![]() Comentarii Adauga Comentariu _ Vrei să eviți Alzheimer? Ce fac ei înșiși experții pentru a-și reduce riscul de a dezvolta tulburarea de scăpare a memoriei...![]() _ Vrei să eviți Alzheimer? Ce fac ei înșiși experții pentru a-și reduce riscul de a dezvolta tulburarea de scăpare a memoriei...Dacă întrebați o persoană obișnuită ce cauzează Alzheimer, probabil că va spune „este în gene”. Dar, în ciuda a ceea ce vă puteți teme, în realitate, experții spun că doar unul din 100 de cazuri de boală de scăpare a memoriei sunt cauzate de gene. De fapt, se crede că aproximativ 80% din cazurile de Alzheimer pot fi prevenite. Asta este potrivit unui grup de 30 de experți în sănătate din SUA, Marea Britanie, De la reducerea carbohidraților și a zahărului, luarea suplimentelor de omega-3 și chiar menținerea gingiilor sănătoase, MailOnline dezvăluie experții înșiși. fac pentru a-și reduce riscul de Alzheimer. „Mă uit la aportul de zahăr”, spune dr. Robert Lustig, expert în pediatrie și nutriție de la Universitatea din El a adăugat: „Fructoza, bogată în suc de fructe și ascunsă în atât de multe alimente procesate, este un factor principal al bolii Alzheimer. Dacă doriți să preveniți boala Alzheimer, păstrați zahărul pentru desert.’ Zahărul și capacitatea organismului de a-l procesa au fost legate înainte de boala Alzheimer. Experții au observat anterior că celulele nervoase la nivelul creierului poate deveni rezistent la efectul insulinei, hormonul responsabil cu reglarea glicemiei și a glucozei, la pacienții cu Alzheimer, în mod similar celor care au diabet. Psihiatru cu pregătire în Harvard. Dr. Georgia Ede recomandă și reducerea carbohidraților. ' „O dietă ketogenă îmbunătățește rezistența la insulină și generează cetone din grăsimi pentru a ajuta la energizarea creierului”, a spus ea. Dieta ketogenă, cunoscută și sub denumirea de dieta keto, implică eliminarea aproape tuturor carbohidraților și adăugarea unei cantități mari de grăsimi și proteine la fiecare masă. Dieta își propune să forțeze organismul să ardă grăsimile pentru energie, în loc de glucoză - un proces cunoscut sub numele de cetoză. Boala Alzheimer este o boală progresivă, degenerativă a creierului. Aceasta duce la o acumulare de proteine anormale care apoi provoacă moartea celulelor nervoase. Acest lucru perturbă transmițătorii care transmit mesaje și provoacă micșorarea creierului în timp, ceea ce duce la simptomele clasice ale Alzheimer, cum ar fi pierderea memoriei. , confuzia și dificultățile de comunicare care o fac principala cauză a demenței. Dar experții susțin că administrarea unor vitamine poate încetini această contracție a creierului. „Este posibil să previne până la 80% din cazurile de demență dacă toți factorii de risc cunoscuți, inclusiv vitaminele B care scad homocisteina și omega-3, găsiți în peștele gras, ar fi vizați”, profesorul Jin-Tai Yu, director al Institutului de Neurologie de la Universitatea Fudan, spune Shanghai. Profesorul David Smith, fost șef adjunct al „Fără medicamente eficiente din punct de vedere clinic și rolul minim al genelor, accentul nostru trebuie să se concentreze asupra modificărilor dietei și ale stilului de viață care reduc riscul de a dezvolta demență”, a spus el. spune. El spune că cercetările sugerează că pacienții cărora li s-au administrat suplimente de vitamina B cu un aport suficient de omega-3 au suferit o contracție a creierului cu până la 73% mai mică. Precum profesorul Smith , Dr. Atsuo Yanagisawa, fondatorul Societății Japoneze de Medicină Ortomoleculară, mănâncă pește și ia suplimente B12 în fiecare zi. Dr Bill Harris, expert în omega-3 la Universitatea din „Suplimentez omega-3 și mănânc peștele „smash” (somon, macrou, fie anșoa, fie ton albacore, sardine, hering) bogat în omega- 3”, spune el. „Sfatul meu este să ridicați indicele de omega-3 în zona sănătoasă și să-l păstrați acolo.” Psihiatru Dr. Chris Palmer, de la Harvard, sfătuiește oamenii să reducă consumul de alcool pentru a-și reduce riscul de Alzheimer. „În SUA, 61 de milioane de oameni consumă în exces. Grele Dar nu este vorba doar despre dietă. Experții sfătuiesc, de asemenea, să păstrați igiena generală, să rămâneți activ și să vă odihniți suficient pentru a ajuta la ținerea la distanță a bolii care distruge memoria. Dr. Victoria Sampson, un stomatolog din Londra, spune că are grijă de sănătatea orală. pentru a-și reduce riscul de îmbolnăvire. „Au existat cercetări din ce în ce mai mari care arată nu numai o relație bidirecțională, ci și o relație cauzală între boala Alzheimer și boala gingiilor”, spune ea. p> „Spre deosebire de mulți dintre ceilalți factori care contribuie la progresia bolii Alzheimer, boala gingiilor este una pe care o putem evita cu toții și ne putem reduce semnificativ inflamația și riscul de a face Alzheimer cu până la 70%. p>„Evitarea bolilor gingiilor este, de asemenea, una dintre cele mai ușoare și simple reduceri de risc pe care le putem face.” Experții au descoperit o potențială legătură între bacterii și inflamația ulterioară cauzată de boala gingiilor, cu acumularea de proteine amiloide. Aceste proteine sunt legate de boala Alzheimer, cea mai comună formă de demență. Un american 2020 Dr. Tommy Wood, expert în neuroștiințe la Universitatea din Washington, spune că păstrarea corpului nostru în formă și puternică, de asemenea, menține creierul sănătos. „Un stil de viață activ este un pas cheie de prevenire pentru boala Alzheimer”, a spus el. „În special , îmbunătățirea masei musculare și a forței este strâns legată de un risc mai mic de demență și de o sănătate mai bună a creierului, cu beneficii semnificative chiar dacă începem să facem exerciții mai târziu în viață.” El adaugă că „somnul suficient”, de asemenea, „esențial pentru ajută creierul să se recupereze”. Activitatea aerobă viguroasă, cum ar fi alergarea, ajută la menținerea sănătoasă a inimii, a plămânilor și a circulației sanguine. Toate acestea sunt, de asemenea, bune pentru sănătatea creierului. Experții estimează că exercițiile fizice regulate pot reduce riscul de a dezvolta demență cu aproximativ 28%. În special pentru boala Alzheimer, riscul este redus cu aproximativ 45%, potrivit Societății Alzheimer.
Linkul direct catre PetitieCitiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:
|
|
|
Comentarii:
Adauga Comentariu