01:16
Comentarii Adauga Comentariu

_ Dr Michael Mosley: Cum să ai o viață mai lungă și mai sănătoasă datorită acestor schimbări simple ale stilului de viață

_ Dr Michael Mosley: Cum să ai un o viață mai lungă și mai sănătoasă datorită acestor schimbări simple în stilul de viață

La 65 de ani și jumătate, mă apropii rapid de vârsta de pensionare (pentru bărbații și femeile din vremea mea, sunt 66 de ani).

Deși sunt fericit să continui să fac ceea ce fac (scriu, fac documentare TV și podcasturi), mulți dintre prietenii mei se retrag – și cei mai mulți par mulțumiți de viețile lor noi, mai puțin bogate, dar mai relaxate.

Depinde evident de circumstanțele dvs., dar pensionarea se potrivește în mod clar multora dintre noi. Un sondaj efectuat pe 300.000 de persoane de către Oficiul Național de Statistică în 2016 a constatat că nivelurile de „satisfăcție cu viață” și „fericire”, care au fost cele mai scăzute la cei cu vârsta cuprinsă între 45 și 59 de ani, au atins vârful între 65 și 79 de ani, apoi au scăzut lent.

Așa că este ceva de așteptat dacă nu ați atins încă 60 de ani.

Personalitatea dvs. este, de asemenea, cheia pentru cât de mult vă place să vă pensionați.

Într-un sondaj recent realizat de Universitatea Kasetsart din Thailanda, peste 2.000 de pensionari britanici, cu vârsta cuprinsă între 50 și 75 de ani, au fost rugați să facă un test de personalitate și, de asemenea, să își evalueze nivelul de satisfacție în viață.

Cei care au fost evaluați „conștiincioși”. „sau „agreabil” s-au bucurat cel mai mult de pensionare, în timp ce extrovertiții s-au luptat. Cercetătorii au spus că acest lucru se datorează probabil că extrovertiților le lipsește contactul social pe care îl obțineți din muncă.

Dar să vă bucurați de pensionare depinde și de a avea destui bani și de a fi într-o stare rezonabilă de sănătate.

Am Recent, m-am gândit mult la îmbătrânirea sănătoasă, deoarece în prezent fac un serial TV despre super-vârstnici - oameni de 70 și 80 de ani care au creierul și corpul acelor decenii mai tineri.

Am petrecut mult timp discutând cu oamenii de știință despre procesul de îmbătrânire și de ce unii oameni par să îmbătrânească mult mai încet decât alții.

Ceea ce este deosebit de fascinant este munca depusă la ceasurile „epigenetice”: acestea sunt teste folosite pentru măsoară-ți vârsta biologică — cât de vechi are corpul tău cu adevărat, nu doar ce scrie pe pașaportul tău.

Viziunea tradițională a îmbătrânirii este că aceasta este cauzată de o acumulare lentă a daunelor la nivel celular.

La fel ca o mașină, bucăți din noi se strică sau se uzează. Problema este că este dificil să punem un număr pentru asta.

Un test de ceas epigenetic, în schimb, măsoară așa-numitele niveluri de metilare a ADN-ului: măsura în care moleculele speciale, numite grupări metil, s-au prins la ADN-ul din celulele tale.

Puteți să vă gândiți la grupurile metil ca un pic ca lipile care se atașează de corpul unei nave și o încetinesc.

Nivelurile grupurilor noastre metil tind să crește într-un mod foarte precis pe măsură ce îmbătrânim. Testul ceasului epigenetic este un predictor puternic al îmbătrânirii sănătoase și al speranței de viață.

Într-un studiu din 2016, cercetătorii de la Universitatea California din Los Angeles (UCLA) au testat mostre de sânge recoltate de la peste 13.000 de persoane înainte de a decese. Folosind testul ceasului epigenetic, ei au putut să-și prezică durata de viață cu un grad ridicat de acuratețe.

Mai recent, aceiași oameni de știință au arătat că acest test al ceasului epigenetic poate prezice vârsta biologică și speranța de viață de tot felul. de diferite animale, de la elefanți la canguri, rinoceri și capre.

De fapt, puteți cumpăra teste cu ceas epigenetic online, dar valoarea lor reală constă în măsurarea eficacității terapiilor anti-îmbătrânire - ideea este că fă testul înainte de o intervenție, apoi după, pentru a vedea dacă a făcut vreo diferență.

Deși sună macabru, una dintre cele mai promițătoare terapii anti-îmbătrânire actuale presupune infuzarea cu sânge tânăr.

Un studiu din 2020 din revista Science a arătat că administrarea de sânge de la șoareci tineri și activi la șoareci bătrâni i-a făcut pe șoarecii mai bătrâni mai inteligenți, mai alerti și a dus la creșterea de noi celule cerebrale. Într-un alt studiu, publicat recent ca pre-print (însemnând că nu a fost încă acceptat oficial de un jurnal), cercetătorii de la UCLA au arătat că acest tip de transfuzie de sânge a îmbunătățit, de asemenea, puterea de prindere a șoarecilor mai în vârstă și le-a întinerit inimile, ficatul și amintirile. În mod uimitor, le-a redus și vârsta biologică la jumătate.

Cercetarile sunt acum în curs pentru a afla exact ce anume are în sângele tânăr aceste efecte remarcabile, de întinerire. Dar nu este încă folosit la oameni.

Oamenii de știință folosesc, de asemenea, ceasul epigenetic pentru a testa medicamentele de zi cu zi pentru proprietăți anti-îmbătrânire.

De exemplu, cercetarea publicată în revista Cell în 2019 a arătat că administrarea unui cocktail de medicamente obișnuite ar putea inversa vârsta biologică a oamenilor.

În studiu, nouă voluntari bărbați sănătoși cu vârsta cuprinsă între 50 și 65 de ani au luat o combinație a unui hormon de creștere, metformină (utilizată în mod obișnuit pentru diabetul de tip 2). ) și un medicament numit DHEA (o versiune sintetică a unui hormon pe care corpul nostru îl produce în mod natural și care ajută la producerea de hormoni sexuali precum testosteronul și estrogenul).

După un an, nu numai că au avut vârsta lor biologică. au scăzut cu o medie de doi ani și jumătate, dar sistemul lor imunitar a dat semne clare că este întinerit. Acesta a fost un studiu mic, așa că nu puteți citi prea multe, dar un studiu mult mai amplu este acum în curs de desfășurare.

Nu vom consuma medicamente anti-îmbătrânire sau ne vom infuza cu sânge tânăr în curând, dar există unele schimbări ale stilului de viață care s-au dovedit a fi o diferență.

Într-un studiu de anul trecut în jurnalul Ageing, 43 de bărbați au fost rugați să urmeze fie un stil de viață de opt săptămâni. program — care includea post intermitent, 30 de minute de exerciții fizice rapide pe zi și exerciții de respirație de două ori pe zi pentru a reduce stresul — sau acționează ca un control.

După doar două luni, bărbații din program și-au redus nivelul biologic. în vârstă de 1,96 ani în medie, în timp ce grupul de control a îmbătrânit puțin.

Așadar, dacă locul de muncă te stresează, iar pensionarea sau plecarea cu jumătate de normă nu este o opțiune, atunci asta ar putea fi ceva ar trebui să luați în considerare. Ți-ar putea câștiga mai mult timp.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

Cine a declanșat CRIZA MONDIALĂ LA ENERGIE?

Urmăriți „Banii reali” din spatele „Noi Agende Progresiste a Energiei Verzi” care falimentează și sărăcește populația lumii

Marea Resetare - Ținta imediată a acestui cartel financiar este coloana vertebrală a economiei mondiale, sectorul petrolului, cărbunelui și gazelor naturale. Va urma apoi agricultura, apa și industria alimentara

Elon Musk DEZVĂLUIE DOSARELE DE CENZURĂ puse la cale de gașca lui Biden și de Twitter . Elon Musk dezvăluie implicarea Twitter în alegerile din SUA și Cum a cenzurat Twitter orice informații care dezvăluiau porcăriile lui Hunter Biden și ale lui Joe Biden

_ În interiorul vieții SUPER private a nepoatei celei mai mari a lui JFK și Jackie Kennedy, Rose Schlossberg

Călin Georgescu - 04 Dec 2022 02:41:10 - Vor dispărea popoare. Unde ne vom afla noi?

_ Ucraina și SUA, colaborare intensă pentru a introduce Rusiei noi sancţiuni

_ Cum a valorificat Gareth Southgate spiritul de echipă pentru a transforma Anglia într-o poveste de succes în turneu

_ Actorul Matthew McConaughey a susţinut o pledoarie emoţionantă la Casa Albă pentru reformarea legislaţiei privind regimul armelor

_ ALTA SĂRIT, O ALĂ CAPCANĂ?

_ Trump cere ÎNCHEIAREA Constituției...

_ REZUMAT LIGI A DOUA: Luptele lui Gillingham au continuat cu înfrângerea în fața lui Salford

_ Proiectul de extindere cu probleme de 200 de milioane de lire sterline al lui Wimbledon ar putea fi trimis înapoi la masa de desen

_ Lisa Rinna pozează în rochie roz aprins pe un pat în timp ce își promovează brandul Rinna Beauty pe Instagram

_ Isabella Manfredi vorbește despre ipostazele trupei pentru Stellar

_ Charles și Camilla îl invită pe șeful organizației caritabile Ngozi Fulani la Palatul Buckingham pentru discuții după competiție

_ Polonezul Wojciech Szczesny susține că poate fi diferența în ciocnirea națiunii sale cu Franța

_ Putin va vizita trupe în regiunea Donbas din estul Ucrainei pe care Rusia pretinde că le-a anexat

_ Tatăl lui Dua Lipa a negociat timp de doi ani pentru ca vedeta să joace la Cupa Mondială din Qatar

_ Tatăl lui Dua Lipa a negociat timp de doi ani pentru ca vedeta să joace la Cupa Mondială din Qatar

_ Tyson Fury descarcă o înștiințare epică cu rating X asupra unui stoic Oleksandr Usyk după ce l-a învins pe Derek Chisora

_ Un pacient din spital a oprit aparatul de oxigen „zgomotos” al vecinului...

_ Pregătirea pentru tulburări...

_ Jucătorii de noroc lasă-l să călătorească din nou într-un an brutal...

_ Crypto Teeters Near Abyss...

_ Ce s-a întâmplat cu investigația privind scurgerea proiectului Dobbs?

_ Verdictul de referință împiedică grupul, dar mișcarea continuă...

_ Macron plănuiește să discute cu Putin despre ZNPP

_ SUA ELIMINATĂ...

_ MOSCUL SE REȚINE?

_ Cine sunt vedetele senegaleze pentru a strica petrecerea Angliei la Cupa Mondială?

_ MARK CLATTENBURG: Uruguay a avut tot dreptul să fie supărat după ce a fost eliminat de la Cupa Mondială

_ Charles și Camilla sunt „obosiți” de criticile fără sfârșit ale lui Harry și Meghan la adresa familiei regale

_ Gogglebox: răspunsul lui Shirley la întrebarea despre viața sexuală a soțului Dave

_ Modelul de bikini Natalie Roser devine fizic în îmbrăcăminte activă strâmtă

_ Președintele PSG, Nasser Al-Khelaifi, spune că clubul ar putea părăsi Parc des Princes

_ „Wokeratii vor plânge în hohote în tricourile lor Che Guevara”

_ Molly-Mae Hague, însărcinată, se menține obișnuită în timp ce iese la o cafea cu mama ei, Debbie

_ Rami Malek și Lea Seydoux au făcut o expoziție FOARTE confortabilă în noaptea în Los Angeles

_ G Flip decupează o siluetă la modă într-o jachetă de blugi în timp ce cântăreața sosește pe aeroportul Gold Coast

_ Marele Matt Cooper de la St George Dragons dezvăluie de ce nu a participat la marea finală a reuniunii NRL din 2010

_ Cazanul iepurașului mușcă înapoi: Remake-ul filmului de succes din 1987 Fatal Attraction pentru a se transforma „trezit”

_ Deputatul democrat Maxine Waters �l laudă pe fondatorul FTX �ntr-un nou tweet

_ Bărbat condamnat pe nedrept pentru înjunghiere la metroul din NYC în 1990 va fi despăgubit cu 18 milioane de dolari

_ Dua Lipa este înroșită în tricou cu un singur umăr în timp ce urcă pe scenă la Jingle Ball de la KIIS FM

_ Elon Musk spune că acțiunile Twitter au fost „definiția interferenței electorale”

_ Cum să economisiți bani la alimente: Queenie Tan împărtășește cele mai bune sfaturi

_ URMĂȚI: Videoclipul recent afișat la suprafață arată un bărbat misterios st�nd �n fața unui camion cu alimente l�ngă studenții de la Universitatea Slain din Idaho cu c�teva ore �nainte de crimă

_ EVALUAREA JUCĂTORILOR: Sublimul Lionel Messi inspiră Argentina pe lângă Australia

_ Robbie Williams tachinează lansarea propriului show de talente

_ Zaharova, mesaj către subsecretarul de stat al SUA: 'Nu este treaba lui Nuland să dea lecții lumii'

_ Cea mai longevivă ţestoasă din lume a împlinit 190 de ani

_ Tyson Fury va fi operat înainte de meciul lui Oleksandr Usyk, după ce a suferit o accidentare în victoria lui Derek Chisora

_ Fanii boxului revoltați că lui Derek Chisora ​​i sa permis să se lupte cu Tyson Fury

_ Profesorul californian trans demi-boy non-binar îi învață pe copii despre pronumele de gen folosind UNICORN umplut

_ Regele castelelor: Țara Galilor poate fi exclusă de la Cupa Mondială - dar orașul medieval Conwy este un câștigător

_ Asemănare remarcabilă dintre Meghan și Harry în trailerul Netflix cu John Lennon și Yoko Ono

_ Omagiu sfâșietor al mamei din Texas pentru Athena Strand, în vârstă de 7 ani, care a fost smulsă și ucisă de șoferul FedEx

_ Tatăl lui Dua Lipa a negociat timp de doi ani pentru ca vedeta să joace la Cupa Mondială din Qatar

_ Paris Fury întoarce capetele într-o rochie roz în timp ce îl aplaudă pe soțul ei, Tyson Fury, pentru victorie


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16

Nr. de articole la aceasta sectiune: 944, afisate in 16 pagini.



ieri 23:20 _ ANDROID...