20:06 2023-10-03
crimes - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu
_ Am 29 de ani și mi-am scăzut vârsta de fitness biologică cu 11 ani făcând aceste patru lucruri simple
_ Am 29 de ani și am mi-am redus vârsta de fitness biologică cu 11 ani făcând aceste patru lucruri simple
Un antrenor personal a dezvăluit cum să-ți inversezi ceasul biologic la doar 18 ani.
Robert Hester, 29 de ani, din
El a dezvăluit că „alergarea în zona 2”, reducerea consumului de zahăr, dușurile reci și suplimentele sunt cele mai bune metode de a scădea vârsta.
Zona a doua alergă este atunci când alergați într-un ritm care vă menține ritmul cardiac între 60 și 70% ritmul cardiac maxim - care este 220 minus vârsta dvs.
„Chiar dacă nu alergați sau nu vă numiți un persoană de la sală, trebuie să alergi în zona a doua, deoarece tu, ca om, ai nevoie de elementele vitale de sănătate care stau la baza”, a explicat el într-un
Domnul Hester a explicat că abilitatea ta de a alerga cu o frecvență cardiacă scăzută evidențiază dacă poți participa la alergări pe distanțe lungi sau la activități de sărituri lungi fără a deveni exasperat.
El a adăugat: „În general, acest lucru este foarte important. . Fie că alergi printr-un aeroport cu saci sau cărați lucruri înapoi dintr-un supermarket, fie că vă jucați cu familia.”
Autoproclamatul sportiv a declarat că a alergat 80% din timp într-o zonă. doi ritmuri pentru că are un impact pozitiv asupra sănătății lui.
Apoi a explicat că oamenii ar trebui să limitează consumul de zahăr. El le-a sfătuit, de asemenea, telespectatorilor să poarte un instrument de urmărire a glucozei, deoarece „nu sunt doar pentru persoanele cu diabet”.
Dl Hester a spus: „Ar trebui să presupunem că suntem cu toții prediabetici și că înțelegerea nivelului de glucoză este esențială. valoarea sănătății.’
„Veți dori să vă vizați un scor de glucoză de aproximativ 70”.
„Am introdus o dietă mai bună, care conținea mai puțin zahăr, în care indicatorul meu de glucoză în fiecare zi era plat.”
În al treilea rând, el a recomandat suplimente - cele două pe care le ia fiind mononucleotid de nicotinamidă (NMM) și resveratrol.
„Deși zi cu zi nu simt un efect. Sunt sigur că are un efect general asupra sănătății mele de bază.’
Ultimul obicei pe care dl Hester îl are în viața de zi cu zi este să facă un duș rece dimineața, deoarece, potrivit lui, vă ajută la cortizol. crește în sus, ceea ce înseamnă că nu trebuie să-l construiți în timpul zilei.
Mulți au venit la comentarii pentru a-și împărtăși propriile vârste biologice, un utilizator scriind: „Am 42 de ani, dar [ Am o vârstă biologică de 27 de ani.'
Altul a adăugat: „Am 37 de ani. Garmin spune că am o vârstă de fitness de 21 de ani. Sunt pe bază de plante de opt ani. Nu m-am simțit niciodată mai sănătos.”
Dar nu toată lumea este de acord cu tendința „biohacking”, cu unele glume în comentarii: „Mi-am redus vârsta de fitness de la 50 la trei ani”. ;
O persoană a glumit: „Conformitatea mea biologică este de 18 luni! Dormi și mănâncă tot timpul.'
Unii nu au văzut partea mai bună, comentând: „Da, sunt o grămadă de bărbați care spun că am 60 de ani. dar din punct de vedere biologic 28. S**t up tu ai 29 de ani și în formă.”
În timp ce un altul nota: „Nimic nu poate opri îmbătrânirea”, la care domnul Hester a răspuns: „Este vorba de a fi mai sănătos mai mult timp, de a nu trăi. mai lung.'
O serie de guru ai tehnologiei au făcut titluri în ultimii ani pentru eforturile lor de a depăși vârsta, inclusiv Bryan Johnson, care cheltuiește 2 milioane de dolari pe an pentru explozii de podea pelvină, terapie cu laser și o echipă de 30 de medici. ;
Comentarii:
Adauga Comentariu