00:29 2022-07-06
entertainment - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu
_ Jessica Sepel de la JSHealth Vitamins: Acestea sunt CINCI alimente pe care le consum pentru imunitate iarna
_ Jessica Sepel de la JSHealth Vitamins: Acestea sunt cele CINCI alimente pe care le consum pentru imunitate iarna
Nutriționistul Jessica Sepel mănâncă zilnic usturoi, turmeric, verdeață, ouă și ulei de măsline extravirgin pentru a-și menține sistemul imunitar în formă maximă în timpul lunilor de iarnă. p>
Profesionalul australian de wellness, care se află în spatele
„Acestea sunt superalimentele mele preferate de iarnă pe care sunt conștient că le folosesc în lunile mai reci. Sunt atât de ușor de încorporat în gătitul de zi cu zi”, a scris ea pe
„Am fost cu adevărat uluit când am început să înțeleg la un nivel mai profund modul în care alimentele pe care le consumăm influențează o serie întreagă de funcții corporale.”
USturoiul
Usturoiul este un antibiotic natural datorită proprietăților sale antimicrobiene.
Usturoiul susține, de asemenea, un sistem cardiovascular sănătos, scade tensiunea arterială și promovează regenerarea celulară sănătoasă datorită conținutului său ridicat de sulf.
Cel din urmă, potrivit
Turmericul este un condiment care nu numai că adaugă un aromă frumoasă pentru alimente, dar are și proprietăți antiinflamatorii.
Conform
Cercetarile au făcut de asemenea, a constatat că turmericul și curcumina reduc semnificativ LDL și trigliceridele din sânge, astfel încât pot proteja pacienții cu risc de boli cardiovasculare.
„Îmi place să adaug o linguriță în supe, cartofi prăjiți, ouă omletă, latte cu turmeric. și orez cu conopidă”, a spus Jessica.
VERZI
Mâncare verde bogată sunt pline de nutrienți și antioxidanți care pot susține sistemul imunitar pe tot parcursul iernii, inclusiv clorofilă, magneziu, fier, calciu și acid folic.
'Broccoli și kale sunt două exemple de verdețuri bogate în vitamina C. Vitamina C este esențială atunci când vine vorba de susținerea funcției imunitare”, a spus Jessica.
„Corpul nostru nu poate produce propria vitamina C, așa că este important să o obținem prin intermediul h dieta noastră.'
OUĂ
Ouăle sunt bogate în proteine, Vitaminele din grupul B și acizii grași esențiali care, împreună cu susținerea sistemului imunitar, funcționează pentru a ne menține plini de energie în lunile mai reci.
O porție medie de două ouă conține 82% din necesarul zilnic de vitamina D, 50% din necesarul zilnic de acid folic, 25% din necesarul zilnic de riboflavină (Vitamina B2) și 40% din necesarul zilnic de seleniu.
De asemenea, conțin vitaminele A, E, B5, B12, precum și fier, iod și fosfor, care sunt cheie în susținerea unei diete echilibrate.
ULEI DE MĂSLINE EXTRA virgin
„Un adevărat superaliment”, a spus Jessica, adăugând că uleiul de măsline este bogat în acizi grași hrănți și antioxidanți care pot ajuta la reducerea inflamației.
„Când culegeți ulei de măsline, alegeți ulei de măsline extravirgin acolo unde este posibil, deoarece înseamnă că nu a fost adăugată căldură în timpul procesării”, a spus ea. .
„Uleiul de măsline extravirgin este uleiul meu de gătit preferat, este perfect pentru prăjirea legumelor și este delicios turnat direct pe salate.”
Comentarii:
Adauga Comentariu