09:55
Comentarii Adauga Comentariu

_ Medic psihiatru: Mâncatul a devenit pentru mulţi o metodă de evadare şi relaxare. Acest obicei hrăneşte emoţiile, nu stomacul

Medic psihiatru: Mâncatul a devenit pentru mulţi o metodă de evadare şi relaxare. Acest obicei hrăneşte emoţiile, nu stomacul

Modul în care ne raportăm la mâncare este o oglindă a relaţiei pe care o avem cu noi, a declarat, pentru AGERPRES, medicul psihiatru Petronela Nechita.

Este esenţial să subliniem, spune aceasta, că, pe măsură ce devenim mai conştienţi de nevoile noastre personale - fie că este vorba despre odihnă, plimbări în natură, activităţi sportive sau lectură - şi învăţăm cum să le satisfacem adecvat, tendinţa de a recurge la diverse alimente ca formă de consolare sau recompensă scade semnificativ.

"Oamenii trebuie să mănânce pentru a supravieţui. Aşadar, hrana este una dintre nevoile noastre fundamentale. Organismul ne atenţionează, prin foame, că avem nevoie de hrană pentru a trăi. Însă, noi nu mâncăm mereu doar pentru a ne satisface foamea fiziologică. O parte dintre noi apelăm la mâncare pentru ameliorarea stresului. De aceea, mâncatul emoţional se defineşte ca tendinţa de a răspunde la emoţii dificile, cum ar fi frica, furia sau tristeţea, şi la situaţii tensionate prin consumul de alimente, chiar şi în absenţa foamei", arată dr. Petronela Nechita, medic primar psihiatru la Institutul "Socola" din Iaşi.

Stresul, susţine aceasta, creează un mediu favorabil pentru acest tip de comportament alimentar.

"Prin urmare, mâncatul emoţional implică folosirea alimentelor ca modalitate de a te simţi mai bine şi de a-ţi împlini nevoile emoţionale. Foamea emoţională se manifestă brusc, aducând cu ea o dorinţă intensă de a mânca, având la bază o stare persistentă de disconfort psihologic, generată de stres. Reacţiile afective, indiferent dacă sunt negative sau pozitive, ne determină să facem alegeri alimentare pe fond emoţional. Când mănânci ca să-ţi hrăneşti emoţiile, o faci repede, consumând alimente inconştient pe pilot automat, mai ales în faţa TV-ului, citind sau în faţa laptopului", precizează medicul.

Potrivit acesteia, relaţia cu mâncarea se formează în copilărie, când poate fi cultivată într-un mod sănătos sau poate duce la comportamente alimentare nesănătoase în viaţa adultă.

"Încă de mici am fost obişnuiţi, de părinţi sau bunici, cu recompense 'dulci' şi 'bune' pentru fiecare reuşită, ceea ce ne predispune la o înclinaţie spre mâncatul emoţional odată ajunşi la maturitate. Reflectând asupra amintirilor tale din copilărie legate de mâncare, îţi aminteşti cum părinţii sau bunicii tăi te răsplăteau cu prăjituri sau îngheţată pentru o notă bună sau cu pizza şi dulciuri când te simţeai trist? Astfel, aceste practici nesănătoase din copilărie pot persista şi în viaţa adultă, determinându-ne să ne trezim noaptea, atraşi de dulapul cu dulciuri pentru a consuma o cutie întreagă de bomboane sau un borcan de dulceaţă la miezul nopţii. De asemenea, este posibil ca familia sau prietenii să te încurajeze să mănânci mai mult, făcându-te astfel să cedezi mai uşor presiunii sociale. Mâncatul a devenit pentru mulţi o metodă de evadare şi relaxare. Fie că vorbim despre abuz emoţional, neglijenţă fizică, abuz fizic de orice fel, multe persoane care se confruntă cu o tulburare alimentară în prezent în copilărie au trecut prin experienţe traumatice. Atunci când predomină mâncatul emoţional, nu ne putem opri, deoarece avem un gol afectiv de umplut. Unul dintre cele mai vizibile semne ale mâncatului emoţional este creşterea în greutate", explică dr. Nechita.

Medicul spune că, atunci când ne aflăm într-o stare de distres emoţional, angoasă mentală, trăim senzaţia unui sentiment de gol interior.

"Acest distres poate cuprinde o gamă largă de sentimente: furie, plictiseală, confuzie, depresie, frustrare, singurătate, schimbare, pierdere, chiar şi emoţii pozitive precum fericire, iar mâncarea vine ca recompensă", arată medicul psihiatru.

În opinia sa, folosirea mâncării ca metodă de auto-consolare poate fi dăunătoare pentru sănătatea fizică, dar şi pentru cea emoţională.

"Mulţi dintre noi recurg la mâncare pentru a se consola, pentru a gestiona stresul sau ca formă de recompensă, transformând mâncatul emoţional într-un obicei dificil de întrerupt, asemănător unui viciu. Identificarea surselor de disconfort emoţional este crucială în gestionarea adicţiilor alimentare. Mâncatul pe fond de stres apare frecvent în partea a doua a zilei, după finalizarea activităţilor zilnice. Aceasta reprezintă o tulburare de comportament alimentar care afectează nu doar greutatea corporală, ci şi starea generală de sănătate, contribuind în mod particular la dezvoltarea obezităţii. Obezitatea, la rândul ei, are efecte profunde, nu numai fizice, dar şi emoţionale şi sociale", atrage atenţia dr. Petronela Nechita.

Atunci când foamea emoţională apare brusc şi pare foarte urgentă, simţim că trebuie satisfăcută pe loc, adaugă ea.

"De obicei, persoanele afectate tind să consume alimente rapid şi fără a mesteca adecvat, iar aceste episoade se pot repeta de mai multe ori pe zi, inclusiv noaptea. În general, când apare foamea emoţională, există o înclinaţie către alimente considerate reconfortante, precum ciocolata sau chipsurile, senzaţia nefiind satisfăcută de saţietate, de a avea stomacul plin. Preferinţele alimentare în aceste momente se orientează spre produse cu un conţinut caloric înalt, în special dulciuri, fast-food, snacks-uri sărate şi alimente grase. Consumul acestor alimente poate oferi temporar un sentiment de confort psihic, însă doar pentru o durată limitată. Prin consumul excesiv, ne distragem atenţia de la problemele reale şi ne anesteziem simţurile, ceea ce, în cele din urmă, poate declanşa sentimente de vinovăţie, neputinţă şi ruşine. Negarea unei astfel de probleme este o altă manifestare întâlnită în unele situaţii. Mâncatul emoţional contribuie la acumularea în greutate, iar când surplusul devine vizibil, poate amplifica şi mai mult starea de disconfort emoţional. Astfel, acest obicei hrăneşte emoţiile, nu stomacul", afirmă medicul psihiatru.

De aceea, ne spune medicul, este nevoie să identificăm factorii care declanşează emoţiile negative care ne provoacă mâncatul compulsiv.

"Primul pas în combaterea acestei probleme este să identifici factorii personali care declanşează acest tip de comportament, triggerii emoţionali. În orice situaţie de disconfort, există un trigger, un agent declanşator. Mâncatul te poate face să te simţi bine pe moment, dar emoţiile care au determinat obiceiul alimentar sunt tot acolo. Mâncatul compulsiv se manifestă atunci când ignorăm, negăm sau fugim de emoţiile şi sentimentele noastre. Prin urmare, persoanele care se confruntă cu probleme de greutate şi doresc să slăbească trebuie să abordeze aspectul emoţional al problemei. Astfel, dacă vor să obţină rezultate pe termen lung este necesar să rezolve problemele de ordin emoţional. Aşadar, acest comportament nu oferă soluţii reale pentru dilemele afective; în consecinţă, pentru a întrerupe acest ciclu, este necesar să găseşti metode alternative de gestionare a emoţiilor", transmite dr. Petronela Nechita.

Conform acesteia, sportul, somnul şi alte obiceiuri sănătoase ne vor ajuta să trecem prin momente dificile fără să recurgem la mâncatul emoţional.

"Activitatea fizică este şi un puternic destresor. Chiar dacă sportul şi alimentaţia sănătoasă sunt esenţiale, pentru a ajunge la ele este necesar să vedem ce anume ne-a ţinut până acum blocaţi. Notarea zilnică, într-o agendă, a obiceiului alimentar şi a conţinutului meselor şi a orelor la care acestea sunt servite ne poate ajuta la conştientizarea mâncatului emoţional. Cred că problema kilogramelor în plus are nevoie să fie privită mai ales din această perspectivă integrativă, care include atât psiho-nutriţie, cât şi şedinţe de psihoterapie", a menţionat medicul.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ POWDER KEG AFRICA: Junta militară care conduce Guineea dizolvă guvernul, �nchide toate frontierele

_ Plantațiile de palmier de ulei au un impact masiv în aval asupra bazinului hidrografic

_ Ionuţ Stroe (PNL): Cătălin Cârstoiu şi Tiberiu Florescu pot fi soluţii pentru Primăria Capitalei

_ Guvernul conflictual al Peru caută un vot de încredere în timp ce scandalul Rolexgate declanșează

_ Familia și prietenii ofițerului Diller au izbucnit �n urale pentru Trump la Wake (VIDEO)

_ Monstrul înaripat al Africii: pasărea de mărimea unui om care mănâncă pui de crocodil și își omoară frații

_ Meciul Farul – CFR Cluj: Hagi: Un joc perfect. Tot ce am pregătit s-a întâmplat

_ Dezvăluit: Cele mai bune 20 de plimbări din Marea Britanie (și hărțile care vă arată traseul perfect)

_ Ucraina vrea să cumpere reactoare nucleare ruseşti din Bulgaria

_ Zelensky spune că NATO trebuie să decidă dacă alianța și Ucraina „sunt într-adevăr aliați”

_ Pentru organismele microscopice, curenții oceanici acționează ca „cale expresă” către adâncimi mai adânci, arată studiul

_ Volei masculin: Corona Braşov şi CS Dinamo au debutat cu dreptul în play-off-ul Diviziei A1

_ Ajutor! Un sfat fiscal prost m-a costat 10.000 de lire sterline pe o factură de moștenire: SALLY SORTS IT

_ Ultimă oră – Grav accident rutier în Vaslui: o victimă e în comă, iar alta are un picior amputat (FOTO)

_ Fizicienii aranjează atomii în imediata apropiere, deschizând calea pentru explorarea stărilor exotice ale materiei

_ Înfrângere la scor a CFR-ului în deplasare cu Farul

_ VIDEO | Trenul din Harry Potter a fost oprit din circulație: Ce s-a întâmplat cu celebrul 'Hogwarts Express'

_ Se dovedește că avem o „stare profundă”... și este „uimitor”

_ Caz revoltător: Băieți de 12, 13 și 14 ani, arestați după ce ar fi violat o copilă într-o parcare

_ Aderarea la UE este pe masă, deoarece Macedonia de Nord deține primul tur al votului prezidențial

_ Reacţia lui Biden după violenţele din campusuri: Au dreptul să protesteze, dar nu să provoace haos

_ Israelul şi ONU sunt în dezacord cu privire la cifrele privind ajutorul umanitar pentru Gaza

_ „Trebuie să avem lege și ordine”: Trump prezintă un plan pentru al doilea mandat în interviu TIME

_ Antiques Roadshow: Cele mai scumpe articole vreodată din emisiunea BBC One, inclusiv pictura Van Dyck

_ Doi jucători chilieni au fost arestați, în timp ce se antrenau, pentru un presupus viol în grup

_ Rep. Greene: Membrii Congresului care susțin ajutorul Ucrainei ar trebui să se alăture armatei Kievului

_ Trei partide de opoziție din Republica Moldova au anunțat crearea unui bloc politic

_ De ce a așteptat Kate Middleton să-și anunțe diagnosticul de cancer

_ Cupa Mondială feminină și campioana olimpică O'Hara se retrag

_ Desigur: Karine Jean-Pierre riscă americanilor totul despre ea �nsăși | Dincolo de titluri

_ O femeie din juriul lui Trump izbucnește �n lacrimi după ce a dezvăluit legătura cu Michael Cohen

_ Southgate optimist în ciuda înfrângerii Angliei în fața Braziliei

_ Cum o injecție de sperma de somon de 450 de lire sterline - un ingredient de frumusețe folosit de Jennifer Aniston - mi-a alungat pungile pentru ochi

_ Luna Plină și Eclipsa de lună - 25 martie: Atenție la acțiunile întreprinse, influență imensă pentru viitoarele două decenii

_ 'It's a Royal Knockout' și-a pus reputația pe pânză, scrie INGRID SEWARD. Cu toate acestea, ce răsturnare vedem astăzi - în timp ce noul popular Prințul Edward urcă în rânduri...

_ Petrolier britanic care transportă nafta rusească a luat foc în Marea Roșie după lovitura cu rachete Houthi

_ Atalanta 0-1 Liverpool (total 3-1) - Europa League: scor live, știri ale echipei și ultimele actualizări, deoarece Mo Salah reduce deficitul în 10 minute... în timp ce West Ham găzduiește Leverkusen

_ Studiul aduce oamenii de știință un pas mai aproape de creșterea cu succes a plantelor în spațiu

_ Bill solicită ca California să emită scuze oficiale pentru sclavie

_ Exporturile de ceasuri elvețiene în creștere „ar putea fi negative pentru acțiunile de lux”

_ Apare un nou competitor pentru România în lupta pentru energie: acord vital cu SUA / Poziția României

_ Când oamenii de știință și profesorii din K-12 fac echipă, rezultatele pot fi spectaculoase sau lipsite de strălucire

_ Hyderabad fură o victorie cu o rundă în timp ce Rajasthanul se clătește

_ A FACUT-O! Senatorul Bob Menendez își dă vina pe soția sa la procesul de corupție „Lingouri de aur”.

_ Combaterea contrafacerii: A fost inventată protecția avansată cu hologramă

_ Gură de oxigen pentru ucraineni la Avdiivka - Trupele ucrainene au primit, în sfârșit, întăriri

_ Meteorologii anunță o schimbare radicală a vremii, după valul de ger care a lovit România: miroase a primăvară

_ Încă din nou, cu toți arătând roz, Anglia se complacă într-un mare act de autosabotare, scrie Oliver Holt

_ 11 sportivi români vor urca în ring la Campionatul European de box

_ Poştaşii protestează în faţa Ministerului Cercetării, Inovării şi Digitalizării

_ Crearea unui AGI „bun” care nu ne va ucide pe toți: Alianța de Superintelligence Artificială a Crypto

_ Viitoarele se prăbușesc, târâte de semifinale pe măsură ce războiul global al chipurilor se intensifică

_ Austria, Germania marchează două dintre cele mai rapide goluri internaționale

_ Hamilton spune că Newey ar fi „un plus uimitor” pentru Ferrari

_ Piețele se coboară în timp ce Wall Street așteaptă câștigurile Apple după Bell, NFP vineri pentru direcția pieței

_ Guvernatorul Dakota de Sud, Kristi Noem, trimite Garda Națională la granița „zonei de război”

_ Lehecka avansează în sferturile de finală de la Madrid, după retragerea lui Medvedev

_ Sarah Ferguson arată sofisticată în ansamblul marinei în timp ce iese la premiile Global Citizen Prize la New York

_ Nicușor Dan nu exclude o lebădă neagră în campania electorală, dar nici retragerea lui Piedone

_ TOM LEONARD: Când l-am intervievat pe Kenneth Smith, el mi-a spus că gardienii care au încercat - și nu au reușit - să-l execute prin injecție letală au spus că este mult mai bine decât să fie gazat.


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8

Nr. de articole la aceasta sectiune: 473, afisate in 8 pagini.