14:22
Comentarii Adauga Comentariu

_ Secretele de fitness din spatele corpului perfect de plajă al modelului Lara Worthington

_ Secretele de fitness din spatele modelului Lara Worthington perfect corp de plajă

Bărbatul care a ajutat să sculpteze Corpul Larei Worthington care sfidează vârsta este un fost Marina americană care propovăduiește un stil de antrenament extenuant „veche, rapid și furios”, similar cu cel al boxerilor profesioniști.

Rodney Johnson, din California, a început să lucreze cu modelul australian în urmă cu aproape un deceniu, după ce perechea sa întâlnit prin soțul ei, actorul Sam Worthington.

Johnson l-a ajutat anterior pe Sam să ajungă în formă maximă pentru filmul său de acțiune din 2010 Ciocnirea Titanilor și, înainte de aceasta, a fost omul din spatele transformării lui Christian Bale pentru Batman Begins.

Se înțelege că abordarea exhaustivă, dar fără prostii, a fost parte integrantă a pregătirii Larei pentru celebra ei campanie globală Seafolly din 2021. 

Primul film important al lui Johnson datează din 1997, când el l-a antrenat pe Brendan Fraser pentru rolul său din comedia de acțiune pentru familie George of the Jungle.

Un avocat al tehnicilor „vechilor școli” care „produce r rezultate', Johnson adoptă un regim care include antrenamente zilnice și uneori de două ori pe zi, de la ridicarea greutăților grele până la săritul peste scări și urcatul scărilor.

Schiind programul său pentru antrenori de nivel intermediar până la avansat, Johnson recomandă să aleagă patru alte zile pentru antrenament cu greutăți, apoi adăugați antrenamente cardio în celelalte zile rămase.

„A șasea zi va fi o zi aerobă dublă”, spune el.

În acele zile el sfătuiește exerciții cardio, inclusiv alergare, înot, ciclism, canotaj, urcarea scărilor, sărituri și baschet. 

Planurile de dietă din cadrul programului Johnson sunt limitate la 1.800 de calorii pe zi pentru femei și 2.500 pentru bărbați, cu opțiuni alimentare care includ „ouă fierte tari, ton în apă, carne slabă, brânză de vaci și pâine pita din grâu integral”. 

Lara a prezentat rezultatele antrenamentelor ei intense de la Sydney săptămâna trecută, când a luat valuri la Bondi pentru o baie rapidă - o pauză de la îndatoririle sale promoționale pentru casa de sport 2XU.

The 35-year-o Cea mai mare mamă a trei copii arăta foarte bine într-un costum de baie negru fără bretele, care îi accentua picioarele tonifiate și talia slabă.

Vorbind despre metodele de antrenament ale lui Johnson în 2020, Lara a spus OK! Revista americană a transformat de asemenea abordarea ei cu privire la mâncare, ea și Sam trecând la o dietă „în mare parte vegetariană-slash-pescetariană” în ultimii ani.

„De mulți ani m-am antrenat (când posibil) cu antrenorul meu personal Rodney”, a spus Lara.

„Rodney este old-school și hardcore – foarte simplu în abordarea lui, dar este cel mai bun antrenament pe care l-am făcut până acum și a m-a învățat multe despre dietă.'

Mai recent, Lara a practicat yoga fierbinte - cunoscută și sub numele de Bikram yoga - un antrenament extrem făcut într-o cameră încălzită, concepută pentru a reproduce climatul Indiei.

Alte celebrități care au îmbrățișat, de asemenea, practica de cult includ Jennifer Aniston, Jessica Alba, Hailey Bieber și Meghan Markle.   

Se înțelege că Lara, care acum își desfășoară activitatea cu normă întreagă la New York, practică Bikram pentru a ajuta la menținerea în formă atunci când nu se poate antrena cu Johnson.

Lara, de asemenea, încorporează sesiuni obișnuite de Pilates acasă și a instalat un reformator de Pilates la casele ei, atât în ​​Australia, cât și în SUA.

„Îmi place Pilates și, desigur, Fluidform din Sydney este un favorit. Îmi place să încerc locuri noi și recent mi-am achiziționat un reformator pe care să-l am acasă – am început și să studiez Pilates pentru a-mi îmbunătăți cunoștințele despre el”, a spus ea.

„Dacă pot ajunge la o sală de sport, merg pe jos. la o înclinație mare de până la o oră de fiecare dată.

„De asemenea, îmi place să sar peste! Tocmai am început să folosesc o aplicație de ignorare numită Crossrope, este grozav!

„Îmi place să mă antrenez și să programez timp în fiecare zi pentru ca acest lucru să se întâmple. În prezent, îmi place să merg peste tot în New York – este un exercițiu fără să-mi dau seama.”

Sam a fost, de asemenea, un susținător de multă vreme al metodelor de antrenament ale lui Johnson. 

' Înainte de „Clash of the Titans”, făceam cinci sau șase ore de antrenament pe zi”, a spus Worthington pentru Men’s Health.

„M-aș trezi, mă antrenam două ore, mâncam, apoi luam un somn scurt. Apoi mă ridicam, mă antrenam din nou cu greutăți mari, mâncam și dormeam din nou. Până când am terminat, eram un tanc.”

Programul intens al vedetei de acum 45 de ani i-a permis să se înmulțească mai mult de mușchi, să ardă grăsimea corporală și să dezvolte definiție și spune că adesea se simte mai mult ca un „boxer” decât un actor.

„Trăiești ca un boxer. Antrenamentul este rapid și furios, asta înseamnă că rezultatele vin destul de repede.

„Rodney l-a luat pe Christian de la dimensiunea pe care o avea în „The Machinist” – unde nu putea nici măcar să facă o presiune – până la dimensiunea pe care o avea în „Batman Begins”, în mai puțin de patru luni.’


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

CENZURA PROGRESISTĂ. Elon Musk dezvăluie cenzura bolșevică impusă de gașca lui Biden și de foștii directori de la Twitter: Iată-l: Elon Musk dezvăluie de ce Twitter a suprimat povestea lui Hunter Biden „Laptop From Hell”

Medic ginecolog avertizează că s-au înmulțit cazurile de infertilitate masculină. 1 din 5 cupluri nu reuşeşte să facă copii

Elon Musk DEZVĂLUIE DOSARELE DE CENZURĂ puse la cale de gașca lui Biden și de Twitter . Elon Musk dezvăluie implicarea Twitter în alegerile din SUA și Cum a cenzurat Twitter orice informații care dezvăluiau porcăriile lui Hunter Biden și ale lui Joe Biden

_ Dacă pe Venus este fosfină, atunci nu prea este în cantități mari

_ UE interzice siropuri de tuse folosite de copii și adulți. Pot provoca reacții anafilactice

_ Kaka, Ronaldo, Clarence Seedorf conduc la Cupa Mondială turneul zilnic de padel plin de vedete

Judecătoarea Adriana Stoicescu: 'Suntem o colonie și nu e vina nimănui. Doar a noastră'

_ Brooklyn Beckham își arată bradul de Crăciun și luminile festive curcubeu

_ Selecţionerul Portugaliei: 'Am mare încredere în echipă, dar înfrângerea cu Coreea de Sud e un avertisment'

_ Dezlipiți-le pe Harry și Meghan de titlurile lor de Duce și Ducesă de Sussex, spun cititorii

_ "Flota fantomă" a lui Putin. Rusia a achiziţionat peste 100 de tancuri petroliere pentru a răspunde sancţiunilor occidentale

_ Kym Marsh de la Strictly o menține casual în timp ce se întoarce la concurs după Covid

_ Al Perkins din Married At First Sight dezvăluie cel mai sălbatic loc în care a făcut sex vreodată

_ Gareth Southgate are nevoie de finisheri care pot termina în echipa sa din Anglia - nu doar cei care se agață

_ Marcelo Bielsa „este considerat să-l înlocuiască pe Diego Alonso ca antrenor din Uruguay”

_ Portugalia l-a îndemnat să-l DROP pe Cristiano Ronaldo să meargă până la Cupa Mondială

_ Cameron Diaz, 50 de ani, și soțul Benji Madden, 43 de ani, la o cină romantică la Londra

_ Kate Middleton poartă rochie de închiriat de 74 de lire sterline în timp ce participă la ceremonia de decernare a premiilor Earthshot din Boston

_ Cupa Mondială: 10 LUCRURI PE CARE LE-AM ÎNVĂȚAT din fazele grupelor

_ ANDREW NEIL: Harry și Meghan îi depășesc pe Will și Kate la fiecare pas

_ UN says Myanmar sentences seven students to death

_ Dani Alves, cel mai în vârstă jucător care evoluează pentru naţionala Braziliei la un turneu final al Cupei Mondiale

_ COMENTARIU POSTA ZILNIC: E timpul ca Harry sa renunte la titlurile sale regale

_ Decizia guvernului olandez de a bloca aderarea Bulgariei la Schengen scandalizează oficialii de la Sofia: 'În loc de solidaritate europeană, primim cinism!'

_ O femeie de 82 de ani a fost arestată pentru că nu a plătit o factură la gunoi

_ Luis Suarez rupe tăcerea în timp ce sare în apărarea echipei sale din Uruguay

_ Harrison Ford, 80 de ani, și soția Calista Flockhart, 58 de ani, arată îndrăgostiți la petrecerea de după premiera din 1923

_ Regele Carol i-a spus regretatei Regine „Nu sunt o bancă”, susțin din interior

_ Luis Suarez în pragul LACRIMII după lovitura lui Hwang Hee-chan pentru Coreea de Sud împotriva Portugaliei

_ Gino D'Acampo spune că a fost aproape de a fi „anulat”, dar „nu-i pasă”

_ Hailey Bieber îmbracă o rochie midi cu paiete pentru o cină de lux în Miami Beach

_ Paris Hilton prezintă o expoziție uluitoare într-o două piese strălucitoare la Jingle Bell Ball de la KISS FM

_ EXTRAS EXCLUSIV Jurnalele Pandemice ale lui Matt Hancock

_ Argentina – Australia, meciul cu numărul 1000 din cariera lui Lionel Messi

_ Dacian Cioloș: Aderarea României la Schengen încă se joacă. Cheia este la Viena

_ Tyson Fury cântărește la 19 st 1lb înaintea apărării din Campionatul Mondial WBC sâmbătă

_ Țara cu cea mai mare piață de Crăciun din Europa

_ Cele mai bune supermarketuri pentru cumpărătorii cu mașini electrice

_ Selecţionerul Serbiei, după înfrângerea cu Elveţia: 'Am făcut greşeli nepermise'

_ Cum să faci un bar acasă: Sfaturi de la experți în interior

_ Peter Kay plânge în timp ce deschide primul turneu de stand-up live din ultimii 12 ani

_ CHIAR PENTRU: Democrații votează pentru eliminarea Iowa ca prim stat cu vot � �nlocuiește-l cu Carolina de Sud pentru a �reflecta electoratul divers al partidului�

_ Selecţionerul Elveţiei: 'Suntem bucuroşi după victoria fantastică cu Serbia, îi felicit pe băieţi, a fost o seară specială'

_ Regele Charles și William vor purta discuții de criză în privința emisiunii Netflix a lui Meghan și Harry

_ Broasca din Nevada în lupta cu energia geotermală devine în pericol

_ Annie Lennox se adună în timp ce se îndreaptă spre ceremonia de decernare a premiilor Earthshot din Boston

_ Premierului Nicolae Ciucă, mesaj de Ziua Internaţională a Persoanelor cu Dizabilităţi

_ RAPORT: Asistentul de top al lui John Fetterman este un activist deschis la �mpachetarea instanței

_ Selecţionerul Camerunului, după victoria echipei sale în fața Braziliei: 'Nu ne-am calificat, dar am arătat că putem juca foarte bine'

_ Super-iahtul 'prinţului întunecat" al politicii ucrainene va fi vândut. Banii vor merge la Guvernul de la Kiev

_ O fosilă găsită într-un dulap se dovedește a fi cel mai vechi strămoș cunoscut al şopârlei moderne

_ SUA se antrenează pentru ultima oară înaintea confruntării în optimile de finală cu Olanda, când Christian Pulisic revine

_ Billie Piper susține că faima este „otrăvitoare”, în timp ce dezvăluie că se va comporta „din ce în ce mai puțin” în viitor

_ Skipper Son vede „un alt miracol” împotriva Braziliei la Cupa Mondială

_ Tyson Fury dezvăluie că plănuiește o vacanță sălbatică în Qatar dacă Anglia ajunge în sferturi de finală

_ Ciara se îmbracă cu o rochie din satin care învârte capul, în timp ce Bella Thorne uimește într-o rochie mini decupată la NYLON bash

_ Top 10 momente de „rochie de răzbunare” care au modelat cultura pop

_ Al doilea președinte județean PNL cere ieșirea UDMR de la guvernare: 'Au ignorat complet România pe 1 Decembrie'

_ Prințul William și Kate găzduiesc sclipitoarea gală a Premiului Earthshot la Boston

_ Casemiro trebuia să știe doar trei lucruri înainte de a accepta să se alăture lui Man United


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14

Nr. de articole la aceasta sectiune: 840, afisate in 14 pagini.



ieri 08:35