08:03
Comentarii Adauga Comentariu

_ Este efectul Arnie! Pomparea fierului la vârsta de 70 de ani te poate ajuta să trăiești mai mult, sugerează studiul

_ Este efectul Arnie! Pomparea fierului la 70 de ani te poate ajuta să trăiești mai mult, sugerează studiul

Poate Arnold Schwarzenegger a făcut ceva - cercetările sugerează că pomparea fierul mai târziu în viață poate reduce riscul de deces prematur cu până la jumătate.

Cu toate acestea, cei care au trăit ambele au trăit cel mai mult – deși nu trebuie să fii Arnie, care la 75 de ani încă se antrenează zilnic, pentru a beneficia.

Adulților li se recomandă să facă cel puțin 150 de minute săptămânal de activitate aerobă moderată sau 75 de minute de activitate aerobă viguroasă sau o combinație a celor două.

Dar în timp ce sunt aerobi exercițiile, cum ar fi ciclismul, sunt legate de un risc mai scăzut de deces, nu era clar dacă ridicarea de greutăți era. 

Cercetătorii americani de la Universitatea din Iowa au întrebat 99.713 adulți cu vârsta între 55 și 74 de ani despre exercițiile lor și au monitorizat ei timp de un deceniu. Ridicarea de greutăți fără exerciții aerobice a dus la un risc mai scăzut de deces cu până la 22%, în timp ce riscul de deces pentru exercițiile aerobice fără ridicare de greutăți a fost cu până la 34% mai mic, în comparație cu cei care nu au făcut niciunul.


p>Dar a fost cu până la 47% mai mică după exerciții aerobice și ridicare de greutăți de până la două ori pe săptămână. Mărimea greutăților nu a fost înregistrată. Dr. Jessica Gorzelitz, autoarea studiului din British Journal of Sports Medicine, a spus: „Adulții în vârstă ar beneficia probabil de pe urma exercițiilor de haltere.”

Realizarea educațională, fumatul, indicele de masă corporală, rasa și etnia nu au schimbă semnificativ rezultatele.

Cu toate acestea, beneficiile ambelor forme de exerciții fizice au fost mai mari la femei.

Dr. Gorzelitz a adăugat: „Descoperirea noastră că riscul de mortalitate pare să fie cel mai scăzut pentru cei care a participat la ambele tipuri de exerciții oferă un sprijin puternic pentru recomandările actuale de angajare atât în ​​activități aerobe, cât și de întărire a mușchilor.’

Exercitul într-o sală de sport poate fi sociabil, ceea ce este asociat cu o viață mai lungă, mai sănătoasă și folosirea greutăților poate face un corp mai slab, ceea ce este, de asemenea, cunoscut că reduce riscul de deces prematur, spun cercetătorii.

Aproape un sfert dintre respondenți (23%) au raportat anumite activități de haltere, 16% spunând că au făcut exerciții fizice cu greutăți în mod regulat între una și șase ori pe săptămână.

Aproape o treime (32 la sută) au fost suficient de activi din punct de vedere aerob, fie respectând (24 la sută), fie depășind (8 la sută) recomandările privind activitatea fizică.

Experții avertizează că studiul s-a bazat pe reamintirea personală și pe datele colectate dintr-un singur moment în timp și nu a inclus factori precum intensitatea antrenamentului.

Există și alte tipuri de exerciții de întărire a mușchilor, cum ar fi Pilates, push-up și genuflexiuni, care pot fi de asemenea benefice, adaugă ei.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Lovitură pentru toți consumatorii de energie: vor trebui să achite o taxă suplimentară, pe lângă factura la energie

_ Două femei ridicate de jandarmi la slujba pentru sfântul ierarh Andrei Şaguna de la Catedrala Mitropolitană

_ Kourtney Kardashian se ține de mână cu soțul Travis Barker în timp ce părăsesc studioul său de înregistrări

_ Live: Ucraina îndeamnă NATO să accelereze sprijinul pe măsură ce se promite mai mult ajutor

_ Macron se va întâlni cu Biden la Washington pentru a discuta despre preocupările comerciale, războiul din Ucraina

_ Șapte lucruri pe care bărbații și-ar dori ca femeile să le facă prima dată când fac sex

_ Jamie Redknapp salută schimbarea de formă a lui Marcus Rashford după meciul său la Cupa Mondială împotriva Țării Galilor

_ Michael Brunelli din MAFS a fost criticat pentru că a distribuit un videoclip „dezgustător” în care se uită la alte femei însărcinate

_ Sadie Sink arată perfect într-o rochie Chanel neagră fără bretele la proiecția de la New York pentru The Whale

_ Băncile ridică alarma cu privire la „Vestul Sălbatic al fraudei”:  Facebook Marketplace

_ Live: Ucraina îndeamnă NATO să accelereze sprijinul pe măsură ce se promite mai mult ajutor

_ Damian Pal, young man from Ghimes-Faget who inspires people and communities

_ Senatul SUA votează o lege istorică pentru persoanele de același sex. Mesajul lui Biden: 'Dragostea e dragoste'

_ Mergeți la turul ghidat al lui Tim Cahill al armei secrete din era spațială a Socceroos pentru Cupa Mondială din Qatar

_ ForMin of Bosnia and Herzegovina highlights importance of NATO's presence, guarantee of security

_ Un nou studiu examinează succesul programului de reabilitare a vidrelor de mare din Monterey Bay Aquarium

_ Noua opera de calcul cuantic este o întorsătură modernă a unui experiment de gândire vechi de 150 de ani

_ Controversă majoră: Se fac eforturi pentru salverea svasticii, simbolul corupt de Hitler

_ Soția lui Harry Kane, Katie, conduce WAG-urile sosind la confruntarea Cupei Mondiale Anglia vs Țara Galilor

_4 Media Info - 30 Nov 2022 07:38:02

_ Vauxhall-uri cu volți! Familia electrică Astra hatchback și break au fost dezvăluite

_ Brendan Fraser a intrat pe covorul roșu cu cei doi copii cei mai mici ai săi la proiecția The Whale

_ Marea Unire, în fotografii şi documente din colecţia Alexandru Bîrsan, la Muzeul de Istorie-Casa Altembeger din Sibiu

_ ForMin Aurescu reiterates request for Ukraine to recognize non-existent Moldovan language

_ Fermierii români aduc roboţi făcuţi în Franţa sau Suedia, în lipsa forţei de muncă

_ Noi ciocniri izbucnesc între poliție și protestatarii zero-Covid în sudul Chinei

_ Cupa Mondială din Qatar: între 400 şi 500 de muncitori migranţi au murit în proiecte legate de turneu, anunţă un oficial

_ Lovitură grea pentru Donald Trump: încep condamnările pentru trădare în dosarul privind atacul de la Capitoliu

_ Republica Moldova scumpește energia electrică. Creșteri de 25% pentru consumatorii casnici

_ Echipa de cricket australiană face istorie luând un genunchi înainte de testare, în timp ce fanii îi reproșează că s-au trezit

_ Kelly Gale își arată abdomenele nebunești de șase pachete și decolteul uimitor într-un bikini argintiu șir

_ Trupele ruse au bombardat Zaporojie și Nikopol de la primele ore ale dimineții

_ Oficiul Naţional al Registrului Comerţului: 132.616 de persoane fizice şi juridice, înmatriculate în primele zece luni din 2022

_ LEE BOYCE : Închideți impostorii care ne prădesc telefoanele mobile

_ INS: Transportul aerian de pasageri s-a dublat în primele nouă luni din 2022

_ Rușii lansează rachete fără focos nuclear pentru a epuiza apărarea antiaeriană a Ucrainei

_ JANA HOCKING: De ce bărbații divorțați sunt secretul succesului în lumea întâlnirilor

_ Pregătirile Angliei pentru meciul istoric Pakistan Test întrerupte de virus

_ Căpitanul Kerry de la Below Deck Adventure spune că spectacolul a avut stigmatizare în industria yachtingului

_ Actul amabil al lui Nicole Kidman de a licita 150.000 de dolari pentru pălăria semnată de Hugh Jackman în scop de caritate

_ Soldaţii ruşi au echipamente învechite şi deficit de personal, în timp ce aşteaptă o nouă rundă de mobilizare - Institutul pentru Studiul Războiului

_ Un șofer Volkswagen Golf se confruntă cu un bărbat într-un incident de furie la Craigieburn Central, Melbourne

_ În cadrul petrecerii de Luni nebunești, care i-a văzut pe jucătorii Aussie Rules filmând act sexual care a șocat lumea fotbalului

_ SpaceX amână misiunea de a pune landerul japonez pe Lună

_ Bills raportează că cinci jucători au absenți de la antrenamentul de luni din cauza unei boli înaintea jocului Patrioților

_ Leni Klum, 18 ani, pozează în set de lenjerie intima roșie pentru O ALĂ anunț Intimissimi

_ Premierul Ucrainei le face în ciudă rușilor și le transmite că bombardează degeaba infrastructura critică

_ Jackson, fiul lui Shane Warne, zboară într-o grămadă de selfie-uri

_ Mariah Carey radiază puterea vedetei într-o rochie neagră plină de picioare în drumul ei să înregistreze The Late Show

_ O fotografie bizară dezvăluie că mingiile de fotbal de înaltă tehnologie ale Cupei Mondiale trebuie să fie încărcate înainte de a fi folosite în jocuri

_ Cele mai bune 15 locuri de vizitat în Marea Britanie în 2023, numite de Time Out, cu EASTBOURNE No.1

_ Trinny Woodall este fără sutien într-o rochie din plasă argintie pură în timp ce participă la evenimentul caritabil Ralph Lauren

_ Trăiala lui Rashford a dat viață Angliei... analizând tacticile lui Southgate împotriva Țării Galilor

_ �Să mergem Brandon!� � Protestatarii �l trollează pe Joe Biden c�nd pleacă din fabrica de cipuri de calculatoare din Michigan (VIDEO)

_ RUPTĂ: Judecătorul numit democrat respinge procesul electoral al procurorului general AZ Abe Hamadeh � afirm�nd că rezultatele trebuie mai �nt�i certificate

_ Stormzy interpretează piese de pe cel mai recent album al său la un eveniment Amazon, după ce a luat o pauză de doi ani

_ Armata rusă a abandonat conceptul de grupări tactice de batalion în Ucraina (analiză)

_ Marcus Rashford a salutat pentru schimbarea formei după meciul de la Cupa Mondială împotriva Țării Galilor

_ Clotilde Armand anunţă că DNA a clasat o plângere penală făcută împotriva sa de consilierii PSD, privind programul Termoficare de la Soare

_ Un cutremur de 5 grade a zguduit Insula greacă Evia: Seismul a fost resimţit și în Atena


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23

Nr. de articole la aceasta sectiune: 1324, afisate in 23 pagini.



ieri 13:30