_ Îți poți închide gura noaptea într-adevăr să-ți îmbunătățești somnul?... precum și respirația urât mirositoare și fălcile

Poate ceva la fel de simplu, dacă este bizar, precum să-ți închizi gura în timp ce dormi, într-adevăr să rezolve o multitudine de probleme comune de sănătate, de la respirația urât mirositoare la sforăiește?

De fapt, afirmațiile care mătură platforma social media TikTok pentru noua nebunie virală pentru sănătate, nu Nu mă opresc aici: se spune că aplicarea cu bandă pe gură ajută la alungarea bărbiei duble, la îmbunătățirea maxilarelor lăsate – și chiar te ajută să alergi mai repede.

De-a lungul verii, TikTokkers au postat videoclipuri în care se bucură de beneficiile benzii pe gură. care implică fie lipirea bandă verticală (pe buze) fie în diagonală pe gură (într-o cruce în stilul Sfântului Andrei), atrăgând peste 25 de milioane de vizualizări.

Postările tipice includ una de @Semlerrr, care susține că ea” d a avut „cea mai bună noapte de somn din ultimii ani” după ce a folosit bandajarea bucală, în timp ce @countydownunder, o profesoară, își amintește că „a fost atât de concentrat [a doua zi” după ce a făcut banda pe gură, sugerând chiar că respirația nazală ar trebui predată în școli.

Săptămâna trecută, prezentatorul TV Julia Bradbury a dezvăluit că a încercat asta, la fel ca atacantul lui Manchester City Erling Haaland.

Tapingul bucal se bazează pe principiul că respirația nazală - inspirația și expirarea prin nas - este mai bună pentru tine, deoarece încurajează eliberarea de oxid nitric, o substanță chimică care deschide căile respiratorii și despre care se crede că ajută organismul luptă împotriva infecțiilor (oxidul de azot nu este produs atunci când inhalați pe gură).

Dar există vreo bază științifică pentru această nouă nebunie?

Nu există nicio îndoială că azotul oxidul în sine are multe beneficii pentru sănătate. De exemplu, relaxează mușchiul interior al vaselor de sânge, crescând fluxul sanguin, ceea ce poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale – iar experții sunt de acord că respirația prin nas ajută la reținerea mai multor oxid nitric.

„Când expiri pe nas. , 75% din oxidul de azot produs este depus și reciclat în nas - dar dacă expiri pe gură, atunci mai mult de 75% din oxidul de azot se pierde", spune Robin McNelis, un fizioterapeut specialist NHS în plămâni. Londra.

Dar nu este vorba doar despre oxidul nitric, adaugă el: „Cu respirația nazală, aerul trece prin structurile nasului și captează multă căldură și umiditate - acest lucru este avantajos deoarece aveți nevoie de oxigenul să fie la 37c și saturat cu umiditate pentru ca acesta să fie absorbit în țesutul pulmonar.’

Nasul filtrează, de asemenea, bacteriile, polenul și poluanții.

„Dar dacă ești Respirând prin gură, aerul este mai uscat și mai rece, ceea ce înseamnă că trebuie să meargă mai departe în tuburile bronșice înainte de a putea fi absorbit - acest lucru poate încuraja hiperventilația și respirația excesivă”, spune domnul McNelis.

Unii sportivi folosesc noaptea. -Tinging gura pentru a le îmbunătăți viteza și anduranța.

Jucătoarea de tenis Iga Swiatek s-a antrenat chiar recent pe teren la turneul Omnium Banque National din Canada, cu gura lipită, în încercarea de a-și spori performanța. (Numărul doi mondial a pierdut în semifinală.)

Acest lucru pare să fie susținut de cercetări, inclusiv de un studiu al lui George Dallam, profesor de sănătate umană și mișcare la Universitatea din Colorado, care a constatat că alergătorii care aveau gura închisă în timpul testelor pe banda de alergare s-au descurcat mai bine. după ce s-a antrenat în tehnică timp de șase luni decât cei care purtau agrafe pentru nas și respirau prin gură.

Printre gurii, mai mult oxigen a fost livrat în fluxul sanguin și, prin urmare, în mușchi, dându-le potențial un avantaj competitiv.

În plus, atunci când alergau în ritmul lor de cursă de 5 km, consumau în general mai puțin oxigen atunci când respirau nazal, deoarece respirau cu aproximativ 23% mai puțin.

„Acesta ar putea oferi un mic beneficiu de performanță în timpul exercițiului”, a spus profesorul Dallam pentru Good Health.

Asta pentru că înseamnă că organismul funcționează mai eficient (oxigenul este puțin ca benzina pentru corpul tău).

El spune că sportivii trebuie să exerseze respirația în acest fel, astfel încât să devină o a doua natură.

„În mod anecdotic, vedem, de asemenea, că respirația nazală reduce „cupturile”, adaugă el.

Domnul McNelis spune că aplicarea cu bandă pe gură poate funcționa pentru persoanele fără probleme medicale subiacente care pur și simplu au „prins obiceiuri [de respirație] proaste”, dar adaugă: „Întotdeauna ați dori să încercați să aflați cauza de bază a respirației bucale și să o tratați mai întâi. Ar fi tratamentul de luat în considerare atunci când ai rezolvat totul.”

Dar dacă respirația nasului este mai bună pentru sănătatea generală și potențial pentru performanța atletică, atunci când vine vorba de tulburări de somn sau de sforăit, spun experții Bandarea bucală nu este soluția la care oamenii ar putea spera.

„Nu cred că mulți oameni din comunitatea somnului ar susține acest lucru”, spune Guy Leschziner, profesor de neurologie și medicina somnului și un neurolog consultant la Guy's and St Thomas' NHS Foundation Trust din Londra. „Preferința ar fi să înțelegi de ce somnul tău este slab și de ce sforăiți în loc să utilizați aceste tehnici care vă pot face să treceți cu vederea afecțiunile medicale subiacente.”

Respirația pe gură poate fi cauzată de o serie de probleme. probleme, inclusiv un sept deviat (cartilajul strâmb în nas care îngustează un pasaj nazal); inflamație legată de rinita alergică sau o îngustare a gâtului – precum și apneea în somn, afecțiunea potențial gravă în care vă opriți temporar respirația în somn.

Și profesorul Leschziner este îngrijorat de faptul că bandajarea bucală ar putea duce, din neatenție, la ca oamenii „să gestioneze doar parțial afecțiuni precum apneea în somn” și avertizează că, de fapt, ar putea îngreuna respirația pentru cineva cu congestie nazală, ceea ce duce la „calitate mai proastă a somnului”.

Pavol Surda , un chirurg consultant pentru urechi, nas și gât la Guy's and St Thomas' și spitalul privat London Bridge, este de acord, avertizând că, uneori, poate duce, de asemenea, la „dificultăți de respirație în cazul unui nas blocat sau congestionat și risc crescut de sufocare. sau aspirație [blocarea căilor respiratorii]”.

El sfătuiește să consulte un profesionist din domeniul sănătății înainte de a încerca să lipiți gura, „în special dacă cineva are probleme respiratorii preexistente sau apnee în somn”.

Ideea că bandajarea ar putea ajuta la problemele de somn perturbat se poate baza pe o înțelegere greșită a tulburărilor de tip de respirație - „în care fie respiri prea mult, prea repede, fie o combinație a ambelor, fie respirația ineficientă, în care folosești în schimb pieptul și umerii. a diafragmei dvs.”, spune domnul McNelis.

El explică că, deși acestea pot perturba somnul — prin suprastimularea nervilor și a semnalelor către creier, provocând un răspuns la stres și eliberarea de adrenalină, hormonul stresului, ținându-vă treaz. — bandajarea bucală nu ar funcționa ca tratament.

Mai degrabă, pacienții trebuie să învețe exerciții de respirație.

Riscul este și utilizarea unui tip de bandă care în sine provoacă probleme.

Dl McNelis avertizează că orice bandă folosită ar trebui să fie ușor de îndepărtat doar suflând prin buze.

El spune: „Am văzut oameni pe rețelele sociale folosind bandă foarte puternică și asta cu siguranță nu este o idee bună.”

(Fluierul)