15:32
Comentarii Adauga Comentariu

_ Pune-ți batonul de ciocolată în congelator... și bea o ceașcă de ceai la cină - noii editorialisti geniali de la DailyMail.com The Nutrition Twins dezvăluie trucurile lor unice de simple pentru a elimina grăsimea cu un efort minim

_ Pune-ți batonul de ciocolată în congelator. .. și bea o ceașcă de ceai la cină - noii editorialişti geniali de la DailyMail.com, The Nutrition Twins, dezvăluie trucurile lor unice de simple pentru a elimina grăsimea cu efort minim

Bucuria lui Cindy a fost contagioasă - în cele trei luni de lucru cu ea, nu o văzusem niciodată atât de fericită. 

După 25 de ani de dietă mizerabilă, tânăra de 45 de ani și-a schimbat în sfârșit cele 20 de kilograme încăpățânate care au pus-o în categoria „supraponderală”.  ;

Și o făcuse în trei luni - fără să țină o dietă la modă, să bată banda de alergare sau chiar să se gândească foarte mult la dieta ei.

Cindy este unul dintre sutele de clienți pe care îi avem au ajutat să-și transforme viața de-a lungul anilor, cu planurile noastre de slăbire fără prostii.

În calitate de dieteticieni înregistrați care au lucrat în lumea wellness de mai bine de 20 de ani, am văzut fiecare tendința de dietă vine și pleacă. 

De la eliminarea zahărului, la existența numai pe carnea crudă, până la fără carbohidrați de modă veche - rezultatele sunt întotdeauna aceleași. Ei lucrează câteva săptămâni, iar apoi clienții își îngrămădesc imediat greutatea - și multe altele.

Experienta noastră ne-a condus la concluzia că cele mai eficiente metode sunt adesea lucrurile mărunte care sunt atât de ușor de utilizat. faceți, cu greu le observați.

Iar aceste modificări ale rutinei zilnice vă vor menține kilogramele în jos pentru totdeauna.

Vorbim despre schimbări aparent mici, cum ar fi adăugarea de salate sau legume la mesele tale și la băuturile calde, care te țin sătul mai mult timp. 

În noua noastră rubrică strălucitoare pentru DailyMail.com, vă vom prezenta aceste secrete, pe care le-am adunat aproape 20 de ani în lumea dietei și a fitness-ului. 

Important, trucurile și ajustările noastre sunt doar pentru cei care sunt supraponderali și doresc să facă ceva în acest sens - sau trebuie să slăbească din kilograme din motive de sănătate.

Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a începe să vă schimbați dieta; fiecare este diferit, iar sfaturile noastre ar putea să nu fie relevante pentru circumstanțele dvs. personale.

Cu toate acestea, cu aproximativ 40% dintre americani în categoria obezității, vor fi milioane de oameni care vor beneficia enorm de pe urma cunoștințelor noastre din interior.

Pentru a începe, iată cinci hack-uri simple care durează câteva minute, dar te vor ține plin ore întregi - eliminând tentația de a ajunge la gunoi.

Nu are rost să-i spui unui client să renunțe. toate gustările. Viața este ocupată și nu întotdeauna organizată, ceea ce înseamnă că, deși nu este ideală, este obișnuit să treci din greșeală perioade lungi între mese și să devii suprasolicitat de foame.

Dar gustarea pe care o alegi este importantă. De exemplu, fructele, legumele, nucile, năutul și anumite batoane de cereale făcute cu ovăz sunt bogate în fibre, ceea ce durează mai mult pentru a fi digerate, făcând aceste alimente mai sățioase.

Puteți adăuga niște iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. pentru proteine, care ar oferi un plus de proteine ​​- crescând și mai mult sațiitatea.

Dar dacă îți dorești lucruri dulci după masa de seară, nu te simți vinovat - suntem programați biologic în acest fel.  ;  

Totul se datorează unui fenomen cunoscut sub numele de sațietate specifică senzorială. 

Aici se plictisește papilele gustative, așa că, după un timp, îți pierzi pofta de mâncare sărate. 

Dar când Începi să mănânci un aliment care are gust și se simte complet diferit în gură, vei descoperi că papilele gustative se îmbunătățesc - și poți mânca mai mult.

Dar iată un truc frumos pentru a te împiedica să exagerezi cu dulceața. gustări: păstrați-le la congelator. 

Când un tratament este înghețat, încetinește viteza cu care îl mâncați, oferindu-vă mai multe șanse să observați semnalele de sațietate trimise de stomac către creier. .

Gândiți-vă la asta astfel: nu puteți mușca într-un baton de ciocolată care a fost în congelator, decât dacă doriți să rupeți un dinte.

Să te joci cu temperaturile alimentelor este un truc util care ar putea ajuta la reducerea apetitului mare. 

Unii dintre clienții noștri supraponderali, care adesea se întorc pentru a lua mai multe porții, beneficiază de faptul că au un ceai cald chiar înainte de a începe masa, deoarece ajută la reducerea unei foame nesățioasă.

Există câteva studii mici care sugerează că anumite ceaiuri - cum ar fi ceaiurile verde, negre și oolong - ar putea reduce „mancatul de stres”. ', datorită prezenței aminoacidului L-teanina.

Când L-teanina traversează bariera hemato-encefalică, aduce un sentiment de calm și vigilență. Mulți dintre noi au tendința de a mânca în exces atunci când ne simțim anxioși, așa că atenuarea acestor sentimente vă poate ajuta să evitați acest lucru. 

Începeți mesele cu o băutură bogată în L-teanină, prin urmare, vă poate ajuta să vă limitați porții. 

Băuturile calde precum apa cu lămâie și ceaiul ajută, de asemenea, să ofere un avantaj sistemului digestiv, ajutând stomacul să absoarbă nutrienții.

Dacă lucrezi acasă, este foarte probabil ca veți măcina prin bucătărie, căutând mâncare ușor de luat pentru o gustare rapidă.

Cele mai populare alegeri sunt produse gustoase, ușor accesibile, cum ar fi chipsuri, covrigi și bomboane. Dar încearcă ceva care să nu treacă la fel de ușor de la mână la buze. 

Aceasta ar putea fi curățarea unei portocale, ronțăitul legumelor crude precum broccoli sau nuci cu coajă precum fisticul. 

Scopul nu este de a îngreuna mâncarea. În schimb, este să vă încetiniți comportamentul alimentar și să vă împiedicați să terminați distrat o pungă întreagă de chipsuri. 

Dacă trebuie să vă faceți timp pentru a decoji ceva sau a sparge o coajă, acest lucru vă încetinește. jos și vă oferă timp să observați dacă vă simțiți sătul.

Dieta americană standard este plină de alimente moi precum cartofi prăjiți, piure de cartofi, paste, cereale, care nu necesită timp pentru a mesteca, ceea ce ne face mai probabil să continuă să mâncăm până când stomacul nostru ajunge în sfârșit din urmă și spune contrariul. 

Un studiu, de exemplu, a analizat 30 de femei sănătoase care și-au mâncat mâncarea în ritmuri diferite. Cercetătorii au descoperit că femeile care sunt consumate mai lent considerabil mai puțină mâncare în timp ce se simte în continuare mai sătul decât cei care au mâncat mai repede. 

Legumele crocante în special sunt, de asemenea, pline de fibre, de care corpul nostru are nevoie pentru a menține sistemul digestiv să funcționeze fără probleme și pentru a regla zaharurile. Aceste alimente sunt digerate mai lent, ceea ce înseamnă că provoacă o creștere treptată a zahărului din sânge și ne mențin săturați mai mult timp. 

Cercetarile arată că nu doar îți imaginezi: farfuriile s-au mărit.  ;

De fapt, cercetări recente a constatat că dimensiunea medie a farfurii a crescut cu aproape 23% din 1900.

Deși s-ar putea să nu pară prea mult, farfuriile mai mari ar putea duce la supraalimentare, deoarece oamenii tind să-și umple farfuriile și să mănânce cea mai mare parte din ceea ce este pe ele.  p>

Totuși, doar pentru că vesela devine mai mare nu te obligă să le folosești. O farfurie sau un castron mai mic, cum ar fi o farfurie pentru salată, este o alternativă bună. 

Acest lucru funcționează, practic, păcălindu-vă creierul să creadă că mâncați aceeași porție ca și pe o farfurie mai mare. . Este un fenomen numit Iluzia Delboeuf, sau gândirea că aceeași dimensiune a porțiunii este mai mare pe o suprafață mai mică decât pe una mai mare. 

Un studiu realizat de Georgia Tech, de exemplu, a descoperit că atunci când studenții erau rugați să servească aceeași cantitate de supă într-un vas mic și într-un vas mare, ei pun mai multă supă în vasul mai mare. 

Puncte bonus dacă farfuria dvs. este albastră. Un studiu din revista Appetite a descoperit că oamenii care au folosit o farfurie albastră au mâncat mai puține alimente decât cei care au consumat-o dintr-o farfurie albă sau roșie. 

Cercetătorii cred că se datorează faptului că albastrul nu este asociat cu culorile alimentelor dorite și nu declanșează apetitul. 

Cu toate acestea, s-a demonstrat că restaurantele pun accentul pe culori precum roșul și galben pentru a stimula sentimentele de fericire și entuziasm, ceea ce ne face să mâncăm mai mult. 


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Tot ce poate merge prost cu sânii tăi - și ce să faci în privința asta: ghidul definitiv al DR PHILIPPA KAYE

_ Six killed and several injured in Sydney shopping centre attack

_ Lauryn Goodman se gândește să se mute în Dubai din cauza „povestilor neadevărate constante” din tabăra fostului Kyle Walker – în timp ce el și soția înstrăinată Annie Kilner „uită-te la viața în Arabia Saudită”

_ Kenya a avut vreme neobișnuit de caldă – un expert despachetează ce ar putea fi cauza

_ Iranul deschide înregistrarea candidaților pentru votul prezidențial rapid după moartea lui Raisi

_ As gang-ravaged Haiti awaits Kenyan-led int'l force, 'state institutions are on verge of collapse

_ CNN �l elogiază pe terorist care a comandat un grup care a răpit, torturat și ucis un soldat israelian de 19 ani drept �prizonier palestinian �n stare terminală�

_ Mitch McConnell: Pachetul de ajutor pentru Ucraina de 61 de miliarde de dolari �Nu sunt o mulțime de bani�

_ Cardurile de energie urmează să expire, iar românii pierd sumele nefolosite. Banii se pot retrage cash în anumite condiții

_ Spotify își crește prețurile pentru milioane de clienți din Marea Britanie: planurile Premium cresc cu până la 13% - iar utilizatorii furioși amenință să-și anuleze abonamentele

_ Marina americană a interceptat rachete în Marea Roşie. Mai multe nave şi-au schimbat traseul

_ O greșeală gravă! Sondă a fost lansată după ce două persoane au fost îngropate în cimitirul greșit... și consiliul rătăcit ar putea fi nevoit să exhumeze cadavrele

_ Premier League: scoruri live, știri ale echipelor și actualizări, în timp ce Andy Robertson se apropie de a ieși din impas imediat după pauză... în timp ce Spurs rămân în urmă acasă la Crystal Palace

_ Fostul președinte al Braziliei, Bolsonaro, va organiza un miting de la Rio împotriva „amenințării” la adresa libertății de exprimare

_ Justiția e oarbă! A scăpat de pușcărie medicul oncolog din Suceava, care a luat șpagă de la 280 de pacienți bolnavi de cancer

_ „Granny Canute”, 78 de ani, renunță la o bucată din grădina ei din față, astfel încât consiliul să poată construi o nouă pistă până la parcare pe stâncă în satul Norfolk, care riscă să fie tăiată de eroziunea de coastă

_ Din China, Olaf Scholz avertizează Iranul în privința unor noi atacuri asupra Israelului: 'Vom face totul pentru a opri o nouă escaladare'

_ Spectacol total la Dynamite Fighting Show. Revenire ca în Rocky pentru Ostrovanu

_ Hong Kong se pregătește să lanseze ETF-uri pentru Bitcoin și Ethereum

_ Osaka nu este nevoie, deoarece Japonia ajunge pentru prima dată în finala Cupei BJK

_ Afirmații bizare făcute despre platoul noului film al lui Tom Hardy Bikeriders, deoarece fotograful care a inspirat filmul spune că „a rămas ascuns în spatele unui copac”

_ Familia Biancăi Censori se teme că Kanye West o va „trage” în porno, pe fondul îngrijorărilor că rapperul „o folosește” pentru a promova „indecența sexuală” a controversatului său proiect de film pentru adulți

_ Un raid al poliției a găsit supermașini de lux în valoare de 1 milion de lire sterline, inclusiv un Rolls Royce și Aston Martin, ascunse în containere de depozitare într-o zonă industrială

_ Puterile adolescenților emergente au trecut de Mexic în finala Cupei BJK

_ Marcel Ciolacu anunță modernizarea Aeroportului Otopeni: E parteneriat strategic cu Emiratele Arabe

_ Regina Letizia a Spaniei și Maxima a Olandei arată la fel de șic în timp ce participă la o ceremonie de bun venit pentru vizita de stat a regalilor spanioli

_ Tatăl fără adăpost a fost „omorât de prietenul său care i-a aruncat părțile corpului în două iazuri după ce l-a înjunghiat în gât cu o șurubelniță și a folosit unelte electrice pentru a-l dezmembra”, a auzit instanța.

_ La Liga: FC Barcelona câştigă derby-ul cu Atletico Madrid, partidă în care Horaţiu Moldovan a fost doar rezervă

_ Furtunile descoperă rămășițele bântuitoare ale epavei victoriane pe plaja Cornish la 131 de ani după ce a fost scufundată

_ Noul tranzistor cu nanotuburi de carbon îmbunătățește sensibilitatea și rezoluția ochelarilor cu molecule

_ Dirijorul britanic Sir Andrew Davis a murit la vârsta de 80 de ani: s-a stins din viață maestrul foarte iubit care a condus de zeci de ori Last Night of the Proms

_ Nicola Sturgeon spune că situația este „incredibil de dificilă” după ce soțul Peter Murrell este acuzat de delapidare de la SNP

Test3

_ DAVID GANDY despre rutina lui de îngrijire a pielii și despre modul în care se potrivește în albirea lui strâmtă

_ Creme pentru ten, lumânări și pudre proteice care ar putea transforma orice bărbat în modelul DAVID GANDY (și pe care orice femeie va dori să le fure!)

_ Pedeapsa maximă de 18 luni a armurierului Rust Hannah Gutierrez-Reed este „un semn rău pentru Alec Baldwin”, avertizează expertul – pe măsură ce procesul actorului se apropie

_ De ce ar putea fi timpul să punem bani pentru alegerile din mai: GLEN OWEN și ANNA MIKHAILOVA

_ Migrantul care și-a ucis fostul cu o frigăruie în fața copiilor ei ar fi trebuit să fie dat afară din Regatul Unit în urmă cu 20 de ani

_ Klaus Iohannis a depus o coroană de flori la Seoul National Cemetery (FOTO)

_ În interiorul cutiei cadou FOARTE generoase de la BRIT Awards, în valoare de 7.000 de lire sterline: oaspeții VIP au cina la un hotel de cinci stele, abonament elegant la un club și tratamente de înfrumusețare scumpe

_ Baza genetică pentru evoluția părului descoperită la broasca cu gheare

_ Volodimir Zelenski a aterizat la Suceava. Coloana oficială a fost filmată - VIDEO

_ Proprietarul INEOS, Ratcliffe, vrea „acțiune reală” în detrimentul siguranței ciclismului

_ Viața noastră sexuală suferă acum că avem un copil - ar trebui să divorțez de soția mea?

_ Filmarea mișcărilor moleculare ultrarapide în monocristal

_ Am vizitat un refugiu de wellness de 400 de lire sterline în Țara Galilor pentru a încerca arta antică japoneză a scăldatului în pădure - ne-am plimbat desculți prin pădure și ne-am îmbrățișat în copaci pentru a ne debloca „eul animal”

_ Căutarea datelor în ADN cu CRISPR

_ „Încărcați-vă pentru o exuberanță irațională” - Bill Gross, care călătorește în timp, întărește obligațiunile, abandonează băncile

_ Astronautul Thomas Stafford, comandantul Apollo 10, a murit la vârsta de 93 de ani

_ FMI o reconfirmă pe Kristalina Georgieva în funcţia de director general

_ O forță militară americană se pregătește să se retragă dintr-o națiune africană tulburată

_ Pericolele de excreție ale animalelor de companie — mult mai mult decât doar inestetice și mirositoare, pot răspândi boli

_ Premierul britanic Rishi Sunak respinge categoric o propunere a Comisiei Europene

_ Walter Mitty, consumator de droguri, care s-a prefăcut că a servit în Afganistan cu armata britanică și a avut PTSD este condamnat la închisoare pentru pervertirea cursului justiției

_ Victorie la scor pentru Manchester City, care urcă pe primul loc în Premier League

_ EXCLUSIV: Documentele FOIA dezvăluie o întâlnire secretă din ziua alegerilor din 2020 cu CISA, Dominion, ES&S, ERIC, FBI, organizații de stânga, oficiali de stat și alții – descoperite doar recent

_ TransportMin: EU funds for infrastructure, fully absorbed in 2014-2020

_ Sentința lui Trump este stabilită pentru 11 iulie – CU TREI ZILE ÎNAINTE DE CONVENȚIA REPUBLICANĂ – Comerciant informat că nu există cauțiune

_ ȘOC: Un alt activist BLM găsit vinovat de fraudă, a furat 450.000 de dolari de la donatori nefericiți

_ Fiul meu de 21 de ani a murit într-un accident insondabil de întâmplător - și acesta a fost sfârșitul vechii mele vieți. Cu toate acestea, el este încă cu mine în fiecare zi... scrie KATHRYN FLETT


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17

Nr. de articole la aceasta sectiune: 986, afisate in 17 pagini.