04:52
Comentarii Adauga Comentariu

_ Tot ce trebuie să știi despre pudra proteică - Ce atenționează specialiștii

Tot ce trebuie să știi despre pudra proteică - Ce atenționează specialiștii

Agitarea câtorva linguri de pudră proteică cu apă poate face parte din ritualul tău de recuperare după antrenament. Sau poate preferi să o amesteci în smoothie-ul zilnic, astfel încât băutura să devină o masă și nu doar o gustare. Descoperă ce e indicat să știi despre pudra proteică. Experții în nutriție au spus totul despre suplimentul popular.

Dar cât de multe știi despre pudra proteică și despre influența pe care o are pentru sănătatea ta? Cele mai multe pulberi proteice conțin proteine de înaltă calitate. Cu toate acestea, ele pot omite anumiți nutrienți cheie. Află tot ce trebuie să știi despre acest supliment atât de popular, conform recomandărilor făcute de specialiștii în nutriție.

Fiecare celulă din corpul tău conține proteine, un macronutrient alcătuit din lanțuri de aminoacizi, așa-numitele blocuri de construcție ale vieții.

Proteina ajută la buna funcționare a organismului tău. De la ajutorul în digestie și reglarea hormonilor, până la accelerarea recuperării în timpul exercițiilor fizice. De asemenea, este responsabilă de aprovizionarea sângelui cu oxigen. Alimentele care conțin proteine îți oferă doza optimă de energie zilnică.

„Oamenii sunt, de obicei, economiști de proteine, ceea ce înseamnă că, deși putem folosi proteinele pentru energie- avem căile metabolice pentru a face acest lucru. Cu toate acestea, proteinele nu se depozitează în organism.”, a declarat dieteticianul Simin Levinson, citat de Fortune.

Spre deosebire de grăsimi și carbohidrați, ceilalți doi nutrienți de care organismul tău are cea mai mare nevoie. Levison recomandă ca grăsimile și carbohidrații să fie sursele predominante de combustibil.

„Proteinele joacă un rol atât de critic, funcțional și dacă aceste proteine nu sunt furnizate, începem să descompunem țesuturile corpului pentru a produce acei aminoacizi.”, a adăugat nutriționistul.

În general, suplimentele proteice sunt sigure pentru consumul regulat. Nutriționiștii recomandă să te consulți cu un dietetician dacă vrei să întroduci pudra proteică în dieta ta zilnică.

Mai ales daca ești vegană sau vegetariană și nu vrei să pierzi nutrienții necesari pentru buna funcționare a organismului tău.

Opțiunile disponibile pe piață pot părea copleșitoare, dar cea mai bună pudră proteică este cea care îți completează gustul, dieta, stilul de viață și sănătatea generală. Proteinele din zer au fost mult timp standardul de aur în rândul sportivilor, datorită digestiei și asimilării rapide în organism.

Pudra proteică este un înlocuitor accesibil pentru o gustare și chiar pentru o masă. Este ușor de preparat, în doar câteva secunde, și de cele mai multe ori optezi pentru această variantă din comoditate. Cu toate acestea, trebuie să știi că este posibil ca suplimentul să nu îți alimenteze corpul cu varietatea de proteine care provin dintr-o dietă echilibrată, spun cei de la Healthline.com.

Ideal ar fi să alegi o alimentație variată, bazată pe alimente integrale, în locul pudrei proteice, atunci când este posibil.

Există multe surse excelente de proteine disponibile în dieta occidentală. Alimentele care conțin toți aminoacizii esențiali sunt numite proteine complete și tind să fie de origine animală. Soia, quinoa și semințele de cânepă se numără printre puținele proteine complete pe bază de plante.

Necesarul zilnic de proteine recomandat de specialiști este de 50 de grame. Dar este posibil să ai nevoie de mai mult în funcție de vârstă, greutate și nivelul de activitate fizică. Dacă ești activă din punct de vedere fizic, dieta ta zilnică trebuie să conțină 75- 100 de grame de proteină.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Tot ce poate merge prost cu sânii tăi - și ce să faci în privința asta: ghidul definitiv al DR PHILIPPA KAYE

_ După un deceniu, tragedia fetelor Chibok din Nigeria continuă în afara reflectoarelor

_ Vacanțele românilor sunt date peste cap: Ploile și vijeliile se extind chiar înainte de Paște / Zonele cele mai afectate

_ Atentat terorist într-o sală de concert din Moscova: 115 morţi şi peste 100 de răniţi / Statul Islamic revendică atacul armat

_ TikTok Kids inundă Congresul cu amenințări cu moartea și cer să voteze pentru a salva aplicația de spionaj chineză

_ Cătălin Predoiu subliniază importanța documentului de identitate în era modernității

_ Accident între trei autoturisme: Șapte persoane rănite, transportate la spital

_ Alexander Stubb câștigă primul tur al alegerilor prezidențiale din Finlanda pentru a stabili un tur

_ Liverpool Legends - Ajax Legends 0-1: Fernando Torres lovește bara după ce veteranii olandezi uimesc echipa lui Sven-Goran Eriksson în două minute într-un meci de caritate la Anfield.

_ Dan Șucu anunță revoluție la Rapid, după dezastrul din play-off: 'Deciziile se execută și nu se comentează'

_ Camera nu reușește să pună sub acuzare Mayorkas după ce patru republicani s-au alăturat democraților

_ Planta care se vinde cu 10.000 de euro pe kilogram. Românii au început să o cultive cu succes

_ Am cântărit 16 pietre și aș devora o pâine întreagă în fiecare zi - dar acum am pierdut 6 pietre în 6 luni mâncând doar 800 de calorii pe zi

_ România, lider european la exportul de cereale! Agricultura noastră strălucește în Uniunea Europeană

_ Războiul Sfânt izbucnește în timp ce un ofițer al Gărzii Naționale a fost plecat de la comandă pentru exprimarea credințelor creștine

_ Fără un management adecvat, Cerrado din Brazilia devine desfigurat și mai puțin rezistent la schimbările climatice

_ Ministrul Agriculturii nici nu vrea să audă de închiderea hypermarket-urilor în weekend: 'În timpul săptămânii toată lumea munceşte, toată lumea are probleme'

_ Un bărbat care are o tulburare vizuală rară, ce distorsionează chipurile, spune că viața sa este un iad:

_ Moment șocant izbucnește o ceartă în masă în trenul de metrou în timp ce bărbații își dau cu piciorul, se lovesc și se abuzează în fața călătorilor îngroziți de metroul londonez

_ Ion Iliescu, în doliu: 'România pierde pe unul din ultimii săi mari intelectuali publici / Drum bun, Nicky!'

_ Aeroportul Iași se pregătește să dezvăluie noul său terminal! O investiție impresionantă de 100 milioane de euro

_ Această săptămână va fi determinată de ceea ce spune Powell între 14:30 și 15:00 ET miercuri

_ Gabriela Firea pare să se fi consolat cu gândul că NU va fi candidatul PSD la Capitală: Nu voi face contracampanie

_ Şocat! Iluzia optică uluitoare dezvăluie cât de bună este cu adevărat vederea ta dacă poți să vezi ouă ascunse în parc

_ Cum a afectat moartea gramaticii viața de zi cu zi și de ce TOȚI VORBEȘTE DESPRE aceasta

_ Nume de celebrități pe care le-ați pronunțat greșit: în timp ce Noomi Rapace dezvăluie cum să-și spună cu adevărat porecla ei neobișnuită, câte vedete de la Hollywood ați numit incorect?

_ Gov't approves draft law for ratification of Agreement with U.S. on collaboration in use of travel information

_ Peste o duzină de credincioși uciși în timpul liturghiei în nordul Burkina Faso, spune un oficial al bisericii

_ Care fetiță de ziua regală a respins o petrecere mare și ostentativă pentru a 18-a ei - și a făcut slalom spre pârtiile de schi...

_ Câștigătorul celebrității Big Brother, David Potts, poartă un blazer cu paiete lungi pentru a petrece toată noaptea alături de AJ Odudu și colegii de casă la băutură.

_ Orientul Mijlociu e un butoi cu pulbere, iar americanii vor să intervină decisiv: Hamas stă tare pe poziție

_ Ministrul Economiei vrea un criteriu geografic pentru alocarea sumelor din Fondul de Inovare

_ Un stomatolog împărtășește sfaturi „care schimbă viața” despre cum să remediați respirația urat mirositoare chiar și după ce vă spălați pe dinți

_ Democratul din Chicago cere oficialilor statutul de „Oraș Sanctuar” pe măsură ce criza migranților este copleșită

_ Ce poate să facă un primar pentru antreprenori. Exemple de succes din România

_ TOM PARKER BOWLES evaluează un loc de luat masa franțuzesc cu accent englezesc din Borough Market din Londra

_ Bărbat de 26 de ani, găsit mort pe o șosea - Vinovatul a fost găsit după câteva ore, beat și baricadat în casă

_ Lupte crâncene în apropierea Spitalului Al Shifa din Gaza. Israelul spune că 170 de bărbaţi înarmaţi au fost ucişi

_ Fratele lui Lewis Hamilton, Nicolas, dezvăluie dependența sa de jocuri de noroc în timp ce dezvăluie că s-a gândit la sinucidere după ce a ajuns în depresie și a fost forțat să vândă Mercedes de lux dăruit de superstarul F1 pentru a plăti o factură.

_ Un cercetător în neuroştiinţe dezvăluie 5 obiceiuri simple pentru îmbunătăţirea memoriei

_ Prințul Harry se confruntă cu reacții pentru decizia „penibilă” și „ridiculă” de a purta medalii de „participare” din Marea Britanie pentru a prezenta premiul armatei americane

_ Creșterea milionarului Gen-Z: Cât de mulți britanici sub 30 de ani câștigă peste 1 milion de lire sterline pe an decât oricând - cu Dua Lipa, Niall Horan și Raheem Sterling printre cei mai bogați

_ Agricultorii primesc 119 milioane de euro din Fondul European Agricol pentru Dezvoltare Rurală

_ FOTO-VIDEO - Atac terorist în Moscova: Primele imagini cu clădirea Crocus City Hall după masacru

_ India's Pant la căpitanul Delhi Capitals în IPL

_ Producţia de ţiţei a României a scăzut cu 4,7%, în ianuarie 2024; importurile s-au redus cu 6,3% (INS)

_ Cel mai mare obiectiv industrial din România a primit acord de Mediu. Investiția se ridică la 1,4 miliarde de euro

_ The fatal love triangle that led to schoolgirl's murder: How 14-year-old Caroline Glachan was pelted with bricks and left to drown after being lured to bridge by her boyfriend, 18, his friend and her jealous love rival - as last member of trio is jailed

_ 6 noi echipamente BIONESS de ultimă generație în recuperare medicală, la Spitalul Sfântul Sava, Ilfov

_ China's Xi visit in France: a 'very difficult balancing act', expert says

_ Ce este norocul? O expunere interesantă care încearcă să ofere explicații ce nu se limitează doar la conceptul de 'soartă'

_ Acuzatorul lui Weinstein s-a simțit „rău” după ce condamnarea a fost anulată

_ Citi spune că oportunitatea de cumpărare a petrolului ar putea fi sosit în sfârșit

_ Samsung va scoate primele dispozitive HBM4 mai târziu în acest an, eșantionarea începe în 2025: raport

_ Comparații încurcate: surse regenerabile versus combustibili fosili

_ Armata Rusiei spune că a distrus tancul american M1 Abrams în Kursk

_ Puncte de referință pentru computerul Black Myth Wukong: un tur de forță pentru hardware-ul de urmărire a raze de la Nvidia [Actualizat]

_ Proteste, gălăgie, foști președinți, dar fără politici: rezumarea DNC 2024 în două cuvinte - „Nu Trump”

_ Microsoft va ucide Panoul de control Windows în favoarea aplicației Setări

_ Pregătiți-vă pentru „O eră a evenimentelor șoc”; Klaus Schwab de la WEF avertizează


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5

Nr. de articole la aceasta sectiune: 265, afisate in 5 pagini.