10:56
Comentarii Adauga Comentariu

_ DR MICHAEL MOSLEY: Pașii simpli pe care îi fac pentru a ajuta la prevenirea cancerului

_ DR MICHAEL MOSLEY: Pașii simpli I iau pentru a ajuta la prevenirea cancerului

După cum știe oricine care a văzut un prieten sau o persoană iubită murind de cancer, poate fi o boală teribilă.

Jumătate dintre noi vom dezvolta cancer la un moment dat în viața noastră, așa că cei mai mulți vor fi afectați într-un fel.

În ultimii doi ani, mi-am pierdut doi prieteni din cauza cancerului, ambii relativ tineri. Tatăl meu a descoperit că are cancer de prostată în jurul vârstei mele (am 65 de ani), așa că știu că am un risc mai mare. Am teste regulate de PSA (antigen specific de prostată) și, de asemenea, mi-au făcut recent o sonda intestinală (o examinare a intestinului folosind o cameră mică).

Alte lucruri pe care le fac pentru a ține cancerul la distanță includ explozii scurte. de antrenament pe intervale de mare intensitate (HIIT) și de a urma o dietă sănătoasă, relativ săracă în carbohidrați.

Așa că a fost liniștitor să văd noi cercetări care arată că ambele aceste abordări pot avea un impact asupra cancerului, înfometându-le de cele preferate. sursă de energie, glucoza din sânge. Acest lucru pare nu numai să oprească răspândirea celulelor canceroase, ci și să prevină reapariția bolii la persoanele care au avut-o.

Deși sunt testate medicamente care pot face și acest lucru, acestea sunt departe de a ajunge la pacienți. . Între timp, modificările aduse dietei și nivelurilor de activitate sunt lucruri pe care le puteți implementa imediat.

Cancerele apar din cauza unei mutații a ADN-ului în anumite celule. Dacă aceste celule mutante cresc și reușesc să eludeze sistemul tău imunitar, atunci ele se pot răspândi în tot corpul tău.

Dacă prindeți cancerul suficient de devreme, opțiunile obișnuite sunt să îl eliminați (adică o intervenție chirurgicală) și/sau distruge-l folosind radioterapie și/sau chimioterapie. Din ce în ce mai mult, s-a înregistrat mult succes în utilizarea imunoterapiei, o abordare prin care sistemul imunitar este pornit pentru a lupta împotriva cancerului.

Cu toate acestea, există tot mai multe dovezi că puteți slăbi un cancer înfometându-l de combustibil. trebuie să crească — glucoza din sânge.

Cum puteți reduce cantitatea de combustibil pentru cancer fără a deteriora alte celule? Aici intervin două abordări relativ simple.

Prima este HIIT: știm de ceva vreme că exercițiile fizice vă pot reduce riscul de cancer, cu până la 35% pentru anumite forme.

Acum, un studiu al Universității din Tel Aviv a arătat că exercițiul aerobic de mare intensitate (adică alergarea sau mersul pe bicicletă) este deosebit de eficient. Analiza datelor de la 3.000 de persoane pe o perioadă de 20 de ani a arătat că cei care au făcut exerciții aerobice intense au avut cu 72% mai puține șanse de a dezvolta cancer metastatic (cancer care s-a răspândit) decât cei care nu au făcut exerciții fizice.

Pentru a afla ce se întâmplă, cercetătorii au injectat șoareci care alergaseră pe benzi de alergare cu celule canceroase. Ei au descoperit că alergarea a făcut ca mușchii și organele, cum ar fi plămânii și ficatul, să crească mai mulți receptori de glucoză pe suprafața lor.

Cu alte cuvinte, ar putea „aspira” mai multă glucoză din sânge, privând celulele canceroase ale combustibilului de care aveau nevoie pentru a se răspândi. Orice exercițiu fizic regulat ar trebui să ajute, dar oamenii de știință spun că pentru cele mai multe beneficii trebuie să fie intens, împingând ritmul cardiac până la cel puțin 80% din maxim.

Pentru a-ți calcula ritmul cardiac maxim, scădeți-vă vârsta de la 220. Deci ritmul cardiac maxim este de 155 de bătăi pe minut — pentru a considera „intensă” ar trebui să o împing până la peste 120 de bătăi pe minut.

Dar nu are a fi pentru mult timp. O fac pe bicicletă, mergând cu bicicleta din greu pentru scurte explozii în sus pe deal. Oamenii de știință sugerează să alternați câteva minute de mers rapid cu un sprint de un minut, urmat de mai multă mers, apoi un alt sprint.

Dacă nu puteți face acest lucru, nu vă descurajați. O recenzie publicată în octombrie în Jurnalul Internațional al Cancerului a concluzionat că femeile cu cancer de sân beneficiază de mersul pe jos (deși cu cât este mai intens, cu atât mai bine) și de menținerea unei greutăți sănătoase.

De ce contează greutatea? Un studiu recent asupra persoanelor cu diabet zaharat de tip 2 și obezitate a concluzionat că are de-a face în principal cu menținerea nivelului de zahăr din sânge la un nivel scăzut.

Cercetătorii de la Universitatea din Göteborg din Suedia au descoperit că pacienții care au pierdut mult în greutate și au luat nivelurile lor de zahăr din sânge până la un nivel normal au fost cu 60% mai puțin probabil să dezvolte cancer în următorii zece ani decât cei care nu au făcut-o. Mi se pare personal încurajator acest studiu pentru că, în urmă cu zece ani, am fost diagnosticat cu diabet de tip 2, am slăbit 9 kg urmând o dietă rapidă de slăbit și am reușit să-mi readuc nivelul zahărului din sânge la normal.

Acest lucru. noi cercetări sugerează că acest lucru nu numai că mi-a redus riscul de boli de inimă și demență, dar mi-a redus și riscul de a face cancer cu 60 la sută.

Mai controversate decât exercițiile fizice sau pierderea în greutate sunt afirmațiile că sunt un ketogenic. dieta, în care mănânci mai multe grăsimi și proteine, dar reduceți imediat carbohidrații, vă poate reduce riscul de cancer.

Această dietă a fost folosită de mai bine de 100 de ani pentru a trata epilepsia, dar studiile asupra impactului acesteia asupra cancerului sunt mai recente. La fel ca exercițiile fizice, ideea este că urmând o dietă keto, slăbiți cancerul, privându-l de glucoză.

Și nu înlocuiți tratamentele pentru cancer, ci le completați.

Anterior acest lucru cercetătorii de la Universitatea Princeton din SUA au publicat un studiu care a arătat că la șoarecii cu cancer pancreatic, combinarea unei diete keto cu chimioterapie a triplat șansele lor de supraviețuire. Cercetătorii înscriu acum pacienți pentru a participa la un studiu clinic pentru a vedea dacă aceeași abordare funcționează la oameni.

Dezavantajul trecerii la keto este că puteți elimina alimentele cunoscute pentru prevenirea cancerului, cum ar fi cerealele integrale, fructe si legume. Keto poate duce, de asemenea, la pierderea în greutate într-un moment în care oamenii se luptă să-și mențină greutatea. Deci, nu trebuie luat cu ușurință.

Dacă sunteți tratat pentru cancer, atunci ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră dacă să faceți exerciții fizice intense sau să încercați o dietă săracă în carbohidrați ar fi sigur sau potrivit pentru a adăuga orice lucru. regimul de tratament pe care îl urmați.

Dacă, ca mine, doriți doar să vă mențineți în formă și să vă reduceți riscul de a dezvolta cancer, atunci rămâneți la o dietă mediteraneană cu conținut scăzut de carbohidrați și luați ceva HIIT este sensibil. Dar dacă nu sunteți în mod rezonabil în formă și sănătos, fiți precaut.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Oamenii de știință găsesc noi indicatori ai dezghețului permafrostului din Alaska

_ Cam asta sare poate contine Paracetamolul... este MULT

_ Echipa folosește senzori cuantici pentru a dezvălui modul în care curg fotocurenții Weyl

_ Jim Hoft și Cara Castronuova de la TGP s-au alăturat The War Room împreună cu Julie Kelly în EXPLOSIVE ROSANNE BOYLAND REPORT - VIDEOCLIPURI

_ Fanii EastEnders au plecat „plângând” după ce Lola, bolnavă în stadiu terminal, s-a căsătorit cu Jay într-un episod „sfâșietor”

_ Unai Emery este disperat să-și pună amprenta asupra Aston Villa luna aceasta

_ Justin Bieber și soția Hailey Bieber se coordonează în denim și bleumarin în timp ce iubitorii se bucură de New York

_ Pete Wicks le mulțumește fanilor pentru sprijinul acordat, deoarece își confirmă plecarea șocantă de la TOWIE

_ Britney Spears este „furiată și enervată” după ce fanii au cerut POLIȚIEI să efectueze o verificare a bunăstării

_ Peste 5.000 de pompieri - pregătiţi să intervină în sprijinul populaţiei şi autorităţilor locale vizate de vremea neprielnică

_ Șeful de la Accrington Stanley, John Coleman, îl ajunge din urmă cu fanul de o viață Bumble înaintea meciului de la Leeds FA Cup

_ JUST IN: Fostul jucător NFL Jessie Lemonier moare brusc la 25 de ani

_ Studiul sugerează că Regatul Unit își subestimează emisiile de metan din producția de petrol și gaze; probabil ca si alte tari fac la fel

_Marius Tucă Show - 26 Jan 2023 20:52:55

_ BVB a deschis în creştere pe majoritatea indicilor şedinţa de vineri

_ Părinții reproșează școlii secundare pentru aranjarea unei excursii de educație fizică de o săptămână în Abu Dhabi, care costă 2.500 de lire sterline per elev

_Marius Tucă Show - 26 Jan 2023 20:55:44

_ 'Memphis and the country are now bracing themselves for the release of the footage'

_ Roy Keane îl laude pe Wout Weghorst după golul împotriva lui Nottingham Forest

_ Live: SUA desemnează Grupul Wagner din Rusia drept organizație criminală

Mai mult la E. coli decât se vede: laboratorul descoperă dovezi de multicelularitate în organismul cu o singură celulă

_ Fermi de la NASA detectează primele eclipse de raze gamma din sistemele stelare „păianjen”.

_ AGENDA SPORTIVE: Ofertantul anonim plătește 200.000 lire sterline pentru cina cu Sir Alex Ferguson și Eric Cantona

_ Se crede că o mumie egipteană veche de 4.300 de ani, învelită în aur, este cea mai veche.

_ Tara Reid o roagă pe Jennifer Coolidge să ajute la realizarea mai multor filme American Pie

_ Gîdei Laurențiu Viorel, deputat PSD: 'Nici premierul nu cred că are 16 consilieri plătiți atât de bine ca cei de la Poștă, cu mașină și șofer la scară'

_ Echipa lui Chris Eubank Jr ia în considerare un APEL la BBBOfC împotriva lui Liam Smith pentru un presupus cot

_ Ed Reed o strigă pe Shannon Sharpe și își expune mesajele direct de pe Instagram

_ Hailey Bieber își arată burta tonifiată într-o cămașă decupată în timp ce modelează bijuterii Tiffany

_ Matt Gaetz prezintă Rezoluția „CREION” – Interzicerea democratului Adam Schiff să acceseze informații clasificate și să lanseze o anchetă de etică a casei cu privire la minciuna sa în serie

_ Starurile din PGA Tour Max Homa și Collin Morikawa își bat joc de „poarta de joc” între Rory McIlroy și Patrick Reed

_ April Banbury de la MAFS UK se alătură lui Vicky Pattison pentru spectacolul de mireasă din Londra

_ Cercetătorii găsesc modalități de a îmbunătăți timpul de stocare a informațiilor cuantice într-un material bogat în spin

_ Jesy Nelson împărtășește un videoclip plăcut al unei călătorii de weekend la Port Lympne Safari Park

_ Două persoane reţinute pentru înşelăciune legată de vânzarea unor panouri tip sandwich

_ Akio Toyoda demisionează din funcţia de CEO Toyota. Compania japoneză ar putea să accelereze producţia de maşini electrice

_ Judecătorul emite o ordonanță preliminară care blochează Legea „dezinformarii” Covid a Newsom

_ RUPTĂ EXCLUSIVĂ: Hunter Biden a primit periodic ședințe clasificate ale Departamentului de Stat – Folosit pentru a promova afacerea familiei Biden

_ Poliţia de Frontieră - Numărul ucrainenilor care au intrat în România începând din 10 februarie 2022 a trecut de 3,4 milioane

_ O navă nouă desfășurată în lupta pentru salvarea marsuinului Mexic aproape dispărut

_ Fanii Insulei Iubirii îl acuză pe Shaq că a „bombardat-o” pe Tanya după ce acesta a spus că s-ar putea îndrăgosti de ea

_ Passenger traffic through Romanian airports up by 87 pct in 2022 (AAR statistics)

_George Simion - 27 Jan 2023 07:10:50

_ Doctorul care a susținut că obezitatea nu poate fi tratată cu dietă și exerciții fizice selectate pentru un rol în Comitetul consultativ pentru orientări dietetice al USDA

_George Simion - 26 Jan 2023 15:51:55

_Gold FM Romania - 26 Jan 2023 16:47:26

_Cristian Terheș - 26 Jan 2023 19:53:49

_ Noul sondaj constată că un număr semnificativ de democrați se �ndoiesc de aptitudinea mintală a lui Joe Biden pentru birou

_ New York Jets îl angajează pe Nathaniel Hackett ca nou coordonator ofensiv, alimentând speculațiile lui Aaron Rodgers

_ Irakul condamnă la moarte 14 fanatici ISIS pentru masacrul înfiorător din 2014

_ Lea Michele arată elegantă într-o rochie neagră strânsă în timp ce participă la Primăria SiriusXM.

_ Casele cu săli de sport se află pe lista de dorințe pentru cumpărătorii atenți la sănătate

_ Juan Riquelme susține că comentariile lui Louis van Gaal l-au înfuriat pe Lionel Messi și i-au provocat sărbătoarea

_ Chloe Bailey o canalizează pe sora mai mică Halle în Mica Sirenă

_ EDEN CONFIDENTIAL: Îi va returna Prințul Harry favoarea acum că „cel mai bun” său neoficial urmează să se căsătorească?

_ Jamie Durie și partenerii cumpără o proprietate rurală în Victoria pentru 11 milioane de dolari

_ De ce omul de gheață, Marcus Rashford, a revenit la cea mai bună stare după tratamentul cu criosauna

_ Rory McIlroy și Patrick Reed au scuipat explicat în timp ce războiul civil al golfului explodează

_Marius Tucă Show - 26 Jan 2023 21:02:33

_ Un călător al companiei Spirit Airlines povestește cum a evitat să plătească 150 USD pentru a înregistra bagajele EXPEDIȚI-I bagajele


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24

Nr. de articole la aceasta sectiune: 1383, afisate in 24 pagini.



ieri 12:39 _ Joc de vina...
ieri 12:38 _ NUKE BERLIN!
ieri 12:38 _ RUSIA TANK FURY
ieri 12:32