15:19
Comentarii Adauga Comentariu

_ Dacă mănânci mai târziu de ora 22, te îngrașă, arată un studiu de la Harvard

_ Dacă mănânci mai târziu de ora 22, te îngrașă, Un studiu de la Harvard a constatat că

Mâncatul târziu în noapte crește riscul de obezitate, încetinind metabolismul și făcându-ți mai foame în ziua următoare, sugerează un studiu.

Medicii au avertizat împotriva gustărilor la miezul nopții pentru ani pentru că nu ai șansa de a-l arde înainte de a merge la culcare.

Acum, cercetătorii de la Universitatea Harvard au demonstrat că are și un efect secundar asupra organismului a doua zi.

Oamenii care au luat ultima masă la ora 22:00 au ars mai puține calorii în ziua următoare și au avut niveluri mai mari de hormoni ai foamei în comparație cu cei care au mâncat la ora 18:00.

Au avut și niveluri mai scăzute de substanțe chimice în care ne fac să ne simțim plini și mulțumiți după mese și au mai multe șanse să creștem în greutate.

Autoarea principală a studiului, dr. Nina Vujović, un stagiar în ritmurile circadiene în sănătate și boli, a spus: „În acest studiu, am întrebat: „Da timpul în care mâncăm contează atunci când totul este menținut constant?”

„Și am descoperit că mâncatul patru ore mai târziu face o diferență semnificativă pentru nivelul de foame, modul în care ardem caloriile după ce mâncăm și modul în care stocăm grăsimea.”

Cercetătorii au analizat 16 pacienți supraponderali sau obezi cu vârsta cuprinsă între 20 și 60 de ani.

Fiecare participant a urmat două programe într-un laborator: unul în care și-a luat masa devreme, cu cina la 18:00, iar celălalt cu mese identice, dar programate patru ore mai târziu în cursul zilei, cu cina la 22:00.

Cu două-trei săptămâni înainte de a începe fiecare program în laborator, pacienții au mers la culcare și s-au trezit la aceeași oră.

În ultimele trei zile, toți au mâncat aceleași mese la aceeași oră acasă.

În timpul programelor, participanții au înregistrat frecvent foamea și pofta de mâncare le-au dat mostre de sânge pe tot parcursul zilei și li s-a măsurat temperatura corpului și consumul de energie.

În laborator, cercetătorii au controlat cu strictețe mediul. factori de influență care pot influența apetitul sau consumul de energie al cuiva, inclusiv exercițiile fizice, postura, somnul și expunerea la lumină.

Cercetătorii au luat și mostre de țesut de la unii pacienți în timpul ambelor programe pentru a le compara depozitele de grăsime. 

Ei au descoperit că mâncatul mai târziu în cursul zilei a crescut nivelul hormonului grehlin în ziua următoare, ceea ce ne face să avem poftă de mâncare, în special de gustări dulci sau sărate.

Nivelurile de leptina, ceea ce ne face se simt plini și mulțumiți, au fost mai mici.

Când pacienții au mâncat mai târziu, au ars calorii mai lent și au avut mostre de țesut care arată o creștere mai mare a grăsimilor.

În viitor, echipa de cercetare vrea să studieze mai multe femei, deoarece doar cinci dintre cei 16 participanți erau femei.

Autor principal al studiului, Dr Frank Scheer, expert în somn și tulburări circadiene, a spus: „Acest studiu arată impactul alimentației târzii versus devreme.

„Aici, am izolat aceste efecte controlând variațiile confuze. efecte precum aportul caloric, activitatea fizică, somnul și expunerea la lumină, dar în viața reală, mulți dintre acești factori pot fi ei înșiși influențați de ora mesei.

„În studii la scară mai mare, în care un control strict al tuturor acestor factori. factori nu este fezabil, trebuie cel puțin să luăm în considerare modul în care alte variabile comportamentale și de mediu modifică aceste căi biologice care stau la baza riscului de obezitate.”

Descoperirile au fost publicate în jurnalul Metabolismul celular.

Cercetări anterioare au descoperit că mâncatul târziu în noapte crește nivelul zahărului din sânge – crescând riscul de diabet de tip 2, forma legată de obezitate.

Nivelurile de melatonina, hormonul central al somnului, sunt mare în jurul orei de culcare, iar mâncatul perturbă controlul zahărului din sânge. 

Un sondaj din SUA din 2021 realizat de International Food Information Council Survey a arătat că aproximativ 60% dintre adulții cu vârsta între 18 și 80 de ani recunosc că iau gustări după ora 20:00.

Un sondaj realizat în 2019 de gheață marca de cremă Nightfood a constatat că 83% dintre americani au spus că gustă cel puțin o noapte pe săptămână, iar 20% au spus că gustă în fiecare seară.

Centrile pentru Prevenirea și Controlul Bolilor recomandă patru până la cinci mese mai mici. — mic dejun, prânz, cină și una sau două gustări pe tot parcursul zilei.

Timpul mediu pe care oamenii iau cina în SUA este 18:22, dar variază între 16:30 și 22:59.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Lovitură pentru toți consumatorii de energie: vor trebui să achite o taxă suplimentară, pe lângă factura la energie

_ Tunisia vs Franța - Cupa Mondială 2022: știri echipe, ora de start, canal TV, stream, față în față

_ Michael Brunelli din MAFS a fost criticat pentru că a distribuit un videoclip „dezgustător” în care se uită la alte femei însărcinate

_ Două femei ridicate de jandarmi la slujba pentru sfântul ierarh Andrei Şaguna de la Catedrala Mitropolitană

_ Kourtney Kardashian se ține de mână cu soțul Travis Barker în timp ce părăsesc studioul său de înregistrări

_ Live: Ucraina îndeamnă NATO să accelereze sprijinul pe măsură ce se promite mai mult ajutor

_ Macron se va întâlni cu Biden la Washington pentru a discuta despre preocupările comerciale, războiul din Ucraina

_ Cupa Mondială din Qatar: între 400 şi 500 de muncitori migranţi au murit în proiecte legate de turneu, anunţă un oficial

_ Lovitură grea pentru Donald Trump: încep condamnările pentru trădare în dosarul privind atacul de la Capitoliu

_ Șoc la Cupa Mondială: qatarezii dau înapoi și încep să recunoască numărul mare de muncitori care au murit la construcția stadioanelor

_ Pregătirile Angliei pentru meciul istoric Pakistan Test întrerupte de virus

_ Jamie Redknapp salută schimbarea de formă a lui Marcus Rashford după meciul său la Cupa Mondială împotriva Țării Galilor

_ Băncile ridică alarma cu privire la „Vestul Sălbatic al fraudei”:  Facebook Marketplace

_ Live: Ucraina îndeamnă NATO să accelereze sprijinul pe măsură ce se promite mai mult ajutor

_ Damian Pal, young man from Ghimes-Faget who inspires people and communities

_ Senatul SUA votează o lege istorică pentru persoanele de același sex. Mesajul lui Biden: 'Dragostea e dragoste'

_ Mergeți la turul ghidat al lui Tim Cahill al armei secrete din era spațială a Socceroos pentru Cupa Mondială din Qatar

_ ForMin of Bosnia and Herzegovina highlights importance of NATO's presence, guarantee of security

_ Un nou studiu examinează succesul programului de reabilitare a vidrelor de mare din Monterey Bay Aquarium

_ Noua opera de calcul cuantic este o întorsătură modernă a unui experiment de gândire vechi de 150 de ani

_ Controversă majoră: Se fac eforturi pentru salverea svasticii, simbolul corupt de Hitler

_ Soția lui Harry Kane, Katie, conduce WAG-urile sosind la confruntarea Cupei Mondiale Anglia vs Țara Galilor

_ Paddy Pimblett spune că s-ar lupta cu Jake Paul după ce i s-a oferit 1 milion de dolari, dar în condițiile lui

_ Livrările de iPhone-uri 14 Pro şi Pro Max, sub estimările analiștilor, în trimestrul sărbătorilor de iarnă

_ Phoebe Spiller din Love Island este văzută lucrând într-un butic de bijuterii Bondi

_ Armata rusă a abandonat conceptul de grupări tactice de batalion în Ucraina (analiză)

_ CM 2022: Selecţionerul Iranului felicită Statele Unite pentru calificarea în optimile de finală

_ Panama se confruntă cu traficul ilegal de animale

_ O măicuţă din Timişoara îşi împarte viaţa între slujbele la biserică şi profesia de medic: Toată viaţa mea a fost rânduită de Dumnezeu

_ Evoluție surprinzătoare a pieței bunurilor de lux în 2022 - scenarii posibile în anii următori

_ Em Rusciano „mândru că este neurodivergent” după diagnosticul de autism

_ Un cutremur de 5 grade a zguduit Insula greacă Evia: Seismul a fost resimţit și în Atena

_ Taxa climatică asupra copacilor amenință sunetul muzicii

_ Elsa Pataky își arată picioarele într-o pereche de pantaloni scurți TINY în timpul întâlnirii la cafea cu Chris Hemsworth

_ Directorul AIEA anunță decizie de ultimă oră: S-a luat după discuții cu Kuleba la București

_4 Media Info - 30 Nov 2022 07:38:02

_ Vauxhall-uri cu volți! Familia electrică Astra hatchback și break au fost dezvăluite

_ Marea Unire, în fotografii şi documente din colecţia Alexandru Bîrsan, la Muzeul de Istorie-Casa Altembeger din Sibiu

_ ForMin Aurescu reiterates request for Ukraine to recognize non-existent Moldovan language

_ Fermierii români aduc roboţi făcuţi în Franţa sau Suedia, în lipsa forţei de muncă

_ Noi ciocniri izbucnesc între poliție și protestatarii zero-Covid în sudul Chinei

_ Republica Moldova scumpește energia electrică. Creșteri de 25% pentru consumatorii casnici

_ Echipa de cricket australiană face istorie luând un genunchi înainte de testare, în timp ce fanii îi reproșează că s-au trezit

_ Kelly Gale își arată abdomenele nebunești de șase pachete și decolteul uimitor într-un bikini argintiu șir

_ Trupele ruse au bombardat Zaporojie și Nikopol de la primele ore ale dimineții

_ Oficiul Naţional al Registrului Comerţului: 132.616 de persoane fizice şi juridice, înmatriculate în primele zece luni din 2022

_ LEE BOYCE : Închideți impostorii care ne prădesc telefoanele mobile

_ INS: Transportul aerian de pasageri s-a dublat în primele nouă luni din 2022

_ Rușii lansează rachete fără focos nuclear pentru a epuiza apărarea antiaeriană a Ucrainei

_ Căpitanul Kerry de la Below Deck Adventure spune că spectacolul a avut stigmatizare în industria yachtingului

_ Actul amabil al lui Nicole Kidman de a licita 150.000 de dolari pentru pălăria semnată de Hugh Jackman în scop de caritate

_ Soldaţii ruşi au echipamente învechite şi deficit de personal, în timp ce aşteaptă o nouă rundă de mobilizare - Institutul pentru Studiul Războiului

_ În cadrul petrecerii de Luni nebunești, care i-a văzut pe jucătorii Aussie Rules filmând act sexual care a șocat lumea fotbalului

_ SpaceX amână misiunea de a pune landerul japonez pe Lună

_ Bills raportează că cinci jucători au absenți de la antrenamentul de luni din cauza unei boli înaintea jocului Patrioților

_ Leni Klum, 18 ani, pozează în set de lenjerie intima roșie pentru O ALĂ anunț Intimissimi

_ Premierul Ucrainei le face în ciudă rușilor și le transmite că bombardează degeaba infrastructura critică

_ Jackson, fiul lui Shane Warne, zboară într-o grămadă de selfie-uri

_ O fotografie bizară dezvăluie că mingiile de fotbal de înaltă tehnologie ale Cupei Mondiale trebuie să fie încărcate înainte de a fi folosite în jocuri

_ Cele mai bune 15 locuri de vizitat în Marea Britanie în 2023, numite de Time Out, cu EASTBOURNE No.1


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34

Nr. de articole la aceasta sectiune: 1985, afisate in 34 pagini.