00:43
Comentarii Adauga Comentariu

_ Vitamina C învelită cu bule este mai bună pentru tine decât pastilele obișnuite?

_ Vitamina C învelită în bule este mai bună pentru tine decât pastilele obișnuite?

Vitamina C este suplimentul favorit al națiunii – și, cu o oarecare justificare, se pare.

În timp ce susține anterior că ar putea preveni răceala prin întărirea sistemului imunitar au fost discreditate (deși poate reduce durata bolii cu o zi sau două), noi cercetări au arătat că efectele sale antioxidante au potențialul de a reduce riscul de accident vascular cerebral, de a îmbunătăți masa musculară la persoanele în vârstă și chiar de a ajuta la combaterea cancerului de piele.

Și unii experți cred acum că aportul zilnic recomandat de Regatul Unit de 40 mg ar trebui cel puțin dublat pentru a oferi beneficiile pentru sănătate ale vitaminei, care se găsește în mod natural în fructe și legume.

În timp ce consensul este că cel mai bine este să obțineți vitamina C din dieta dvs., utilizarea sa ca supliment datează din 1934, când a devenit prima vitamină din lume produsă în masă în sub formă de tablete.

Deficitul de vitamina C este rară, dar cercetările sugerează că aproximativ 40% dintre oameni nu primesc 80 mg până la 90 mg pe zi - cantitatea despre care s-a demonstrat că combate daunele celulare cauzate de radicalii liberi și sprijină sistemul imunitar pe măsură ce îmbătrânim – spune farmacistul Aidan Goggins, un consilier independent al industriei suplimentelor.

Am cerut experților să analizeze unele dintre cele mai recente suplimente și produse de vitamina C de pe piață. Apoi i-am evaluat...

Pretinde: „Acest plasture local cu vitamina C cu eliberare lentă are ca rezultat o cantitate mai mare de vitamina care intră în fluxul sanguin”, spune producătorul.

Fiecare plasture conține 90 mg de vitamina C și 10 mg de zinc, care „pot reduce durata infecțiilor și pot ajuta corpul să formeze colagen, îmbunătățind pielea, unghiile și părul”. Utilizați zilnic timp de opt ore.

Verdictul expertului: „Știm că vitamina C și zincul sunt bune pentru sistemul imunitar, dar există dovezi limitate că orice vitamine pot fi absorbite mult dincolo de epidermă - stratul superior al pielea – cu atât mai puțin direct în fluxul sanguin printr-un plasture cutanat, în concentrații suficient de mari pentru a face diferența sănătății”, spune Dr. Lindsy Kass, om de știință în sport și expert în nutriție funcțională de la Universitatea Hertfordshire.

„Tu. Ar fi mai bine să iei o pastilă sau un lichid. La 61p pe zi, plasturele este scump.” 

Afirmație: Acest supliment are acizi grași și bioflavonoide pentru „absorbție superioară în comparație cu alte forme de vitamina C”, spune producătorul. Luați o pastilă de două ori pe zi.

Verdictul expertului: „Această pastilă a fost modificată pentru a îmbunătăți absorbția prin transportatorii normali ai vitaminei C din intestin”, spune Aidan Goggins.

„Fatty acizii se leagă de vitamina C pentru a îmbunătăți absorbția, iar bioflavonoidele – antioxidanți naturali – previn deteriorarea moleculelor de vitamina C.

„Acest lucru este util deoarece în intestinul subțire, vitamina C este expusă la oxigen, acizi și alimente. , care toate îl pot degrada. Bioflavonoidele funcționează ca niște gărzi de corp care introduc vitamina C prin tractul gastrointestinal în siguranță, astfel încât cantitatea maximă să poată fi absorbită.

„Sunt destul de impresionat de acest nou mecanism de furnizare a vitaminei C maxime. Este o doză rezonabilă și un preț rezonabil.” 

Pretenție: această băutură este „fără zahăr, cu conținut scăzut de calorii și fortificată cu 160 mg de vitamina C pe sticlă”, spune producătorul.

Verdictul expertului : „Deși fără zahăr, această băutură este plină de îndulcitori și conservanți, așa că nu este cea mai sănătoasă alegere”, spune Dr. Kass.

„De asemenea, pare să nu conțină suc de portocale adevărat, ci doar arome. Ar fi mai bine să vă faceți propria băutură din 50% suc proaspăt de portocale și 50% apă spumante - un pahar de 500 ml vă va oferi aproximativ 125 mg de vitamina C, dar fără îndulcitori și 75 de calorii.

„Majoritatea oamenilor care mănâncă fructe și legume nu au nevoie de o băutură fortificată. Pentru cei care au un conținut scăzut de vitamina C, o alegere mai sănătoasă ar fi o portocală de mărime medie (70 mg de vitamina C) sau un kiwi (65 mg).’ 

Revendicare: Acest spray oral zilnic cu aromă de cireșe și rodie conține 120 mg de vitamina C per stropi. Ea furnizează nutrienții „direct în fluxul sanguin prin membrana bucală a obrazului interior, ocolind intestinul”, spune producătorul.

Verdictul expertului: „O parte din vitamina C este distrusă în momentul în care ajunge în intestin. datorită oxigenului, alimentelor și acizilor care îl degradează”, spune Dr. Kass.

„Luându-l sub formă de spray, unde este absorbit prin țesutul din obraz și apoi direct în fluxul sanguin, în loc să îl înghiți ca un pilula ocolește această problemă.

„Acest produs ar putea fi deosebit de util pentru persoanele cu probleme de malabsorbție, cum ar fi afecțiuni intestinale și pentru cei care nu pot înghiți pastile. Cu toate acestea, conține îndulcitorul xilitol, care poate provoca crampe stomacale, deși absorbția obrajilor ar trebui să evite acest lucru.’ 

Afirmație: Guma cu aromă de coacăze negre conține 80 mg de vitamina C „pentru a susține un sistem imunitar sănătos” , spune producatorul. Pentru adulți și copii cu vârsta peste 12 ani. Luați unul pe zi.

Verdictul expertului: „Cu siropul de glucoză ca ingredient numărul unu, știți că acesta va fi un produs bogat în zahăr, care doar adaugă inutil calorii în dieta ta”, spune Dr. Kass.

„Au un gust suficient de plăcut și îți vor oferi 80 mg de vitamina C (200% din cantitatea zilnică recomandată). Dar este mai bine să iei o tabletă ieftină sau să mănânci o mână de căpșuni pentru același beneficiu.’ 

Afirmație: Acesta este „cel mai economic mod de a cumpăra vitamina C”, spune producătorul. Se recomandă să adăugați între ¼ de linguriță (1.000 mg) până la ½ linguriță (2.000 mg) zilnic la băuturi.

Verdictul expertului: „În timp ce nevoia noastră de vitamina C crește atunci când există stres cronic asupra celulelor corpului — de exemplu, fumatul epuizează nivelurile cu aproximativ 50% – doza sugerată aici este prea mare”, spune Aidan Goggins.

„Majoritatea oamenilor nu au nevoie de 1.000 mg sau 2.000 mg de vitamina C a. zi și nu pot absorbi acea cantitate.

„Singura situație în care aceste mega doze pot fi utile este pentru persoanele cu boli inflamatorii cronice, cum ar fi artrita reumatoidă și boala Crohn. Există unele dovezi că aceste afecțiuni determină o refacere accelerată a vitaminei C în organism, ceea ce ar putea duce la o deficiență.” 

Afirmație: Acest lichid conține o doză mare (1.450 mg) de vitamina C încapsulată. în lipozomi – o bulă de grăsime protectoare – „pentru a o proteja de tractul digestiv”, spune producătorul. Luați 1 până la 2 lingurițe (1.450 până la 2.900 mg) pe zi.

Verdictul expertului: „Scopul aici este de a ocoli procesul normal de absorbție a vitaminei C în intestin – care este limitat la 200 până la 400 mg – prin utilizarea lipozomilor pentru a permite un plus de vitamina C direct în sânge”, spune Aidan Goggins.

„Deși această abordare va aduce un plus de vitamina C în organism, ea ignoră faptul că organismul nu are nevoie de niciun fel. mai mult pentru funcțiile de zi cu zi.

'Cercetarile au arătat, de asemenea, că dozele mari de vitamina C pot anula beneficiile exercițiilor fizice și pot crește nivelul de acid oxalic din organism, provocând pietre la rinichi. Acest produs este un mare nu-nu în cartea mea.’ 

Revendicare: Plicul de ceai cu aromă de portocale și afine conține echinaceea, ceai verde și ginseng și oferă 80 mg de vitamina C la 200 ml cană. „Bucurați-vă de cel puțin una pe zi”, spune producătorul.

Verdictul expertului: „Acesta este o modalitate ciudată de a obține mai multă vitamina C, deoarece știm că este ușor deteriorată de căldură și oxigen”, spune Aidan Goggins.

„Aș fi interesat să văd câtă vitamina C rămâne după trei minute de fierbere în apă clocotită. Un studiu realizat de Universitatea Zhejiang din China în 2009 a constatat că fierberea broccoli timp de cinci minute reduce conținutul său de vitamina C cu aproximativ o treime.

„Este foarte probabil să nu obțineți 80 mg într-o cană. Bea-l dacă îți place gustul, dar nu m-aș baza pe acesta pentru a-ți satisface toate nevoile de vitamina C.” 

Afirmație: serul conține 10% concentrație de vitamina C care „previne și ajută corecteaza aspectul ridurilor si liniilor fine', spune realizatorul. Aplicați dimineața.

Verdictul expertului: „Produsele pentru piele care conțin antioxidanți, cum ar fi vitamina C, pot oferi protecție împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi cauzate de expunerea la razele UVA și UVB, care sunt legate de cancerul de piele și de îmbătrânirea prematură”, spune dr. Justine Hextall, un dermatolog consultant la Tarrant Street Clinic din Arundel, West Sussex.

„Vitamina C joacă, de asemenea, un rol important în producerea de colagen, care menține pielea fermă, elastică și fără linii, deci este un ingredient care merită bine. adaugă regimului tău de îngrijire a pielii. Cu toate acestea, concentrațiile mai mari pot fi iritante pentru piele.' 

Vastul medial oblic (VMO) este unul dintre cei patru mușchi ai coapsei și rolul său specific este de a stabiliza rotula, ajutând să o mențină în linie atunci când îndoiți genunchiul și împiedicând genunchiul să cadă în interior. Se întinde de la pelvis până la interiorul rotulei pe marginea interioară a coapsei.

Mulți oameni au un VMO slab, spune kinetoterapeutul Clare Lewey, iar acest lucru poate duce la nealinierea rotulei și durere. și inflamație: „S-ar putea să observați un VMO slab ca genunchi care scârțâie, durere în partea din față a genunchiului atunci când vă ridicați după o ședere prelungită sau când urcați și coborâți scările”, spune ea.

Pentru a continua. este sănătos, încearcă să stai pe podea cu picioarele drepte, un prosop rulat sub genunchi și flexează mușchii coapsei cu piciorul ușor rotit în exterior, ținând contracția timp de cinci până la zece secunde. Dacă nu poți face asta fără durere, încearcă să faci jumătăți de genuflexiuni (coborându-te încet ca și cum ai fi pe cale să stai pe un scaun înalt) cu picioarele întoarse spre exterior sau strângând o minge moale între genunchi, asigurându-te întotdeauna că VMO-ul tău se contractă.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

Elon Musk DEZVĂLUIE DOSARELE DE CENZURĂ puse la cale de gașca lui Biden și de Twitter . Elon Musk dezvăluie implicarea Twitter în alegerile din SUA și Cum a cenzurat Twitter orice informații care dezvăluiau porcăriile lui Hunter Biden și ale lui Joe Biden

Marea Resetare - Ținta imediată a acestui cartel financiar este coloana vertebrală a economiei mondiale, sectorul petrolului, cărbunelui și gazelor naturale. Va urma apoi agricultura, apa și industria alimentara

_ Eșec major la Finanțe - Chiar şi cu inflaţie de 15%, statul a încasat din TVA cu doar 3% mai mult în octombrie

Urmăriți „Banii reali” din spatele „Noi Agende Progresiste a Energiei Verzi” care falimentează și sărăcește populația lumii

Cine a declanșat CRIZA MONDIALĂ LA ENERGIE?

Un denunțător care a lucrat pentru laboratorul din Wuhan, finanțat de SUA, susține că Covid A FOST modificat genetic și că s-a scurs în afara laboratorului virusologic

_ CRYPTO TEETERS Lângă abis

Călin Georgescu - 04 Dec 2022 02:41:10 - Vor dispărea popoare. Unde ne vom afla noi?

_ BOOM! Elon Musk susține că CEO-ul FTX, Sam Bankman-Fried, a donat peste 1 miliard de dolari democraților

Cum incearcă sorosistii sa minimizeze dezvăluirile lui Elon Musk despre cenzura lui Biden. MODEL DE AFACERI HAOS?

_ Starul porno a spus că riscă să fie executată pentru echipa de Cupa Mondială din Qatar...

_ CA lovit cu activitate gripală foarte mare...

_ Musk nu se lasă și sapă insistent la temelie Familia Biden/ Dezvăluiri despre cum Twitter a blocat dezvălurile despre Hunter Biden

_ Serviciile de informații americane: Xi Jinping refuză vaccinurile occidentale împotriva Covid-19. Știe el ceva...

_ FBI a organizat apeluri săptăm�nale cu Big Tech �nainte de alegerile din 2020 și a furnizat o listă de adrese URL care �mpinge �dezinformarea� pentru Big Tech către cenzură

_ Spitalul francez suspendă operațiunile după atacuri cibernetice

_ Desenatorul brazilian Marcelo Quintanilha a fost recompensat cu marele premiu 'Fauve d'Or', la ediția Festivalului Internaţional de Benzi desenate din Angouleme

_ Prințul Andrew Heckler nu va fi urmărit penal: Crown Office

_ Nepoata lui Chris Christie, în vârstă de 25 de ani, a fost arestată și acuzată că a mușcat un ofițer pe zborul Spirit Airlines

_ Network se desparte de Lara Trump...

_ Joe Biden �n rolul lui U2 la recepția de la Casa Albă: �150 de albume v�ndute! Printre cei mai mulți vreodată!� (VIDEO)

_ Fermierul american Emma a uimit după ce a încercat o plăcintă cu carne pentru prima dată în Australia

_ Jamie Carragher conduce laudele lui Jordan Henderson după golul său într-o afișare glorioasă împotriva Senegalului

_ După un meci greșit împotriva lui Derek Chisora, Tyson Fury se bucură de șansa de a-l înfrunta pe Oleksandr Usyk

_ Fostul McDonald's din Rusia a înregistrat o scădere a cifrei de afaceri cu 15-20% după ce s-a deschis sub noul brand, Vkusno I Tocika

_ FUENTES FOOD FIGHT LA IN-N-OUT!

_ CM 2022: Programul meciurilor de luni

_ Magazinul ilegal de ciuperci magice se deschide cu nebunie pe strada aglomerată din Portland...

_ Liderul nigerian emite un avertisment: armele trimise �n Ucraina ajung �n m�inile grupărilor teroriste din Africa de Nord

_ Macron din Franța spune că el și Biden au fost de acord să „remedieze” problemele subvențiilor americane

_ România se clasează înaintea Germaniei după numărul de fermieri tineri în topul UE. Pe ce loc se poziţionează ţara noastră

_ Da, poți să dai o petrecere de clasă pentru alune! Tartinele și vinul lui Prue Leith pentru doar cincizeci

_ Kremlinul anunță condițiile fără de care nu stă la negocieri cu nimeni

_ Oamenii legii din Nebraska investighează scrisorile legate de extremiștii pro-avort �răzbunarea lui Jane� care amenințau să ��mpușcă� pro-viață

_ Hai Anglia! Fanii sar pe mese și vărsă bere în timp ce Three Lions asigură victoria asupra Senegalului

_ Jude Bellingham îl salută pe Jordan Henderson și se îndreaptă asupra criticilor mijlocașului

_ Surpriză în Kazahstan - Kasîm-Jomart Tokaev anunță reforme democratice

_ Peste 75.000 de plângeri împotriva poliției au fost depuse anul trecut - în creștere cu 11% față de anul precedent

_ Caii militari mor �n mod misterios

_ Este timpul să votați pentru cele mai bune achiziții de frumusețe ale anului

_ Colts vs Cowboys, NFL LIVE: Toată acțiunea așa cum se întâmplă de la AT&T Stadium

_ DOVADA! Secretarul de stat str�mb Katie Hobbs i-a pus pe Twitter să-și reducă la tăcere criticii �naintea alegerilor frauduloase pe care EA LE-A SUPRAVEGHAT �n Arizona

_ Biden schimbă calendarul primar și se izolează de adversari...

_ Trolii abuzuri rasiste directe asupra starului Socceroos, Garang Kuol, după ce a pierdut Cupa Mondială FIFA în fața Argentina

_ Maya Jama se alătură elegantelor Rita Ora și Irina Shayk la cina Vogue Forces For Change

_ Vânzările de arme, afectate de probleme generate de pandemie şi război - cercetător SIPRI

_ Olivia Munn se prezintă în bikini în timp ce navighează cu băiețelul Malcolm

_ Musk promite mai multe „tunuri fumante” pe TWITTER...

_ Blinken: SUA să lucreze cu Israelul și să sprijine soluția a două state

_ Jucătorii Socceroos i-au batjocorit pentru actul de după meci cu Lionel Messi

_ „Nu ne place să auzim minciuni rele”: managerul Braziliei, Tite, își apără decizia de a-l selecta pe Gabriel Jesus

_ Anglia trebuie să facă față ritmului vertiginos al lui Kylian Mbappe în goana pentru Gheata de Aur

_ Olivia Munn se prezintă în bikini în timp ce navighează cu băiețelul Malcolm

_ Artistul de machiaj spune de ce australienii ar trebui să cumpere machiaj de la Space NK

_ Legenda braziliană Pele postează primul mesaj de când a fost mutat la „îngrijirea la sfârșitul vieții”

_ APPLE plănuiește să mute producția din China...

_ Politicienii din coalliția de guvernare a Germaniei nu rezonează cu ideile lui Macron privind arhitectura de securitate a Europei

_ VIDEO | Trei astronauţi chinezi s-au întors pe Pământ după şase luni petrecute la bordul staţiei spaţiale Tiangong

_ AGENDA SPORTIVE: Exodul navelor de croazieră ale WAG din Anglia condus de familiile lui Harry Maguire și Jack Grealish

_ Formația U2, George Cloney și alte peronalități au fost premiate în prezența lui Joe Biden


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35 Pag.36 Pag.37 Pag.38 Pag.39
Pag.40 Pag.41 Pag.42 Pag.43 Pag.44 Pag.45 Pag.46 Pag.47
Pag.48 Pag.49 Pag.50 Pag.51 Pag.52 Pag.53 Pag.54

Nr. de articole la aceasta sectiune: 3205, afisate in 54 pagini.



00:31