharlene

_ Conor McGregor fără cămașă își arată rănile după ce a fost lovit de o mașină

_ Insula Iubirii „se pregătește să primească o altă bombă feminină în vilă”

Progresismul distruge capodopere „Tragedia... ar putea declanșa”: universitățile britanice adaugă avertismente pentru piesele grecești și shakespeariane

_ Bruno Tonioli vorbește despre locul de muncă în calitate de judecător Britain's Got Talent pentru Alan Carr

_ Tot ce trebuie să știi despre Insula Iubirii episodul 10

_Gold FM Romania - 24 Jan 2023 14:51:12

Câți oameni locuiesc în Republica Moldova?

_Gold FM Romania - 28 Jan 2023 11:14:56

_ „The Beast” apare: Coolerul Titan RTX Ada Quad-Slot 800W s-ar fi scurs

_ Starul de baschet al colegiului spune că „mingile i-au explodat” brusc

_ "Asta este înfricoșător!" – Dr. Naomi Wolf avertizează că Pfizer efectuează cercetări virale de câștig de funcție și a recunoscut-o în cea mai recentă declarație (VIDEO)

_ „Președintele Donald J. Trump este singura persoană din oricare dintre partide care spune să punem frâna la asta. Să NU trecem la arme nucleare după tancuri.” – Liz Harrington despre președintele Trump

_ UH-OH: „Organizația non-profit” finanțată de Zuckerberg, care a cheltuit 420 de milioane de dolari pentru a-i ajuta pe democrați în 2020, se pregătește alegerile pentru 2024

_ Rusia emite un avertisment urgent de război nuclear, pe măsură ce ceasul apocalipsei se apropie cel mai mult de miezul nopții, determinând OMS să îndemne țările să stocheze medicamente pentru „urgențe nucleare”

_ „Un dușman al poporului” – Republicanii din New Hampshire oferă o rezoluție pentru a-l cenzura pe Mitch McConnell

_ AICI SUNTEM: Comitetele conduse de GOP pentru a cita oficialii Biden – iar democrații nu îi pot opri

_ New York Times susține că documentele clasificate nu sunt mare lucru decât dacă președintele Trump este implicat

_ Democrații din WA vor elibera sute de infractori sexuali „cel mai rău dintre cei mai răi” în comunitățile rezidențiale

_ Trump spune că părinții ar trebui să aleagă directorii școlilor (VIDEO)

_ Kari Lake va organiza mitingul Salvați Arizona DUMINICĂ înaintea Conferinței Curții de Apel într-un proces istoric al concursului electoral

_ Pfizer lansează în liniște o declarație ca răspuns la videoclipul Veritas al proiectului Bombshell

_ Van Jones de la CNN dă vina pe rasism că a bătut moartea lui Tire Nichols de către 5 polițiști negri

_ Pactul de sinucidere: Democrații din Minnesota adoptă un proiect de lege pentru interzicerea cărbunelui, petrolului și gazului într-unul dintre cele mai reci state ale națiunii - în timp ce Biden interzice mineritul în zona de fier a statului

_ Asist. Directorul a solicitat donații de la profesori și personal pentru a plăti Coyote pentru elevul străin ilegal din liceul Rhode Island

_ Exclusiv Gateway Pundit: Interviu cu Justin Goodman de la White Coat Waste Project, Persoana care a expus finanțarea NIH a lui Anthony Fauci a Institutului de Virologie din Wuhan și a altor experimente cu animale de peste mări

_ Karine Jean-Pierre refuză să spună de ce Biden părăsește Camp David pentru a merge în Delaware doar pentru o noapte duminică (VIDEO)

_ Bărbat și logodnica din Ohio uciși în Mexic – Departamentul de Stat emite un aviz de călătorie pentru Zacatecas, „Nu călătoriți din cauza crimei și răpirii”

_ VEZI: „Ce zici de cei 80.000 USD pentru alcool?” – Ronna Romney McDaniel fuge de la reporterul TGP când a fost întrebată despre cheltuirea a milioane de euro pe articole de lux înainte de alegerea președintelui RNC în Dana Point, CA

_ Joe Biden face „glumă” despre oamenii care cred că este prost, cere de patru ori un congresman inexistent „Doug” (VIDEO)

_ RUPTĂ: Apelul lui Paul Pelosi la 911 înainte de atac „Îmi spune că este un prieten... dar nu-l cunosc” – AUDIO

_ „Bună dimineața America”, gazdele T.J. Holmes și Amy Robach au fost concediați de la ABC în urma unei relații extraconjugale - Acuzații de ebrietate, abatere!

_ Senatorul Rubio îi trimite o scrisoare CEO-ului Pfizer după ce videoclipul exploziv sub acoperire al proiectului Veritas dezvăluie că compania „muta” virusul Covid pentru profit


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6

Nr. de articole la aceasta sectiune: 343, afisate in 6 pagini.