19:40
Comentarii Adauga Comentariu

_ Nu vezi efectul de slăbire dorit de la post? Oamenii de știință au găsit un truc simplu pentru a crește puterea de slăbire a dietei

_ Nu vedeți efectul de slăbire dorit de la post? Oamenii de știință găsesc un truc simplu pentru a crește puterea dietei de a pierde în greutate

Este o tendință de dietă susținută de toată lumea, de la Hollywood A-listers până la Rishi Sunak dar postul nu are loc lucrează pentru toată lumea. 

Acum oamenii de știință spun că au găsit o modalitate de a-și spori efectele – un anumit tip de antrenament.  

Combinând aerobic de mare intensitate și Exercițiile de rezistență cu post intermitent te-ar putea ajuta să slăbești cu aproape 30% mai mult, au sugerat cercetările. 

Femeile obeze care au respectat strategia strictă timp de 12 săptămâni au pierdut în medie 11,6 kg (25,6 lbs).

Pentru comparație, voluntarii au cerut doar să adere la o dietă limitată în timp, în care toate mesele zilnice puteau fi consumate doar într-o fereastră de 8 ore, au slăbit 9 kg (19,8 lbs). 

Participanții care au luat parte doar la regimul de exerciții, care poate implica flotări, burpee și genuflexiuni, au pierdut 5,4 kg (11,9 lbs).

Un academic tunisian din spatele cercetării a spus că rezultatele arată combinarea exercițiilor fizice cu dieta are „cele mai mari beneficii” atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru sănătatea inimii.

Dr. Rami Maaloul, expert în știința sportului la Universitatea din Sfax, a spus: „Putem sublinia în acest studiu că Mâncatul limitat în timp este o soluție bună pentru combaterea obezității, ușor de implementat, deoarece nu necesită ca oamenii să-și limiteze aportul total de alimente sau să numere numărul total de calorii zilnice.

„Evident, schimbarea dietei sau devenirea active fizic sunt eficiente scădere în greutate strategii, dar combinând schimbarea dietei cu exercițiile fizice au cele mai mari beneficii pentru sănătatea cardiometabolică și scăderea în greutate.”

El a adăugat: „Cercetarea viitoare privind alimentația restricționată în timp ar trebui să determine ce tip de exercițiu este mai relevant pentru îmbunătățirea sănătății cardiometabolice la femeile cu obezitate.” 

Jennifer Aniston, Chris Pratt și Kourtney Kardashian se numără printre cei de la Hollywood A -listerii au sărit pe tendința de post de când a devenit proeminentă la începutul anilor 2010. 

Dar, în ciuda unor studii care sugerează că funcționează, experții rămân împărțiți cu privire la eficacitatea sa și la potențiala sănătate pe termen lung impacturi.

Unii susțin că cei rapidi ajung, de obicei, să consume o cantitate relativ mare de alimente dintr-o singură mișcare, ceea ce înseamnă că nu își reduc caloriile - un mod cunoscut de a învinge umflarea. 

p>

Ei chiar avertizează că poate crește riscul de accident vascular cerebral, atac de cord sau deces prematur. 

The cercetătorii au analizat date de la 64 de femei, în vârstă de 32 de ani și cu un IMC de 35, în medie. 

Douăzeci și patru au fost alocate grupului de antrenament funcțional de înaltă intensitate (HIFT) și grup de alimentație cu restricție de timp. 

Ambele grupuri au fost formate din 20 de participanți. 

Sesiunile de pregătire, conduse de instructori, au implicat opt ​​seturi de opt exerciții. Fiecare a durat 45 până la 55 de minute, iar voluntarii au luat parte de trei ori pe săptămână. 

Cei cărora li s-a cerut să mănânce într-o fereastră de 8 ore au mâncat doar între 8:00 și 16:00 și nu au trebuit să reducă ceea ce au consumat.

Echipa a comparat apoi marcatorii de sănătate în rândul participanților, inclusiv circumferința taliei, tensiunea arterială și glucoza, colesterolul și lipidele și nivelurile. 

Pe lângă pierderea mai multă în greutate , grupul combinat a înregistrat, de asemenea, cea mai mare scădere a circumferinței taliei, cu 10,5 cm. 

Prin comparație, postul intermitent singur a înregistrat o scădere cu 6,7 cm, iar grupul HIFT 7,6 cm. 

Scăderea nivelului total de colesterol și glucoză a fost, de asemenea, cea mai mare în rândul grupului de combinație, cu o scădere de 1,5 mmol/L și, respectiv, 1,23 mmol/L.

Grupul cu consum limitat de timp a înregistrat o scădere. 0,6 mmol/L și 0,96 mmol/L scad, în timp ce HIFT a raportat o scădere de 0,7 mmol/L și 0,75 mmol/L. 

Conform NHS, nivelul colesterolului total ar trebui să stea sub  5 mmol/L. 

Glucoza, între timp, ar trebui să stea în jur de 4-7 mmol/L înainte de mese și sub 9 mmol/L când este testată la două ore după masă.

Scriind în  ;jurnal PLOS ONE , cercetătorii au spus: „Deși în studiul nostru grupul de alimentație cu restricții de timp nu a impus restricții asupra aportului total de calorii sau a compoziției de macronutrienți a alimentelor, scăderea în greutate poate fi legată parțial la reducerea voluntară a aportului de calorii.

'S-a raportat că persoanele care au urmat această dietă și-au redus adesea în mod spontan aportul de energie, rezultând o scădere ușoară în greutate corporală.'

Cu toate acestea, ei au recunoscut, de asemenea, că studiul nu a luat în considerare variațiile ciclului menstrual și micile acestuia. dimensiunea eșantionului.

Ei au recunoscut, de asemenea, că jurnalele de aport alimentar prezentate de voluntari 'poate duce la estimări inexacte ale aportului de nutrienți”. 


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Tot ce poate merge prost cu sânii tăi - și ce să faci în privința asta: ghidul definitiv al DR PHILIPPA KAYE

_ Hamas acuză Israelul că "sabotează" negocierile cu operaţiunea sa de la spitalul Al-Shifa din Gaza

_ Ucraina dezvoltă un submarin electric cu un design revoluţionar, ce poate lansa 6 torpile

_ Bărbatul cu dizabilități dezvăluie cu sinceritate realitățile vieții sale amoroase, de la a cere unui prieten sau îngrijitor să-l poziționeze înainte de întâlniri cu escorte până la a-i cere mamei să-i rezerve un lucrător sexual pentru Crăciun

_ Joe, 59 de ani, era „la ușa morții” – apoi o pastilă de pionierat, dar experimentală, i-a învins cancerul în doar șase luni

_ Alexander Stubb câștigă primul tur al alegerilor prezidențiale din Finlanda pentru a stabili un tur

_ „Dacă cineva mi-ar da un milion de lire, tot nu aș avea un copil”: Faceți cunoștință cu generația sfidătoare de femei care refuză să renunțe la stilul de viață și la cariere pentru a-și crește o familie. Egoist... sau doar admirabil de unic?

_ Atenție! Scobitul în nas crește riscul de a dezvolta principala formă de demență din lume

_ Secretele reginei antrenamentelor din Anglia de mijloc: influența de fitness, în vârstă de 51 de ani, CAROLINE IDIENS, inspiră mii de femei să-și transforme corpurile pentru 35 de lire sterline pe lună din sufrageria ei din Berkshire

_ Întoarcerea în iad: Familiile care au supraviețuit masacrului Hamas de la Be'eri au refuzat să se întoarcă... Eu nu le învinuiesc. Acum am văzut, auzit și chiar mirosit groaza a ceea ce a rămas în urmă în casele lor

_ Sunt un american care vizitează Marea Britanie - am încercat Nando's pentru prima dată... iată de ce îngroapă un lanț de fast-food din SUA

_ Revenirea Halep se încheie cu înfrângerea în primul tur cu Badosa la Miami

_ Europarlamentarul Vlad Gheorghe: Bodyguarzi USR nu m-au lăsat să particip la Comitetul Politic / Reacția partidului

_ „Habar n-aveam”: fondatorul Pret, Julian Metcalfe, în vârstă de 64 de ani, dezvăluie momentul în care o flacără veche i-a spus că are o fiică secretă de 19 ani – care a crescut crezând că tatăl ei este starul The Stud Oliver Tobias

_ Misterul astronautului: o statuie neobișnuită pe frizele unei biserici din anii 1500

_ Fondurile contribuabililor în joc: secretarul Blinken iese la Kiev, cântând ucrainenii „Rocking to the Free World” în timp ce trupele ruse avansează spre Harkov (VIDEO)

_ Se pune în mișcare Marele Plan: Marcel Ciolacu semnează acorduri pe bani mulți cu Emiratele Arabe

_ Eveniment de impact: Grupul care reunește liderii României și ai Europei

_ Spania va trimite rachete Patriot Ucrainei, însă Grecia exclude furnizarea de sisteme de apărare antiaeriană către Kiev

_ Rusia pregătește ceva mare! Germania: 'Moscova produce mai multe arme și muniție decât are nevoie pentru războiul din Ucraina'

_ Un șofer s-a urcat băut la volan și a lovit un polițist, aflat în timpul serviciului

_ Ion Cristoiu: Dem Dobrescu: Primarul Bucureştilor trebuie să îmbrace armură, să comande, să se războiască şi să cîştige

_ După ani de aşteptare Stadionul Dinamo devine realitate. Guvernul a aprobat!

_ TOM PARKER BOWLES evaluează mâncărurile confortabile de lux la Arlington, cunoscută anterior ca Le Caprice

_ Diferența între 'a se consuma până la…' și 'a se consuma de preferință înainte de…'. Puțini consumatori știu asta

_ Ciclonul care a făcut prăpăd în Europa ajunge în România/ ANM: revin ninsorile și temperaturile scad drastic

_ În ultimul său interviu în calitate de antrenor al lui Liverpool, JURGEN KLOPP recunoaște că înfrângerile au dus încă, dar antrenorul principal care ieșește insistă: „Mă uit în urmă cu un zâmbet”

_ Am avut zăpadă... acum pregătește-te de ploaia de sânge! Pena de praf din Sahara se pregătește să declanșeze mai mult haos pe măsură ce va lovi Marea Britanie de mâine

_ SUA declară că China și Rusia „revoltă” veto asupra rezoluției sale de încetare a focului din Gaza la ONU

_ Sullivan a fost trimis pentru a cere politicos Chinei să facă presiuni asupra Iranului pentru oprirea atacurilor Houthi

_ 'Trebuie să ne întoarcem acasă, să controlăm teritoriul': mii de israelieni, inclusiv miniştri, vor colonii israeliene în Gaza

_ Grevă fără precedent a jurnaliştilor, pentru a atrage atenţia asupra creşterii costului vieţii

_ Ce spune Israelul despre discuţiile desfăşurate la Paris pentru un armistiţiu în Fâşia Gaza

_ Israelul spune că se află în „pragul” unui război mai larg cu Hezbollah

_ Modelul de talie mare Hayley Hasselhoff dezvăluie noua politică Finnair de a cântări pasagerii înainte de zbor - susținând că declanșează persoanele cu tulburări de alimentație.

_ Bayern Munchen: Kingsley Coman va fi indisponibil două luni

_ Activiștii climatici perturbă maratonul de la Roma

_ EPHRAIM HARDCASTLE: Prințul Andrew este singura persoană care încă mai crede că infamul său interviu Newsnight a mers bine, susține sursa... deoarece o A DOUA dramă despre saga urmează să fie lansată

_ Un bărbat este acuzat după ce „una dintre camerele ULEZ ale lui Sadiq Khan a fost pulverizată cu vopsea”

_ Se pregătește o răsturnare totală de situație în coaliție: PSD și PNL negociază un plan de amploare (Surse)

_ Ce salariu are cel mai puternic lider al lumii democratice? Veniturile soților Biden, în creștere față de anii precedenți

_ Ministrul Justiției stă cu `lupa` pe judecătoarea din cazul lui Vlad Pascu: Mă bucur că CSM s-a sesizat. Am paralizat când am citit ce a întrebat

_ Kenya a avut vreme neobișnuit de caldă – un expert despachetează ce ar putea fi cauza

_ Aur vs. S&P 500: Care a crescut mai mult în cinci ani?

_ Comisia Europeană dă în judecată Bulgaria: Situație tensionată în Europa

_ România pregătește o mare lovitură: fonduri din Qatar pentru 5 proiecte uriașe, inclusiv cea mai controversată autostradă

_ Mirii stârnesc indignare pentru codul lor vestimentar FOARTE strict pe invitația de nuntă: „Agresiv”

_ O fetiță de opt ani se salvează pe ea și pe o soră mică de furt de mașină după ce un hoț a plecat cu viteză când tatăl lor spera să iasă la magazinul din Milwaukee

_ Premiile MOBO 2024: Jessica Ennis-Hill și-a prezentat o expoziție cu picioare într-o rochie de seară neagră elegantă, cu o despicare înaltă la coapsă, în timp ce participă la ceremonia anuală

_ "Mergeţi acasă": Turismul excesiv stârneşte reacţii în Spania

_ Schiţa unei gări din China stârneşte controverse deoarece clădirea seamănă cu un absorbant uriaş

_ PM Ciolacu on voluntary military service: What bothers me is the context as there is no danger coming from Russia

_ QUENTIN LETTS: De stânga se consideră virtuoși. Dar reacția plină de răutate a atâtor oameni la boala lui Charles arată că ei sunt cei plini de ură

_ UE și Marea Britanie îndeamnă oamenii de știință să se alăture programului de cercetare după preocupările legate de Brexit

_ Cercetătorul vede un risc „alarmant” de violență politică în SUA

_ URMĂȚI �N DIRECT: Senatul va vota proiectul de lege compromis la frontieră și proiectul de lege al Ucrainei � Schumer este gata să continue fără securitatea frontierei, dacă este necesar

_ 'Microbul fotbalului' a suferit 'mutații' în Europa: Descinderi la Federația Spaniolă de Fotbal și acasă la Luis Rubiales

_ RICHARD KAY: Este acest cuib secret de dragoste din Monaco al Prințului Albert chiar după colț de palatul pe care îl împarte cu soția sa?

_ Un diplomat britanic cere Israelului să ajute Ucraina: „Alianţele funcţionează în ambele sensuri”

_ Putin este pregătit să guverneze încă șase ani după realegerea în Rusia


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6

Nr. de articole la aceasta sectiune: 351, afisate in 6 pagini.