11:35
Comentarii Adauga Comentariu

_ De ce TOȚI bărbații de peste 50 de ani ar trebui să practice exerciții pentru podeaua pelvină pentru a ajuta cu probleme de la vezica urinară scursă până la probleme sexuale

_ De ce TOȚI bărbații peste 50 de ani ar trebui să practice pelviana exerciții de podea pentru a ajuta la probleme de la vezica urinară scursă la probleme sexuale

După o intervenție chirurgicală de urgență la spate și supraviețuire sepsis, totul într-o săptămână, Joe Ward m-am simțit norocos că trăiesc. Dar a rămas cu o moștenire mizerabilă.

La doar 30 de ani, Joe, de la Londra, a avut de-a face cu incontinența dublă, ceea ce înseamnă că nu avea control asupra vezicii urinare sau a intestinului și nu putea funcționa sexual.

„Timp de șase luni, a trebuit să folosesc tampoane – ca cineva cu 50 de ani mai în vârstă decât mine – pentru că aveam scurgeri și accidente', spune el. „A fost greu, mai ales în situații sociale.

„Și multă vreme, nu m-am simțit un bărbat adevărat pentru că nu puteam funcționa sexual, ceea ce a fost foarte supărător.”

Pentru a completa totul, lui Joe i s-a spus de către medici că probabil va trebui să folosească catetere (tuburi subțiri introduse în vezica urinară pentru a o goli) pentru viață.

Dar în mijlocul întunericului, Joe era a arătat o modalitate simplă de a ajuta la ameliorarea acestor probleme, folosind exerciții pentru podeaua pelvină.

Planșeul pelvin este alcătuit din mușchi și ligamente care susțin vezica urinară, rectul și alte țesuturi (cum ar fi vaginul). Se discută de obicei în ceea ce privește sănătatea femeilor, deoarece nașterea poate slăbi mușchii, ducând la incontinență urinară.

Totuși, bărbații au nevoie și de un podea pelvină puternică, care joacă un rol în funcția erectilă, iar exercițiile sunt recomandate. pentru cei care au suferit o intervenție chirurgicală la prostată sau care suferă de disfuncție sexuală.

Deci ar trebui astfel de exerciții să fie pe radarul oricărui bărbat?

„Majoritatea bărbaților nu știu ce sunt acești mușchi, ce fac și cum să-i antreneze', spune Ashwin Sridhar, urolog consultant la University College London Hospital.

El crede că toți bărbații de peste 50 de ani ar trebui să învețe și să facă exerciții pentru podeaua pelvină pentru a preveni incontinența mai târziu în viață. Acest lucru este important în special pentru cei care sunt supraponderali, au astm sau fumează.

Toate acestea cresc stresul pe podeaua pelvină - astmul din cauza tusei și fumatul pentru că poate duce la tuse, dar și pentru că slăbește toate mușchii din cauza ingredientelor toxice din țigări, spune domnul Sridhar, care se află și la Spitalul Princess Grace din Londra.

Mușchii care controlează deschiderea și închiderea uretrei și a rectului se pot slăbi, de asemenea, odată cu vârsta.

Lucy Burrows, kinetoterapeut pentru sănătatea pelvină la Six Physio din Londra, spune: „Mulți bărbați nici măcar nu știu că au podea pelviană.

„Se vorbește despre mult mai mult în termeni a sănătății femeilor, în special în ceea ce privește nașterea și menopauza [scăderea estrogenului poate duce la slăbirea mușchilor], iar femeile sunt mult mai bune să vorbească despre asta.'

Joe, care lucrează în managementul evenimentelor, a aflat despre importanța podelei pelvine abia după o urgență medicală.

În octombrie anul trecut, a început să aibă dureri de spate fără niciun motiv evident și, în câteva zile, a fost atât de rău încât abia a putut să iasă. de pat.

A sunat la NHS 111, dar i s-a spus că are sciatică și i sa sfătuit să continue să ia analgezice.

Cinci zile mai târziu, încă în agonie, Joe a mers la A&E, unde o scanare RMN a evidențiat un abces la spate și a fost transportat de urgență cu ambulanța la Spitalul St Mary din West London pentru o intervenție chirurgicală de urgență.

Abcesul îi apăsa măduva spinării, blocând semnalele nervoase de la el. zona pelviană. Ca urmare, vezica urinară și intestinul lui nu funcționau corespunzător și își pierduse funcția sexuală.

Mai rău, abcesul a declanșat sepsis - o afecțiune potențial mortală în care sistemul imunitar reacţionează exagerat la o infecție și începe să dăuneze țesutului sănătos.

Mai târziu, lui Joe i s-a spus că a fost prin preajmă. 12 ore distanță „de a nu reuși”. A petrecut o lună în spital, dar abcesul a afectat mănunchiul de nervi din partea inferioară a coloanei vertebrale care controlează funcția vezicii urinare și intestinului și senzațiile din jurul organelor genitale și anusului.

Pe lângă nevoia de a folosi catetere. pentru a urina, probabil pentru tot restul vieții, funcționarea proastă a intestinului înseamnă că Joe trebuie să îndepărteze și scaunele manual.

A rămas „șocat” de ceea ce s-a întâmplat. „A fost un amestec confuz de disperare și recunoștință”, spune el. „O vreme am fost convinsă că voi rămâne singură pentru totdeauna; dar m-am simțit și recunoscător că sunt în viață.’

Momentul de cotitură a venit la două luni după operație, când a început să învețe despre mușchii podelei pelvine și să facă exercițiile cu un kinetoterapeut.

„Eu avea încă capacitatea de a-mi controla podeaua pelviană, dar era foarte slabă,' spune Joe. „Făcând exercițiile de trei ori pe zi, mi-am întărit mușchii și am învățat cum să-mi antrenez creierul pentru a recunoaște semnalele nervoase din zonă.

„Aproximativ o lună mai târziu, mi-am revenit controlul și mi-a revenit sexualitatea. funcția a revenit aproape la ceea ce era.’

Exercițiile, care implică ridicarea și strângerea mușchilor podelei pelvine, ca și cum ai încerca să te oprești de la trecerea vântului, au fost transformatoare.

Încă are nevoie de catetere și intestinul nu se deschide corect, dar controlul lui s-a îmbunătățit suficient de mult încât rareori are accidente.

Speranța este că funcția intestinală se va îmbunătăți în continuare odată cu modificările dietei, intestinul- stimularea medicamentelor și a irigațiilor (folosind apă pentru a ajuta la îndepărtarea acesteia).

Intervenția chirurgicală – cum ar fi îndepărtarea glandei prostatei – este o cauză frecventă a slăbiciunii podelei pelvine.

De fapt, incontinența după ce intervenția chirurgicală pentru cancerul de prostată este o problemă atât de mare încât Prostate Cancer UK a lansat campania Boys Need Bins, solicitând o legislație care să furnizeze coșuri sanitare în toaletele publice pentru bărbați, astfel încât tampoanele pentru incontinență să poată fi eliminate în mod discret.

Bărbații adesea. simt că nu pot să-și părăsească casa, deoarece nu există unde să pună tampoanele, provocând anxietate și depresie, spune Heather Groarke, o asistentă medicală de specialitate din cadrul organizației de caritate.

Ea recomandă să începeți exercițiile pentru podeaua pelvină cu patru până la șase săptămâni înainte de operație. pentru a întări mușchii, deoarece aceștia pot fi mai greu de făcut imediat după operație, din cauza vânătăilor și durerii. Cu toate acestea, este esențial să nu exagerați, deoarece mușchii nu pot funcționa corect atunci când sunt suprasolicitați, spune Heather Groarke, avertizând că mai mult de trei sau patru ori pe zi pot fi contraproductive.

Fizioterapeutul Lucy Burrows explică că un pelvin hiperactiv podeaua poate duce la dureri cronice.

„Dacă bărbații își contractă prea mult podeaua pelviană, aceasta poate duce la dureri în abdomenul inferior, testicule, penis și fese, precum și disfuncție sexuală, constipație și alte intestine. probleme”, spune ea.

Dar cum poate un bărbat să-și dea seama dacă își exercită mușchiul corect?

Heather Groarke spune că cel mai bun mod de a face acest lucru este să stea în fața unui oglindă în timp ce efectuați exercițiile și verificați dacă scrotul și baza penisului se ridică ușor în timp ce le faceți.

Sau puneți degetele chiar în spatele scrotului: ar trebui să simțiți că mușchii se ridică departe de degetele atunci când le strângeți.

Odată ce tehnica este corectă, exercițiile pot fi făcute stând, stând în picioare sau culcat.

Ideal, le executați zece încet, când mușchii sunt strânși timp de zece secunde de fiecare dată; apoi zece rapide, strângând mușchii o secundă de fiecare dată, spune ea.

Aplicațiile, inclusiv Squeezy, aprobate de NHS, oferă mementouri utile pentru a face exercițiile.

Pe lângă scurgerile la tuse, strănut, râs sau în timpul exercițiilor de impact, cum ar fi alergarea, semnele unei podele pelvine slabe includ urinarea de mai mult de șapte ori în timpul zilei (între cinci și șapte ori este normal) , simțind nevoia de a urina tot timpul sau simțind că nu ți-ai golit complet vezica urinară, spune Lucy Burrows.

Joe spune că, deși „nu este încântat” de utilizarea cateterelor, „exercițiile de podea pelvină au a dus la îmbunătățiri semnificative” în alte moduri.

„Mă întâlnesc din nou și plănuiesc să fiu deschis în privința lucrurilor la începutul unei relații. Acum că sunt educat despre importanța exercițiilor pentru podeaua pelvină, pare o nebunie că acest lucru nu este ceva despre care se discută în mod regulat cu bărbații.

„Pentru bărbatul obișnuit, poate ajuta cu atât de multe lucruri. . Făcându-le, se simte ca o nebunie.'


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Ian Ladyman îl numește pe managerul „mai puțin plin de farmec” din Premier League la care ar trebui să se uite Man United în cazul în care îl demite pe Erik ten Hag... pentru că Diego Simeone „s-ar încurca cu toată lumea” și ar pune clubul „la locul unu”

_ Is the US losing influence in the Middle East?

_ Apartamentele Hotelului Plaza nu reușesc să obțină profit la 15 ani după ce mari, inclusiv Tommy Hilfiger, au plătit până la 25 de milioane de dolari cu ele, deoarece cumpărătorii le resping amenajările înghesuite, finisajele ieftine și ferestrele mici.

_ Ce au căutat românii pe Internet în 2023

_ Festivalul Brazilor de Crăciun - 22 de creaţii unicat, în licitaţie. Smiley & HaHaHa Production propun 'Bradul de Acasă'

_ Sondaj CURS - Surpriza care poate reseta întreg jocul politic/ DOCUMENT

_ Noua înțelegere a fluidelor „de tip „oobleck” contribuie la proiectarea inteligentă a materialelor

_ Topul căutărilor pe Internet, în România: De la Klaus Iohannis şi George Simion la vacanţe şi reţeta de ciorbă de perişoare

_ Lista Chic: linii roșii festive

_ Benjamin Netanyahu face anunțul care dă fiori întregii lumi: O spun clar și răspicat!

_ În Betleem, locul unde s-a născut Iisus Hristos, nu vom avea brad de Crăciun

_ Marea Britanie va utiliza aeronave de supraveghere pentru a găsi ostaticii din Gaza

_ Amir Khan RESPINGE șansa de a cumpăra medalia de aur de la pierderea la Olimpiadă din 2004 înainte de a dona 4.000 de lire sterline fostului rival Mario Kindelan pentru a-l ajuta să-și construiască mamei o casă în Cuba

_ Farsele notorii Dan Jarvis postează un videoclip în care își revendică responsabilitatea pentru zgomotele sexuale jucate în timpul extragerii live de la Euro 2024... folosind aceeași tehnică pe care a folosit-o în timpul emisiunii FA Cup anul trecut

_ Familie creștină �ndepărtată cu forța de acasă la Gun Point, �ncătușată și �nchisă �ntr-o dubă, după ce FBI l-ar fi �inspirat� pe fiul de 15 ani să posteze meme controversate

_ Substanțele chimice toxice din balenele și delfinii din Marea Britanie depășesc limitele de siguranță

_ Denunțătorul CBP susține „practici problematice” și îngrijire medicală „substandard” pentru migranții aflați în custodie

_ MAE: Un ostatic cu dublă cetăţenie, română şi israeliană, a murit

_ Noul antrenor de fotbal din Indiana, Curt Cignetti, împușcă rivalii Big Ten într-un discurs hilar de bun venit: „Purdue e nasol... dar și Michigan și Ohio State!”.

_ Hamas refuză să mai facă schimburi de prizonieri cu Israelul până la încheierea războiului

_ Claudia Winkleman RENUNȚĂ emisiunea de la BBC Radio 2 după 15 ani pentru a petrece mai mult timp cu copiii ei, când Romesh Ranganathan preia conducerea

_ Prognoză meteo specială pentru București: Cum va fi vremea în acest weekend

_ Barcelona a inclus o clauză de șoc în contractul lui Robert Lewandowski când a semnat de la Bayern Munchen și are opțiunea de a „înceta contractul dacă atacantul nu apare în peste 55% din meciuri”

_ L-a trezit pe un avocat al justiției sociale de la Hollywood ucis �n casa lui de un intrus fără adăpost � procurorii dezvăluie presupusul motiv din spatele crimei

_ Turcia se confruntă cu o confruntare „acasă” cu Germania la Berlin, spune antrenorul Montella

_ Nelly susține primul spectacol de pauză al celor de la Big 12 în timpul meciului de campionat din Oklahoma State și Texas

_ Povestea sordidă a modului în care CEO-ul Wisr, Anthony Nantes, a fost demis și arestat după ce o angajată a amenințat că îi va spune SOȚIEI despre dragostea lor secretă

_ Medicamente critice pe care fiecare american le poate avea la �ndem�nă (inclusiv ivermectina) � și cum să le prescrie

_ Seful Angliei, Gareth Southgate, minimizează așteptările din Grupa C la Euro 2024 și susține că Joe Hart trebuie să-i mulțumească pentru că este încă responsabil de cei trei lei.

_ Bayern Munchen vs Union Berlin este AMÂNAT din cauza ninsorilor abundente și a condițiilor de îngheț - cu temperaturile estimate să scadă la -13 grade în Munchen în weekend

_ Soția regizorului Twin Peaks, David Lynch, Emily Stofle, cere DIVORȚUL după 14 ani de căsătorie și cere custodia exclusivă a fiicei de 11 ani.

_ Casa este complet distrusă după ce o explozie uriașă de gaz care a simțit un „mini cutremur” s-a lovit de casa din Edinburgh

_ GRAEME SOUNESS: Nicio amenințare, fără produs final și fără goluri... cu Jeremy Doku acum jucătorul de referință al lui Man City, Jack Grealish trebuie să se uite atent la el însuși

_ Obiectivele ecologice nu trebuie să fie o povară: jurământul lui Sunak, care insistă că Regatul Unit își va îndeplini obiectivele climatice

_ Serialul de succes The Mail este clasat pe locul al cincilea cel mai popular show nou din 2023 pe podcasturile Apple

_ Regele avertizează că omul efectuează un „experiment vast, înspăimântător” pe planetă, iar nepoții noștri „vor trăi cu consecințele a ceea ce am făcut sau nu am făcut”

_ Horoscopul meu săptămânal: Ghid săptămânal despre ceea ce îți rezervă stelele: 2 decembrie - 9 decembrie 2023

_ Mary Berry ne împărtășește rețete de sărbători fără greșeli din cea mai recentă carte a ei - inclusiv cocktailuri de raci, o parte de somon de inspirație asiatică și un buștean clasic de Yule

_ ALTĂ MINCIUNĂ! Joe Biden susține că �a predat la Universitatea din Pennsylvania timp de patru ani� � Biden nu a predat niciodată o singură clasă (VIDEO)

_ India finalizează misiunea de răzbunare la Cupa Mondială cu o victorie de 20 de runde pentru a încheia seria T20 împotriva Australiei epuizate

_ Congresmanul republican este filmat țipând „Dă-i naiba cu familia mea, voi pune capăt fiecărei relații pe care o ai” într-un dezgust prost la petrecerea de sărbători din DC

_ Datoria publică a sărit din nou de 50% din PIB. Problema României e că veniturile bugetare sunt foarte mici

_ Antrenorul principal al Warriors, Steve Kerr, spune că luptele lui Golden State aproape l-au dus la probleme cu soția lui acasă: „V-ați relaxa?

_ Soc de selecție, când Mary Fowler este numită pe bancă pentru ca Matildas să înfrunte Canada - cu iubitul superstar al NRL, Nathan Cleary, înapoi acasă, odihnindu-se la Sydney

_ Messi vrea să joace la CM din 2026, dar spune că va fi greu din cauza vârstei

_ S-a aflat adevărul despre Gică Hagi! Ce salariu încasează antrenorul. Surpriză uriaşă

_ Tricolorii îşi află adversarii de la Campionatul European din 2024

_ Trei persoane au suferit arsuri în urma unei explozii ce s-a produs într-o gospodărie din Giurgiu

_ Michael Penix Jr conduce Washingtonul la gloria Pac-12 cu o victorie palpitantă asupra Oregonului înainte ca colegii de echipă să scande „Heisman! Heisman! întrucât Huskies QB este numit MVP după victoria cu 34-31

_ O fetiță bipolară, în vârstă de doar 11 ani, se teme că a încheiat un PACTUL SUCIDOR cu fratele de 31 de ani, care a împușcat-o înainte de a-și lua viața la volanul lui Mustang.

_ Un mic bar din Irlanda de Nord eclipsează toate toate spoturile publicitare de Crăciun

_ Zelenski jubilează! De ce e extrem de bucuros liderul de la Kiev: pentru Rusia e o pată neagră

_ Secretarul de stat în Ministerul Sănătăţii Alexandru Rogobete, mesaj de Ziua Naţională: Vin din specialitatea care poate este cea mai plină de emoţie

_ Mama britanică riscă mai mult de șase ani de închisoare din cauza unei „escrocherii cu otrăvire alimentară de 9,5 milioane de lire sterline în Spania, în care turiștii au fost convinși să mintă că s-au îmbolnăvit și să dea în judecată pentru despăgubiri”

_ Kyle Chalmers găsește o nouă relație de dragoste după controversele triunghiului amoros, cu noua sa flacără și cu speranța olimpica Ingeborg Løyning mutându-se în Australia

_ Jucătorii de la Jets sunt „încântați” să-l aibă pe Aaron Rodgers înapoi în vestiar, în timp ce QB se apropie de revenirea din Ahile lui sfâșiat: „Nu poți învinge asta”

_ Criminalii înmoaie covorașe și alte obiecte în opiu pentru a introduce drogul în Australia pe măsură ce importurile cresc.

_ Traficul pe autostrada A3 între Iernut şi Cheţani va fi închis sâmbătă, între orele 8 şi 12

_ Victor reacționează: Iată-ne din nou - Focar misterios de pneumonie chinezească (VIDEO)

_ LIVE TEXT Război în Ucraina: Volodimir Zelenski a cerut să se construiască rapid fortificații în zonele cheie


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16

Nr. de articole la aceasta sectiune: 922, afisate in 16 pagini.



ieri 12:20 _ Horoscop