18:37
Comentarii Adauga Comentariu

_ I'm a nutritionist for cancer patients - these are my tips for avoiding the disease

_ I'm a nutritionist for cancer patients - these are my tips for avoiding the disease

A nutritionist who specializes on cancer patients has revealed the diet tips she gives her patients to avoid developing the disease.

Nichole Andrews has worked with survivors for 12 years, designing meal plans for during and after treatment to help limit the risk of the disease returning, but she says her advice is applicable to the general public too.

The recommendations, which include several that readers may find surprising, including avoiding supplements and protein bars, comes amid a mystery spike in early-onset cancers.

Andrews, a registered dietitian from Washington, revealed her top dos and don'ts on TikTok

Green powders are regularly marketed as a way to 'meet nutritional needs' and 'fill the gaps' in the daily diet.

But Andrews is against them, warning they often exclude the vital fibers that patients need to help stave off cancer. 

She said: 'I would never buy those green powders and try to consume them as fruits and veggies.

'The fiber is stripped away, there is no liquids in there, sometimes they are fortified with weird herbals that can damage your liver.

'Just eat fruits and veggies, skip those green powders.'

Numerous studies have linked a diet low in fiber to a higher risk of cancers — particularly of the colon.

Experts say this may be because patients who eat less fiber have more inflammation in their digestive system, raising the risk of damaging mutations to cells.

There is little research at present linking green powders to a higher risk of cancers, but tests suggest they may contain cadmium — a known carcinogen.

Nearly six in ten Americans take supplements, 

But Andrews suggested there was an ugly side to the $50billion industry.

She said that most people don't need to take vitamins because they get enough from food and elsewhere.

This means many people may be popping them unnecessarily, risking an overdose.

Because the supplements market is not well regulated, many pills available also tend to contain too much of a nutrient.

'Supplements [can] increase [the] risk of cancer because [of] high dose supplements, over 200 percent of daily value,' she warned.

Large doses of supplements like Vitamin B3 have been linked to a higher risk of cancer in the brain, while others — like Vitamin C and E — have been linked to more rapid growth in tumors.

But others have been suggested to have the opposite effect, including papers which found taking calcium lowers the risk of colon cancer.  

Andrews recommends people ask their doctors before using supplements to find out which are right for them.

She said that supplements are best used in cases where blood tests have picked up a nutrient shortfall in the body which cannot be solved by diet changes.

On average, Americans have about four alcoholic beverages every week, with one in five binge drinking every month — or having five or more drinks in a night.

But studies have linked drinking alcohol of any amount to a higher risk of cancer, including of the breasts, liver, throat and mouth.

Ms Andrews said: 'I do not drink alcohol, ever, no type of alcohol, none. Alcohol increases the risk of six cancers, at any consumption. No alcohol.'

In the body, alcohol is broken down into acetaldehyde — a known carcinogen that can damage cells DNA.

It has been linked to the cancer spike in Iowa, which has the second fastest growing rate in the US.

And in Canada, officials have become so worried that they are now recommending people only have two alcoholic beverages per week. Officials in the US say they could follow suit.

Deli meats, bacon, hot dogs, and even prosciutto often contain added nitrates and nitrites to keep them fresh for longer.

But these chemicals have been linked to cancers by scientists, who found they react in the body to form compounds that are known to cause cancer in animals.

Ms Andrews said: 'I do not make my sandwiches with processed meats. 

'I bake chicken ahead of time and I slice that up and use it for my sandwiches or wraps. Processed meats increase the risk of colorectal cancer.

'Use fresh meats, or canned tuna is ok, or veggie sandwiches.'

Previous studies have warned that eating just 2 ounces (50 grams) of processed meats a day — or two slices of ham — raises the risk of colon cancer by 50 percent.

High-protein snacks were also mentioned, although Andrews said this was only because they should still be seen as treats.

'They are still donuts, cookies and chips,' she said. 

'These foods are fine, they don't increase cancer risk.

'But if you want to go for proteins, I always choose protein powders, protein drinks, animal proteins or plant proteins.'

'If you want a donut, have a donut. But don't be like, oh because it has protein it is a better choice.'

Her concerns likely center around the fact these are still relatively high in calories, with a 'healthy' protein bar containing more fat and sugar than a Krispy Kreme donut.

It comes amid concerns over the US obesity epidemic, with an estimated one in three adults in the country considered obese.

She also gave a number of other tips for helping someone to prevent cancer, including avoiding the keto diet.

Followers of the diet get all their energy from fats and protein and completely avoiding carbohydrates.

An estimated seven percent of Americans follow the plan.

But slamming this, Andrews said: 'Our bodies are built to have 50 percent of our calorie intakes come from carbs because that's our body's preferred energy source. Also, it's your brain's preferred energy source. 

'So if you are dealing with brain fog every day or want to nurse your brain, eat carbs.'

Experts say that following the keto diet over a short period may help to fight cancers, with studies showing it can shrink tumors in the pancreas and colon.

But over longer periods, some doctors have suggested it could damage DNA and cells and raise the risk of cancers — although their claims are not backed up by major peer-reviewed studies.

Andrews also trumpeted the World Health Organization's recommendation of at least 150 minutes of exercise every week. 

She also said that people needed to move repeatedly throughout the day in order to cut their cancer risk.

'I do not just go exercise and sit the rest of the day,' she said, 'it is important to exercise 150 minutes a week to reduce risk of cancer'.

'But sitting less and moving more is also recommended to reduce your risk of cancer.'

'All those other hours sitting is going to increase your risk of exercise.' 

Previous studies have linked extended periods of sitting to a higher risk of cancers including of the colon, ovaries and endometrial cancer.

This may be because the body maintains a higher level of blood sugar over thsee periods for longer, raising the risk of damage to cells.

The CDC says everyone should sleep from seven to nine hours every night, and Andrews echoed this sentiment.

'I do not skip on sleep. At least seven hours of sleep each night.

'It balances your hormones and helps your cells rebuild, and your muscles rebuild. If you are going for cancer treatment and your body needs to repair from cancer treatment you need to sleep.'

She said sleeping more could also balance hunger hormones, ensuring someone is not driven to over-eat and put at higher risk of obesity and related conditions

Previously campaigned for by cereal brands, Andrews says she doesn't skip breakfast and advises others to do the same.

'I do not skip on breakfast,' she said. 'it's such an important meal of the day'.

'Waking up each day and being hungry in the morning is a sign of a healthy metabolism. People who eat breakfast also have a better weight. 

'They are a healthier weight, they have a better time with weight loss, I do not skip breakfast. Every day I wake up I have lean protein, whole grain carbs, some kind of fruit, but I don't ever skip breakfast.'

Andrews says she always buys conventional fruits and vegetables, rather than the organic types where possible.

'The nutritional difference is not any different from organic to conventional,' she said, '[and] organics use pesticides too'.

'I always buy conventional unless there is no other option because I would rather get in some fruits and veggies than none.'

Several studies have shown organic foods are no more nutritious than their conventional alternatives, likely because they are grown in the same soil.

The USDA also says products that use synthetic pesticides — such as glyphosate, atrazine and malathion — can still be labeled as organic, despite the pesticides being linked to a higher risk of cancer.

As such, she suggested that organic foods did not offer a lower risk of cancer compared to the conventional types. 


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Prietenii victimei Hamas, Shani Louk, prietenii „nu se pot opri din plâns” după ce fotografia cu trupul gol și mutilat al tatuatorului defilat de teroriști a câștigat premiul cel mai mare – și spun că a provocat și mai multă durere familiei ei tulburate

_ Tesla concediază peste 10% din angajaţi la nivel global, pe fondul scăderii vânzărilor

_ Super Bowl-ul explodează în viață în timp ce Travis Kelce, furios, ȚIȚE la antrenorul său Andy Reid, în timp ce atacul Chiefs se străduiește să facă clic - în timp ce 49ers ia în avans de 10 puncte cu Christian McCaffrey touchdown

_ Mii de fani West Ham au părăsit stadionul din Londra la pauză, după ce i-au văzut pe nefericiții Hammers coborând cu 4-0 împotriva lui Arsenal înainte de pauză... cu un colaps de 15 minute, văzându-i în flux spre ieșiri.

_ Super Bowl 2024 - Kansas City Chiefs 0-3 San Francisco 49ers: scor live și actualizări în timp ce un Travis Kelce furios îi țipă pe Andy Reid pe margine în fața iubitei Taylor Swift în Las Vegas... cu poarta de teren a lui Jake Moody este diferență

_ Keir Starmer este sub presiune pentru tratamentul blând al candidatului electoral Rochdale, teoreticianul conspirației din Gaza, în timp ce partidul se confruntă cu apeluri de suspendare a lui Azhar Ali înainte ca acesta să fie chiar ales

_ Ucraina „doboară încă două avioane rusești de 40 de milioane de lire sterline, ridicând numărul total de avioane de război ale lui Putin distruse în două săptămâni la 12 – în valoare de aproape 700 de milioane de lire sterline”

_ Revolt în timp ce aliatul premierului Indiei Modi fuge în Germania, acuzat că a violat 400 de femei, după ce 2.000 de unități USB „care arată videoclipuri scurse despre abuz” au fost lăsate în autobuze, trenuri și bănci din parc

_ Nepotul lui Liz Hurley - care a supraviețuit unui atac cu cuțitul de groază - este prins în stare de ebrietate după ce a fost oprit de polițiști care l-au zărit în timp ce ținea mașini în BMW-ul său de 41.000 de lire sterline.

_ Clapham Common împușcătură: bărbați înarmați cu ciclomotor împușcă doi într-un pub de pe strada principală, în timp ce un al treilea este „împușcat” în timp ce poliția vânează doi suspecți care au fugit de la fața locului

_ Sheffield United 0-5 Arsenal - Premier League: scor live, știri și actualizări ale echipelor, în timp ce Gunners înfățișați înregistrează CINCI în 40 de minute pentru a-și continua forma fulgerătoare

_ Oficialii din Irak spun că doi au fost uciși în atacurile americane asupra grupărilor militante susținute de Iran

_ Creșterea înspăimântătoare a rebelilor Houthi: hărți interactive nituitoare arată cât de repede a măturat Yemenul gruparea teroristă susținută de Iran, în centrul crizei care se desfășoară în Orientul Mijlociu

_ Vremea se schimbă radical: revin ploile în aproape toată țara. De Paște și 1 Mai va fi o vreme ciudată

_ Iohannis congratulates Hungary's new president: Looking forward to working together to the benefit of our people

_ Bărbat, 35 de ani, urmează să apară în instanță acuzat de tentativă de omor după ce două persoane au fost înjunghiate și o femeie bâjbâiată la stația de metrou Kennington

_ IMF revised downwards its Romania 2024 growth estimates

_ Căprioara Cătălina în micul de mira: Va evita compromisul un sacrificare planificat?

_ „M-am gândit că voi fi atât de zen la 60 de ani – dar viața nu avea să fie niciodată așa pentru mine.” MARIAN KEYES povestește cum a cucerit alcoolismul, a trecut printr-o criză și s-a impus ca unul dintre cei mai iubiți romancieri ai noștri.

_ Solicită mai multe proteste în Iordania împotriva războiului din Gaza, a legăturilor cu Israelul

_ Bărbatul retrăiește momentul îngrozitor în care și-a dat seama că a fost violat după ce a fost explodat într-o seară înainte de a fi mai târziu testat pozitiv pentru HIV - așa cum susține că poliția i-a spus „dar ești un tip” când a raportat un atac

_ Mass-media rusă publică imagini cu Tucker Carlson la Moscova, pe fondul afirmațiilor că este pregătit pentru un interviu cu Vladimir Putin

_ Facebook și alți giganți tehnologici pun „profitul înaintea siguranței” prin introducerea criptării end-to-end pe platformele lor de mesagerie, avertizează șeful NCA

_ Mâncăruri delicioase într-o tigaie pentru a vă scuti de spălat, de la pui cremos toscan până la paste cu mozzarella chorizo

_ „Joe Biden trebuie să crească o pereche de portocale și să deschidă Iranul ca o arahidă moale” – Senatorul Kennedy spune că Joe Biden trebuie „să renunțe să-l mai citească pe Socrate” și să răspundă atacurilor iraniene

_ Comentariile lui Trump pun în pericol trupele, avertizează şeful NATO /Trump asmute Rusia pe aliaţii NATO / Mesajul care o face şi pe România să tremure: Aş încuraja Rusia să facă orice dracu’ vrea cu voi, dacă nu vă plătiţi cotizaţiile către Alianţă

_ Pericol uriaș în Capitală: Spitalul Colentina – cu peste 800 de paturi – nu are autorizație sanitară și funcționează clandestin

_ Nicio companie de petrol și gaze aliniată la obiectivele climatice: Raport

_ Prietenii din copilărie ai unui băiat de 12 ani care a fost înjunghiat până la moarte de un bărbat fără adăpost spun că pedepsele pentru ucigașii de copii ar trebui să fie mai lungi, deoarece bărbatul de 76 de ani riscă eliberarea condiționată

_ Orașul nostru este unul dintre cele mai deprimante din Marea Britanie... pentru că am fost blestemați acum 70 de ani: locuitorii dau vina pe mutarea monumentului memorial de război pe seama că zona lor este numită una dintre cele mai proaste din țară

_ Fosta soție a lui Wolf of Wall Street din viața reală dezvăluie cele două calități care fac din femei „prada perfectă” pentru narcisiști ​​- și împărtășește pașii pe care i-a făcut pentru a-și găsi din nou fericirea după despărțirea de Jordan Belfort

_ RICHARD EDEN: Geniul Apple, Sir Jony Ive, care a lucrat la iPad și iMac, precum și la Încoronarea Regelui Carol, într-un rând furios cu vecinii de la țară pentru proiectele sale „leneșe” și „pretențioase” pentru conacul istoric din Cotswolds

_ Aduceți alegerile! Sadiq Khan i-a spus lui Rishi Sunak că este timpul să meargă la vot, în timp ce câștigă al treilea mandat istoric ca primar al Londrei, după ce a învins-o pe rivala conservatoare Susan Hall într-o alunecare de teren

_ Montaj sfâșietor al vieții tragic de scurtă a fondatoarei CoppaFeel, Kris Hallenga, care va fi Lăudat-te după moartea ei la vârsta de 38 de ani - în timp ce omagiile sunt aduse unei campanii inspiratoare de conștientizare a cancerului

_ Let's Met a început această petrecere! Cardi B se schimbă într-o rochie bustină cu corset roșu pentru a-și găzdui propria ei petrecere FWRD & Revolve, în timp ce vedetele se îndreaptă spre petrecerile de după în New York după Gala 2024.

_ „Streamflation” îi lovește pe britanici în buzunare, deoarece cheltuielile pentru servicii, inclusiv Netflix, cresc cu 10% din cauza emisiunilor populare precum Baby Reindeer, a prețurilor majorate și a represiunilor privind partajarea parolelor.

_ Ciocniri urâte în Pakistan, în timp ce poliția antirevoltă trage cu gaze lacrimogene susținătorilor lui Imran Khan închiși în afara birourilor electorale - după ce partidul fostului premier a susținut că voturile naționale au fost „falcate”

_ Mel B dezvăluie că Spice Girls o susțin pe Geri, care „se sprijină pe Victoria Beckham”, deoarece soțul Christian Horner se confruntă cu acuzații de „comportament nepotrivit” – în ciuda faptului că nu-l urmărește pe creatoarea de modă

_ Fostul președinte al BBC Richard Sharp spune că taxa de licență TREBUIE să fie testată în funcție de resurse - după ce directorul general Tim Davie a sugerat că casele mai bogate ar putea trebui să plătească mai mult în cadrul planurilor de „reformă”

_ David și Victoria Beckham se aleg pe o barcă charter în timp ce se alătură neamului lor în drumul către un nou superyacht de 16 milioane de lire sterline în Miami... după ce și-au modernizat nava de 5 milioane de lire sterline pentru un nou crucișător

_ EDEN CONFIDENTIAL: Prietenii lui Kate Middleton plănuiesc nuntă în Kenya - unde Prințul William i-a cerut-o în căsătorie pe Catherine - deoarece prietenii sugerează că Prințesa de Wales ar putea aștepta cu nerăbdare să participe odată ce își va reveni

_ Max Azzarello MOARE la doar câteva ore după ce și-a dat foc în timp ce protesta în fața procesului lui Trump pentru banii tăcuți din New York - în timp ce prietenii dezvăluie momentul sfâșietor care i-a declanșat spirala spre autodistrugere

_ Președintele Mike Johnson îl dezvăluie pe Joe Biden în discursul său de la primul etaj – Publică un document care citează 64 de cazuri de eforturi ale regimului Biden de a slăbi securitatea la frontieră și de a promova imigrația ilegală (VIDEO)

_ Rishi Sunak se zvârcește cu privire la pariul de 1.000 de lire sterline „grotesc” și „deconectat” cu Piers Morgan că zborurile din Rwanda vor decola înainte de alegeri, spunând că „nu este un om de pariuri” și a fost „luat prin surprindere”

_ Cartea care a prezis dezastrul Titanicului: romanul straniu din 1898 despre transatlanul „nescufundabil” „Titan” care lovește un aisberg și se scufundă a fost publicată cu 14 ani înainte ca tragedia să provoace moartea a 1.500 de vieți

_ SPERĂ PENTRU AMERICA! Polițiștii din Texas merg la muncă �n Austin � St�ngii murdari cu păr de muc scoși, legați cu fermoar și transportați ca niște viței la campusul UT

_ Încheierea procesului lui Donald Trump: procurorii dezvăluie notele „zgârieturi de pui” care detaliază exact cum au fost calculate plățile „bani liniștiți” de 35.000 de dolari către Michael Cohen și semnate de Trump cu un Sharpie negru

_ Gyles Brandreth spune că l-a ucis și pe Harry Secombe! Artistul de televiziune spune că se simte și responsabil pentru moartea amuzantului Goons după ce și-a dezvăluit rolul cheie pe care l-a jucat în moartea lui Rod Hull

_ Creșterea celor „de două săptămâni” a lui David Lloyd: cât de ieftine atrage testele noi de clienți care „se plimbă pe jumătate îmbrăcate, iau bere și tratează locul ca la Benidorm”... așa cum membrii bogați îi numesc „indezirabili”

_ Alertă cu privire la teoreticienii conspirației de la Facebook care sperie femeile să renunțe la medicamentele care salvează vieți pentru osteoporoză - așa cum experții avertizează că pacienții riscă moartea dacă încetează să ia tratament

_ Gantz amenință că va părăsi cabinetul de război israelian din cauza planurilor postbelice pentru Gaza

_ Femeile și copiii c�știgă! Ohio interzice schimbările de sex pentru minori și protejează sportul feminin după ce Senatul de stat anulează dreptul de veto al guvernatorului RINO, Mike DeWine

_ Wayne Rooney dezvăluie că folosea „du-te într-o casă abandonată, goală, bat ferestrele și bea” la vârsta de 14 ani în Merseyside – în timp ce legenda lui Man United și Anglia se deschide despre modul în care băutura „și-a făcut tribut” carierei sale.

_ Ryan Reynolds lansează un teaser pentru noul trailer Deadpool & Wolverine care debutează mâine... cu imagini vechi și noi ale unui Hugh Jackman fără cămașă

_ Dan Podaru, candidat la Primăria Sectorului 1: 'Trebuie retras și candidatul pentru Primăria Sectorului 1, după destrămarea coaliției PSD–PNL'

Ion Cristoiu: Să nu facem greşeala lui Hitler, cea de a subaprecia Rusia

_ Zelenski pare că pregăteşte populaţia pentru demiterea lui Zalujnîi: Ucraina are nevoie de forţă proaspătă şi leadership. Trebuie să câştigăm acest război

_ Victoria Beckham sosește cu cârje la cea de-a 50-a aniversare într-un club chic al membrilor privat - în timp ce i se alătură familia ei, TOȚI colegii ei de trupă Spice Girls și o mulțime de vedete A-List, inclusiv Tom Cruise și Eva Longoria

_ Vitamina care ar putea încetini procesul de îmbătrânire: joacă un rol esențial în menținerea sănătății mușchilor și oaselor

_ Plângerea lemurului: Când o specie vulnerabilă o pândește pe alta


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5

Nr. de articole la aceasta sectiune: 250, afisate in 5 pagini.