04:26
Comentarii Adauga Comentariu

_ Dieteticianul Rebecca Gawthorne împărtășește semnele că nu mănânci suficientă grăsime și sfaturile ei pentru o dietă sănătoasă

_ Dietista Rebecca Gawthorne vă împărtășește semnele nu mănâncă suficientă grăsime și sfaturile ei pentru o dietă sănătoasă

Un dietetician de top a dezvăluit semnele ca s-ar putea să nu ai suficientă grăsime în dieta ta - de la piele uscată la oboseală mentală și senzație de frig tot timpul. 

Rebecca Gawthorne a împărtășit simptomele care ar putea fi corpul tău să îți spună să consumi mai multe grăsimi sănătoase care se găsesc în alimente precum semințele, nucile, uleiurile, peștele și avocado. 

„Grăsimea este un macronutrient care este esențial pentru sănătatea noastră și au multe roluri vitale în corpul nostru,' the Sydney a scris mama cu postează pentru cei 155.000 de urmăritori ai ei. 

Rebecca a spus că pielea uscată și solzoasă, părul uscat și căderea părului, fiind mereu frig, adesea îmbolnăvirea și pierderea menstruației pot fi simptome ale lipsei de grăsimi. 

Mai mult semnele includ oboseala de sănătate mintală, probleme hormonale, probleme de sănătate ale inimii sau deficiențe de vitamine solubile în grăsimi. 

„Te confrunți cu vreunul dintre aceste simptome? Dacă sunteți așa, ar putea fi timpul să nu mai mâncați grăsimi și să vă măriți aportul de grăsimi”, a spus nutriționistul. 

Într-un blog postează pe site-ul ei Nourish Naturally, Rebecca a recomandat să optați pentru grăsimi nesaturate „sănătoase” omega-3 și mononesaturate. 

Pește gras precum somon, ton, sardine și hamsii, precum și nuci, ulei de canola, produsele din soia, semințele de in și ouăle sunt o sursă nutritivă de omega-3.  

Rebecca a spus că grăsimile monosaturate se găsesc în avocado, ulei de măsline și nuci precum caju și migdale. 

Ea a recomandat reducerea aportului de alimente cu grăsimi saturate și trans găsite în produsele lactate, carnea roșie, uleiul de cocos și alimentele procesate și prăjite.

Există multe moduri simple prin care Rebecca a spus că oamenii pot încorporează cantități mici sau moderate de grăsimi sănătoase în alimentația lor. 

Gurul sănătății a spus că nu este nevoie să se uite la sosurile pentru salate care conțin ulei de măsline extravirgin și să folosească avocado ca un tartinabil. < / p>

Adăugați o stropire de semințe și nuci, cum ar fi semințe de susan, nuci de pin, migdale și nuci, pentru a amesteca cartofi prăjiți și salate sau o lingură de masă în mueslis, terci și iaurt. 

Rebecca a sugerat avand o portie de 150 g de somon, ton si alti pesti grasi la masa si pentru a cumpara paine si biscuiti cu seminte prin ele. 

Adaugarea unui praf de seminte de chia, amestec alimentar integral LSA sau nuci la smoothie-uri si Gustările de casă, cum ar fi brioșele, pot oferi și o doză sănătoasă de grăsimi. 


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Eva Longoria și Monica Bellucci conduc vedetele la prezentarea lui Elie Saab la Paris Fashion Week.

_ North West le transmite pe Kim Kardashian și Kanye West în timp ce poartă mască de față din piele integrală la Paris

_ Alegeri prezidenţiale in Brazilia | Cei doi candidați se întrec în marșuri electorale

_ NASA preconizează noiembrie pentru încercarea de lansare a rachetei Moon

_ Accidentul înfiorător al lui Jarrod Bowen în timpul victoriei lui West Ham împotriva Wolves îi lasă pe fani să se zvârcolească

_ Antony de la Man United locuiește în conacul de 3 milioane de lire sterline al lui Paul Pogba, cu scări de diamant și masă de biliard personalizată

_ Dame Prue Leith își amintește de momentul oribil în care a înecat o pungă de pisoi în copilărie

_ Ce ne pot învăța oasele reptilelor despre trecutul periculos al Pământului

_ Elon Musk răspunde la afirmația lui Kamala Harris conform căreia banii pentru ajutorul uraganului ar trebui să meargă mai �nt�i către �Comunitățile de culoare�

_ Cercetările relevă funcții de presiune cantitative și de înaltă rezoluție ale materialului sensibil la presiune

_ Răcirea îmbunătățită a mantalei în timpul debutului înregistrărilor neoproterozoice târzii ale tectonicii moderne a plăcilor

_ Studiul arată modificări comportamentale, fiziologice la furnicile perturbate de dezvoltare, extinderea urbană

_ Harry Redknapp îl apără pe „apărătorul potrivit” Harry Maguire în timpul sezonului său de coșmar la Man United

_ Revenirea lui Man United sub Erik ten Hag este „mulțumită grupului său de conducere format din patru”

_ Coco Rocha intoarce capetele într-o rochie aurie cu coapsă la spectacolul Vivienne Westwood din timpul PFW

_ Ambasadorul UE părăseşte Nicaragua pe fondul tensiunilor diplomatice

_ Mini-bugetul lui Kwasi Kwarteng ar putea costa 25 de miliarde de lire sterline - aproape jumătate din prognoza guvernului

_ Mbappe de pe bancă pentru a conduce PSG către victorie

_ Învățarea automată poate permite bioingineria celei mai abundente enzime de pe planetă

_ Joe Joyce îl cheamă pe Anthony Joshua pentru o luptă pe 17 decembrie dacă confruntarea lui Tyson Fury se prăbușește

_ Antony de la Man United locuiește în conacul de 3 milioane de lire sterline al lui Paul Pogba, cu scări de diamant și masă de biliard personalizată

_ Harry Redknapp îl apără pe „apărătorul potrivit” Harry Maguire în timpul sezonului său de coșmar la Man United

_ Cercetătorii dezvăluie misterul din interiorul bateriilor cu oxigen litiu

_ Mărgele de sticlă din solul lunar dezvăluie bombardamente antice de asteroizi pe Lună și Pământ

_ Majoritatea utilizatorilor de Twitter nu urmăresc elitele politice, sugerează cercetătorii

_ Deputații rebeli susțin complotul lui Rishi Sunak și votul bugetului renunțat la sosirea premierului Liz Truss la conferința Tory

_ Descoperirea de noi specii microscopice extinde arborele vieții

_ Fury as eco zealot, 21, turns o găleată de FAECES pe un memorial al căpitanului Sir Tom Moore

_ Venezuela şi Statele Unite efectuează primul schimb de prizonieri din mandatul lui Biden. Şapte cetăţeni americani au fost repatriaţi

_ NFL și NFLPA lucrează pentru a aduce modificări protocoalelor de comoție după ce Tua Tagovailoa a fost lovită

_ Accidentul înfiorător al lui Jarrod Bowen în timpul victoriei lui West Ham împotriva Wolves îi lasă pe fani să se zvârcolească

_ Wilfried Zaha îl mușcă pe Reece James după ce fundașul lui Chelsea a sugerat că îl are „în blocat”

_ Căutarea de 18 zile a lui Paris Hilton pentru chihuahua-ul ei se încheie, deoarece experții cred că a fost smuls de un coiot

_ Joy Reid spune că avertismentul lui DeSantis față de potențialii jefuitori este o amenințare rasistă din partea �segregaționistului�

_ Până la 127 de fani de fotbal indonezieni se tem că au murit după izbucnirea unei revolte și poliția a folosit gaze lacrimogene

_ EMILY PRESCOTT: Cara Delevingne se află pe o avere de 42 de milioane de lire sterline, inclusiv Cara & Co și Hot Mess

_ Kerry Katona spune că fostul soț George Kay ar bate-o în fiecare ZI

_ EMILY PRESCOTT: Copilul numărul doi pe drum pentru fostul cancelar George Osborne și Thea Rogers

_ Statele Unite salută succesul "semnificativ" al Ucrainei în cucerirea oraşului strategic Liman

_ FEMAIL aruncă cuptorul și cuptorul cu microunde timp de o săptămână pentru a folosi o friteuză eficientă din punct de vedere energetic

_ Poți ghici ce vedete urmează pe urmele (extrem de confortabile) ale Camillei?

_ Julianne Hough este personajul chicului parizian într-o rochie mini neagră voluptoasă în timpul Săptămânii Modei

_ Jose Mourinho se filmează urmărind victoria Romei împotriva Inter Milano în autobuzul echipei după ce a executat o interdicție

_ Fiica lui Steven Gerrard, Lilly-Ella, în vârstă de 18 ani, „găsește dragoste cu fiul șefului mafiotului irlandez Liam Byrne”

_ Mincinos la loterie acuzat că le-a spus familiei și prietenilor că este câștigătorul unui jackpot EuroMillions de 171 de milioane de lire sterline

_ Noul „Fab Four”: portretul este un semn clar că domnia regelui Carol va fi centrată pe membrii regali seniori

_ Student, 21 de ani, care și-a luat viața în izolare, a fost unul dintre unsprezece în doar șase ani de la Universitatea Exeter

_ DOMINIC KING: Forma cumplită a lui Trent Alexander-Arnold reflectă această echipă actuală Liverpool

_ Luis Suarez îl apără pe Lionel Messi din cauza cererilor lui scurse de contract la Barcelona

_ Molly Rainford se află în fruntea clasamentului, în timp ce Fleur east se prăbușește în urma performanței emoționale

_ PSG 2-1 Nisa: Kylian Mbappe iese de pe bancă pentru a câștiga net pentru campionii Franței

_ Melissa George arată în fiecare centimetru fashionista la Hermès

_ Bioeconomia și neutralitatea carbonului: „Fără alte investiții vom rata ținta”

_ Jude Bellingham va fi căpitanul lui Borussia Dortmund împotriva lui FC Koln la doar 19 ani

_ Max Verstappen FUMES la echipa sa Red Bull cu dezvăluiri cu rating X la radio la GP din Singapore

_ Fosta fată de vreme Sunrise, Samantha Brett, dezvăluie succesul imens al mărcii Naked Sundays

_ Jordan Barrett poartă un costum din trei piese în timp ce pozează cu Georgia May Jagger la Săptămâna Modei de la Paris

_ Captura de fosile de pește din China include cei mai vechi dinți vreodată

_ O lovitură de kung-fu i-a condus pe cercetători la cele mai vechi fosile complete de pești din lume. Iată ce au găsit

_ Actrița de la Hollywood Eva Mendes, în vârstă de 48 de ani, se bucură de o zi petrecută în Rose Bay


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5

Nr. de articole la aceasta sectiune: 249, afisate in 5 pagini.