20:00
Comentarii Adauga Comentariu

_ Remediu dietetic natural pentru insomnie

Lactucina, componenta hipnotică a salatei verde, este pusă la încercare într-un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, asupra semințelor de salată verde.

Există o percepție. că timpul petrecut adormit este timpul pierdut, dar este larg recunoscut că somnul inadecvat este asociat cu mai multe afecțiuni acute și cronice și are ca rezultat un risc crescut de deces și boală. Forțați oamenii să meargă o săptămână cu doar șase ore de somn pe noapte și puteți schimba expresia a peste 700 de gene. Cel mai grav efect poate fi disfuncția endotelială. Endoteliul este stratul subțire de celule care acoperă suprafața internă a vaselor de sânge și este responsabil pentru a permite arterelor noastre să se relaxeze și să se dilate înapoi în mod corespunzător. Randomizați oamenii timp de aproximativ o săptămână pentru a dormi cinci în loc de șapte ore și doar acea diferență de două ore pe noapte a dus la o afectare semnificativă a funcției arterelor.

Bine, dar ce înseamnă aceste cifre. Cât de proastă este o săptămână de nopți de 5 ore? Privarea de somn nu este o glumă. Amploarea deficienței este similară cu cea raportată la persoanele care fumează, au diabet sau au boală coronariană. Nu e de mirare că oamenii care dorm mai puțin de șapte ore pe noapte pot avea un risc crescut de moarte prematură cu 12 până la 35%, comparativ cu cei care au șapte ore întregi. Cu toate acestea, o parte semnificativă a populației poate primi în mod obișnuit mai puțin de atât. Se spune că sesiunile de somn suficient de lungi și odihnitoare în fiecare noapte sunt o piatră de temelie incontestabilă a unei bune sănătăți. Bine, deci ce putem face în privința asta?

Cei care au apnee în somn, o consecință comună a obezității care interferează cu somnul, beneficiază de utilizarea aparatelor CPAP în timp ce slăbesc pentru a trata cauza de bază, sperăm. Dar dacă apneea nu este problema ta? Ce se întâmplă dacă doar ai dificultăți de a adormi sau de a rămâne adormit? În cartea mea Cum să nu dieți, am o întreagă secțiune despre îmbunătățirea somnului, în care parcurg cele patru reguli de condiționare a somnului și cele patru reguli de igienă a somnului. Ce se întâmplă dacă urmați acele reguli, dar totuși nu puteți dormi? Ceva remedii dietetice naturale?

Am deja videoclipuri despre utilizarea kiwi-ului pentru a combate insomnia și, de asemenea, cireșele acre. Există legume care ar putea ajuta? Lactuca sativa este o plantă care a fost folosită în mod tradițional în tratamentul insomniei. Ce este această legumă cu frunze cu sunet exotic? Salată verde! Evident, extractele de salată verde au fost folosite de pe vremea Imperiului Roman ca agenți cu proprietăți sedative și de inducere a somnului. Salata verde conține de fapt o substanță hipnotică numită lactucină, ceea ce face ca salata să aibă un gust puțin amar. Dar nu știi dacă funcționează cu adevărat, până nu îl pui la încercare. Și funcționează!... la broaște râioase. Dar funcționează și la rozătoare. Somnul atât la șoareci, cât și la șobolani este îmbunătățit de salata romană. Au folosit romaine, deoarece are un conținut mai mare de lactucină în comparație cu alte salate verde.

Bine, dar funcționează efectiv la oameni? În urmă cu aproximativ 10 ani, a fost publicat un studiu în care bolnavii de insomnie au fost randomizați să primească ulei de semințe de salată verde, ulei extras din semințe de salată. În decurs de o săptămână, aproximativ 70% dintre cei din grupul cu ulei de semințe de salată verde au spus că insomnia lor s-a îmbunătățit foarte mult sau mult, comparativ cu doar 20% din grupul de control placebo. Cercetătorii au ajuns la concluzia că uleiul de semințe de salată verde s-a dovedit a fi un ajutor de somn util și sigur la pacienții geriatrici care suferă de dificultăți de somn. Ei au ales să studieze persoanele în vârstă, deoarece insomnia afectează în mod surprinzător aproximativ 20 până la 40% dintre adulții în vârstă, cel puțin câteva nopți pe lună.

Crezi că asta e rău. Tulburările de somn pot afecta aproape 8 din 10 femei în timpul sarcinii. Desigur, există o mulțime de somnifere diferite, dar acestea pot pune în pericol fătul sau mama. De exemplu, medicii prescriu frecvent Ambien femeilor însărcinate care au probleme cu somnul, dar utilizarea Ambien este asociată cu o gamă largă de rezultate adverse ale sarcinii, cum ar fi copiii cu greutate mică la naștere, nașterea prematură și operația cezariană. Și utilizarea valium în timpul sarcinii a fost legată de malformații congenitale, inclusiv deficiențe ale membrelor. Trebuie să existe o cale mai bună. Ce zici de a încerca salata verde?

Studiul de ulei de semințe de salată verde a avut o serie de limitări. De exemplu, a fost doar single-orb, ceea ce înseamnă că cercetătorii știau cine ia suplimente de salată verde și cine ia placebo, ceea ce ar fi putut introduce o oarecare părtinire. Dar cercetătorii au spus în esență: „Dă-ne o pauză. Marea farmacie are miliarde de cheltuit pentru cercetare. Nimeni nu vrea să finanțeze studii despre salata verde”. În cele din urmă, am realizat un studiu dublu-orb, controlat cu placebo, dar de data aceasta pe un aliment întreg, nu doar un extract de semințe de salată verde. Da, dar cum găsești o salată placebo? Cum ai de gând să ascunzi cine primește salată verde și cine nu? Ei bine, nu poți să încapă un cap de salată într-o capsulă, dar poți să încapă semințe de salată întregi. Ai aici mergem, un studiu dublu-orb randomizat controlat cu placebo pe semințele de salată verde pentru insomnia legată de sarcină. O sută de femei însărcinate cu insomnie au fost randomizate să primească capsule care conțineau fie un sfert de linguriță de semințe de salată măcinată, fie un placebo timp de două săptămâni, iar cele de pe semințele de salată verde au observat o îmbunătățire semnificativă a scorului indicelui de calitate a somnului în comparație cu placebo, fără a fi raportat. efecte secundare.

_ Remediu dietetic natural pentru insomnie


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

PREZENTUL FĂRĂ PERDEA Marius Oprea / PRIDE la români - marşul trufiei şi al libertăţii de a fi intolerant

UK. Conservatorii ar câștiga doar TREI locuri sub Liz Truss dacă alegerile ar avea loc astăzi, în timp ce se apropie furtuna laburistă

_ Organizația trans caritate a fost investigată după afirmațiile că a trimis dispozitive de aplatizare a sânilor fetelor pe spatele părinților

_ Tensiunile se răsfrâng la evenimentul de tenis Challenger din Franța

_ EXCLUSIV: Petiție depusă la Curtea Supremă a SUA �mpotriva Dominion, Facebook și CFCL �n �Un caz de mare importanță națională�

_ Calea uraganului Ian ÎN DIRECT: Garda de Coastă salvează 23 de persoane de la o valuri de furtună de 18 metri

_ Mii de oameni sunt prinși în casele inundate din Florida, în timp ce Ian își recapătă puterea uraganului

_ Trailerul Raymond & Ray îi găsește pe Ewan McGregor și Ethan Hawke ca doi frați înstrăinați

_ Acordul lui Harry Kane cu încălțămintea Nike este suspendat din cauza „fascinației” sportului față de Erling Haaland.

_ Mama surprinsă pe Google Maps stând exact în același loc în Carlisle, la 9 ani

_ Woolworths și Big W scapă de o „produsă” majoră de Crăciun în sclipici

_ Fostul arhiepiscop de Canterbury cere repatrierea tăbliței etiopiene din Westminster Abbey

_ The Block: „Vilaina” Sharon Johal lansează un spoiler major la radioul în direct

_ Ministrul Sănătăţii spulberă speculațiile după reunirea CNSU pe tema variolei maimuţei: Nu este în niciun caz o problemă de sănătate publică

_ Cel mai mare flop al lui Branagh VODATĂ? Performanța „defectuoasă” a lui Sir Kenneth în rolul lui Boris Johnson în This England

_ Demi Rose își arată silueta incredibilă într-o rochie strălucitoare din plasă transparentă

_ Regina a murit la 15:10. Deci, de ce a durat mai mult de trei ore pentru a-i spune prințului Harry?

_ Dua Lipa poartă rochie neagră la evenimentul Fundației Clooney pentru Justiție după întâlnire cu Trevor Noah

_ M&M�s anunță noul �Spokescandy� Purple care �reprezintă acceptarea și incluziunea�

_ Lara Worthington arată abdomene super tonifiate și fizic zvelt în timpul unei ședințe foto la Sydney

_ Sabrina Dhowre Elba îmbracă o rochie neagră drapată la Gala Luminous BFI cu mama ei Maryam Egal

_ Putin semnează un decret de recunoaștere a două regiuni ucrainene ca state independente după referendumuri false

_ Real Madrid „își face planuri să-l atragă pe fundașul Man City, Joao Cancelo, la Bernabeu”

_ Tensiunile se răsfrâng la evenimentul de tenis Challenger din Franța

_ Starul australian de F1 Daniel Ricciardo dezvăluie că vorbește cu „toată lumea” pentru a-și asigura o unitate pentru 2023

_ Bărbat, 34 de ani, arestat pentru uciderea elevei de nouă ani din Liverpool, Olivia Pratt-Korbel

_ JANE GREEN a devenit în cele din urmă în fire cu părul ei... dar a fost șocată de reacția femeilor

_ Starul fotbalului brazilian Neymar îl sprijină pe Bolsonaro înaintea alegerilor de duminică

_ Hayden Panettiere s-a îngrijorat că fiica ei Kaya, în vârstă de șapte ani, are o reacție traumatică la despărțirea lor

_ Dolphins vs Bengals LIVE: Miami neînvins încearcă să-și mențină începutul perfect de sezon

_ Sărbătorile zilei de 30 septembrie

_ ADRIAN THILLS: Oh, da! Rockerii preferati ai lui Adele din Brooklyn s-au întors

_ Croaziera o dată în viață a cuplului de 3.500 de lire sterline se transformă într-o călătorie din iad

_ Tom Brady donează Fondului de dezastre pentru uraganul Ian din Florida

_ Derby-ul a fost mult prea ușor pentru Manchester City recent... dar acesta nu va fi

_ EXC: Sam Thompson dezvăluie că Zara McDermott vine acasă în plâns după ce a filmat documente emoționante

_ EDEN CONFIDENTIAL: Geri Horner îi învinge pe sceptici după ce a câștigat bătălia pentru locuințe

_ Sefii din Premier League par gata să continue planurile pentru jocurile stele, în ciuda reacției lui Todd Boehly

_ Un nou scandal monstru zguduie fotbalul mondial înaintea CM din Qatar - Acuzații de răpire, tortură și șantaj la adresa autorităților de la Doha

_ Biden pregătește un ordin executiv major pentru a proteja peste 600.000 de imigranți ilegali de deportare: raport

_ „Iad în culise”: Senatul francez atacă industria porno după scandalul de abuz

_ Kerri-Anne Kennerley o aruncă la gunoi „trista” pe Meghan Markle, pe fondul ceartălui familiei regale

_ Riley, Gordon conduși de unul la Sanderson Farms PGA

_ Ţigări descoperite, cu ajutorul unui câine, într-un TIR care transporta canapele

_ Stormzy își anulează turneele din Australia și Noua Zeelandă; scoate din Split Milk

_ Trucul de geniu Kmart al mamei devine viral

_ Christina Aguilera și Becky G participă la Billboard Latin Music Awards 2022 din Florida

_ RICHARD LITTLEJOHN: O nouă companie energetică națională de 8 miliarde de lire sterline? Nu aș avea încredere în Laborist să facă o baie

_ Situația a devenit periculoasă. Un activist de mediu a fost ucis la fiecare două zile, în ultimul deceniu

_ Accident grav pe DN1: un bărbat a murit, iar o persoană este în stare gravă în spital

_ Prințul Harry și Meghan Markle „vreau să amâne serialul Netflix”, susțin sursele

_ Cumpărătorii cu ochii de vultur găsesc o „cameră” secretă în supermarketurile australiane precum Woolworths

_ Curățarea șocurilor experte cu unealta pe care o folosește pentru a curăța geamul ușii cuptorului ei: un os de sepie

_ Chrissy Teigen arata umflături în sutien sport în timp ce dă o demonstrație de salată de fructe cu mama ei

_ Incendiul din biroul electoral din Paraguay distruge mii de aparate de vot

_ Kylie Jenner sfârâie într-o rochie transparentă cu decolteu decupat la Paris în timpul Săptămânii Modei

_ Dacă ți-a plăcut Zelda, o să-ți placă această vulpe fantastică: PETER HOSKIN recenzii tunica

_ Michelle Kwan, medaliată olimpică la patinaj artistic, a fost numită ambasadorul SUA în Belize

_ Chris D'Elia neagă că s-a întâlnit vreodată cu o femeie căreia i-a fost acordat un ordin de restricție temporar de către judecătorul din LA

_ Ion Cristoiu: Întrebarea lui Marin Preda: Unde a boicotat badea Gheorghe istoria?


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15

Nr. de articole la aceasta sectiune: 894, afisate in 15 pagini.



ieri 22:04 _ TREBUIE CITITĂ
ieri 21:59 _ THRILLERE
ieri 21:59 _ POPULAR
ieri 21:59 _ DEBUTĂ
ieri 21:09 _ IMAGINA ACESTA
ieri 09:19