11:36
Comentarii Adauga Comentariu

_ Puterile secrete ale ciclului menstrual al unei femei

_ Puterile secrete ale ciclului menstrual al unei femei

Convingerea că acțiunile unei femei sunt guvernate de hormonii ei a fost cândva considerată apogeul șovinismului. Cu toate acestea, am fi cu toții mai fericiți – și mai de succes – dacă ne-am planifica viața în jurul ciclurilor menstruale?

Pentru ideea că puteți prognoza momente „bune” și „rele” în fiecare lună pentru fiecare activitate, de la rezervarea vacanțelor la o programare la stomatolog este în creștere.

Chiar și echipa de fotbal feminin din SUA își planifică antrenamentul în jurul menstruației.

Și este susținut de știință. Un studiu la Universitatea Heinrich Heine în Germania a constatat că nivelurile hormonale din a doua jumătate a ciclurilor lunare ale femeilor corespundeau unui comportament mai generos față de cei apropiați lor — considerată a fi o modalitate de a atrage bunătatea reciprocă după ovulație, atunci când am fi putut concepe.

Gabrielle Lichterman, autoarea cărții 28 Days: What Your Cycle Reveals About Your Moods, Health & Potențial și fondator al aplicației Hormonology, a susținut acest mod de viață de mai bine de două decenii.

Aici, ea și alți experți în hormoni explică, zi de zi, de ce timpul este tot. Ne-am bazat pe un ciclu de 28 de zile — al tău poate fi puțin mai lung sau mai scurt. 

ZIUA 1: UN MOMENT BUN... PENTRU SETĂ O ALARMĂ DEPRIMEDIA

Prima zi a menstruației este începutul fazei „foliculare” a ciclului tău, deoarece ovarul tău se pregătește să elibereze un ovul în aproximativ 14 zile. Pe măsură ce foliculul de ou se maturizează, eliberează estrogen estradiol, care are un impact pozitiv asupra stării de spirit și asupra puterii în următoarele două săptămâni.

Cu toate acestea, nu vă îmbunătățește cronometrarea - cu ora 8 dimineața, ora periculoasă. „Cercetătorii japonezi au descoperit că hormonii tăi te fac să percepi timpul ca trecând puțin mai încet la această oră în timpul săptămânii unu și a doua din ciclul tău”, spune Gabrielle. Acest lucru te poate face să simți că ai mai mult timp decât ai cu adevărat — așa că va trebui să faci un efort mai mare pentru a nu întârzia.

ZIUA 2: UN MOMENT BUN... PENTRU A COMANDA SURF 'N' TURF

Astăzi vei avea parte dintre cele mai abundente sângerări, așa că încearcă să mănânci mai multă „carne, fructe de mare, leguminoase și legume cu frunze verzi „, spune Ulrike Kuehl, expert în sănătate metabolică și dietetician pentru dispozitivul de urmărire a metabolismului și a menstruației, Lumen.

Cercetarile sugerează că inflamația este de vină pentru crampe și poate fi abordată cu fructe de mare care sunt bogate în acizi grași omega-3. . Acestea pot reduce durerea menstruală și pot ameliora depresia. Fierul din carne, verdeață, fasole și nuci va crește nivelul serotoninei și va combate anemia.

ZIUA 3: UN MOMENT RĂU... PENTRU A CEREI ÎNSTRUCȚIUNI

Cercetătorii au descoperit o ciudatenie conform căreia, în timpul menstruației, ești mai predispus să virezi inconștient la dreapta decât la stânga, posibil din cauza impactului estrogenului scăzut asupra căilor cerebrale.

În prima jumătate a ciclului, hormonii înseamnă că creierul tău se va descurca mai repede cu o hartă, mai degrabă decât folosind repere. Așadar, folosiți o hartă pentru a vă asigura că mergeți pe strada corectă, în loc să vă bazați pe indicații vorbite!

ZIUA 4: UN MOMENT RĂU... PENTRU BANCA DVS. CONT

În prima jumătate a ciclului, ești mai predispus să cheltuiești pentru tine. „Pe măsură ce nivelul de estrogen crește, stimulează o eliberare mai mare de substanțe chimice din creier care declanșează fericirea atunci când cumperi ceva care îți place”, spune Gabrielle.

„De asemenea, ești mai concentrat pe a te face să arăți și să te simți. bine, așa că sunt probabile achiziții impulsive de produse care nu sunt necesare care să-ți ridice statutul. Cercetătorii bănuiesc că acest lucru face parte din modul în care femeile concurează pentru potențiali parteneri.

ZIUA 5: UN MOMENT BUN... PENTRU A ÎNCEPE SĂ RIDIȘTE GREUTĂȚI

„Există tot mai multe cercetări care susțin avantajele antrenamentului de forță în prima jumătate a ciclului”, spune dr. Frankie Jackson-Spence, medic NHS și antrenor personal, care a recomandat un antrenament bazat pe ciclul menstrual pentru spin studio, Psycle.

„Nivelul de estrogen crește, astfel încât să vă simțiți mai energici și să experimentați mai puțină sensibilitate și durere. Estrogenul este un hormon pro-anabolic, ceea ce face mai ușoară creșterea mușchilor.'

ZIUA 6: UN MOMENT BUN... PENTRU A ÎNCERCA O REȚETE NOUĂ

„Curiozitatea și dorința ta de a experimenta alimente și arome cresc acum datorită creșterii estrogenului”, explică Gabrielle. În esență, ești mai deschis la risc și emoție – precum și nivelul hormonilor care îmbunătățesc de fapt capacitatea limbii de a detecta condimentele și condimentele.

Dacă ești la dietă, estrogenul te va ajuta, de asemenea, să menții cursul. , deoarece îți îmbunătățește sentimentele de voință și optimism.

ZIUA 7: O ZI BUNĂ… PENTRU A ȚI VERIFICA SÂNII

„Acesta este momentul optim pentru a vă examina sânii”, spune Dr. Jackson-Spence. Aveți mai puțină sensibilitate a sânilor, iar țesutul mamar este mai dens, ceea ce face mai ușor să simțiți orice noduli sau anomalii.

ZIUA 8: O MOMENT BUN DE FACE... NOI PRIETENI

Astăzi începe săptămâna a doua a ciclului tău de patru săptămâni, când cercetările arată că oamenii te percep ca mai bun, mai atent și mai prietenos. „Cercetătorii cred că, pe măsură ce te apropii de ovulație, s-ar putea să-ți modifici subconștient personalitatea pentru a te face mai atractivă pentru un partener actual sau potențial”, spune Gabrielle.

ZIUA 9: UN MOMENT RĂU… PENTRU A ȘOI O CAFEA

Pentru cei care sunt sensibili la estrogeni, nivelurile crescute pot însemna creierul nostru să treacă de la starea de alertă la agitație. „Estrogenul ridicat poate face ca o anumită zonă a creierului de gestionare a stresului – axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală – să fie mai reactivă, iar pentru unele femei, aceasta înseamnă un răspuns la stres mai pronunțat”, spune Gabrielle. Așa că evită orice asemenea cofeina, care agravează sistemul nervos, dacă ești la stres.

ZIUA 10: O MOMENT BUN... PENTRU REZERVARE CEERA

Pragul de durere este cel mai înalt de acum până în ziua ovulației, din cauza răspunsurilor la durere în creștere și în creștere ale estrogenului. Este un moment bun pentru a rezerva activități potențial dureroase, cum ar fi o ceară pentru picioare sau o excursie la dentist.

ZIUA 11: UN MOMENT RĂU... PENTRU LEZIUNI LA ​​GENUNCHI

„Unele studii au raportat mai multe leziuni ale mușchilor și tendonului în timpul fazei foliculare târzii [chiar înainte de ovulație]”, spune dr. Jackson-Spence. Cercetările arată că există un risc mai mare de a rupe ligamentul încrucișat anterior de la genunchi, deoarece estrogenul slăbește țesuturile.

ZIUA 12: UN MOMENT BUN PENTRU... ÎNTREBAȚI PENTRU O MĂSIRE DE SALĂ

„Dacă doriți o creștere a salariului, pentru a obține un preț mai bun sau pentru a cere o favoare, mergeți de astăzi până la sfârșitul săptămânii a doua”, spune Gabrielle.

Acesta este momentul în care estrogenul te face mai articulat, competitiv și încrezător. De asemenea, ești mai bun la citirea altora în faza foliculară: „Cercetătorii speculează că creșterea estrogenului te împinge să faci mai multe conexiuni sociale, așa că face ca o anumită parte a creierului de procesare a emoțiilor – amigdala – să funcționeze mai bine, ascuțind citirea feței. abilități.’

ZIUA 13: UN MOMENT BUN... PENTRU A RĂMÂNI GRAVĂ

Acesta este ovulația ta fază: mâine va fi eliberat un ou, adică sexul de acum și pentru următoarele 48-72 de ore este cel mai bine programat pentru a rămâne însărcinată. De asemenea, sunt singurele trei zile ale ciclului tău când ai o creștere a nivelului de testosteron.

Acest impuls la mijlocul ciclului, combinat cu nivelurile maxime de estrogen, vă face să vă simțiți cel mai încrezător și plin de viață - dar nu aruncați precauția în vânt, deoarece ați putea fi mai susceptibil la infecții și alergii. „În timpul ovulației, imunitatea poate scădea pentru a opri sistemul imunitar să atace ovulul nou fertilizat”, spune dr. Jackson-Spence.

ZIUA 14: UN TIMP BUN... PENTRU A AVEA UN ORGASM

„Este mai probabil să porți roșu sau roz în timpul fazei ovulatorii decât în ​​orice alt moment al ciclului”, spune Gabrielle. „Cercetătorii susțin că, în această fază fertilă, ești subconștient atras de aceste culori, deoarece sunt feminine și atrăgătoare.”

De asemenea, vei descoperi că clitorisul tău este mărit, din cauza creșterii estrogenului. , ceea ce determină mai multă circulație sanguină — ușurând orgasmul.

ZIUA 15: UN MOMENT BUN… PENTRU A MUNCĂ TRANSPORIA

Este ultima zi a fazei tale ovulatorii și merită să te târăști din pat pentru exerciții cardio, spune dr. Jackson-Spence. „A doua jumătate a ciclului tău, faza luteală, poate fi optimizată pentru recuperare activă, exerciții cardiovasculare. și munca de mobilitate”, spune ea. De fapt, arzi cu până la 30% mai multă grăsime în timpul antrenamentelor aerobice de astăzi până cu două zile înainte de menstruație.

„Cercetătorii explică că combinația de estrogen și progesteron în aceste zile ale ciclului îmbunătățește utilizarea de către organism a grăsimea ca combustibil', spune Gabrielle.

ZIUA 16: UN MOMENT BUN... PENTRU A OBSERVA PERICOL

'Pe tot parcursul faza luteală, cercetările arată că ești mai rapid la observarea pericolelor', spune Gabrielle. Este un efect secundar al progesteronului crescut, care te face să fii mai îngrijorat cu privire la siguranța ta, așa că ești în alertă mai mare pentru pericol.

Așa că ar putea fi un moment bun să dai un examen de conducere sau să faci orice altceva care cere ca tu să ai inteligență despre tine. Acest exces de precauție se extinde și la a fi mai atent la prinderea insectelor, „în cazul în care ai rămas însărcinată și acum trebuie să fii fără germeni pentru doi”, spune Gabrielle.

ZIUA 17: O ZI BUNĂ… PENTRU ÎMBUNĂTĂȚIREA ACASĂ

Progesteronul în creștere este cunoscut pentru a vă face mai cu privirea înăuntru și mai mult un homebody - „creșterea dorinței de a cuibări”, spune Gabrielle. Profită de asta și cumpără cearșaf noi, fă o curățenie de primăvară sau repara reparații.

ZIUA 18: ESTE UN MOMENT BUN... PENTRU A FĂRĂ UN CADOU

Cercetările arată că acum, când progesteronul este în creștere și versiunea de estrogen cunoscută sub numele de estradiol este scăzută, te comporți mai generos față de cei apropiați. Experții au spus că femeile au evoluat pentru a fi mai pro-sociale în a doua jumătate a ciclului lor, pentru a-și consolida rețelele sociale pentru sprijin în timpul unei posibile sarcini.

ZIUA 19. : UN MOMENT RĂU… PENTRU A UITA PALTONUL

O ușoară creștere a temperaturii corpului în timpul fazei luteale te face mai sensibil la căldura externă și predispus la transpirație în exces, dar te face și mai puțin rezistent la frig.

ZIUA 20: UN MOMENT BUN… PENTRU A UITA LA DETALII FINE

Dvs. Voi fi bine plasat pentru a trece prin contul dvs. bancar cu un pieptene cu dinți fini în acest moment. „Acesta este rezultatul faptului că hormonii tăi activează partea stângă a creierului, care este responsabilă de procesarea locală a imaginilor vizuale, ajutându-te să observi mai repede detaliile mici”, spune Gabrielle.

ZIUA 21: O MOMENT BUN... PENTRU A SEMNA UN CONTRAC

Dacă aveți de luat o decizie financiară majoră, aceasta este o zi ideală pentru a decide. Creșterea estrogenului și a progesteronului se combină pentru a vă oferi o perspectivă echilibrată asupra avantajelor și a dezavantajelor, spune Gabrielle.

ZIUA 22: O ULTIMA ȘANSĂ... DE PRINCIPĂ DORMĂ

Seara aceasta este momentul perfect pentru a prinde din urmă somnul, datorită creșterii estrogenului (care stimulează serotonina care reglează somnul) și progesteronului (care declanșează somnolență) pentru a crea cele mai bune condiții de somn pe care le veți experimenta pe tot ciclul. . Profită din plin, deoarece în următoarele două zile, nivelurile acestor doi hormoni vor scădea pe măsură ce intri în săptămâna premenstruală, ceea ce duce la potenţial tulburări de somn, spune Gabrielle.

ZIUA 23: UN MOMENT RĂU... PENTRU DIETA

„În medie, femeile tind să consume 238 de calorii suplimentare în timpul fazei luteale”, spune Dr Jackson-Spence. Nu e de mirare, deoarece cercetările au arătat că în această perioadă progesteronul te ajută să detectezi mirosul alimentelor bogate în grăsimi.

Gândirea este că hormonii te împing să consumi mai multe calorii – și mai sigur, calorii „bej” mai degrabă decât alimente noi sau exotice potențial riscante – în cazul în care sunteți însărcinată.

Așa că astăzi, „umpleți cu fibre și asigurați-vă că jumătate din farfurie este vegetală la fiecare masă”, sfătuiește Ulrike de la Lumen. Kuehl. „Vă veți simți mai plin și mai capabil să rezistați poftelor determinate de hormoni.”

ZIUA 24: UN MOMENT RĂU... PENTRU RÂND

Cercetările arată că probabil că vei deveni mai critic cu tine și cu toți ceilalți în această săptămână. De asemenea, ai mai multe șanse să reacționezi la furia celorlalți. De ce?

„Progesteronul crescut te face să fii mai conștient și să reacționezi mai puternic la oamenii furioși. Acesta este probabil o modalitate de a te menține în siguranță în cazul în care ai rămas însărcinată în timpul ovulației', spune Gabrielle. O creștere simultană a suspiciunii se datorează unei scăderi a estrogenului, care reduce nivelurile de serotonină, dopamină și endorfine care stimulează starea de spirit.

ZIUA 25: UN BUN ESTE VORA... PENTRU A ÎNCERCĂ YOGA

Exercițiile fizice pot ajuta la gestionarea simptomelor premenstruale, spune dr. Jackson-Spence. „Două studii recente arată că efectele exercițiilor fizice regulate ajută la îmbunătățirea simptomelor PMS în rândul participanților. Unele studii au arătat, de asemenea, capacități de anduranță reduse în timpul celei de-a doua faze luteale, astfel încât aceasta ar putea fi apoi optimizată pentru o recuperare mai activă și o muncă de mobilitate mai bună.”

Yoga ar putea fi alegerea potrivită astăzi, deoarece cercetările sugerează că practica reduce iritabilitatea și stresul pre-periodal.

ZIUA 26: O ZI BUNĂ... PENTRU CHOCCIES

Unele studiile indică faptul că femeile cu tensiune premenstruală au lipsă de magneziu. Cercetările au arătat că mineralul poate ajuta la simptome precum crampe. Experții recomandă cireșe, ciocolată, banane, semințe de dovleac și spanac.

ZIUA 27: O ZI RĂU... PENTRU A VEDE LA DENTISTOR

„În timpul fazei premenstruale, gura ta are o concentrație mai mare de compuși volatili de sulf – chestiile împuțite produse de microorganisme care îți dă respirația urât mirositoare”, spune Gabrielle. Estrogenul scăzut reduce producția de salivă, ceea ce înseamnă că este mai puțin eficient la spălarea acestor substanțe. Așa că periați, folosiți ata dentară și folosiți apă de gură cu rigurozitate.

ZIUA 28: O ZI RĂUĂ… PENTRU A PORTAR MIROS

' Estrogenul scăzut vă poate face pielea sensibilă', spune Gabrielle. Cercetările arată că unele produse cosmetice, parfumuri și bărbierit pot duce la roșeață sau mâncărime în această etapă a ciclului, chiar dacă nu ești sensibil la acestea în restul timpului.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Oamenii de știință găsesc noi indicatori ai dezghețului permafrostului din Alaska

_ Bradley Walsh fără cămașă se arată încântat cu soția sa Donna Derby în timpul călătoriei în Barbados

_ Mitch Eynaud de la Married At First Sight este PRĂJIT de personalul nepoliticos al mesei care i-a pus o pungă de hârtie pe cap

_ Detalii pe hartă interactivă Distrugerea numeroaselor fabrici de producție de alimente din SUA � compară incidentele din SUA cu tendințele globale

Ucraina stabilește noi linii defensive la Donețk după ce a pierdut Lugansk

_ Peste 1.000 de copii au fost violați și exploatați sexual timp de 30 de ani în Telford

_ Studiu: Coronavirusuri înrudite cu SARS infectează anual circa 66.000 de persoane în Asia de Sud-Est

Sunt vaccinurile ARNm COVID sigure? A apărut Studiul "Evenimente adverse grave de interes special în urma vaccinării ARNm în studiile randomizate"

_ Baronul albanez al drogurilor, în vârstă de 35 de ani, demascat ca jucător important pe piața de cocaină din Marea Britanie este condamnat la 10 ani de închisoare

_ Exclus de la Summitul Americii, Maduro din Venezuela vizitează Turcia

_ Comisia Europeană anunţă lansarea pe orbită a doi sateliţi Galileo care au primit numele unor copii câştigători ai unui concurs de desen

_ Putin „a supraviețuit tentativei de asasinat în urmă cu două luni, susține șeful serviciilor secrete din Ucraina”

_ Noul document Netflix spune povestea lui Shimon Hayut, prolificul escroc cunoscut sub numele de Tinder Swindler

_ Afacerea SAGA

_ China înființează un grup de resurse minerale pentru a-și consolida puterea de negociere pe piața globală

_ Experții medicali recomandă obiceiurile stilului de viață pentru a trata diabetul

_ Legea privind cauțiunea din New York, determinată de ideologie, necesită o verificare a realității, spune fostul procuror

_ NRL Michael Maguire l-a concediat pe antrenorul West Tigers NRL după patru sezoane Sydney

_ Portul Los Angeles, Inglewood primește granturi federale de transport în valoare de 119 milioane USD

_ Alergiile la medicamente: la ce să fii atent

După ce precursorii lor au ars Biblioteca din Alexandria, Progresiștii s-au apucat să-i cenzureze pe Marii Filozofi. Cică sunt neluminați. Acum, academicienii pun avertismente de rasism asupra operelor filozofilor europeni

_ ISTORIA FĂRĂ PERDEA Marius Oprea / Dosarul Revoluţiei. Conspiratorii lui Gorbaciov în România

Putin furios se pregătește să folosească „părintele tuturor bombelor” în timp ce ucrainenii curajoși rețin avansul

Iohannis, minciună după compensarea combustibililor: 'Sunt 50 de bani pe care nu îi dai!' - Ba da. Îi dăm toți din buzunarul nostru ca să umple buzunarele profitorilor de tip OMV, profitori ce vând benzină și petrol și din resursele noastre

Vaccinurile ne accelerează infectarea ... RECORD Cea mai vaccinată comună din România are CEA MAI MARE rată de infectare din țară, și-a une incredibila cifră de 41,74 la mie

Europarlamentarul Cristian Terheș despre MIZERIA PROGRESISTĂ numită Certificat Verde

Haosul Covid va cauza și MAI MULTĂ mizerie pentru Marea Britanie: experții avertizează că renașterea ar putea crește haosul călătoriilor

_ Atac `la baionetă` cu decizia CCR în dosarul Hidroelectrica - Elena Udrea cere încetarea imediată a procesului de mare corupție

_ Switchel (Haymakers Punch). Gatorade sănătoasă din natură

_ Încă un indiciu despre originea lunii

_ Este posibil ca supernovele și progenitorii să fi contribuit la nebuloasa solară cu mai mult praf decât se credea

_ Au fost descoperite cinci noi tranzitorii radio rotativi

_ China „Nu va renunța la folosirea forței” împotriva Taiwanului: Cartea albă a PCC

_ Ministrul Muncii, replică pentru Florin Cîțu: Ce efect are de fapt supraimpozitarea contractelor part-time

_ VIDEO | Arde o locomotivă electrică în Gara Ploiești Sud - Flacără deschisă și degajări mari de fum

_ La 10 ani de la aterizare, rover-ul Curiosity Mars al NASA încă mai are unitate

_ Brooks Nader este văzută părăsind secția a șasea de poliție după ce a găsit un tracker Apple AirTag pe ea

_ Reuniune a Consiliului de Securitate ONU pe tema situaţiei de la Centrala nucleară Zaporojie

_ Leigh-Anne Pinnock, de la Little Mix, este radiată în timp ce pozează alături de gemenii ei și logodnicul Andre Gray

Gripa aviară are efecte nemaiauzite asupra vulturului pleșuș și altor păsări

_ Gaz de 4 dolari: un remediu pentru prețuri mai mari sunt prețurile mai mari?

O Nouă MIZERIE SCÂRBOASĂ PROGRESISTĂ. Noul serial animat pentru copii de la Disney Baymax! arată un bărbat transsexual cumpărând tampoane de la un supermarket

Blestemul este rupt! Rapperul Drake pune capăt seriei sale de pierderi la jocurile de noroc cu bani mari

Twitter Censors Gateway Pundit Articol despre condamnarea lui Biden de către Jeff Bezos și înțelegerea lui asupra economiei de bază

SUA. Curtea Supremă și-a urmat hotărârea sa de referință din 23 iunie, care a recunoscut pentru prima dată dreptul constituțional de a purta arme de foc în public pentru autoapărare, emitând o serie de alte hotărâri.

Rusia impune restricții țărilor care cumpără grâu și ulei de floarea soarelui: Rusia va exporta de acum ănainte,cereale către alte națiuni doar în schimbul rublelor.

SUA, Curtea Supremă va audia un caz care ar putea acorda legiuitorilor statului, nu judecătorilor, puterea de a reglementa alegerile

România. Doar jumătate dintre cei intraţi în clasa I în urmă cu 12 ani au ajuns să ia Bacul

Autoritatea Palestiniană contestă vehement concluziile SUA privind moartea corespondentei Al Jazeera

Al doilea profesor de la Universitatea Laval, suspendat pentru că a pus sub semnul întrebării nevoia de a vaccina copiii împotriva COVID

Guvernul francez: naţionalizarea nu va duce la majorarea facturilor la electricitate

Novak Djokovic îi transmite lui Nick Kyrgios un mesaj emoționant din patru cuvinte după victoria de la Wimbledon

ROMÂNIA. Securistoizii din PSD+PNL+UDMR au prăbușit economia României. Producția industrială a României din ianuarie-mai 2022 scade cu 0.8% față de anul trecut când oricum era prăbușită fiind în Pandemie

Condiții inumane pentru câini. Culmea controlului la stânele din Gorj: Polițiștii au dat amenzi pentru condițiile în care erau ținuți câinii

Germania redeschide 16 centrale pe cărbune și petrol, în timp ce România condusă de slugile Germaniei și le închide pe Toate

Trei femei negre căutate pentru un atac violent și rasist asupra unei femei albe în autobuzul din NYC

"Albinele sunt cu adevărat foarte inteligente". Testele IQ ale insectelor au uimit oamenii de ştiinţă

Telescopul spațial James Webb captează date pe o unitate de 68 GB - suficient pentru a stoca informații în valoare de o zi

_ Cum să curățați pantofii albi cu pastă de dinți: Carolina McCauley împărtășește un hack puțin cunoscut

Plin de șacali în Deltă. Circa 120 de exemplare de şacali, capturate în Delta Dunării


Pag.1 Pag.2

Nr. de articole la aceasta sectiune: 85, afisate in 2 pagini.