16:57
Comentarii Adauga Comentariu

_ Cele mai bune și cele mai proaste alimente pentru combaterea afecțiunilor comune precum oboseala, stresul și durerile articulare

_ Cele mai bune și cele mai proaste alimente pentru combaterea bolilor comune cum ar fi oboseala, stresul și durerile articulare

Efectuarea unor modificări simple ale dietei vă poate ajuta să dormiți mai bine, să aveți mai multă energie pe tot parcursul zilei, să evitați durerile de cap și să vă îmbunătățiți sănătatea generală de zi cu zi.

Experții recomandă alimente precum nucile, somonul, fructele și chiar și un simplu pahar de apă pentru a ameliora multe afecțiuni comune. Între timp, alimentele procesate, dulceața și băuturile dulci și cafeaua ar trebui evitate dacă o persoană dorește să se simtă mai bine în fiecare zi.

Lisa Sasson, dietetician la Universitatea din New York, a declarat pentru DailyMail.com că, în timp ce fiecare individul este diferit - iar corpul său va reacționa în moduri diferite la anumite alimente - există modalități generale în care o persoană poate îmbunătăți modul în care se simte prin simple modificări ale dietei.

Sasson recomandă tuturor celor care sunt îngrijorați de o anumită afecțiune. Țineți un jurnal alimentar și consultați un medic sau un dietetician pentru a determina dacă o parte a dietei lor îi face să se simtă rău sau dacă o afecțiune de bază le cauzează probleme.

Cea mai frecventă problemă cu care se pot confrunta mulți adulți este oboseala și oboseală. În timp ce mulți recurg la băuturi de cafea în fiecare zi pentru a rămâne treji la serviciu sau la școală, acest lucru poate face puțin pentru a-i ajuta cu adevărat să se simtă mai bine - și în schimb doar să pună în hârtie problema câteva ore la un moment dat.

Sasson. spune că apa - nu cafeaua - este cel mai important lucru de băut pentru a menține energia pe tot parcursul zilei. Ea spune că o persoană ar trebui să bea suficientă apă pentru a urina la fiecare câteva ore și că urina are cel puțin o culoare galben deschis.

Deshidratarea poate fi incredibil de obositoare pentru organism. Apa acționează ca un lubrifiant natural pentru procesele corporale și lipsa de apă forțează sistemele interne ale corpului să lucreze mai mult, consumând mai multă energie.

Potasiul poate ajuta și la creșterea hidratării. Elementul este un electrolit care poate oferi multe dintre aceleași beneficii pe care le are o băutură pentru sport - doar fără zahăr și procesare care pot bloca o persoană și o pot expune la substanțe chimice inutile.

Bananele sunt o sursă excelentă. de potasiu, la fel ca și alte fructe, inclusiv portocalele, roșiile și avocado.

Mâncărurile bogate în carbohidrați pot fi și surse valoroase de energie. corpul descompune carbohidrații în glucoză, iar apoi servește drept sursă principală de energie pentru multe organe - împreună cu celulele și țesuturile care desfășoară procese interne.

Nucile sunt considerate o sursă excelentă, sănătoasă, de carbohidrați. Experții evidențiază caju, migdale și fistic ca modalități rapide de a obține un plus de energie.

Consumarea prea mult zahăr poate avea efectul opus asupra unei persoane . Substanța poate limita producția de orexină a creierului - o substanță chimică care face creierul să se simtă mai treaz. Drept urmare, o persoană care consumă mult zahăr se poate prăbuși rapid după o creștere rapidă a energiei.

Carbohidrații rafinați, care se găsesc adesea în alimentele procesate, pot avea același efect. O persoană va simți adesea o explozie de energie alimentată cu glucoză imediat după ce a mâncat, înainte de a suferi o accidentare rapidă, deoarece producția de hormoni cheie a organismului este inhibată.

Din acest motiv, Sasson recomandă să nu se consume dulciuri, cum ar fi prăjiturile și bomboanele. ziua și spune că o persoană îngrijorată de nivelurile de energie ar trebui să evite fast-food-ul extrem de procesat.

Deși unii se pot simți pregătiți să doarmă toată ziua, mulți alții se trezesc să se rostogolească în pat ore în șir înainte de a fi în sfârșit să te odihnești bine. În unele cazuri, o persoană poate simți oboseală toată ziua - și apoi poate avea probleme cu somnul când în sfârșit vine timpul să se odihnească.

Sasson spune că dependența excesivă pe care unii oameni o au de cofeină pe parcursul zilei poate fi cauza acest. O persoană care bea prea multă cafea pe tot parcursul zilei poate avea cofeină persistentă în sistem, care îi perturbă odihna nopții - în special pentru persoanele mai sensibile la aceasta.

Același efect poate apărea și pentru persoanele care consumă zahăr prea devreme înainte. pat. Glucoza din multe gustări dulci poate provoca o creștere inițială a energiei care va ține pe cineva treaz pentru o perioadă lungă de timp.

În timp ce mulți folosesc alcool pentru a se obosi înainte de culcare, Sasson recomandă și împotriva acestui lucru. . 

Alcoolul poate obosi pe cineva rapid - ducând la un accident - dar organismul trebuie să îl metabolizeze în ficat. Acest proces ar putea duce la trezirea unei persoane în câteva ore fără să se odihnească adecvat.

Alcoolul este, de asemenea, nesănătos de utilizat zilnic ca un fel de ajutor pentru somn, în special pentru persoanele mai tinere.

Cei care au nevoie de ajutor pentru a merge și a adormi în fiecare noapte ar putea, în schimb, să caute remedii naturiste. Laptele de vaca conține în mod natural melatonină, un hormon pe care creierul îl produce în mod natural pentru a ajuta la reglarea ciclului său zi și noapte.

Acizii grași găsiți în mulți pești, cum ar fi somonul, ajută, de asemenea, la stimularea producției naturale de melatonină a organismului. - face somnul nu numai mai ușor, ci și de calitate superioară. 

Studii au descoperit, de asemenea, că antioxidanții din fructe precum kiwi pot ajuta la reducerea stresului și pot ajuta o persoană să adoarmă mai repede și să rămână adormită mai mult. 

Durerile de cap frecvente pot fi o altă problemă care afectează o persoană. pe tot parcursul școlii sau zilei de lucru. În timp ce utilizarea unui analgezic precum Advil, Motrin sau Tylenol poate fi o soluție temporară, modificările aduse dietei unei persoane ar putea împiedica apariția acestora la fel de des.

Sursa durerilor de cap ale multor oameni ar putea fi pur și simplu deshidratarea. Chiar și deshidratare ușoară poate duce la dureri de cap și doar câteva înghițituri de apă pot rezolva problemele în câteva minute.

Unele dureri de cap sunt un răspuns la stresul oxidativ - atunci când există un dezechilibru al oxigenului reactiv în fluxul sanguin al unei persoane. Acest lucru poate fi rezolvat prin consumul de alimente bogate în antioxidanți. Acestea includ multe fructe precum afinele, kiwi-urile și căpșunile.

Magneziul poate fi și un remediu natural excelent pentru dureri de cap. Unii medici chiar recomandă suplimente de magneziu pentru persoanele care se confruntă cu migrene frecvente. Totuși, elementul poate fi găsit și în alimente. Migdalele sunt considerate a fi o sursă excelentă de magneziu, împreună cu fasolea și legumele cu frunze verzi.

La fel ca oboseala, durerile de cap pot fi declanșate de produse zaharoase precum sifonul, prăjiturile și prăjiturile sau alimentele prea procesate. Carnea de delicatese este adesea evidențiată ca alimente care trebuie evitate pentru a gestiona migrenele din cauza procesului de întărire prin care trec produsele.

Deși sunt bogate în magneziu, avocado poate declanșa dureri de cap la mulți oameni. 

Un avocado care devine prea copt poate fi adesea umplut cu o substanță chimică numită tiramină. Corpul poate avea uneori probleme în descompunerea substanței, declanșând migrene la o persoană. Bananele care sunt prea coapte pot conține, de asemenea, cantități mari de tiramină.

Magneziul din avocado nu este complet compensat de substanțele chimice care provoacă dureri de cap. Magneziul este, de asemenea, un excelent blocant al stresului. Este poate bloca neurotransmițătorii în creierul să nu fie stimulat, ajutând o persoană să se simtă relaxată și în largul său. 

Adăugarea unui pic de ulei de măsline la orice aliment pe care îl consumați poate ajuta și la gestionarea stresului. Elementul de bază al dietei mediteraneene este bogat în acizi grași Omega 3 și Omega 6 care măresc nivelul serotoninei din creier.

Substanța chimică transmite mesaje între celulele nervoase din tot corpul. Nivelurile ridicate de serotonină au fost legate de niveluri reduse de stres, mai puțină anxietate și, în general, o stare de spirit mai bună la mulți oameni.

Uleiul de măsline poate fi adăugat și la multe alimente diferite, ceea ce înseamnă că orice masă poate ajuta la blocarea zilei- stresori de astăzi. Alte alimente precum somonul și nucile sunt considerate surse grozave de acizi grași.

O altă creatură de mare poate fi, de asemenea, un blocant valoros de stres. Unii medici sunt ar fi folosit stridiile ca înlocuitor potențial al medicamentelor anti-anxietate. 

Acest lucru se datorează faptului că crustaceele sunt pline de vitamina B12, care poate stimula, de asemenea, funcționarea creierului și a sistemului nervos și poate combate stresul, anxietatea și depresia. . 

Experții recomandă să nu consumați prea multă cofeină sau zahăr pentru a evita stresul pe tot parcursul zilei. Ambele cresc nivelurile de cortizol, hormonul care provoacă stres.

Au proprietăți care creează dependență, lăsând o persoană să se bazeze prea mult pe oricare dintre ele, cu pofte stresante, căci nu au mai mult timp.

Consumul frecvent de alcool a fost legat de creșterea producției de cortizol și în creier. De asemenea, poate crea dependență, lăsând utilizatorilor pofte frecvente dacă devin dependenți de ea.

Durerile de spate și articulații pe care le experimentează mulți oameni, în special la vârste mijlocii spre înaintate, sunt de obicei cauzate de inflamația nervilor. și țesut în zonele în care se simte durerea.

Pentru a preveni acest tip de probleme, experții recomandă alimente cu proprietăți antiinflamatorii. La fel ca multe alte afecțiuni, acizii grași sunt o modalitate ușoară de a preveni durerile de spate și articulații.

Alimente precum somonul și uleiul de măsline conțin acizi Omega 3 care produce metaboliți care ajuta la combaterea inflamației.

Un alt aminoacid, glutamina, poate fi valoros și în combaterea inflamației. Este cel mai abundent aminoacid din organism.

În timp ce organismul îl produce în mod natural în mulțime, alimentele bogate în glutamină, cum ar fi varza, ouăle, laptele și fasolea, pot da un impuls suplimentar necesar pentru a combate durerile de spate și articulații. . 

Potasiul a fost adesea recomandat pentru prevenirea inflamației  de asemenea. Elementul poate stimula sănătatea nervilor și a celulelor, oprind astfel unele inflamații.

Nucile precum migdalele și caju pot fi surse excelente de potasiu, împreună cu alte fructe și legume.

Precum multe alte probleme, durerile articulare și de spate cu care mulți oameni se confruntă zilnic sunt rezultatul consumului excesiv de alimente dulci și procesate. Tratamentele asociate adesea cu afecțiunea inflamatorie includ sucurile și cartofii prăjiți.

Datele dezvăluite de Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie săptămâna trecută au arătat că creșterea gustărilor în țară în timpul pandemiei de COVID-19 este probabil responsabilă pentru o creștere a numărului guta - o afecțiune inflamatorie care provoacă dureri articulare - în națiunea europeană anul trecut.

Mâncatul prea multă carne roșie poate fi și un factor de risc. Studiile au descoperit că persoanele care consumă diete bogate în carne roșie au adesea niveluri ridicate de markeri inflamatori, cum ar fi interleukina-6 și homocisteina.

Acea senzație de umflare după prânz poate fi deranjantă și în timpul zilei. Senzația de gaz din stomacul unei persoane poate fi inconfortabilă și poate limita capacitatea acesteia de a lucra sau de a participa la orice activitate ore întregi după masă.

Una dintre cele mai frecvente cauze ale balonării este intoleranța la lactoză. Ca Jumătate din americani au probleme în procesarea corectă a lactozei, deși la diferite niveluri de severitate.

O persoană cu intoleranță la lactoză va simți adesea balonare după ce a consumat un produs lactat. În cazuri mai grave, aceștia pot prezenta și diaree.

Laptele nu este singura băutură care poate da cuiva acel sentiment de sațietate. Sasson avertizează că sifonul este o cauză frecventă a balonării, deoarece carbonatarea din băuturi poate umple stomacul unei persoane cu aer și îi poate oferi senzația de dilatare.

Fasolea este și o cauză comună a balonării. . Cantitatea mare de fibre combinată cu oligozaharide, zaharuri, organismul are mai multe probleme cu descompunerea decât alte tipuri. Acest lucru poate duce la aceeași senzație de gaz.

O modalitate ușoară de a preveni balonarea este hidratarea adecvată. În timp ce alimentele bogate în fibre sunt adesea considerate a fi o sursă de balonare, Sasson spune că, de asemenea, pot ajuta la ameliorarea problemelor în unele cazuri.

Fructele precum căpșunile și pepenele verde, de exemplu, au și un conținut ridicat de apă. Factorul de hidratare înseamnă că balonarea va trece adesea rapid.

Înlocuirea produselor din carne standard cu tofu ar putea ajuta și la reducerea balonării. În timp ce tofu are, de asemenea, proprietăți care provoacă problema, în general nu este la fel de gravă precum carnea de pasăre sau de vită.

Arsurile la stomac sau refluxul acid, sunt adesea rezultatul acumulării de acid din stomac în esofag după ce a scăpat din burtă. . Alimentele condimentate sunt cea mai frecventă cauză a acestui tip de acumulare, deoarece irită interiorul stomacului și provoacă reținerea acidului în tubulatura stomacului.

Alimente care durează mai mult organismului să se găsească. digest ar putea provoca și acest tip de acumulare. Alimentele procesate, de exemplu, conțin adesea grăsimi cu care organismul durează mai mult să le facă față. Acest lucru face ca stomacul să se umple, ceea ce face ca acidul să scape în esofag.

Chiar și alimentele grase care sunt considerate mai sănătoase, cum ar fi brânza, pot provoca acumularea de stomac necesară pentru a provoca refluxul de acid

Alimentele care pot absorbi acidul din stomac și împiedică acumularea acestuia în stomac și sunt cele mai bune în prevenirea arsurilor la stomac.

Mâncărurile bogate în amidon sunt cele mai bune, fulgii de ovăz și cartofii fiind printre cei mai buni pentru a menține acidul din stomac. pe parcursul zilei.

Vitamina C poate preveni, de asemenea, iritația cauzată de acidul din stomac scăpat. Vitamina poate opri iritația cauzată de acid, în același timp, reparând rapid daunele tisulare cauzate de arsurile cardiace.

Broccoli, împreună cu multe alte legume verzi, sunt considerate a fi cele mai bune surse de vitamina C. 


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Workspace Studio prelungeşte contractul de închiriere şi măreşte spaţiul de birouri contractat la etajul 18 al SkyTower

_ Vasile Dîncu taie din entuziasm: Potențialul de mobilizare al Rusiei nu este chiar aşa de slab cum pare

_ Love Island Australia este acuzată că este FAKE deoarece este complet preînregistrată

_ Mathieu van der Poel: un ciclist olandez din Turul Franței atacă fete tinere într-un hotel din Sydney

_ Preşedintele turc Recep Tayyip Erdogan: Marea Mediterană este pătată cu 'sânge şi lacrimi'

_ Procurorul districtului Tulsa a �njunghiat de mai multe ori acasă de fiica lui

_ Vladimir Putin își încordează mușchii în criza alimentară: Rusia se aşteaptă la o recoltă record de cereale

_ Putin CÂȘTIGĂ referendumurile sale false! Kremlinul raportează că teritoriile ucrainene votează pentru alăturarea Rusiei

_ Șeful Băncii Angliei este acuzat de conservatorii furioși că ar fi „adormit la serviciu” în timp ce inflația a crescut

_ Clarke își salută jucătorii „fantastici” după ce Scoția a obținut promovarea la nivelul superior al Ligii Națiunilor

_ Deadpool 3, Ryan Reynolds: Hugh Jackman își confirmă revenirea ca Wolverine

_ ALEX BRUMMER: Răspunsul său la criza financiară a dus la pierderea autorității lui Andrew's Bailey

_ Al treilea pod peste Dunăre. Bulgaria și România au bătut palma

_ STEPHEN WRIGHT dezvăluie selfie-urile groaznice ale criminalului Stephen Lawrence din celula sa de închisoare

_ Australian Idol 2023: Kyle Sandilands anunță juriul

_ O femeie australiană găsește un păianjen vânător „URIAș” pândit în toaleta ei după ce a dat apă de apă

_ Concurenții Bake Off sunt în siguranță pentru încă o săptămână, deoarece NIMENI nu pleacă după ce doi brutari bolnavi ratează săptămâna pâinii

_ Pentagonul: 12 civili au fost ucişi din cauza operaţiunilor militare americane în 2021. Şapte copii au murit în urma unui atac ratat cu dronă

_ Chrissie Swan își arată pierderea în greutate incredibilă într-un costum de baie

_ Familiile din Anglia au spus că ar putea fi nevoite să plătească până la 250 de lire sterline fiecare pentru o masă la Cupa Mondială

_ Licențiat: Jed McIntosh „planifică să se mute în America” înainte de difuzarea sezonului său

_ Un refugiat ucrainean părăsit de iubitul ei britanic și ARESTAT spune că are inima zdrobită și nu are casă

_ Marcus Rashford „se pregătește să fie promovat FIT pentru derby-ul de la Manchester din acest weekend”

_ Nepoata lui Hemingway spune că familia a fost „devastată” dacă casa lui din Key West a fost distrusă de uraganul Ian

_ Chris Redd, membru al distribuției Saturday Night Live, „se întâlnește cu fosta soție a co-starului Kenan Thompson”

_ Fermierul vrea o soție: Seven „a implorat un CEO din Fortune 500 să-și folosească ferma”

_ Actorul din Heartland Robert Cormier a murit la 33 de ani... deoarece familia spune că „a căutat mereu să obțină mai mult”

_ Cum cursurile introductive descurajează studenții minoritari de la grade STEM

_ Magnatul fondurilor speculative Crispin Odey se laudă nerușinat cu pariurile sale profitabile împotriva UK PLC

_ Kyly Clarke își prezintă rama subțire într-o rochie plisată la un eveniment Disney

_ Norman Reedus cu logodnica Diane Kruger, fiul și mama, în timp ce obține o stea la Hollywood

_ Starul Corrie, Rebecca Ryan, anunță că s-a căsătorit cu iubitul Dan Acraman într-o postare pe Instagram.

_ BOOM! Tucker merge acolo � sugerează Joe Biden și SUA �n spatele sabotajului conductelor Nord Stream

_ Tendințe de machiaj pentru toamna 2022

_ Nick Kyrgios trântește Tennis Australia după debacle de antrenament cu Thanasi Kokkinakis

_ Elizabeth Banks afirmă dublu standard de la Hollywood în timp ce discută despre filmul ei Charlie's Angels din 2019

_ Doi morţi şi doi răniţi într-un accident petrecut la Acăţari, între două autoturisme şi un TIR

_ Jennifer Garner, 50 de ani, pare mai tânără decât anii ei, în timp ce bea o cafea cu prietenii

_ MAFS Australia: descoperirea șocantă a lui Dean Wells că site-ul lui Dick Smith vinde produse picante

_ Messi visează la Cupa Mondială. Argentina, aproape să doboare recordul Italiei de meciuri fără înfrângere

_ Poți descuia ușa unei mașini doar cu o bucată de hârtie? Omul încearcă hack-ul, dar mulți spun că este fals

_ Pe măsură ce criza energetică se adâncește, europenii riscă să rămână fără medicamente generice ieftine. Avertismentul producătorilor

_ Investigarea potențialului dezmembrare a activelor la Worcester este cheia unui acord de preluare de 17,5 milioane de lire sterline, spune Jim O'Toole

_ Moment emoționant Prințul William a făcut glume cu membrii congregației bisericii din Swansea

_ Mariah Carey nu ține evidența familiei în continuă creștere a lui Nick Cannon și a „bebelușilor”

_ Christian Pulisic „NU POATE fi de încredere” și nu este „punctul focal” al USMNT, avertizează Brian Dunseth

_ Kamala se �nt�lnește cu prim-ministrul australian la Tokyo � Imediat sparge �n salată de cuvinte fără sens (VIDEO)

_ USMNT: Alexi Lalas critică egalul „neinspirat și nemăgulitor” al SUA împotriva Arabiei Saudite

_ Antrenorul lui Hawthorn îi acuză pe Alastair Clarkson și Chris Fagan că „conducă o echipă ca mafia rusă”

_ Lovitură devastatoare pentru George Simion și AUR: nu pot înregistra sigla partidului și ziua partidului

_ Uruguay 2-0 Canada: Darwin Nunez de la Liverpool găsește plasa în victoria lui La Celeste înaintea Cupei Mondiale

_ Ciolacu, despre economia forțată la energie: 'Noi ne-am plătit porţia de obligaţii, 50 de ani de comunism ne e suficient'

_ Victor Wembanyama uimește că și-a întărit poziția de potențial alegere de top pentru draftul NBA 2023

_ Ion Cristoiu: A avut Occidentul interesul ca referendumurile din Ucraina să se desfăşoare netulburate?

_ Selma Blair, fostul Ron Carlson, ar putea fi nevoit să treacă la managementul furiei, pe măsură ce cazul de violență domestică continuă

_ Antrenorul New York Jets, Robert Saleh, descrie un apel telefonic „suprareal” cu Donald Trump

_ Atac armat în Burkina Faso, soldat cu moartea a 11 soldaţi

_ FMI a criticat planurile fiscale ale noului guvern britanic

_ Hayden Panettiere susține că Wladimir Klitschko și-a făcut semnul pentru custodia completă a fiicei Kaya în 2018

_ �n ianuarie, Biden a spus că piața de valori a atins �record după record după record pe ceasul meu� � astăzi, acțiunile au pierdut 7,6 trilioane de dolari �n valoare de c�nd Biden a preluat mandatul


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30

Nr. de articole la aceasta sectiune: 1744, afisate in 30 pagini.



ieri 11:08