07:03
Comentarii Adauga Comentariu

_ Osteopatul Brendon Talbot dezvăluie cum să remediați durerile de spate și postura proastă cu cinci mișcări simple

_ Osteopatul Brendon Talbot dezvăluie cum să remediați durere și postură proastă cu cinci mișcări simple

Un osteopat a împărtășit cele cinci mișcări simple pe care toată lumea ar trebui să le efectueze în mod regulat pentru a reduce durerea de spate și a remedia postura proastă. 

Brendon Talbot, un canadian un medic specialist în țesuturi osoase și musculare, a demonstrat cele cinci exerciții pe Pagina TikTok.  

El a recomandat „mutarea corpul tău zilnic” pentru a îmbunătăți flexibilitatea, care scade în mod natural odată cu vârsta, în special pentru cei care lucrează la birou sau au „stil de viață sedentar”. 

Derulează în jos pentru video 

Pentru prima mișcare, Brendon se pune în patru picioare cu mâinile aliniate cu umerii, își ridică mijlocul coloanei vertebrale spre tavan apoi coboară pentru a-și arcui spatele în mod repetat.  

În al doilea rând, se întinde pe burtă și își împinge jumătatea superioară a corpului îndoindu-și coloana în sus. 

Apoi, Brendon se întinde pe spate, cu picioarele îndoite. iar picioarele sale pe podea și continuă să-și aducă genunchiul la piept și repetă. 

A patra mișcare recomandată de osteopat a fost să stai drept pe un scaun sau o suprafață, să-ți încrucișezi brațele în fața lui. tu și răsuciți dintr-o parte în alta. 

Pentru fina În exercițiu, Brendon rămâne în aceeași poziție așezată și își mișcă capul pentru a-și îndoi coloana vertebrală cu ea. 

„Flexibilitatea scade în mod natural odată cu vârsta. Un loc de muncă/stil de viață sedentar poate accelera acest proces”, a adăugat Brendon. 

„Mișcarea este o modalitate naturală de a avea grijă de corpul tău și de a crește longevitatea. Vizualizați mișcarea ca pe ceva ce nu trebuie să faceți. ceva ce trebuie să faci.” 

El a spus că corpul tău îți va „mulțumi” dacă te angajezi să te miști zilnic. 

Nu este prima dată când Brendon are a împărtășit sfaturile sale utile pentru a vă menține spatele în formă maximă. 

Anterior, el a dezvăluit cinci exerciții simple și sfaturi pentru a vă îmbunătăți postura, de la plimbări scurte frecvente până la niciodata încrucișarea picioarelor.  

Brendon a postat un videoclip care arată cinci mișcări pe care le puteți face acasă și lucruri de care trebuie să țineți cont în viața de zi cu zi pentru a vă ajuta să vă mențineți postura dreaptă.

De asemenea, a recomandat un exercițiu pentru ajuta la ameliorarea durerii și înțepenirea spatelui pentru persoanele care lucrează la birou toată ziua. 

Brendon le-a arătat celor 1,7 milioane de urmăritori săi cum să efectueze cinci mișcări pe care oamenii le pot face în mod regulat pentru a îmbunătăți postura. întinzându-se cu fața în jos pe podea.

Își poziționează brațele în lateral, la un unghi de 90 de grade, apoi le îndreaptă deasupra capului și spatelui. 

A doua mișcare Brendon rămâne întins pe burtă și își întinde brațele drept în lateral, cu palmele îndreptate în jos și le mută în sus, spre tavan. 

O a treia mișcare, Brendon, în schimb, își îndreaptă palmele în sus și își ridică brațele. sus spre tavan.

Al patrulea exercițiu al lui Brendon este similar cu poziția de yoga câinelui cu fața în sus și pentru mișcarea sa finală, el trece din poziția fetală la mâini și genunchi. 

Expertul în sănătate repetă fiecare mișcare de mai multe ori, dar îi avertizează pe oameni să nu continue dacă provoacă durere sau disconfort. 

El a enumerat câteva sfaturi și trucuri pe care oamenii le pot face pe parcursul zilei pentru a-și menține postura sub control. inclusiv să nu-și încrucișeze picioarele când stau jos.

Brendon a sugerat, de asemenea, să-ți schimbi regulat poziția de șezut, să faci plimbări scurte pentru a întrerupe ziua de lucru și nu purtând des tocuri înalte. 

Osteopatul a recomandat, de asemenea, un exercițiu de mobilitate pentru lucrătorii de birou, care spune el că poate ajuta la atenuarea spatelui înțepenit sau dureros. 

Mișcarea este perfectă pentru cei care lucrează la birou, au umerii rotunjiți, o postură proastă sau se simt strâns. 

Brendon a spus că ajută la mobilitatea coloanei vertebrale, a umerilor și a șoldului. și un gât strâns, spate și piept. 

Cele două clipuri s-au adunat de 149.000 de ori, iar zeci de fani ai canadianului din comentarii au fost impresionați de sfaturile utile. 

„Acestea sunt mai dure decât pare, dar știu că vor ajuta. Mulțumesc!!' a spus o femeie.

„Nu am mai văzut asta până acum! Voi salva și voi încerca. Mulțumesc pentru distribuire”, a răspuns altul. 


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Dacă pe Venus este fosfină, atunci nu prea este în cantități mari

_ DISNEY armistițiu cu Florida?

_ 2022 FIFA World Cup: Senegal face tough task against talented England

_ WAYNE ROOT: Cea mai mare lumină cu gaz din istorie � Parerea acestui evreu american asupra președintelui Trump și Kanye West

_ Prințul William și Kate găzduiesc sclipitoarea gală a Premiului Earthshot la Boston

_ 2022 FIFA World Cup: Japan stun giants without ball

_ 2022 FIFA World Cup: Germany, Belgium...European nations fail to launch despite talent

_ 2022 FIFA World Cup: who will get the goals for Brazil?

_ Qatar 2022: Echipele calificate și programul optimilor de finală de la Cupa Mondială

_ Grevele vor provoca și MAI MULT haos în A&E

_ Gripa lovește echipa Olandei înainte de meciul din SUA...

_ Bărbatul se mușcă din nas în ceartă pe tema golfului...

_ TSA vrea acum să vă scaneze fața la securitate. Iată drepturile tale...

_ DR MICHAEL MOSLEY: Cum poți să-ți dai seama când cineva te minte

_ Directorul AIEA bate cu pumnul în masă: 'Vrem să evităm un dezastru nuclear la Zaporojie! Nu să favorizăm vreuna dintre părți'

_ Fanii reacționează în timp ce Anglia se califică din faza grupelor cu cel mai bun palmares la Cupa Mondială

_ Luis Suarez în pragul LACRIMII după lovitura lui Hwang Hee-chan pentru Coreea de Sud împotriva Portugaliei

_ IAN LADYMAN: Anglia a ocolit haosul din Qatar... acum pot încasa

_ „Mi-ar plăcea să vin să studiez”: Kate Middleton spune că vrea să se înscrie la o universitate prestigioasă

_ Sunak și Hunt se confruntă cu o rebeliune în creștere din cauza renunțării la cumpărăturile fără TVA pentru turiștii străini

_ Pregătește-te pentru O ALĂ rundă de Covid

_ Republica Moldova pune presiune la OSCE: Cere 'retragerea completă şi necondiţionată' a trupelor rusești și a munițiilor din Transnistria

_ Sfaturile de curse ale lui Robin Goodfellow: Cele mai bune pariuri pentru sâmbătă, 3 decembrie

_ 2022 FIFA World Cup: Ghosts of world cups past for Ghana

_ Sute de biserici din Texas caută aprobarea pentru a părăsi United Methodist...

_ Cristiano Ronaldo neagă că a înjurat pe antrenorul Fernando Santos după pierderea Portugaliei

_ Temele vor fi trecute?

_ Handbal masculin: CSA Steaua Bucureşti şi CSM Bucureşti au obţinut victorii în meciurile jucate vineri

_ Turneul William și Kate din SUA REZUMAT: Prințul și Prințesa de Wales participă la Premiile Earthshot din Boston

_ World Cup: Les Bleus look to 2018 winning attack

_ BART: Subploturile shakespeariane amenință actul al doilea al lui Iger...

_ Snowden jură credință Rusiei; Primește pașaport...

_ LUCRĂRI, LOCURI DE MUNCĂ!

_Gold FM Romania - 02 Dec 2022 18:09:12

_ Salariile și salariile depășesc așteptările, zburând în fața majorărilor ratelor Fed...

_ Consiliul Naţional de Securitate şi Apărare a declarat c�te rachete a mai rămas Federaţiei Ruse

_ Zelensky a vorbit despre pregătirea unui tribunal pentru conducerea Federației Ruse

_ Rishi Sunak a discutat despre colaborarea în domeniul apărării cu liderii din Qatar şi Turcia

_ Acum este „Cât de scăzută va ajunge gazul?”

_ Numărul mormintelor a crescut semnificativ în Mariupol

_ Herson a rămas din nou fără electricitate - OVA

_ Thriller elvețian și descoperire coreeană. Ziua 14 Cupa Mondială

_Călin Georgescu - 02 Dec 2022 23:04:06

_ 2022 FIFA World Cup: Germany, Belgium... European nations fail to launch despite talent

_ Consiliul Național de Securitate și Apărare a comentat situația cu Lavra Kiev-Pechersk

_ Un alt act de bunăvoință? Rusia ar putea părăsi ZNPP

_ Unde au plecat tinerii bărbați?

_ Vandalii au profanat casa ambasadorului ucrainean la Vatican

_ Uniunea Europeană a convenit asupra unui plafon pentru prețul petrolului în Rusia

_ Conducta baltică a început să funcționeze la capacitate maximă

_ Serbia va trebui să impună sancțiuni împotriva Rusiei pentru a adera la UE - Comisarul European

_ TESTICELE FOCALIZAREA ARGUMENTELOR FINALE...

_ Avocatul str�mb al FBI James Baker � unul dintre arhitecții Spygate � a fost implicat �n decizia Twitter de a suprima laptopul Hunter Biden din Hell Story

_ HERE WE MERCE: Mandatul măștilor din Los Angeles se va întoarce pe măsură ce numărul cazurilor de Covid crește

_ Negocierile dintre Ucraina și Rusia vor fi benefice pentru toată lumea - Erdogan

_ Mâna dreaptă „foarte sănătoasă” a câinelui vânătorului de recompense moare: „șocat și întristat de trecerea bruscă”

_ „Ordinul arată ca și cum judecătorul vrea să descurajeze nu cazurile de rea-credință, ci provocările electorale” – Kari Lake răspunde sancțiunilor împotriva ei ale judecătorului numit de Obama.

_ O comisie ONU verifică dacă atacurile ruse asupra infrastructurii din Ucraina sunt crime de război

_ Joe Biden a promulgat proiectul de lege menit să blocheze declanșarea grevelor naționale pe căile ferate

_ 2022 FIFA World Cup: Argentina recover from Saudi shock


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8

Nr. de articole la aceasta sectiune: 473, afisate in 8 pagini.